Çoğu zaman 'kolesterol' kelimesini duyduğumuzda korkarız. Bazıları bunun sadece şişman insanları etkileyen bir hastalık olduğunu düşünür. Ancak gerçek çok farklıdır. Zayıf ve sağlıklı olsanız bile, kanınızdaki kolesterol seviyesi yüksek olabilir. En korkutucu olanı ise başlangıçta herhangi bir özel belirti göstermemesidir. Vücudumuzun içindeki sessiz bir düşman gibi, yüksek kolesterol zamanla kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç gibi ciddi durumlara yol açabilir.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Kolesterol yüksek olduğunda gerçekten hiçbir belirti yok mu?
Basitçe söylemek gerekirse, yüksek kolesterolle doğrudan ilişkili belirgin semptomlar yoktur . Tehlike de burada yatıyor. Günlük hayatınıza sorunsuz bir şekilde devam edebilirsiniz, ancak kolesterol vücuttaki kan damarlarında birikebilir.
Ancak, özellikle kalıtsal nedenlerden dolayı kolesterol seviyeleri çok yükseldiğinde, bazı belirtiler ortaya çıkabilir.
- Ksantomlar: Bazı kişilerde, özellikle göz çevresinde, dirseklerde, dizlerde veya kalçalarda, cilt yüzeyinde sarımsı, yumuşak yağlı topaklar oluşabilir. Bunlara ksantom denir. Bunları görürseniz, kan kolesterol seviyelerinizin çok yüksek olduğunun bir işareti olabilir.
- Erkeklerde iktidarsızlık: Kan damarlarındaki kolesterol birikintileri kan akışını engelleyebilir. Bu durum bazı erkeklerde iktidarsızlığa neden olabilir.
- Diyabet ve Obezite: Diyabet hastası olan ve fazla kilolu olan birçok kişide yüksek kolesterol riski artmaktadır.
En önemli şey, belirtiler ortaya çıkmasını beklemeden kolesterol seviyelerinizin farkında olmaktır.
"Lipid Profili" nedir?
Doktora gittiğinizde ve kolesterolünüzü kontrol etmek için kan testi yaptırdığınızda, raporda sadece "kolesterol" yazmıyor. Birkaç değer içeriyor. Bu testin tamamına "lipit profili" diyoruz. Şimdi bunun ana bileşenlerine bakalım.
- LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein) Kolesterolü: Buna "kötü kolesterol" diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, bunlar kan damarlarımızın duvarlarında birikerek onları daraltıp tıkayan ve kalp krizi ve felç gibi hastalıklara yol açan kolesterollerdir. Bu seviyeyi düşük tutmak çok önemlidir.
- HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterolü: Buna "iyi kolesterol" diyoruz.Bir süper kahraman gibi, bu HDL kolesterolü, kan damarlarında biriken kötü LDL kolesterolünü karaciğere taşıyarak vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, HDL seviyesi ne kadar yüksekse, bizim için o kadar iyidir.
- Trigliseritler: Bu, kanımızda bulunan başka bir yağ türüdür. Vücut, yediğimiz yiyeceklerden gelen fazla kalorileri bu şekilde depolar. Yüksek trigliserit seviyeleri kalp hastalığı riskini de artırır.
Doktorunuz kalp hastalığı riskinizi belirlemek için bu değerlerin hepsine bakacaktır.
Kolesterolü kontrol altına almak için neler yapabiliriz?
İyi haber şu ki, kolesterol seviyeleri yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.
Kolesterolün belirtisi olmadığı için, 20 yaşından sonra 4-6 yılda bir kolesterol seviyelerinizin kontrol edilmesi önemlidir. Diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi rahatsızlıklarınız varsa veya fazla kiloluysanız, doktorunuz daha sık test yaptırmanızı önerebilir.
Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.
Egzersiz, HDL'yi (iyi kolesterol) artırmak ve LDL'yi (kötü kolesterol) düşürmek için harika bir yoldur. Maraton koşmanıza gerek yok. Günde 30 dakika, haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş, yüzme veya dans etmek yeterlidir. Zamanınız kısıtlıysa, günde birkaç kez 10 dakika egzersiz de yapabilirsiniz.
Sigarayı tamamen bırakın.
Sigara içmek iyi kolesterolünüzü (HDL) düşürür. Bu da vücudunuzda daha fazla kötü kolesterol (LDL) kalması anlamına gelir. Sigara içmek ayrıca kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi birçok hastalıkla doğrudan bağlantılıdır. Sigarayı bırakmak kolesterol seviyenizi ve kan damarlarınızın sağlığını iyileştirecektir.
Yediğiniz ve içtiğiniz şeylere dikkat edin.
Yediğimiz yiyecekler kolesterolü doğrudan etkiler ve bu konuda özellikle dikkatli olmalıyız.
| Yiyecek türü | Azaltılması veya bırakılması gereken şeyler (kötü LDL'yi artırır) | Yiyeceklere eklenebilecek şeyler |
|---|---|---|
| Doymuş Yağ | Sığır eti, domuz eti ve keçi eti gibi kırmızı etler, tereyağı, tam yağlı süt, peynir, krema, palmiye yağı ve hindistan cevizi yağı. | Tavuk (derisi soyulmuş), balık. |
| Trans Yağ | Fırın ürünleri, paketlenmiş atıştırmalıklar, kızarmış yiyecekler, margarin. (Bunlardan tamamen vazgeçmek en iyisidir). | Doğal gıdalar, ev yapımı yemekler. |
| Süt ürünleri | Tam yağlı süt, peynir. | Yağsız süt, az yağlı yoğurt. |
Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Kilo artışı, özellikle de iç organlarda biriken yağlanma , kötü LDL kolesterolü artırır ve iyi HDL kolesterolü düşürür. Kilonuzun sadece %10'unu kaybetmek bile kolesterol seviyeleriniz üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Size en uygun diyet ve egzersiz planı için doktorunuzla görüşün.
Ne zaman acilen doktora görünmelisiniz?
Kolesterol sessiz bir şekilde yükselse de, ortaya çıkabilecek komplikasyonların belirtileri vardır. Sizde veya ailenizden birinde bu belirtilerden herhangi biri varsa, derhal tıbbi yardım alın.
| Acil durumlar ve dikkat edilmesi gereken belirtiler | |
|---|---|
| Ciltte oluşan yumuşak, sarımsı kabarcıklar (ksantomlar) | Bu belirtileri kendinizde veya çocuğunuzun cildinde görürseniz, bir doktora görünerek kolesterol testi hakkında konuşun. |
| Göğsün sol tarafında ağrı, göğüste sıkışma hissi, gerginlik | Bunlar kalp krizi veya anjina belirtileri olabilir. Derhal bir hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin. |
| Ani baş dönmesi, yürüme güçlüğü, peltek konuşma, yüzün bir tarafında sarkma | Bunlar inme belirtileri olabilir. Hemen bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin. |
| Bacak ağrısı (özellikle yürürken ve dinlenmeyle geçiyor) | Bu, ateroskleroz belirtisi olabilir. Hemen bir doktora görünün. |
Eğer diyabet veya yüksek tansiyon gibi tıbbi rahatsızlıklarınız varsa, doktorunuzun size verdiği tedaviyi aynen uygulayın. İlaçlarınızı atlamayın. Tedavi planınızı değiştirmeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Özetle
- Yüksek kolesterol, hiçbir belirti göstermeden gelen sessiz bir düşmandır. Bu yüzden belirtilerin ortaya çıkmasını beklemeyin.
- 20 yaşından sonra kolesterol seviyenizi öğrenmek için düzenli olarak kan testi yaptırın (Lipid Profili).
- Sağlıklı beslenme, egzersiz, sigaradan uzak durma ve sağlıklı bir kiloyu koruma, kötü kolesterolü (LDL) düşürmek ve iyi kolesterolü (HDL) artırmak için şarttır.
- Kolesterol hakkında herhangi bir sorunuz varsa veya tedavi hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın.
- Göğüs ağrısı veya konuşma bozukluğu gibi acil durum belirtileri yaşarsanız, derhal bir hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.