Bebek sahibi olmayı hayal etmek çok güzel bir şey. Ama bu güzel hayalin gerçekleşmesinden önce, karnımızdaki o minik için sağlıklı ve güvenli bir ortam yaratmak için şimdiden kendimizi hazırlamamız gerekiyor. Bu, uzun bir yolculuğa çıkmadan önce arabayı iyice kontrol edip ihtiyacımız olan her şeyi hazırlamaya benziyor. Yani, henüz hamile olmasanız bile, vücudunuzu sağlıklı bir bebek için hazırlamak adına hemen şimdi yapabileceğiniz birçok şey var. Gelin bu hazırlığı adım adım nasıl yapacağımıza bakalım.
Yapılacak ilk şey: Doktora görünmek!
Evet, hamile kaldıktan sonra düzenli olarak doktora görünmeniz gerekecek. Ancak önceden tıbbi tavsiye almak çok önemlidir. Daha önce hamile kalmış olsanız bile, bunu mutlaka yapmalısınız. Çünkü sahip olduğunuz bazı sağlık sorunları (örneğin, diyabet, yüksek tansiyon) hamile kalmayı etkileyebilir. Ayrıca, bazı tıbbi durumlarla hamile kalmak riskli olabilir. Bu nedenle, bu yolculuğa tüm bunları kontrol altında tutarak başlamamız gerekiyor.
Doktor öncelikle sizin ve eşinizin tüm tıbbi geçmişini görüşecektir. Ardından, ikinizden herhangi birinin hamile kalma yeteneğinizi veya hamileliğinizi etkileyebilecek herhangi bir tıbbi rahatsızlığınız olmadığından emin olmak için bazı tıbbi testler yapabilir.
| Test türü | Kontrol edilmesi gerekenler ve önemi |
|---|---|
| Genel testler | Genel sağlık durumu, kan testleri ve Pap smear gibi yöntemlerle kontrol edilir. |
| Bağışıklık ve enfeksiyonlar | Bu test, kızamıkçık ve suçiçeği gibi hastalıklara karşı bağışıklığı kontrol etmenin yanı sıra HIV, Hepatit B, Herpes ve diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) ile toksoplazmoz gibi enfeksiyonlara karşı da bağışıklığı kontrol eder. Bunlar gebelik sırasında bebek için zararlı olabilir. |
| Diğer tıbbi durumlar | Tiroid fonksiyonu (TSH testi ile) ve talasemi ile orak hücreli anemi gibi kalıtsal hastalıklar kontrol edilir. Bu test çok önemlidir çünkü Sri Lanka'da çok sayıda talasemi taşıyıcısı bulunmaktadır. |
Aşılar konusunda da bilgi sahibi olun.
Aşılarınızı güncellemek için şimdi iyi bir zaman. Kızamık-kabakulak-kızamıkçık (MMR) aşısı ve suçiçeği (varisella) aşısı gibi bazı aşılar hamilelik sırasında önerilmez. Bu aşılardan birini yaptırdıysanız, doktorlar hamile kalmaya çalışmadan önce en az 28 gün beklemenizi önerir. Bu nedenle, hangi aşıları şimdi yaptırmanız gerektiği ve hangilerini hamilelik sırasında yaptırmanız gerektiği (örneğin boğmaca için Tdap aşısı) konusunda doktorunuzla konuşun.
En önemli yaşam tarzı değişiklikleri
Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için bazı alışkanlıklarınızdan tamamen vazgeçmeniz gerekecek. Bunlar hem sizin hem de eşiniz için önemlidir.
Sigara ve alkole veda edin.
Hamilelik döneminde sigara içmenin ve alkol tüketmenin hiç iyi olmadığını muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Bu alışkanlıklar sadece bebeğin gelişimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda çocuğun gelecekte sağlık sorunları yaşamasına da neden olur.
Üstelik, hamilelik öncesinde sigara ve alkol kullanımı hamile kalmayı zorlaştırabilir ve düşük riskini artırabilir.
Bu alışkanlıkları bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla açıkça konuşun.
Kafein tüketimini sınırlayın.
