Elektronik sigara kullanmak gerçekten 'güvenli' mi? Gelin bu konuyu konuşalım (Elektronik Sigara / Elektronik Sigara)

Günümüzde, özellikle ülkemizde gençler arasında elektronik sigara kullanımı büyük bir trend haline geldi. Birçok kişi bunun sigara içmekten çok daha iyi, zararsız ve sadece su buharı olduğunu düşünüyor. Ama gerçekten öyle mi? Elektronik sigara kullanımı sandığınız kadar güvenli mi? Bugün, tıpkı iki arkadaşın sohbeti gibi, bu konuyu detaylıca ele alacağız.

Elektronik sigara kullanımı kısaca nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, elektronik sigara kullanımı, küçük, elde taşınabilir bir elektronik cihaz (örneğin e-sigara veya elektronik sigara kalemi) kullanarak içindeki bir sıvının (e-sıvı) ısıtılmasıyla üretilen buharı soluma eylemidir. Bu, sigara içmeye benzeyebilir, ancak işlem farklıdır. Sigarada tütün yakılırken, elektronik sigarada bir sıvı ısıtılır ve aerosol oluşturulur.

Bunu kaynayan su ve çıkan buhar gibi düşünün. Ama işte büyük bir hata. Birçok insan bunun sadece su buharı olduğunu düşünüyor. Hayır, sadece su buharı değil. Bu duman, nikotin, aroma vericiler ve diğer birçok kimyasalın minik parçacıklarını içeriyor. Bunu ağzınızdan soluyorsunuz ve ciğerlerinize gönderiyorsunuz.

Elektronik sigara cihazının yaygın parçaları

• Kartuş/Pod: E-sıvının saklandığı yerdir. Bazıları yeniden doldurulabilir.
• Isıtma elemanı: Sıvıyı ısıtıp dumana dönüştüren parça budur.
• Pil: Bu, ısıtma elemanı için gerekli gücü sağlar.
• Bir düğme: Bazılarında açma/kapama düğmesi bulunurken, diğerleri nefes aldığınızda otomatik olarak açılır.
• Ağızlık: Duman bu kısımdan solunur.

Elektronik sigara ile normal sigara arasındaki gerçek fark ve riskler nelerdir?

Birçok insanın sorduğu soru şu: "Elektronik sigara, normal sigaradan daha mı iyi?" Sigarada tütün yakıldığında ortaya çıkan bazı kanserojen kimyasalların elektronik sigarada olduğundan daha yüksek olduğu doğru. Ancak bu, elektronik sigaranın tamamen güvenli olduğu anlamına gelmez.

Elektronik sigara kullanımı henüz kısa bir süredir var olduğundan, uzun vadede yol açabileceği zararlar konusunda henüz tam bir bilgiye sahip değiliz. Ancak şimdiye kadar keşfettiğimiz bulgular, bunun hafife alınmaması gereken bir konu olduğunu gösteriyor.

Elektronik sigara sıvısının (e-likit) içinde aslında ne var?

Elektronik sigaranın tadı ve aroması bu sıvıdan gelir. Ancak bu sadece aroma vericiler ve sudan ibaret değil. İçindeki en tehlikeli maddelere bir göz atalım.

Elektronik sigara kullanımının sağlık riskleri nelerdir?

"Peki, bu ne tür hastalıklara yol açabilir?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bakalım.

