Xana ti levele ta wena ta triglyceride ti njhani? A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova!

Xana u tshame u va na byona engatini ya wena? Xana u tshame u twa hi ta ti- triglyceride ? Kumbexana dokodela u ku byerile hi vona, kumbe u vone rito leri eka xiviko xa lipid profile. Hambileswi vanhu vo tala va tivaka hi cholesterol, a va swi twisisi kahle ti- triglyceride. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo olova ni ya xinghana hi leswaku ti- triglyceride i yini, leswaku ha yini ti ri ta nkoka emirini wa hina ni leswaku ku humelela yini loko ti engeteleka.

Xana ti- triglyceride i yini?

Hi ku olova, ti- triglyceride i muxaka wa mafurha lama humaka eka swakudya leswi hi swi dyaka. Ti triglycerides ti kumeka ngopfu eka swakudya swofana na botere na mafurha. A hi swona ntsena, kambe ti calories leti engetelekeke eka swakudya leswi hi swi dyaka, hi leswaku, ti calories leti miri wa hina wu ti dyaka ku tlula leswi wu swi lavaka hi nkarhi wolowo, swilo swo fana na byala na chukele, na swona swi hundzuka ti triglycerides endzeni ka miri wa hina.

Ehleketa hi yona ku fana ni xelufu leyi nga ekhixini ra hina. Loko hi tisa swilo swo xava exitolo, hi swi veka eswitolo leswaku hi ta swi tirhisa endzhaku, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi mimiri ya hina yi hlayisaka ti triglycerides leti eka tisele ta mafurha, leswaku hi ta ti tirhisa endzhaku loko hi lava matimba. Sweswo swi vula leswaku, ti- triglyceride i xihlovo xa nkoka xa matimba emirini wa hina.

Hambiswiritano, xiphiqo hi loko mpimo lowu wa triglyceride wu va ehenhla ngopfu. Loko sweswo swi humelela, hi leswaku, loko u fikelela xiyimo lexi vuriwaka hypertriglyceridemia , u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni bya misiha ya ngati. Leswi swi katsa swiyimo swo tika swinene swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha. Le United States ntsena, ku vuriwa leswaku kwalomu ka 25% wa vanhu va ni mpimo wa le henhla wa triglyceride. Xiyimo lexi sweswi xi ya xi tolovelekile na le Sri Lanka.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ti- triglyceride ni cholesterol?

Vanhu vo tala va pfilunganya ti- triglyceride ni cholesterol. Hambileswi havumbirhi bya tona ti welaka eka ntlawa wa mafurha lama vuriwaka ti- lipid, ku ni ku hambana exikarhi ka lawa mambirhi.

• Ti- triglyceride entiyisweni i mafurha. Ngopfu-ngopfu ti pfuneta ku hlayisa matimba.
• Cholesterol a hi mafurha. I nchumu lowu nga ni waxy lowu endliwaka hi xivindzi xa hina. Cholesterol i ya nkoka eku akeni ka marhangu ya tisele, ku pfuna fambiselo ra misiha ku tirha, ku gayela swakudya ni ku humesa tihomoni.

Hi ku olova, ti- triglyceride ti hi nyika matimba, kasi cholesterol yi pfuna ku aka swirho swo hambana-hambana ni maendlelo yo hambana-hambana emirini wa hina.

Xana ti- triglyceride ti famba njhani engatini?

Cholesterol a yi nge swi koti ku hlangana ni ngati hi yoxe kumbe ku n’oka eka yona. Hikwalaho, xivindzi xa hina xi paka cholesterol hi ti- triglyceride ni muxaka wa tiphrotheyini leti vuriwaka ti- lipoprotein. Ti lipoproteins leti hi tona ti rhwalelaka nkatsakanyo lowu wa mafurha emirini hinkwawo kuya laha wu lavekaka kona.

Ti- lipoprotein leti ( . Kuna tinxaka to hlaya ta ti lipoproteins :

• Ti lipoproteins ta low-density swinene (VLDLs): Leti ngopfu ngopfu ti rhwala ti triglycerides kusuka eka xivindzi kuya eka swiphemu swin’wana swa miri.
• High-density lipoproteins (HDLs): Leswi hi leswi hi swi vitanaka "cholesterol ya kahle." Ti rhwala cholesterol leyi tlulaka mpimo ti tlhelela eka xivindzi.
• Ti- lipoprotein ta le hansi (LDL): Leswi hi leswi hi swi vitanaka " cholesterol yo biha ." Loko leswi swi ri ehenhla, cholesterol yi nga hlengeletana eka misiha ivi yi yi pfala.

Kutani, loko hi languta mpimo wa triglyceride, hi nyikela nyingiso eka xin’wana ni xin’wana lexi vuriwaka VLDL, HDL na LDL.

Ti levele ta triglycerides: Hi yihi mimpimo leyi tolovelekeke na yale henhla?

Dokodela wa wena u ta hlawula mpimo wa wena wa triglyceride hi ndlela leyi landzelaka (mimpimo leyi i ya vanhu lavakulu):

• Level ya ntolovelo: Ehansi ka 150 mg/dL (milligrams hi deciliter).
• Level leyi tlakukeke nyana (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Xiringaniso: 200-499 mg/dL.
• Level yale henhla swinene (Severe): leyikulu kutlula 500 mg/dL.

Level ya ntolovelo ya triglyceride eka vantshwa va malembe yale xikarhi ka 10 na 19 yifanele kuva ehansi ka 90 mg/dL.

Mpimo wa wena hinkwawo wa cholesterol wu hlayeriwa hi ku hlanganisa ti- triglyceride ta wena, HDL na LDL. Loko ti triglycerides na LDL cholesterol ti ri ehenhla naswona ti HDL cholesterol ti ri ehansi, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu na ku fa ka misiha.

Tsundzuka leswaku mimpimanyeto leyi yi hlayiwa hi ku tirhisa xikambelo xa ngati. Leswaku u kuma mbuyelo lowu kongomeke swinene, i swa nkoka ku titsona swakudya ku ringana kwalomu ka 8 ku ya eka 12 wa tiawara emahlweni ka xikambelo lexi xa ngati.

Xana ku ni swikombiso loko ti- triglyceride ti andza?

Lexi i nchumu lowu nga ni khombo swinene.Kufana na cholesterol yale henhla, ti levele tale henhla ta triglyceride hakanyingi ati kombisi swikombiso. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku endla swikambelo swa ngati swa lipid nkarhi na nkarhi tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela wa wena naswona u tshama u ri karhi u tiva mpimo wa cholesterol na triglyceride ya wena. Loko u rindza ku kondza swikombiso swi humelela, swi nga ha va swi hlwerile swinene.

Hambiswiritano, loko ti levele ta triglyceride tiva e henhla swinene (xikombiso, kutlula 1000 mg/dL), vanhu van’wana vanga va na yellow fatty deposits (xanthomas) eka nhlonge. Hambiswiritano, leswi a swi tolovelekanga.

Hi swihi swiphiqo leswi vangiwaka hi ti- triglyceride leti tlakukeke?

Ku tlakuka ka ti levele ta triglyceride swinga vanga swiphiqo swohambana hambana eka rihanyo ra wena.

• Pancreatitis: Lexi i xiphiqo lexikulu ni lexi nga ni khombo swinene. Pancreas i xirho xa nkoka lexi hi pfunaka ku gayela swakudya. Loko mpimo wa triglyceride wu tlakuka ngopfu, kholokholo ri nga ha pfimba naswona ri vanga switlhavi leswikulu. Xiyimo lexi xi nga ha xungeta vutomi.
• Mavabyi lama fambelanaka na mbilu na misiha ya ngati:
• Vuvabyi bya misiha ya carotid: Ku pfaleka ka misiha leyikulu enhan’wini.
• Vuvabyi bya misiha ya mbilu (CAD) na ku hlaseriwa hi mbilu: Ku pfaleka ka misiha leyi phakelaka ngati embilwini.
• Metabolic syndrome: Lexi i ku hlangana ka nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele ni ku nyuhela ngopfu. Ti triglycerides leti tlakukeke na tona i xiphemu xa leswi.
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (PAD): Ku pfaleka ka misiha leyi phakelaka ngati eka swirho.
• Stroke: Ku pfaleka kumbe ku pandzeka ka misiha ya ngati leyi phakelaka ngati ebyongweni.

Kutani, kumbexana sweswi wa swi twisisa leswaku i swa nkoka ku fikela kwihi ku lawula mpimo wa wena wa triglyceride.

Hi swihi swivangelo swa ti triglycerides leti tlakukeke?

Kuna swivangelo swohambana hambana leswi endlaka leswaku ti levele ta triglyceride tinga tlakuka. Swin’wana swa swona hi leswi:

• Ku nwa byala ku tlula mpimo: Ku nwa byala ku tlula mpimo i xin’wana xa swivangelo leswikulu.
• Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki: Nhlayo ya triglyceride yi nga tlakuka eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele, ngopfu-ngopfu loko mpimo wa chukele engatini wu nga lawuriwi.
• Swakudya leswi nga ni chukele ro tala, mafurha lama nga ni mafurha ni tikhabohaydreti to olova: Ku dya ngopfu swilo swo tanihi swakudya swo nandziha, swakunwa, swakudya leswi nga ni mafurha ni vuswa.
• Vuvabyi bya xivindzi.
• Vuvabyi bya tinso.
• Mirhi yo karhi: Hi xikombiso, mirhi yo chulula, tihomoni tin’wana, ti- corticosteroid, ti- beta-blocker ni mirhi yin’wana ya HIV.
• Body Mass Index (BMI) leyikulu ku tlula 25:Sweswo swi vula ku nyuhela ngopfu hikwalaho ka ku leha ka wena.
• Mavabyi lama pfimbaka: Hi xikombiso, vuvabyi bya marhambu.
• Ku dzaha fole.
• Vuvabyi bya thyroid: Ngopfu-ngopfu loko ndzhuti wa thyroid wu nga tirhi kahle (Hypothyroidism).
• Ku pfumala ku endla vutiolori: Vutomi byo tshama ehansi handle ko endla vutiolori.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo eka ti- triglyceride leti tlakukeke?

Vanhu van’wana va le khombyeni ro khomiwa hi mpimo wa le henhla wa triglyceride ku tlula van’wana. Swilo leswi swa khombo swi katsa:

• Matimu ya ndyangu ya cholesterol leyi tlakukeke kumbe ti triglycerides leti tlakukeke.
• Ku ya enkarhini: Tilevhele ta triglyceride ti nga ha tlakuka eka vavasati endzhaku ka ku ya enkarhini.
• Ku tika: Ti levele ta triglyceride hi ntumbuluko ti tlakuka nyana loko u tikile.
• Ku tluleriwa hi HIV.
• Swiphiqo swa ndzhaka swa lipid metabolism.
• Vakokwa wa vona va le Asia Dzonga: Minkambisiso yin’wana yi kombisa leswaku vanhu lava humaka exifundzheni xa hina na vona va le khombyeni lerikulu.

Xana ti- triglyceride ti fanele ti kamberiwa kangani?

Khombo ra mpimo wa le henhla wa triglyceride ri tlakuka loko u ri karhi u kula, hikwalaho dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u kamberiwa nkarhi na nkarhi loko khombo ra wena ri ya ri andza.

Xana vanhu lavakulu va njhani?

• Hi ntolovelo, vanhu lavakulu lava nga eka malembe ya vona ya 20, 30 na le ku sunguleni ka malembe ya 40 va hlohleteriwa ku kamberiwa cholesterol na triglycerides endzhaku ka malembe man’wana na man’wana ya 4 ku ya eka 6.
• Hambiswiritano, loko u ri ni vuvabyi bya chukele, matimu ya ndyangu ya cholesterol leyi tlakukeke kumbe vuvabyi bya mbilu, kumbe swilo swin’wana leswi nga ni khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, swi nga ha lava leswaku u kamberiwa nkarhi na nkarhi.
• I mhaka ya kahle eka vavanuna lava nga ehenhla ka malembe ya 45 ku kamberiwa kan’we hi lembe.
• Nakambe i mhaka ya kahle eka vavasati lava nga ehenhla ka malembe ya 55 ku kamberiwa kan’we hi lembe.

Loko se u ri na vuvabyi bya mbilu na misiha, kumbe loko u nwa mirhi yo hunguta cholesterol kumbe triglycerides, dokodela kumbe dokodela wa mbilu u ta kambela mpimo wa wena wa triglyceride nkarhi na nkarhi.

Xana vana lavatsongo na vona va lava swikambelo leswi?

Ina, hambi ku ri vana lavatsongo va nga ha lava ku kamberiwa ka cholesterol ni triglyceride. Madokodela hi ntolovelo ma kambela swiyimo leswi eka vana lava nga exikarhi ka malembe ya 9 na 11, naswona nakambe loko va fika eka vuhlangi (exikarhi ka malembe ya 17 na 21).

Nakambe, loko munhu un’wana endyangwini wa n’wana a tshame a va ni swiyimo swo tanihi cholesterol leyi tlakukeke, vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha, dokodela a nga ha bumabumela swikambelo leswi a ha ri ni malembe ya 2 hi vukhale.

Xana u nga swi sivela njhani ni ku hunguta ti- triglyceride leti tlakukeke?

Mahungu lamanene hileswaku u nga hunguta mpimo wa wena wa triglyceride hi ku endla ku cinca ko karhi eka swakudya ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Ringeta swilo leswi ku hlayisa ti triglycerides ta wena na ti levele ta cholesterol hinkwayo eka swiyimo swa rihanyo:

• Endla vutiolori bya miri ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 siku na siku. Endla nchumu lowu u wu tsakelaka, wo tanihi ku famba hi milenge, ku tsutsuma, ku khandziya xikanyakanya kumbe ku hlambela.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu. Pfuxeta mafurha lama nga riki na rihanyo ni chukele ro olova (tikhabohaydreti), naswona u dya swakudya swo tala leswi fuweke hi tifibre. Katsa matsavu, mihandzu, ti- legume, mavele lama nga riki na nchumu ni tinhlampfi eka swakudya swa wena.
• Lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati na vuvabyi bya chukele. Loko u ri na swiyimo leswi, swi lawula kahle hi ku ya hi switsundzuxo swa vutshunguri.
• Pfuxeta ku nwa ka wena byala. Yi hungute hilaha u nga kotaka hakona, kutani u yi yimisa hi ku helela.
• Kuma vurhongo lebyi eneleke. Tlela kwalomu ka 7-8 wa tiawara hi siku.
• Pfuxeta miri (loko swi laveka) naswona u hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle eka wena.
• Lawula ntshikilelo. Swilo swo tanihi yoga ni ku anakanyisisa swi nga pfuna.
• Tshika ku tirhisa swilo leswi endliweke hi fole. Loko u dzaha fole, kombela mpfuno leswaku u tshika.

Xana mpimo wa le henhla wa triglyceride wu tshunguriwa njhani?

Loko ku cinca ka vutomi ntsena ku nga lawuli mpimo wa triglyceride, kumbe loko u ri ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta ti triglyceride ta wena. Leswi swi nga ha katsa mirhi leyi hungutaka cholesterol yo fana na ti-statin. Minkarhi yin’wana ku tirhisiwa mirhi yin’wana yo tanihi tifibrates, niacin ni ti- omega-3 fatty acids.

Tsundzuka nchumu wa nkoka swinene!

Tilevhele ta le henhla ta triglyceride ti engetela khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu na pancreatitis. Ku dya tikhilojulu to tala, ngopfu-ngopfu swakudya leswi nga ni chukele ni mafurha yo tala, i xivangelo lexikulu xa mpimo wa le henhla wa triglyceride.

Kambe lexinene ngopfu hileswaku u nga teka magoza yo hunguta mpimo wa wena wa triglyceride. Dokodela wa wena a nga ku kongomisa eka vutomi lebyi nga ni rihanyo ra mbilu. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u kuma mpfuno eka mirhi. Kutani, khathalela mpimo wa wena wa triglyceride, endla swikambelo nkarhi na nkarhi naswona landzela xitsundzuxo xa dokodela wa wena. Swi ta ku pfuna ku hanya vutomi lebyinene!

`Triglycerides, cholesterol, vuvabyi bya mbilu, lipids, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori, ku kamberiwa ka ngati