Günde iki fincandan fazla kahve veya beş kutudan fazla gazlı içecek (yaklaşık 250 miligram kafein) tüketmek de hamile kalmayı zorlaştırabilir. Ayrıca düşük riskini de artırır. Kafein tüketimini azaltmanın bir diğer faydası da şudur: Hamileliğin ilk haftalarında hissettiğiniz mide bulantısına rağmen, kafeinsiz kalmakta zorlanmayacaksınız.
Sağlıklı bir bebek için sağlıklı bir beslenme!
Dengeli beslenme, vücudunuzu sağlıklı tutmanın en iyi yoludur. Bu, çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için de çok önemlidir.
1. Tabağınıza dikkat edin.
İşlenmiş, sağlıksız ve boş kalori içeren gıdalardan uzak durmak için en uygun zaman bu. Günlük beslenmenize meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar ve yağsız protein ekleyin.İyice karıştırın. Hamilelik öncesinde sürdürülen bu sağlıklı beslenme düzeni, hamilelik sırasında ortaya çıkabilen gestasyonel diyabetten korunmanıza da yardımcı olur.
2. Folik asit almayı unutmayın!
Bu mutlaka yapılması gereken bir şey . Folik asit bir B vitaminidir. Doğal olarak yeşil sebzelerde ve baklagillerde bulunur. Folik asit, bebeğin beynini ve omuriliğini etkileyebilecek doğum kusurlarını önlemek için gereklidir.
Doktorlar, bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, gebeliğin başlamasından en az 3 ay önce günlük folik asit hapı almaya başlamanızı önerir. Bu hapı gebeliğin ilk 3 ayının sonuna kadar almaya devam etmelisiniz.
Daha önce doğum kusuru olan bir çocuğunuz olduysa, doktorunuz daha yüksek dozda folik asit önerebilir.
3. Kilonuzu kontrol altında tutun.
Fazla kilolu olmak, gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon durumu olan preeklampsi gibi gebelik sırasında komplikasyon riskini artırır. Gebelik, kilo vermek için en uygun zaman değildir. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, bunu yapmak için en uygun zaman gebeliktir.
Ayrıca, akılda tutulması gereken birkaç şey daha var.
Doktorunuza kullandığınız ilaçlar hakkında bilgi verin.
Reçeteli ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, vitaminler, Ayurvedik veya bitkisel ilaçlar kullanıyor olsanız da, aldığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuzu bilgilendirmeniz çok önemlidir. Bazı ilaçlar doğmamış bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Deniz ürünleri seçerken dikkatli olun.
Hamilelik döneminde cıva oranı yüksek balıkların zararlı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ancak cıvanın vücudunuzdan atılması bir yıla kadar sürebilir. Bu nedenle şimdiden dikkatli olmak en iyisidir. Haftada iki kez balık yemek sorun değil, ancak çini balığı, köpekbalığı gibi büyük balıklardan uzak durun. Daha küçük balıklar (örneğin uskumru, sardalya) daha iyidir.
Egzersize başlayın.
Egzersiz sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza bebeğinizi dünyaya getirmek için ihtiyaç duyduğu gücü ve esnekliği de kazandırır. Günde 30 dakika yürüyüş gibi basit bir şeyle başlayabilirsiniz.
Zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmak
Bebek sahibi olmak hayatta bir nimettir. Aynı zamanda tüm hayatınız değişir. İşinizden, mali durumunuzu yönetmeye, eşinizle olan ilişkinize kadar her şeyi etkiler. Tüm bunları önceden konuşmak ve buna göre plan yapmak önemlidir. Doktorunuzla bu konuda konuşursanız, size iyi tavsiyelerde bulunabilir.
Özetle
- Çocuk sahibi olmayı düşünmeye başlamadan önce, hem siz hem de eşiniz bir doktora görünmeli ve gerekli tavsiyeleri ve testleri yaptırmalısınız.
- Hamile kalmadan en az 3 ay önce her gün folik asit alın.
- Sigara ve alkolü tamamen bırakın. Kafein tüketimini sınırlayın.
- Dengeli beslenirken sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya çalışın.
- Şu anda kullandığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuzu bilgilendirin.
- Eşinizle çocuk sahibi olmanın getireceği zorluklar ve değişiklikler hakkında konuşun ve kendinizi zihinsel olarak hazırlayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin