Dirseğinizin dış tarafında sık sık ağrı hissediyor musunuz? Belki de bir fincan çay kaldırırken, bir kapı açarken veya sadece birinin elini sıkarken bu ağrıyı hissediyorsunuz? Birçok insan bunun normal olduğunu düşünse de, bu 'Tenis Dirseği' adı verilen bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. 'Tenis' ismine rağmen, bu sadece tenis oyuncularını etkileyen bir hastalık değildir. Aslında, bu rahatsızlığa sahip on kişiden dokuzu bunu tenis yüzünden geliştirmez. Öyleyse, konunun özüne inelim.
Basitçe anlatmak gerekirse, tenisçi dirseği nedir?
Tenisçi dirseği, dirseğinizdeki bir tendonun yaralanmasıdır. Tendon, kaslarımızı kemiklerimize bağlayan, tıpkı bir ip gibi güçlü bir dokudur. Ön kolunuzdaki kaslar, bu şekilde bir tendon aracılığıyla dirseğinizin arkasına bağlanır. Aynı hareketi tekrar tekrar yaptığımızda, tıpkı bir ipin aynı yerden tekrar tekrar çekilmesi gibi, bu tendonda küçük yırtıklar oluşmaya başlar. Zamanla bu hasar artar ve o bölgede iltihaplanma meydana gelir. Buna ağrı diyoruz.
Tıbbi olarak buna Lateral Epikondilit denir. Şimdi bu terimi inceleyelim:
- Lateral kelimesi 'dışarıda' anlamına gelir.
- Epikondil, dirseğin dış tarafında bulunan kemiğin küçük, çıkıntılı bir bölümüdür.
- "İtis" kelimesi "iltihap" anlamına gelir.
Kısacası, bu dirseğin dış tarafında oluşan tendon iltihabıdır.
İsmine rağmen, bunu kim yapardı?
Bu ismi duyduğunuzda herkes bunun sadece sporcularda görülen bir şey olduğunu düşünür. Ama bu doğru değil. Elleriyle bir şeyi sıkıca tutan ve alnını bükmeyi gerektiren herhangi bir şey yapan herkes bu rahatsızlığa yakalanabilir.
İnsanları şöyle düşünün:
- Marangozlar: Çünkü sürekli çekiç ve testere gibi aletler kullanırlar.
- Ressamlar: Çünkü fırçayı aynı şekilde ileri geri hareket ettirirler.
- Ev işleri yapan ev hanımları: çamaşırları sıkmak, hindistan cevizini rendelemek, ağır tencere ve tavaları kaldırmak.
- Ofiste çalışan insanlar: Çünkü gün boyunca bilgisayar faresini aynı şekilde kullanıyorlar.
- Şefler: Sebzeleri bıçakla doğrarken, ağır tencere ve tavaları kaldırırken.
- Keman gibi müzik aletleri çalan insanlar.
Tenisçi dirseği herkeste görülebilir. Bu, tekrarlayan zorlanma yaralanması anlamına gelir; yani aynı hareketin tekrarlanması sonucu oluşan bir yaralanmadır.
Tenisçi dirseği rahatsızlığınız mı var? İşte belirtileri:
Çoğu zaman bu belirtiler kademeli olarak başlar. Başlangıçta hafif bir ağrı olabilir ve bu ağrı giderek artabilir. Şimdi başlıca belirtilere bakalım.
| Belirti | Nasıl hissediyorsun? |
|---|---|
| Dirsek ağrısı | Ağrı genellikle dirseğin arkasındaki kemik çıkıntısının etrafında hissedilir. Bazılarında yanma hissi gibi olurken, bazılarında keskin bir bıçak saplanması gibi olabilir. |
| Zayıf kavrama | Kalem veya bardak tutarken, kapı açarken veya tokalaşırken ellerinizde güçsüzlük hissedebilirsiniz. Hatta elinizdeki nesneleri düşürebilirsiniz. |
| Ağrının yayılması | Bazen, özellikle geceleri, bu ağrı dirsekten ön kola ve oradan da bileğe doğru yayılabilir. |
| Elde uyuşma ve şişlik | Sabah uyandığınızda kolunuzu uzatmakta veya bükmekte zorlanabilirsiniz. Bazen dirseğinizin etrafında hafif bir şişlik de fark edebilirsiniz. |
En önemlisi, eğer bu tür bir ağrı bir haftadan uzun sürüyorsa, görmezden gelmeyin. En kısa sürede doktora görünmek, tedavi seçeneklerinizi artıracak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Tenisçi dirseği gelişmesinde risk faktörleri nelerdir?
Bu rahatsızlık herkeste görülebilse de, bazı kişilerde risk daha yüksektir.
- Yaş: Bu durum en sık 40 yaş üstü kişilerde görülür.
- Meslek: Daha önce de bahsettiğimiz gibi, tekrarlayan el hareketleri yapanlar için.
- Ağırlık kaldırma:Düzenli olarak 20-22 kilodan fazla ağırlık kaldıranlar için.
- Sigara içmek: Sigara içmek vücut dokularına giden kan akışını azaltır ve bu da iyileşme sürecini yavaşlatır.
- Obezite: Aşırı vücut ağırlığı eklemlere ve tendonlara ekstra baskı uygular.
- Bazı sporlar: Tenis, badminton ve squash gibi sporları yapanlar için.
Bir doktor bunu nasıl anlar?
Doktorunuza gittiğinizde, öncelikle belirtileriniz hakkında sorular soracaktır. Ağrı ne zaman başladı, günün hangi saatlerinde daha kötü hissediyorsunuz ve ne rahatlatıyor? Ardından elinizi muayene edecektir.
