Sürekli üzgün ve endişeli misiniz? Gelin, D tipi kişilik hakkında bilgi edinelim.

Hepimizin farklı kişilikleri, düşünme biçimleri ve davranış şekilleri var, değil mi? Bütün bunlar bir araya gelerek " kişiliğimizi " oluşturuyor. Bazı insanlar çok dışa dönükken, diğerleri biraz utangaçtır. Bazen üzgün ve kızgın hissederiz. Ama eğer bunlar sürekli oluyorsa ve bu duyguları içe atıp kendinizi başkalarından uzaklaştırıyorsanız, bu belirli bir kişilik tipinin işareti olabilir. Bugün bu kişilik tiplerinden biri olan "D Tipi" kişilikten bahsedeceğiz.

Bu D tipi kişilik nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, D tipi kişilik "Sıkıntılı" veya "Baskı Altında" kişiliktir . Bu kişilik tipine sahip biri olarak, genellikle üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular yaşarsınız. Ancak en büyük sorun, bu duyguları içinizde saklamanız ve dışarıya vurmamanızdır.

Neden böyle yapıyorsun? Çünkü reddedilmekten veya yanlış anlaşılmaktan derin bir korkun var.

Şöyle düşünün. İster işte ister bir arkadaşınızla, gerçekten öfkeli hissediyorsunuz. Ama bunu göstermiyorsunuz. O öfkeyi ve üzüntüyü içinizde saklıyorsunuz, "Ne düşünecek?" veya "Ya benim hakkımda yanlış bir şey düşünürse?" gibi şeyler düşünüyorsunuz. Ayrıca, en ufak şeylerden bile sürekli endişeleniyorsanız, insanlarla görüşmekten ve sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınıyorsanız, bunun nedeni başkalarının sizin ve duygularınız hakkında ne düşüneceğinden korkmanız olabilir.

D tipi kişiliğin diğer özellikleri nelerdir?

D tipi kişiliğe sahip birinde görülebilecek başka birçok özellik de vardır. Bunlara bir göz atalım.

Bu kişilik tipine sahip olmak, mutlaka depresyonda olduğunuz anlamına gelmez. Ancak, depresyon ve kaygı arasında sık sık geçiş yapma eğiliminiz olabilir. Bu durum, özellikle yüksek stres dönemlerinde daha da şiddetli olabilir.

Bu kişiler insanlardan uzak durdukları için sosyal destekleri de azdır. Bu nedenle, hayatta sorunlar ortaya çıktığında hızla çökerler. Hatta iş yerinde bile, D tipi kişiliklere sahip kişiler diğerlerinden daha fazla baskı hissedebilirler, bu yüzden sık sık tatile çıkarlar ve işe gelmek istemezler. Bu durum zamanla tükenmişliğe yol açabilir.

Bu kişilik özelliği ile hastalık arasında bir bağlantı var mı?

Pek çok insanın aklında şu soru var: "Bu tür davranışlar beni hasta eder mi?"

Aslında, araştırmalar henüz kişiliğin doğrudan hastalığa neden olduğunu kanıtlamamıştır. Bununla birlikte, D tipi kişilikle birlikte gelen belirtiler şunlardır:Sağlıksız davranışlar ve düşünce kalıpları sağlık sorunlarına yol açma olasılığını artırır.

Düşünün ki, bir sorunla karşılaştığınızda başa çıkma becerileriniz zayıfsa, stres seviyeniz artacaktır. Bu uzun süreli stres , vücudumuzun bağışıklık sistemini zayıflatabilir . Sonuç olarak, sık sık küçük rahatsızlıklar geçirme olasılığımız artar.

Ayrıca, bazı çalışmalar depresyonun gelecekteki kalp hastalığı için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.

En önemlisi, D tipi kişiliklere sahip kişiler duygularını ve belirtilerini gizlemeye eğilimlidirler ve doktora görünmekten çekinebilirler . Örneğin, bacaklarında şişme veya nefes darlığı gibi kalp belirtileri olsa bile, "Bu hiçbir şey değil" diye düşünebilirler. Ayrıca sigara içmek ve egzersiz yapmamak gibi sağlıksız alışkanlıklara daha yatkındırlar. Dolayısıyla, kişiliğin kendisini suçlamak yerine, bu davranışlar sağlık sorunlarına zemin hazırlayan unsurlardır.

Bu rahatsızlığın tedavisi var mı? Nasıl yardım alabilirim?

Evet, kesinlikle. Bu değiştirilemeyecek bir şey değil. Yardım alabileceğiniz çeşitli yollar var.

1. Danışmanlık/Psikoterapi: Bu en iyi seçenektir. Eğitimli bir danışman veya psikiyatristle konuşarak duygularınızı anlamayı, onları saklamadan sağlıklı bir şekilde yönetmeyi, stresi azaltmayı ve başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurmayı öğrenebilirsiniz.

2. İlaç Tedavisi: Eğer şiddetli depresyon veya anksiyete yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşabilir ve önerilen ilaçları kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. Küçük adımlarla başlayın: Kendinizi yalnız hissediyorsanız ve insanlardan uzak duruyorsanız, en çok güvendiğiniz biriyle konuşun. Bu bir arkadaşınız veya aile üyeniz olabilir. Büyük şeyleri birden yapmak zorunda değilsiniz. Küçük adımlarla başlayın.

• Bir arkadaşınızla kısa bir yürüyüşe çıkın.
• Çay içmek için bir dükkana gidin.
• Güvendiğiniz birini arayın ve aklınızdakileri ona anlatın.

Diğer kişilik tipleri nelerdir?

Bu kişilik sınıflandırması 1950'lerde iki kardiyolog tarafından başlatılmıştır. Esasen dört kişilik tipinden bahseder.

A tipi kişiliğin kalp hastalığına neden olduğuna dair eski bir teori olmasına rağmen, daha sonra bu araştırmanın tütün şirketleri tarafından finanse edildiği ortaya çıktı. Amaçları, kalp hastalığının tütün kullanımından değil, kişilik sorunlarından kaynaklandığını göstermekti. Modern araştırmalar, kişilik ile kalp hastalığı arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtlamamıştır.