Bazen "Ah, benim çizim yapma veya güzel bir şey yaratma yeteneğim yok" diye düşünüyor musunuz? Bazılarımız çizim, şarkı söyleme ve yeni şeyler düşünme konusunda inanılmaz yeteneklidir. Bu tür insanları gördüğümüzde, "Çok yaratıcı biri" diye düşünürüz. Bu yaratıcılıktan bahsettiğimizde, birçok insan arasında "sağ beyin" ve "sol beyin" hakkında yaygın bir görüş vardır. Bugün bundan bahsedeceğiz.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu sağ beyin-sol beyin hikayesi nedir, doğru mu yanlış mı?
Muhtemelen "sağ beyinli insanlar yaratıcı, duygusal ve görsel şeyleri çabuk anlayan kişilerdir" gibi hikayeler duymuşsunuzdur. Ayrıca "sol beyinli insanlar mantıklı, matematikte iyidir ve daha gelişmiş dil becerilerine sahiptir" denilir. Bu, bir kişinin kişiliğini tanımlamanın güzel bir yolu olsa da, bu hikayeyi destekleyecek çok fazla bilimsel kanıt yoktur.
Beynimiz aslında iki ayrı bölümden oluşmuyor. Beynin farklı bölümleri birbirine bağlı ve karmaşık bir düzende çalışıyor. Ama bir şey kesin: Beynimizin farklı bölümlerinin belirli işlevleri var. Yaptığımız bazı aktiviteler beynin belirli bölümlerini daha fazla uyarıyor. Basitçe söylemek gerekirse, düzenli olarak yaratıcı işlerle uğraşıyorsanız, bu aktiviteyle ilişkili beyin bölümleri daha aktif hale geliyor.
Beyni neden uyarmamız gerekiyor?
Tıpkı bedenimizin egzersize ihtiyacı olduğu gibi, beynimizin de egzersize ihtiyacı vardır. Beyni uyaran zihinsel aktivitelere katılmanın birçok faydası vardır.
- Zihninizi zinde tutun: Düzenli olarak beyninizi zorlayan şeyler yaptığınızda, düşünme, hafıza ve dikkat yeteneğinizi zinde tutabilirsiniz.
- Yeni beyin hücreleri oluşabilir: Bazı çalışmalar, zihinsel uyarımın yeni beyin hücrelerinin oluşmasına da yol açabileceğini göstermiştir.
- Alzheimer gibi hastalıkların riskini azaltır: Yeterli zihinsel uyarım almayan kişilerde , yaşlandıkça hafıza kaybına neden olan Alzheimer hastalığı gibi hastalıkların gelişme riski artabilir.
- Zihinsel sağlığı iyileştirir: Beyin dostu egzersiz, kaygı, stres ve depresyon gibi durumların riskini azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Unutmayın, tıpkı fiziksel egzersiz gibi zihinsel egzersiz de genel sağlığımız ve esenliğimiz için çok önemlidir.
Beynin sağ tarafı için en iyi egzersizler nelerdir?
Yaratıcılık, duygular ve görsel yeteneklerle ilgiliİşte beynin bazı bölümlerini uyarabilecek çok basit ve eğlenceli bazı aktiviteler. Bunları günlük hayatınıza kolayca entegre edebilirsiniz.
| Aktivite / Egzersiz | Beyne sağladığı uyarım |
|---|---|
| Sosyal olmak | Başkalarıyla konuşmak ve fikir alışverişinde bulunmak beyni aktif tutar ve duyguları anlamamıza ve ifade etmemize yardımcı olur. |
| Görsel sanatlar | Çizim, boyama ve kil çalışmaları, mantıksal düşünmeyi bir kenara bırakarak yaratıcılığı ve görsel yetenekleri geliştirir. |
| Sahne Sanatları | Dans etmek, oyunculuk yapmak ve müzik aleti çalmak gibi aktiviteler beden ve zihni birleştirerek yaratıcı ifadeye olanak tanır. |
| Farkındalık Uygulaması | Meditasyon veya yoga gibi şeyler zihni sakinleştirir ve düşüncelerin nasıl işlediğini anlamanıza yardımcı olur. Bu da yaratıcılığa yol açar. |
Sosyal olun, insanlarla konuşun.
Bu en kolay ve en önemli şey. Aileyle vakit geçirmek, arkadaşlarla buluşmak ve kilisede veya tapınakta gönüllü olmak size büyük ölçüde zihinsel uyarım sağlayabilir. Aile ve arkadaşlarla güçlü ilişkiler kurmanın, bunama gibi hafıza kaybı riskini azalttığı, kan basıncını kontrol altına aldığı ve hatta yaşam süresini uzattığı gösterilmiştir.
Resim çizelim mi? Boyayalım mı?
Çizemeyeceğinizi düşünmeyin. Kağıda bir şeyler çizmeyi, boyamayı veya kilden bir şeyler yapmayı deneyin. Bunları yaptığınızda, zihninizdeki "Bu doğru mu? Bu yanlış mı?" gibi mantıksal düşünceler durur ve içinizdeki gizli yaratıcılık ortaya çıkar. Her türlü el sanatını deneyebilirsiniz.
Dans et, oyunculuk yap, şarkı söyle.
Bir tiyatro oyununda rol almak, bir dans gösterisine katılmak veya sadece en sevdiğiniz şarkıyı söylemek bile iyi bir egzersizdir. Bu gibi şeylerde, tamamen o karaktere veya o kavrama odaklanmanız gerekir. O zaman bile, mantıklı düşünceler bir kenara bırakılır ve yaratıcı zihne alan açılır.
Zihni sakinleştirmek (Farkındalık)
Meditasyon yapmak veya yoga dersine katılmak gibi şeylerle zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Zihninizi sakinleştirdiğinizde ve düşüncelerinizin gelip geçişini gözlemlemeyi öğrendiğinizde, zihninizin nasıl çalıştığına dair daha iyi bir anlayış kazanırsınız. Bu anlayışla, istediğiniz zaman rahatlayabilir, çevrenizi gözlemleyebilir ve en yüksek yaratıcılığınıza ulaşabilirsiniz.
Bunlara da dikkat edin.
Bu egzersizlerin tamamı yaratıcılığınızı teşvik etmek ve zihninize neşe getirmek için tasarlanmıştır.
Böyle bir şey yaparken hayal kırıklığı veya stres hissederseniz, bir süre ara verin. Kendinizi zorlamaya çalışmayın. İstediğiniz zaman daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.
Bazen, "Şu anda aklıma yeni bir şey gelmiyor" diye düşünebiliriz. Bu gibi durumlarda yapılacak en iyi şey, işten uzaklaşmak, başka bir şey yapmak ve ona yeni bir bakış açısıyla tekrar bakmaktır. Bu şekilde, beyninizi daha öncekinden daha iyi bir şekilde harekete geçirme fırsatınız olur. Eğer bir şeyden endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Özetle
- "Sağ beyin - sol beyin" sözü yaygın olsa da, beyin çok daha karmaşık bir şekilde çalışır. Ancak, farklı aktiviteler beynin farklı bölgelerini uyarır.
- Egzersiz hem vücut hem de beyin için çok önemlidir. Hafızayı güçlendirmeye, Alzheimer gibi hastalık riskini azaltmaya ve ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Sosyalleşmek, resim çizmek, dans etmek ve meditasyon yapmak gibi basit şeyler yaratıcı zihninizi harekete geçirebilir.
- Böyle bir şey yaparken stres hissederseniz, zorlamayın ve ara verin. Yaratıcılık zorla elde edilebilecek bir şey değildir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.