• Astım: Elektronik sigara kullanımı astım gelişme riskini artırır. Zaten astımınız varsa, durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
• "Patlamış Mısır Akciğeri":Bazı tatlandırıcılarda bulunan 'diasetil' adlı bir kimyasal maddeden kaynaklanan bir hastalık. Tıbbi olarak buna '(Bronşiyolit Obliterans)' denir. Bu hastalık, akciğerlerdeki en küçük hava yollarında kalıcı yara izine neden olur. Bu hasar geri döndürülemez.
• EVALI rahatsızlığı: Tam adı "(Elektronik Sigara veya Buharlama Ürünü Kullanımına Bağlı Akciğer Hasarı)" olan bu durum, buharlama nedeniyle ortaya çıkan ciddi bir akciğer rahatsızlığıdır. Nefes darlığı, öksürük, göğüs ağrısı ve hatta ölüm gibi belirtiler görülebilir. 2019-2020 yılları arasında Amerika Birleşik Devletleri'nde binlerce kişi bu rahatsızlık nedeniyle hastaneye kaldırılmıştır.
• Organ hasarı: Nikotin ve diğer kimyasallar sadece akciğerlerinize değil, kalbinize ve beyninize de zarar verir. Genç yaşta beyin gelişimini engelleyebilir ve kan basıncını artırabilir.
• Bağımlılık: Nikotin, eroin veya kokain kadar bağımlılık yapıcıdır. Beyninizi değiştirir. Bir süre sonra, elektronik sigara kullanımı bağımlılık haline gelir. Bırakmaya çalışsanız bile, çok zordur.
• Patlamalar: Dünyanın dört bir yanında elektronik sigara cihazlarındaki pillerin patlaması ve bunun sonucunda ciddi yaralanmalar ve yanıklar meydana geldiği yönünde haberler var.
• Kanser Riski: Elektronik sigara sıvılarındaki bazı kimyasalların kanserojen olduğu tespit edilmiştir.

Elektronik sigara sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir mi?

Bu da yaygın bir yanılgıdır. Aslında, sigarayı bırakmanın onaylanmış tek yöntemleri nikotin bantları, sakız ve pastillerdir. Elektronik sigara bu onaylanmış yöntemlerden biri değildir.

Bazı araştırmalar, diğer yöntemlerde başarısız olan bazı kişilerin elektronik sigaraya geçerek sigarayı bırakabildiğini göstermiştir. Ancak en büyük sorun, bunların %80'inin elektronik sigaraya bağımlı hale gelmesidir. Yani, bir bağımlılıktan diğerine geçmişlerdir. Bu konuda en iyi tavsiye doktorunuzdan gelir. Doktorunuz size en uygun ve güvenli yöntemi önerecektir.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtulabilirim?

Eğer zaten elektronik sigara bağımlısıysanız ve bırakmaya çalışıyorsanız, endişelenmeyin. Bu mümkün. Bir gecede olmayacak, ancak doğru bir planla başarabilirsiniz.

• Bir hedef belirleyin: Eğer her şeyi birden bırakmak zorsa, kademeli olarak azaltmayı hedefleyin.
• Bir tarih belirleyin: "Bu gün duracağım" yazan bir tarih işaretleyin. Bu günün stresiz bir gün olması önemlidir.
• Tıbbi yardım alın: Bu konuda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size yardımcı olabilir ve gerekirse nikotin replasman tedavisi gibi şeyler önerebilir.
• Ailenize ve arkadaşlarınıza söyleyin: Kararınızı onlara bildirin. Onların desteği sizin için büyük bir güç kaynağı olacaktır.
• İşten ayrılma nedenlerinizi yazın:Elektronik sigarayı bırakmak istemenizin nedenleri neler? (Para tasarrufu yapmak, sağlığınızı korumak vb.) Bu nedenleri bir kağıda yazın ve görebileceğiniz bir yere koyun. Kendinizi kötü hissettiğinizde ona bakın.
• Baştan çıkarıcı şeylerden kaçının: Bir süreliğine elektronik sigara kullanan arkadaşlarınızla vakit geçirmekten kaçının. Bunun yerine başka bir aktiviteyle meşgul olun.
• Egzersiz: Egzersiz yaptığınızda vücudunuz mutluluk hormonları üretir ve bu da elektronik sigara içme isteğinizi azaltabilir.
• Sabırlı olun: Sigarayı bırakmanın ilk döneminde baş ağrısı ve huzursuzluk gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu normaldir. Bu süre zarfında, yoga ve meditasyon gibi şeylerle zihninizi sakinleştirmeye çalışın.