Sizin yaşınızdaki birçok insan, büyümeyle birlikte gelen fiziksel değişiklikler konusunda endişelenir; tıbbi olarak ifade etmek gerekirse, ergenliğin ne zaman başlayacağı konusunda. Eğer arkadaşlarınız sizden önce değişiyor gibi görünüyorsa, "Neden bu bende olmuyor? Bir sorun mu var?" diye düşünebilirsiniz. Lütfen endişelenmeyin veya paniğe kapılmayın. Bugün, tıpkı bir arkadaşınızla konuşur gibi, bu konuyu açıkça konuşalım, böylece kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
Herkes neden farklı zamanlarda gelişir?
Unutulmaması gereken en önemli şey şu: Herkes farklıdır. Bir bahçedeki çiçekleri düşünün; aynı türden olsalar bile, bazıları diğerlerinden daha erken açar, ama sonunda hepsi açar. Biz de tam olarak böyleyiz. Herkesin içsel biyolojik saati biraz farklı ayarlanmıştır. Bu nedenle, ergenliğiniz arkadaşınızınkinden biraz daha erken veya daha geç başlayabilir. Bu tamamen normaldir.
Akranlarınızla deneyimlerinizi paylaşmak yaygın bir durumdur. Erkekler sesleri veya yüz kılları konusunda kendilerini rahatsız hissedebilirken, kızlar göğüs gelişimlerinin gecikmesinden endişe duyabilirler. Utanılacak veya endişelenecek bir neden yok. Sadece her insanın vücudunun kendine özgü bir zaman çizelgesine göre geliştiğini unutmayın.
Kızlarda Ergenlik
Kız çocuklarında ergenliğin ilk belirtilerinden biri meme gelişimidir. Öncelikle buna bakalım.
Meme gelişimi ne zaman başlar?
Genellikle meme gelişimi 10 veya 11 yaş civarında başlar. Meme başı bölgesinin altında küçük, hassas bir yumru hissedebilirsiniz ve bu yumru giderek büyür. Ancak bu durum değişebilir; bazı kızlarda 7 yaşında başlarken, bazılarında 13 yaşına yakın başlar . Bu aralıktaki herhangi bir zaman tamamen normal kabul edilir.
Eğer arkadaşınızın göğüs gelişimi sizden önce başladıysa, endişelenmeyin. Onun iç saati sizinkinden biraz daha hızlı çalışıyor, hepsi bu.
İlk adet döneminiz
Bir diğer önemli dönüm noktası da ilk adet döneminizdir. Bu genellikle meme gelişiminin başlamasından yaklaşık 2 ila 2,5 yıl sonra gerçekleşir.
Bunun ne zaman olması gerektiğine dair kesin bir kural yoktur. Kişiden kişiye değişir. Bu süre zarfında, kalçalarınızın genişlemesi ve belki de sivilcelerin ortaya çıkması gibi başka değişiklikler de meydana gelir.
Erkeklerde Ergenlik
Şimdi de erkek çocuklarda neler olduğuna bakalım. Erkek çocuklarda ergenliğe başlama ortalama yaşı 10 veya 11 civarındadır. Ancak 9 ile 15 yaşları arasında başlaması tamamen normal kabul edilir.
Peki, bu değişiklikler neler?
- Ses kalınlaşması : Yüksek perdeli sesiniz kalınlaşmaya ve daha erkeksi bir hal almaya başlayacaktır. Bu geçiş sürecinde sesinizde zaman zaman çatlamalar olması da oldukça normaldir.
- Saç uzaması: Önce yüzünüzde, ardından koltuk altlarınızda, göğsünüzde ve genital bölgenizde kıllar çıkmaya başlayacaktır.
- Üreme organlarının gelişimi : Testisleriniz ve penisiniz boyut olarak büyüyecektir. Bu, ergenliğin önemli bir göstergesidir.
- Kas gelişimi ve boy uzaması: Kas kütlenizde artış, omuzlarınızda genişleme ve belirgin bir boy uzaması fark edeceksiniz.
Bu değişiklikler bir gecede olmaz; birkaç yıl içinde kademeli olarak gerçekleşir. Bir arkadaşınız sizden daha "olgun" görünüyorsa endişelenmeyin; ergenlik dönemi daha erken başlamıştır. Sizin de zamanınız gelecek.
Bunu daha hızlı gerçekleştirmenin bir yolu var mı?
Birçoğunuzun bu süreci hızlandırmanın bir yolu olup olmadığını merak ettiğini biliyorum. Gerçek şu ki,Bu doğal biyolojik değişimlerin daha hızlı gerçekleşmesini sağlamak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok.
Besleyici bir diyet uygulamak, aktif kalmak ve yeterince uyumak genel sağlığınız için çok önemlidir. Bunları mutlaka yapmalısınız, ancak bunlar ergenlik sürecinin daha erken başlamasına neden olmaz.
Özel gıdalar, besin takviyeleri veya özel cilt kremleri bu doğal süreci hızlandıramaz. Bu ürünlere para harcamak gereksizdir.
Vücudunuz bu değişiklikleri kendi hızında gerçekleştirecektir. Vücudunuza güvenin ve doğal olarak gelişmesine izin verin.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Bahsedilen yaş aralıklarındaysanız, genellikle endişelenecek bir şey yoktur. Ancak, gerçekten endişeleniyorsanız, bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz tamamen normaldir.
Aşağıdaki durumlarda doktora görünmeyi düşünmelisiniz:
- Eğer bir kız çocuğuysanız ve 13 yaşına gelmiş olmanıza rağmen meme gelişimi belirtisi yoksa veya ilk adet döneminiz henüz başlamadıysa...
- Eğer erkekseniz ve 15 yaşına gelmiş olmanıza rağmen ergenlik belirtileri (ses değişikliği, kıl çıkması veya üreme organlarının gelişmesi gibi) göstermiyorsanız;
- Yukarıda belirtilen yaş aralığından daha genç olsanız bile, vücudunuzun gelişimiyle ilgili yüksek düzeyde kaygı veya sıkıntı hissediyorsanız ...
Doktora görünmek, bir sorun olduğu anlamına gelmez. Her şeyin normal şekilde ilerlediğinden emin olmak için bir kontrole gitmek, içinizin rahatlamasına yardımcı olabilir. Bir doktor, profesyonel rehberlik sağlayabilir ve daha fazla değerlendirmeye ihtiyaç olup olmadığını belirleyebilir.
Önemli çıkarımlar
İşte aklınızda tutmanız gereken son noktalar:
- Herkes benzersizdir: Zamanlamada farklılıklar tamamen normaldir. Tam olarak olmanız gereken yerdesiniz.
- Bu bir yarış değil: Ergenlik bir rekabet değildir. Kimin önce geliştiği konusunda endişelenmeyin; vücudunuzun kendi iç saati vardır.
- Sabır çok önemli: Bu büyük değişiklikler zaman alır. Bir gecede gerçekleşmezler.
- Sağlıklı kalın: İyi beslenmeye, egzersiz yapmaya ve uyumaya odaklanın. Bu, genel gelişiminizi destekler.
- İçinize atmayın: Endişeleniyorsanız, ebeveyniniz, öğretmeniniz veya aile doktorunuz gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Destek almak, bu tür endişelerle başa çıkmanın en iyi yoludur.
Sonuçta, vücudunuz sizin için çok çalışıyor. Büyümesi için gereken zamanı verin. Siz değerlisiniz ve gayet iyi gidiyorsunuz!
Ergenlik, vücut değişiklikleri, ergen sağlığı, büyüme ve gelişme