- Elimle ağrıyan bölgeye bastırıyorum.
- Eliniz, dirseğiniz ve bileğiniz farklı yönlere doğru bükülüp uzatılıyor.
- Doktor, uyguladığı basınca rağmen elimi hareket ettirmem için beni zorlamaya çalışıyor.
Çoğu zaman bu test hastalığı teşhis edebilir. Ancak bazen, diğer sorunları ekarte etmek için aşağıdaki gibi testlere yönlendirilebilirsiniz:
- Röntgen: Artrit gibi diğer kemik problemlerini kontrol etmek için.
- Ultrasonografi: Tendonda herhangi bir hasar veya yırtılma olup olmadığını net bir şekilde görmek için.
- MR Tarama: Bu yöntem, özellikle diğer tedavilerin işe yaramadığı durumlarda, dokuların durumunu çok net bir şekilde görmek için kullanılır.
- EMG (Elektromiyografi): Ağrının nedeninin sinir sıkışması olduğundan şüpheleniliyorsa, bunu doğrulamak için bu test yapılır.
Tamam, şimdi de tedavi hakkında konuşalım.
Tenisçi dirseğinin en iyi yanı, çoğu zaman ameliyat gerektirmemesidir. Basit tedavilerle iyileştirilebilir. Tedavi iki kısma ayrılabilir.
1. İlk yapılacaklar
Bu yöntemlere evde başlayabilirsiniz. Buna RICE yöntemi denir.
- R - Dinlenme: Bu en önemli şey. Ağrıya neden olan aktiviteyi tamamen bırakın. Elinize ara vermek, tendonun iyileşmesi için bir şans tanır.
- 1 - Buz: Ağrıyan bölgeye buz uygulayın. Birkaç buz küpünü bir naylon poşete koyun, bir bezle sarın ve 15-20 dakika bekletin. Bunu günde birkaç kez yapın. Bu, ağrı ve şişliği azaltacaktır.
- C - Sıkıştırma: Kaslar üzerindeki baskıyı hafifletmek ve tendona dinlenme imkanı sağlamak için özel bir destek/kayış kullanılabilir.
- E - Yükseltme: Mümkün olduğunca kolunuzu kalp seviyenizin üzerinde tutun. Üzerine bir yastık koyabilirsiniz.
2. Tıbbi tedavi
Evde uygulanan yöntemler işe yaramazsa, doktorunuz sizi bu tür tedavilere yönlendirebilir.
| Tedavi yöntemi | Bunun sonucunda ne olur? |
|---|---|
| Ağrı kesiciler | Doktorunuzun önerdiği şekilde şişliği azaltmak için NSAID tabletleri veya jelleri (örneğin, İbuprofen, Diklofenak) kullanabilirsiniz. Ancak , doktorunuza danışmadan bunları kullanmaya asla devam etmeyin. |
| Fizik Tedavi | Bu çok önemli. Bir fizyoterapist size elinizdeki kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için özel egzersizler öğretecektir. Bu aynı zamanda bu rahatsızlığın tekrar oluşmasını önlemeye de yardımcı olabilir. |
| Trombositten Zengin Plazma (PRP) Tedavisi | Bu nispeten yeni bir tedavi yöntemi. Kendi kanınızdan bir miktar alıp, iyileşme yeteneğine sahip trombosit adı verilen hücreleri ayırıyorlar ve daha sonra bunları dirseğinizin hasarlı bölgesine geri enjekte ediyorlar. Bu, vücudunuzun kendi gücüyle yarayı iyileştirmesi gibi bir şey. |
| Kortikosteroid enjeksiyonları | Bunlar iltihabı azaltan güçlü enjeksiyonlardır. Anında ağrı kesici etki sağlasalar da uzun vadede o kadar etkili olmayabilirler, bu nedenle doktorlar bunları herkese önermezler. |
| Ameliyat | Ameliyat, yalnızca diğer tedavilerden 6-12 ay sonra iyileşme göstermeyen ve şiddetli ağrı çeken kişiler için önerilir. Bu işlem, tendonun hasarlı kısmının çıkarılmasını ve sağlıklı kısmının kemiğe yeniden bağlanmasını içerir. |
Tenisçi dirseği ile golfçü dirseği arasındaki fark nedir?
Birçok insan bu ikisini karıştırıyor. Her ikisi de dirsekte aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanma türleridir. Ancak ağrının yeri farklıdır.
- Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit): Ağrı, dirseğin dış tarafında meydana gelir.
- Golfçü Dirseği (Medial Epikondilit): Ağrı, dirseğin iç tarafından gelir.
Basitçe anlatmak gerekirse, elinizi ters çevirip kolunuzu uzattığınızda başparmağınızın yan tarafında hissettiğiniz ağrıya tenisçi dirseği, serçe parmağınızın yan tarafında hissettiğiniz ağrıya ise golfçü dirseği denir.
Özetle
- Tenisçi dirseği, dirseğin arkasındaki bir tendonun tekrarlayan hareketler nedeniyle hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Sadece tenis oyuncularıyla sınırlı değildir.
- Ağrının temel nedeni, elin dinlenmeden kullanılmasıdır. Bu nedenle, dinlenme en iyi ve ilk tedavi yöntemidir.
- Dirsek ağrısı bir haftadan uzun sürerse veya günlük aktivitelerinizi yapmanızı engelleyecek kadar şiddetliyse, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Birçok kişi fizik tedavi ve basit uygulamalarla tamamen iyileşebilir. Ameliyat nadiren gereklidir.
- Ağrıyı görmezden gelmek durumu daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden vücudunuzu dinleyin. Ağrı hissediyorsanız, bu durmanız gerektiğinin bir işaretidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin