Xana mbilu ya wena yi lava mpfuno? A hi dyondzeni hi Mutivi wa ku Vuyeteriwa ka Mbilu!

Xana u tshame u tivutisa leswaku u nga tlhelela njhani eka ntolovelo endzhaku ka nchumu lowukulu ku fana ni vuvabyi bya mbilu? I ntlhontlho wa xiviri. Kambe a wu fanelanga u hundza eka riendzo leri u ri wexe. Ku ni vanhu lava leteriweke hi ndlela yo hlawuleka leswaku va ku pfuna ni ku endla leswaku mbilu ya wena yi tiya nakambe. Lava i vativi va ku pfuxeta mbilu lava hi vulavulaka hi vona namuntlha.

I mani Mutivi wa ku Vuyeteriwa ka Mbilu?

Hi ku olova, mutivi wa ku pfuxeta mbilu u fana ni mudyondzisi loyi a dyondzisaka ku endla vutiolori bya mbilu ya wena ni ku endla pulani leyi endleriweke wena leswaku u hola. Anakanya u khomiwe hi vuvabyi bya mbilu. Endzhaku ka sweswo, u nga ha titwa u chava hi swilo swo tala, ngopfu-ngopfu ku tlhelela entirhweni ni ku endla vutiolori. Hi loko u lava mpfuno lowu wa mutivi.

A va ku nyiki ku endla vutiolori byo tala hi nkarhi wun’we. Hakunene va sungula hi leswi u nga swi endlaka ivi hakatsongo-tsongo va engetela matimba ya vutiolori. Hi ntolovelo u tirha ni ntlawa wa ku pfuxeta mbilu, ku nga ri mutivi un’we ntsena. Munhu un’wana na un’wana eka xipano lexi a nga va na swiphemu swo hambana eka riendzo ra wena ro hola. Sweswo swi vula leswaku, kumbexana munhu un’wana u ku pfuna hi ku endla vutiolori, un’wana u vulavula hi swakudya, kasi un’wana u vulavula hi rihanyo ra mianakanyo.

Xana mutivi loyi wa ku pfuxeta mbilu u endla yini?

Ntirho lowukulu wa mutivi wa ku pfuxeta mbilu i ku ku pfuna ku tiyisa mbilu ya wena endzhaku ka vuvabyi bya mbilu kumbe xiyimo xin’wana xa mbilu. Va ta ku nyika nongonoko wo hlawuleka wo endla vutiolori lowu endleriweke wena. Xa nkoka swinene, va ta ku veka tihlo swinene loko u ri karhi u endla switoloveto leswi. Hi ndlela leyi, a wu nge tikarhati ngopfu kumbe ku swi endla hi ndlela leyi hoxeke. Loko hi xitshuketa u kuma ku nga tsaki kwihi na kwihi loko u ri karhi u endla vutiolori, va ta tiva ndlela yo angula ni ndlela yo ku pfuna.

Hi leswi va nga swi endlaka:

• Ku endla nongonoko wo endla vutiolori lowu fambisanaka ni swilaveko swa wena. A hi xiyimo xa vanhu hinkwavo lexi fanaka. Hikwalaho, leswi swi tumbuluxiwa hi ku languta swilo swo fana ni xiyimo xa mbilu ya wena ni matimba ya wena ya miri.
• Ku ku dyondzisa hi swakudya leswi faneleke na ku lawula ntiko . Swakudya na swakunwa i swa nkoka swinene eka rihanyo ra mbilu. Va ta ku dyondzisa leswi u faneleke u swi dya, leswi u nga fanelangiki u swi dya ni ndlela yo lawula ntiko wa wena.
• Ku ku pfuna ku tshika ku tirhisa switirhisiwa swa fole. Ha swi tiva leswaku ku dzaha fole swi bihe ku fikela kwihi embilwini. Va tlhela va ku pfuna leswaku u tshika.
• Ku ku pfuna ku lawula nsusumeto wa wena wa ngati, mpimo wa cholesterol ni vuvabyi bya chukele. Lava i valala lavakulu va vuvabyi bya mbilu.
• Wa wenaKu pfuna vanhu ku hanya nkarhi wo leha no antswisa khwalithi ya vutomi bya vona hi ku hunguta swikombiso swa vuvabyi bya mbilu .

Ku humelela yini eka nongonoko wo pfuxeta mbilu?

Vanhu lava hlanganyelaka eka nongonoko wo pfuxeta mbilu va tirha hi ku ya hi pulani yo endla vutiolori leyi endliweke ha un’we-un’we hi mutivi. Va nyika vulawuri bya swa vutshunguri loko u ri karhi u landzelela pulani. Lowu i nongonoko lowu hi ntolovelo wu tekaka kwalomu ka tin’hweti tinharhu. Handle ka ku endla vutiolori, va tlhela va dzikisa mianakanyo ya vona eka swiyenge swin’wana swa rihanyo ra wena, swo tanihi ndlela yo dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ndlela yo lawula ntshikilelo.

Anakanya, u endla vutiolori swin’we ni vanhu van’wana va nga ri vangani lava nga ni swiphiqo leswi fanaka. Swi ta endla leswaku u titwa u ri ni matimba swinene. Swi ta tlhela swi endla leswaku u titwa onge a wu wexe.

Xana ku pfuxetiwa ka mbilu swa fana ni vutshunguri bya miri?

Doo, u nga pfilunganyi swilo leswimbirhi. Ku pfuxetiwa ka mbilu ku anamile swinene ku tlula vutshunguri bya miri. Vutshunguri bya miri ngopfu-ngopfu byi kongomisa eka ku endla vutiolori na ku titoloveta matimba ku ku pfuna ku hola endzhaku ka ku vaviseka ka misiha kumbe mahlangano.

Kambe, ku pfuxetiwa ka mbilu ku ya emahlweni swinene. Handle ka ku nyikela nongonoko wo endla vutiolori, va tlhela va ku pfuna ku tshika ku dzaha, ku antswisa mikhuva ya wena yo dya, ku hunguta ntshikilelo ni ku lawula mirhi ya wena. Kutani wa swi twisisa ku hambana, a swi tano ke?

Xana hi fanele hi vona rini mutivi wa ku pfuxeta mbilu?

Loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi, swa fanela ku vona mutivi wa ku pfuxeta mbilu:

• Loko u khomiwe hi vuvabyi bya mbilu .
• Loko u ri ni vuvabyi bya mbilu .
• Loko u endliwe vuhandzuri bya mbilu .
• Loko u endliwe angioplasty na/kumbe ti stent leti vekiweke eka misiha ya wena ya coronary.
• Stable angina , leswi vulaka leswaku loko u ri ni switlhavi swa le xifuveni.
• Loko u endliwe vuhandzuri bya mbilu , hi xikombiso, ku siviwa ka valve ya mbilu kumbe vuhandzuri byo tsema misiha ya mbilu.

Mutivi wa ku pfuxeta mbilu a nge ku pfuni ntsena ku hola eka swiphiqo leswi, kambe u ta tlhela a tirha na wena ku sivela leswaku swi nga ha humeleli nakambe . Handle ko hunguta ku vava ka xifuva, ti nga tlhela ti pfuna ku ku nyika matimba lama engetelekeke yo endla mintirho yo olova, yo tanihi ku tlakusa swiambalo swi nga ri swingani.

Xana ndzi lava ku rhumeriwa eka mutivi wa ku pfuxeta mbilu?

Ina, hakunene u lava xitsundzuxo xa dokodela.Swi nga ha boheka ku kombela dokodela wa wena hi wexe, kambe u ta tsaka leswi u endleke tano. Minkambisiso yi kombise leswaku vanhu lava hlanganyelaka eku pfuxeteni ka mbilu va titwa va antswa, va tiya naswona va le khombyeni ra le hansi ro khomiwa hi vuvabyi byin’wana bya mbilu .

Hi ku ya hi minkambisiso leyi, ku pfuxetiwa ka mbilu swa pfuna eka un’wana ni un’wana. Yi katsa na:

• Rimbewu (Rimbewu) .
• Vukhale
• Ku tika ka mhaka ya timbilu ta vona

...ku hava lexi u xi vulaka lexi nga na vuyelo byo karhi.

Hi xitsundzuxo xa dokodela, tipulani to tala ta ndzindza-khombo ti hakela ku pfuxetiwa ka mbilu eka swiyimo swo karhi swa vutshunguri. Kutani vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Xana u nga langutela yini loko u hlangana ni mutivi wa ku pfuxeta mbilu?

Eka nkarhi wa wena wo sungula, mutivi wa ku pfuxeta mbilu u ta vulavula na wena hi matimu ya wena ya vutshunguri. Va ta ku vutisa hi mirhi yihi na yihi leyi u yi tirhisaka, ku katsa ni leyi u yi xavaka handle ka xileriso xa dokodela. Va ta tlhela va vutisa hi mikhuva ya wena yo dya ni ndlela leyi u titwaka ha yona sweswi. Va ta pima ku leha ni ntiko wa wena. Va ta boha mpimo wa wena wa sweswi wa ku ringanela naswona va ta endla xiboho xa leswaku hi yihi mintirho leyi ku fanelaka.

Endzhaku ko hlengeleta rungula leri u ri lavaka leswaku u endla pulani yo endla vutiolori leyi ku tirhelaka, u ta hlangana na vona kambirhi kumbe kanharhu hi vhiki ku ringana kwalomu ka tin’hweti tinharhu . Hi nkarhi wa xiyenge xin’wana ni xin’wana, u ta endla vutiolori bya aerobic ni mintirho leyi tiyisaka misiha. Hi xikombiso, u ta khandziya xikanyakanya xo endla vutiolori ivi u tlakusa swilo swo tika. Loko u ri kwalaho, mutivi wa ku pfuxeta mbilu a nga ha kambela mpimo wa okisijini ya wena ni nsusumeto wa ngati minkarhi yo hlayanyana.

U le kamareni ni vanhu van’wana lava a va ri ni swiphiqo swa mbilu naswona sweswi va tirhisa michini ni swilo swo tika leswaku va endla mintirho ya miri. Swi fana ni ndhawu yo titoloveta, kambe un’wana ni un’wana kwalaho u ve ni xiphiqo xa mbilu.

I swikambelo swa muxaka muni leswi mutivi wa ku pfuxeta mbilu a swi endlaka?

Mutivi wa ku pfuxeta mbilu u ta kambela:

• Ku ba ka mbilu
• Ntshikelelo wa ngati
• Level ya okisijini
• Ncincancincano wa mbilu ku suka eka electrocardiogram (EKG) .

Va ta tlhela va pima xirhendzevutana xa khwiri ra wena ni ku hlayela Body Mass Index (BMI) ya wena . Va nga ha tlhela va ku kombela leswaku u endla xikambelo xo famba xa timinete ta tsevu leswaku u vona leswaku u nga famba mpfhuka wo tanihi kwihi hi nkarhi wolowo.

Ku engetela kwalaho, u nga ha vutisisiwa swivutiso ku kumisisa vuswikoti bya wena byo endla mintirho ya siku na siku.

Xana mutivi wa ku pfuxeta mbilu u tiveka ngopfu eka ntirho wihi?

Vativi va ku pfuxeta mbilu i vativi eku pfuneni ka lava poneke eka vuvabyi bya mbilu leswaku va tlhela va va ni matimba ni ku lawula rihanyo ra vona. Va endla pulani yo endla vutiolori leyi kongomeke eka wena ni xiyimo xa wena. Ku fana ni mudyondzisi wa munhu hi xiyexe, va kona leswaku va ku kongomisa ni ku veka tihlo eka vutiolori bya wena.

Xana munhu u va njhani mutivi wa ku pfuxeta mbilu? (Vutivi byintsongo) .

