Yağmurlu mevsimlerde ve iklim değişikliklerinde sık sık soğuk algınlığı ve grip geçiriyor musunuz? En ufak bir şeye bile kolayca yakalanabileceğinizi mi hissediyorsunuz? Bunun ana nedeni, vücudunuzun savunma sisteminin, yani bahsettiğimiz bağışıklığın biraz zayıf olması olabilir. Peki, bu bağışıklık nedir ve onu nasıl güçlendirebilir ve hastalıklardan nasıl korunabiliriz, bugün bunu konuşalım.
Basitçe anlatmak gerekirse, bağışıklık sistemi nedir?
Vücudumuzu bir ülke gibi düşünün. O zaman bağışıklık sistemimiz de o ülkenin ordusu ve polisi gibidir. Bu sistemin temel görevi, dışarıdan gelen düşmanların, yani hastalık yapan bakteri ve virüs gibi mikropların vücuda girmesini engellemektir.
Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuzdaki hücre ve organlardan oluşan güçlü ve dengeli bir ağdır; yabancı maddeleri bulmak ve yok etmek için birlikte çalışırlar. Bir "arama ve yok etme" operasyonu gibi, bağışıklık hücreleri adı verilen özel bir kuvvet, bu istilacıları bulmak ve yok etmek için vücutta dolaşır.
Bu güvenlik sistemi nasıl çalışıyor?
Bu çok garip bir şekilde işliyor. Vücudumuz antikor adı verilen özel proteinler üretir. Bu antikorlar vücudumuzun güvenlik görevlileri gibi davranır. Vücuda giren anormal veya yabancı hücreleri, örneğin mikropları, tanır ve yok ederler. Bu antikorlar, hepimizin yakalandığı nezle ve grip gibi hastalıklardan korunmamızda büyük rol oynar.
Ayrıca vücudumuzda hücre aracılı bağışıklık sistemi adı verilen başka bir savunma mekanizması daha vardır. Bu sistem de bakteri ve virüs bulaşmış hücreler gibi şeylere saldırır.
Bu sistemin en şaşırtıcı özelliği hafızasıdır. Bir mikrop vücuda ilk kez girdiğinde, bağışıklık sistemimiz onu çok iyi hatırlar. Aynı mikrop bir sonraki sefer vücuda girdiğinde, sistem "Ah, bunu tanıyorum" der ve bu hafızayı kullanarak, hastalığa neden olmadan önce düşmanı yok eder.
Aşıların çalışma prensibi budur. Grip, kızamık, suçiçeği, hepatit(Görünüşte) hastalıklar için aşılar, zayıflatılmış veya öldürülmüş bir virüsün çok küçük bir miktarı kullanılarak yapılır. Bu vücuda verildiğinde, bağışıklık hücrelerimiz buna tepki verebilir, düşmanı tanıyabilir ve gerçek mikrop bir sonraki sefer geldiğinde kendilerini nasıl koruyacaklarını öğrenebilirler. Bu, ordumuzu eğitmek gibidir.
Yaşam tarzı değişiklikleri bu konuda yardımcı olur mu?
Kesinlikle evet! Sağlıksız alışkanlıklarımız bağışıklık sistemini yavaşlatabilir. Bu yüzden doktorlar her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı benimsememizi söylerler. Bunlara uyarsanız, büyük bir fark hissedeceksiniz.
1. Stresi azaltın.
Bu yapabileceğiniz en önemli şey . Sürekli stres altında olduğunuzda, vücudunuz stres hormonları salgılar. Bu da vücudunuzun hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır. Rahatlama teknikleri, günlük egzersiz ve stres yönetimi teknikleri çok yardımcı olabilir.
2. İyi uyuyun.
Bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışması için günde 7 ila 8 saat kaliteli uykuya ihtiyacınız var. Vücudumuz kendini onarırken ve bağışıklık sistemimiz güçlenirken uyku halindeyiz.
3. Alıştırma
Günlük egzersiz, bağışıklık sistemini yüksek seviyede tutmaya yardımcı olur. Bu gibi iyi alışkanlıklar, bağışıklık sistemimizdeki IgA adı verilen özel bir proteinin seviyesini artırır. Bu protein enfeksiyonlarla savaşır. Yani, mikropların vücuda girmesini önler ve ayrıca vücuda giren mikropları yok etmeye yardımcı olur.
4. Temizliğe özen gösterin.
Mikroplardan korunmanın en iyi ve en basit yolu , ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkamaktır . Ellerinizi en az "Mutlu Doğum Günü" şarkısını iki kez söyleme süresi kadar (yaklaşık 20 saniye) iyice yıkamayı alışkanlık haline getirin.
Hangi aşıları yaptırmamız gerekiyor?
Hem kendi güvenliğiniz hem de ailenizin güvenliği için aşılarınızı zamanında yaptırmak çok önemlidir. Bu konuda aile doktorunuzla konuşun ve doğru tavsiyeyi alın. Genel olarak, yaptırmanız gereken aşılardan bazıları şunlardır.
| Kimin için? | Aşı Adı | Önemli noktalar |
|---|---|---|
| Yetişkinler ve çocuklar (çoğunlukla) | COVID-19 ve Grip Aşısı | Özellikle yaşlılar ve HIV veya kanser gibi hastalıklar nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için önemlidir. (Grip aşısı 6 aylıktan küçük bebeklere yapılmaz.) |
| Yetişkinler | Tetanos | Her 10 yılda bir güncellenmelidir. |
| Riskli işlerde çalışan kişiler (örneğin hastane çalışanları) | Hepatit A ve B | Mesleğinizin niteliğine bağlı olarak gereken şartlar hakkında doktorunuza danışın. |
| Çocuklar ve küçük çocuklar için (Ulusal Aşı Programına göre) | ||
| Çocuklar ve küçük çocuklar | Hepatit A ve B | Sri Lanka'daki Ulusal Aşı Programı kapsamında bu aşıların tamamı uygun yaşlarda uygulanmaktadır. Çocuğunuzun Aşı Kartını kontrol edin ve herhangi bir aşıyı kaçırdıysanız aile doktorunuzla veya yerel Sağlık Müdürlüğü (MOH) ofisiyle görüşün. |
| Rotavirüs | ||
| Difteri, Tetanoz, Boğmaca (pertussis) | ||
| Kızamık, Kabakulak, Kızamıkçık (MMR) | ||
| Suçiçeği (Varicella) | ||
| Çocuk felci | ||
| Pnömokok | ||
| İnsan Papillomavirüsü (HPV) | ||
| Meningokok | ||
| Grip | ||
| Haemophilus influenzae tip b (HiB) | ||
Özetle
- Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için yapabileceğiniz en önemli şey stresi azaltmaktır.
- Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak çok önemlidir.
- Vücut tipinize uygun egzersizler yapmak bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Ellerinizi sık sık, özellikle yemek yemeden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra bol sabun ve suyla iyice yıkayın.
- Hem kendinizin hem de çocuklarınızın aşılarını zamanında yaptırmak için doktorunuzla konuşun. Bu, kendinizi birçok hastalıktan korumanın en iyi yoludur.
Bağışıklık, bağışıklık sistemi, grip, soğuk algınlığı, aşılama, aşılar, sağlıklı yaşam
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin