Alerjiniz nedeniyle dışarı çıkmaktan mı kaçınıyorsunuz? Bu ipuçları tam size göre! (Alerji İpuçları)

Güzel bir günde, bahçe işleriyle uğraşmak veya arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmak istersiniz. Ama sonra hapşırmayı, kızarmış, kaşıntılı gözleri, kaşıntılı cildi ve nefes alma zorluğunu hatırlarsınız... Bu, alerjisi olan biri için çok tanıdık bir deneyimdir. Peki alerjiniz olması, hayatınızın geri kalanında bu mutlu anlardan mahrum kalmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır. Doğru planlama ve küçük ayrıntılara dikkat ederek, alerjiniz olsa bile açık havada hayatın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz. Nasıl işlediğine bakalım.

Dışarı çıkmadan önce düşünün: Planlamanın önemi

Tıpkı savaşa girmeden önce plan yapmak gibi, alerjisi olan birinin dışarı çıkmadan önce biraz plan yapması önemlidir. Bu konuları düşünmek size birçok sıkıntıdan kurtarabilir.

Hava durumuna ve zamana göre hareket edelim.

Polen ve küf gibi alerjenler, günün belirli saatlerinde ve belirli hava koşullarında havada daha yaygın olarak bulunur.

• Sabah: Genellikle polen ve küfün en yoğun olduğu saatler sabah 5 ile 10 arasıdır . Sabahları yürüyüş veya koşu yapma alışkanlığınız varsa, bunu öğleden sonraya kaydırmanız daha iyi olur.
• En uygun zaman: Serin ve çiseleyen günler alerji hastaları için idealdir. Yağmur, havadaki tüm polen ve tozu temizler. Bu nedenle, egzersiz yapmak veya dışarıda yürüyüşe çıkmak için böyle bir günü tercih edin. Hafif yağmurda ıslanmak sorun değil, değil mi?
• Şiddetli ve ani yağmurlarda dikkatli olun. Güçlü rüzgarlar, ağaçlardan ve yerden polen ve küf parçacıklarını küçük parçalara ayırarak havaya savurabilir. Bu durum, astım gibi rahatsızlıkları olan kişiler için durumu daha da kötüleştirebilir.

Açık havada kendimizi nasıl koruyabiliriz?

Tamam, şimdi güzel bir gün ve güzel bir saat seçtiğimize göre, dışarıda neler yapabileceğimize bakalım.

Güvenlik ekipmanlarını kullanalım.

• Maske: Çim biçiyorsanız, tozlu bahçe işleri yapıyorsanız veya yaprakları topluyorsanız, normal bir maske takmanız iyi bir fikirdir. Bu, burnunuza ve ciğerlerinize giren toz, polen ve küf miktarını büyük ölçüde azaltacaktır.
• Güneş gözlüğü: Güneş gözlüğü sadece bir moda aksesuarı değildir. Gözlerinizi polen ve zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olur.
• Soğuk günler için: Soğuk ve kuru hava bazı kişilerde solunum güçlüğüne de neden olabilir. Böyle bir günde dışarıda egzersiz yapıyorsanız, ağzınızı ve burnunuzu ince bir eşarpla örtün .

Böceklere ve zehirli bitkilere dikkat edin.

• Böcek sokmalarına alerjiniz varsa: Arı ve eşekarısı gibi sokan böceklere karşı şiddetli alerjiniz varsa, dışarı çıkarken parfüm, kokulu deodorant veya kokulu şampuan kullanmayın. Bu kokular böcekleri çekebilir . Ormanda yürüyüşe çıkıyorsanız, (doktorunuz tarafından reçete edildiyse) EpiPen taşımanız şarttır. Nasıl kullanılacağını doktorunuza sorun.
• Zehirli bitkiler: Bazı bitkiler dokunulduğunda ciltte şiddetli kaşıntı ve döküntülere neden olabilir. Ülkemizde zehirli sarmaşık gibi bitkiler olmasa da, cilde zararlı başka bitkiler olabilir. Bu nedenle, ormanda yürürken bilmediğiniz ağaçlara ve yapraklara dokunmayın. Özellikle evcil hayvanlarınız (köpekler, kediler) bu tür çalılara yaklaşırsa, bu bitkilerdeki yağlar gibi kimyasallar tüylerine bulaşabilir ve eve gelebilir. Bu nedenle, ormanda yürüdükten sonra evcil hayvanınızı eve getirmeden önce iyice yıkayıp temizleyin.

Eve döndükten sonra yapılacak şeyler

Bu alışkanlıkları uyguladığınız takdirde, dışarıda geçirdiğiniz zamandan sonra büyük bir rahatlama hissedeceksiniz.

1. İyi bir duş alın: Dışarıdan eve gelir gelmez kıyafetlerinizi değiştirin ve iyice duş alın. Bu, vücudunuzda ve saçınızda biriken tüm polenleri temizleyecektir.

2. Burnunuzu temizleyin: Eczanelerde bulunan tuzlu su burun spreyini kullanarak burnunuzun içini yıkayın. Bu, mukusun temizlenmesine ve nefes almanın kolaylaşmasına yardımcı olacaktır. Bu konuda daha fazla bilgi için doktorunuza danışabilirsiniz.

3. Giysileri yıkayın: Dışarıda giydiğiniz kıyafetleri çıkardıktan hemen sonra yıkayın. Evde ortalıkta bırakmayın.

Belirtiler ve uzun vadeli çözümler

Tüm bunlara rağmen, alerji belirtileri yine de ortaya çıkabilir. Ancak, bu sorunu her gün yaşamamak için çözümler mevcuttur.

• Kaşıntılı cilt için: Zehirli bir bitkiye dokunmak gibi nedenlerle cildinizde kızarıklık veya döküntü varsa, bölgeye nemli bir bez uygulayın . Kalamin losyonu uygulamak da rahatlama sağlayabilir. Kaşıntı şiddetliyse, doktorunuzun tavsiyesiyle antihistamin tablet alabilirsiniz. Ancak, herhangi bir ilaç kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışın.
• Tıbbi yardım alın: Kısa bir yürüyüş veya bisiklet sürüşünden sonra bile hırıltılı solunum ve hapşırma yaşıyorsanız, bunu görmezden gelmeyin. Bu, alerjilerinizi yönetmek için yardıma ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir.

Doktorunuz, alerji mevsimi başlamadan birkaç hafta önce alerji ilacı kullanmaya başlamanızı söyleyebilir. Bu, alerji belirtileri başlamadan önce vücudunuzu hazırlayacaktır.