Hambi loko leswi swi nga tirhi eka wena hi ku kongoma, i mhaka ya kahle ku tiva leswi swi lavekaka ku va mutivi wa ku pfuxeta mbilu. Leswaku u va mutivi wa ku pfuxeta mbilu, u fanele u rhanga hi ku va ni digri ya bachelor eka ntirho wa rihanyo. Kumbe u fanele ku va na layisense ya muongori leyi tsarisiweke kumbe xikili xa muongori wo pfuxeta. Kutani, u fanele u tirha entirhweni wa ku pfuxeta mbilu ku ringana tiawara ta 1 200 ivi u kuma ntokoto. Hi kona ntsena laha u nga endlaka xikombelo xa xikambelo xo va mutivi wa ku pfuxeta mbilu loyi a tiyisisiweke.

Xana vativi va ku pfuxeta mbilu va tirha kwihi?

Vativi va ku pfuxeta mbilu va tirha eswibedlhele leswi nga ni minongonoko yo pfuxeta mbilu. Va nga ha sungula ku tirha na wena loko u ri exibedlhele. Endzhaku ka loko u humesiwile ekaya exibedlhele, dokodela wa wena a nga ha ku lerisa leswaku u ya emahlweni ni ku pfuxetiwa ka mbilu hi ku ya hi muvabyi wa le handle. Tisenthara tin’wana to pfuxeta mbilu ti nga ha tlhela ti kumeka etindhawini leti hambaneke ehandle ka xibedlhele.

Tsundzuka: Swi tolovelekile ku chava ku endla vutiolori endzhaku ka vuvabyi bya mbilu. U nga ha ehleketa, "Oho, xana ndzi ta boheka ku ya exibedlhele nakambe?" Kambe mutivi wa ku pfuxeta mbilu u ta ku kongomisa hi vukheta leswaku u tlhelela eka ku endla vutiolori naswona a tshamela ku ku kambela ku tiyiseka leswaku u endla kahle.

Nkatsakanyo: Swilo Leswi Faneleke U Swi Tsundzuka (Rito Ra Ku Yisa Ekaya) .

Swi lulamile, kutani hi leswi swin’wana swa swilo swa nkoka leswi hi vulavuleke ha swona ku ku pfuna ku swi tsundzuka:

• Mutivi wa cardiac rehab i munhu wo fana na mudyondzisi loyi a ku pfunaka ku horisa no tiyisa mbilu ya wena endzhaku ka ku hlaseriwa hi mbilu.
• Va ta ku endlela pulani yo karhi yo endla vutiolori , va ku tsundzuxa hi swakudya , va ku pfuna ku tshika ku dzaha fole , ni ku ku pfuna ku lawula swiyimo swo tanihi nsusumeto wa ngati, cholesterol ni vuvabyi bya chukele .
• Leswi swi anamile ku tlula vutshunguri bya miri.
• Swi pfuna swinene ku kuma vukorhokeri lebyi endzhaku ka swiyimo swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu, vuhandzuri bya mbilu, na angioplasty.
• Ku laveka ku rhumeriwa ka vutshunguri eka leswi.
• Va ta ku langutela hi vukheta loko u ri karhi u endla vutiolori, hikwalaho a wu na nchumu wo vilela ha wona.
• Hi ku pfuniwa hi mutivi wa ku pfuxeta mbilu, u nga tlhelela evuton’wini lebyi hanyeke kahle, lebyi gingiritekaka.A wu wexe eka riendzo leri, va kona ku ta ku pfuna.

Kutani, loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a lava mpfuno wa muxaka lowu, hakunene vulavula ni dokodela ivi u vona mutivi wa ku pfuxeta mbilu. Swi ta va mpfuno lowukulu embilwini ya wena!

` Ku vuyisa mbilu, ku hlaseriwa hi mbilu, rihanyo ra mbilu, ku endla vutiolori, mutivi wa ku vuyisa mbilu, vuvabyi bya mbilu, ku hola