Xana u tlhela u va ni switlhavi ni ku pfimba etlhelo ka xirhendze xa wena? Xana sweswo hi (Achilles Paratenonitis)? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u twa ku vava kumbe ku nga tsaki endhawini ya xirhendze kumbe xa xirhendze xa wena loko u tsutsuma, u cina kumbe hambi ku ri ku famba ntsena? Minkarhi yin’wana, ndhawu leyi yi nga ha tshwuka ni ku pfimba. Leswi swi nga ha endleka na loko u ambala tintangu leti nga ngheniki kahle. Xiyimo lexi xi fambelana na xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha lexi vuriwaka `(Achilles Paratenonitis)`. U nga vileli, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana ``Achilles Paratenonitis'' i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hi ku olova, Achilles Paratenonitis i ku pfimba ka tinyama leti funengetaka Achilles tendon endzhaku ka xirhendze xa hina.

Sweswi u nga ha tivutisa leswaku Achilles tendon i yini. Kuna bandhi ro tiya ra tissue leri hlanganisaka endzhaku ka swikunwana swa hina na marhambu ya xirhendze (lexi tlhelaka xivuriwa calcaneus). Swi fana ni rhaba leyikulu, leyi tiyeke. Leswi hi swona swi hi pfunaka ku tsutsuma, ku tlula, ku khandziya ni ku famba. Kutani ku ni leyara yo olova ya tinyama leyi rhendzeleke xirho lexi xa Achilles. Eka Achilles Paratenonitis, leyara leyi yi sungula ku pfimba naswona yi vava.

Xiyimo lexi xi nga ta hi xitshuketa (`(acute)`), kumbe xi nga kula hakatsongo-tsongo naswona xi tshama nkarhi wo leha (`(chronic)`).

Ku ni mavito man’wana ya leswi, naswona dokodela wa wena a nga ha tirhisa rin’wana ra mavito lawa:

• `(Achilles paratendonitis)`
• `(Achilles peritendinitis)`
• `(Achilles tenosynovitis)`
• `(Achilles tenovaginitis)`

Mhaka ya nkoka hileswaku loko leswi swinga voniwi naku tshunguriwa ka ha ri na nkarhi, xiyimo lexi xinga nyanya naswona xi endla leswaku switika ku famba kumbe ku tsutsuma. Swi nga tlhela swi onha ``Achilles tendon''. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku lemuka swikombiso ni ku lava vutshunguri eku sunguleni.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi vuvabyi bya Achilles Paratenonitis?

Leswi entiyisweni i xiendlakalo lexi tolovelekeke eka vatlangi. Ngopfu-ngopfu:

• Eka vatsutsumi: Leswi swi tolovelekile eka vatsutsumi va marathon.
• Eka vatlangi va thenisi.
• Eka vacinci.

Hikwalaho ka leswi vanhu vo fana na lava va tshamelaka ku endla ku famba-famba loku vekaka ntshikilelo eka nsinya, tinyama leti rhendzeleke misiha ya Achilles ti nga onhaka.

Anakanya, makwerhu wa mina Sugat emugangeni wa ka hina u ya tsutsuma madyambu man’wana ni man’wana. Hi xitshuketa u engetele mpfhuka lowu a tsutsumaka wona, handle ko endla hambi ku ri ``ku kufumela`` loku faneleke. Endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, xirhendze xakwe xi sungule ku vava naswona a xi pfimbilenyana. Hi loko a yi komba dokodela ntsena laha a nga kuma leswaku i ``Achilles Paratenonitis``.

Nakambe, xiyimo lexi xi nga humelela eka vanhu lava ambalaka swiambalo leswi nga ngheniki kahle . Kuna tintangu tin'wana leti nga ngheniki kahle, kumbe leti nga riki na ``support''. Ku ti ambala na swona swi nga vanga xiphiqo lexi.

Hi swihi swikombiso swa leswi? Xana u swi lemuka njhani?

Swikombiso swa Achilles Paratenonitis entiyisweni swi fana swinene ni swiyimo swin’wana leswi vavaka swa xirhendze ni xa Achilles tendon, hikwalaho minkarhi yin’wana swi nga tika ku swi vona.

Leswi i swikombiso leswi tolovelekeke:

• Ku vava: Ngopfu-ngopfu loko u endla vutiolori kumbe loko u pfuka nimixo.
• Ku pfimba: Endzhaku ka xirhendze, tlhelo ra xinene.
• Ku tshwuka.
• Ku olova loko u khumbiwa.
• Hi swona, ku titwa loku kufumelaka.
• Ku tika ku yima ni ku famba-famba.
• Ku twa kumbe ku twa mpfumawulo wa "crackling" kumbe "popping" (`(Crepitus)`) loko u fambisa xirhendze. Leswi swi fana ni mpfumawulo lowu u wu twaka loko u famba ehenhla ka gamboko.
• Ku twa ku tsana endhawini yoleyo, ngopfu-ngopfu nimixo.

Swikombiso leswi hi ntolovelo swi sungula hakatsongo-tsongo naswona swi nyanya loko u endla vutiolori. Loko u ri ni swikombiso leswi, loko swi phikelela kumbe loko swi nyanya, hakunene u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa. Hikuva loko xiyimo lexi xi tshama nkarhi wo leha, Achilles tendon yi nga ha pandzeka (ruptured tendon). Eka xiyimo xexo, xiyimo lexi xi bihenyana.

Ha yini hi kuma `(Achilles Paratenonitis)` leyi? Hi swihi swivangelo swa kona?

Xivangelo-nkulu i ku tshikileriwa ngopfu eka Achilles tendon na tinyama leti rhendzeleke (membrane), kumbe ku tirhisiwa ngopfu.

Ku ni swivangelo swin’wana swo hlayanyana:

• Ku ambala tintangu leti nga ngheniki kahle.
• Ku engeteleka ka xitshuketa ka matimba kumbe nkarhi wo endla vutiolori. Hi xikombiso, hi xitshuketa ku sungula ku tsutsuma mpfhuka wo leha.
• Ku nga kufumeti kahle loko u nga si endla vutiolori ni ku nga titimeli kahle endzhaku ko endla vutiolori.
• Ku endla vutiolori kumbe ku tlanga eka swilo swo tika swinene kumbe leswi nga ringaniki.
• Ku va na ku onhaka kumbe xiphiqo xa xivumbeko xa milenge. Xikombiso, loko milenge yi rhetela ngopfu (`(flat feet)`) kumbe loko ti arches ta milenge ti tlakukile ngopfu (`(arch)`).
• Ku nga endli ku ololoka loku eneleke.

Leswi entiyisweni swi tekiwa tanihi ku vaviseka loku tolovelekeke ka mintlango .

Xana dokodela u swi kuma njhani kahle leswi tanihi ``Achilles Paratenonitis''?

Minkarhi yin’wana Achilles Paratenonitis yi nga tikanyana ku yi kambela hikuva, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, swikombiso swa yona swi fana ni swiyimo swin’wana, swo tanihi ku pfimba ka mavoko.

Loko u ya eka dokodela, u ta rhanga a ku vutisa hi swikombiso swa wena. Kutani va ta endla xikambelo xa miri . Va ta kambela ndhawu ya wena ya xirhendze ni ndhawu ya xirhendze, va yi fambisa ivi va kambela loko ku ri ni switlhavi ni ku pfimba.

Minkarhi yin’wana u nga ha yisiwa eka mutivi wa mirhi ya mintlangu kumbe dokodela wa vuhandzuri bya milenge ni mavoko.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka eka leswi?

Dokodela a nga ha endla swikambelo swin’wana swa swifaniso leswaku a tiyisekisa vuvabyi lebyi, a kambela mpimo wa ku onhaka ni ku kumisisa vutshunguri lebyinene.

Hi vona:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Leswi swi endla leswaku u vona kahle swinene misiha ya Achilles ni tinyama leti rhendzeleke. Leswi swi pfuna swinene eku kumiseni ka mpimo lowu kongomeke wa ku onhaka.
• Ultrasound scan: Lexi nakambe i xikambelo lexinene xo kambela xiyimo xa tinyama.
• X-rheyi: Leswi swi nga kambela swiphiqo swihi na swihi eka marhambu. Minkarhi yin’wana xivangelo xa ku vava ku nga va nchumu lowu fambisanaka ni marhambu.

Xana `(Achilles Paratenonitis)` leyi yi tshunguriwa njhani?

Minkarhi yo tala, xiyimo lexi xi nga tshunguriwa hi vutshunguri byo olova. Lexikulu i vutshunguri bya `(RICE)`. Leswi u nga swi endla ekaya.

`(RICE)` swi vula leswaku:

• R - Ku wisa: I swa nkoka swinene ku wisa nenge lowu vavaka. U ta fanela ku tshika ku endla swilo swo fana ni ku tsutsuma ni ku tlula-tlula swa xinkarhana.
• I - Ice: Chela ayisi eka ndzhawu leyi vavaka kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku. Leswi swi ta hunguta ku pfimba ni ku vava. U nga cheli ayisi hi ku kongoma eka nhlonge, yi phutsela hi lapi.
• C - Compression: Ku hunguta ku pfimba, chela compression nyana hi elastic bandage kumbe sports tape. Kambe u nga cheli ngopfu lerova swi tsema ku khuluka ka ngati.
• E - Ku tlakuka: Hlayisa nenge lowu vavaka wu tlakukile ehenhla ka mbilu loko swi koteka. U nga hlayisa mubedo ehenhla. Leswi swi ta tlhela swi hunguta ku pfimba.

Nkoka: Hi ntolovelo ku cheriwa ka steroid a ku bumabumeriwi eka swiphiqo swa misiha, tanihi leswi swi nga tsanisaka misiha ni ku engetela khombo ro pandzeka.

Ku engetela eka vutshunguri bya `(RICE)`, ku na vutshunguri byin'wana lebyi nga riki bya vuhandzuri:

• Switlhavi na mirhi yo lwisana na ku pfimba: Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs), yo fana na ibuprofen, yi fanele ku tekiwa hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona.
• Vutshunguri bya miri: Leswi i swa nkoka swinene. Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku olovisa ni ku tiyisa vutiolori leswaku a tiyisa ni ku olovisa misiha ya wena ya Achilles.
• Ku cinca swiambalo swo hlawuleka swa milenge kumbe swiambalo: Ambala swiambalo leswi ringanaka kahle nenge wa wena naswona swi nga ni nseketelo wa arch.
• Switirhisiwa swo pfuneta: .Minkarhi yin'wana ``heel lift'' (pad leyi tlakusaka xirhendze), boot yo hlawuleka, ``cast'', kumbe ``brace'' yinga tirhisiwa ku hlayisa ndzhawu leyi yinga fambi (``immobilization'').
• Ku hlamba hi ku hambana: Ku veka milenge ya wena hi ku cincana eka xibya xa mati yo hisa ni xibya xa mati yo titimela.
• Ku olola na ku masaja.
• Vutshunguri bya `(Brisement)`: Eka leswi, saline na local anesthetic swi cheriwa minkarhi yo hlaya ku olovisa tissue leyi onhakeke. Hambiswiritano, leswi a hi nchumu lowu endleriweke vanhu hinkwavo.

Xana u lava vuhandzuri hakunene?

Vanhu vo tala a va lavi vuhandzuri. Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swi ri swikulu, swi nga antswi nkarhi wo leha kumbe loko vutshunguri byin’wana byi nga pfunanga nchumu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri leswaku u lunghisa misiha ya wena ya Achilles.

Endzhaku ka vuhandzuri, xirho lexi xi ta teka nkarhi leswaku xi hola, hikwalaho u nga ha tsandzeka ku endla vutiolori byihi na byihi lebyi tikaka ku ringana tin’hweti to hlayanyana. Dokodela wa wena wa vuhandzuri u ta ku byela leswaku u nga tlhelela rini eka mintirho leyi tolovelekeke.

Xana leswi `(Achilles Paratenonitis)` swi nga horisiwa hi ku helela?

Ina, eka swiyimo swo tala, xiyimo lexi xi nga horisiwa hi ku helela. Nchumu wa nkoka swinene i ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma. Kutani u nga hatla u hola naswona u papalata swiphiqo.

I mani loyi a nga ta ku pfuna hi vutshunguri lebyi?

Loko u ri na Achilles Paratenonitis, ku na ntlawa wa vativi lava nga ku pfunaka:

• Dokodela wa milenge
• Dokodela wa marhambu ya milenge na mavoko (`(Dokodela wa vuhandzuri bya marhambu)`)
• Muongori wa ntirho
• Muongori wa miri

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hlakarhela? Hi rihi langutelo ra kona?

Nkarhi wo hola wu titshege hi rihanyo ra wena hi ku angarhela, malembe, ku tika ka ku vaviseka ni vutshunguri lebyi u byi kumaka. Hakanyingi, swi nga teka tin’hweti to hlayanyana ku hola hi ku helela.

Loko u endliwa vuhandzuri, swi nga ha teka nkarhinyana ku hola. Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma. Vulavula ni dokodela wa wena hi vukheta malunghana ni xiyimo xa wena ni vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka.

Xana u nga hunguta njhani ku humelela ka `(Achilles Paratenonitis)` leyi? Xana u nga swi sivela njhani?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Kuna swilo leswi hinga swi endlaka ku hunguta khombo ro khomiwa hi `(Achilles Paratenonitis)`. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu eka lava tlangaka mintlango ni ku endla vutiolori.

• Olovisa kahle: Loko u nga si endla vutiolori, kufumeta u tlhela u olovisa misiha ya wena ya Achilles ni ya marhole. Leswi swi ta hunguta khombo ro vaviseka.
• Cinca xiyimiso xa wena xo endla vutiolori:Papalata switoloveto swa nkucetelo lowukulu leswi vekaka ntshikelelo lowukulu eka Achilles tendon, kambe u tlhela u endla switoloveto leswi nga na nkucetelo wa le hansi (e.g., ku hlambela na ku tsutsuma, ku khandziya xikanyakanya).
• Engetela matimba ya ku endla vutiolori hakatsongo-tsongo: U nga tisusumeti ngopfu hi nkarhi wun’we. Hakatsongo-tsongo engetela nkarhi, mpfhuka ni matimba ya ku endla vutiolori bya wena.
• Ambala tintangu leti hanyeke kahle: Hlawula tintangu leti nga na nseketelo wa kahle wa arch naswona u hunguta ntshikelelo eka swirhendze swa wena.
• Kuma ndzetelo lowu faneleke: Loko u tlanga ntlangu wo karhi, landzela tindlela leti faneleke ta ndzetelo eka wona.

Nsinya wa Achilles i wun’wana wa misiha leyi tiyeke swinene emirini wa hina. Hambiswiritano, eka vanhu lava tirhaka, tinyama leti rhendzeleke ti nga ha pfimba hikwalaho ka ku tirhisiwa ngopfu. Ku ambala tintangu leti ringanaka kahle swi nga pfuna. Hambiswiritano, swi nga ku heta matimba swinene loko u titolovete kahle naswona u ringeta ku endla hinkwaswo kahle naswona wa ha ri ni switlhavi swo fana ni leswi.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

I swa nkoka swinene ku lemuka na ku tshungula xiyimo xa `(Achilles Paratenonitis)` eku sunguleni. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku famba, ku tsutsuma ni ku tlula. Nakambe, `(Achilles tendon)` yi nga handzula (`(ku pandzeka)`). Loko sweswo swi humelela, ku ta laveka vuhandzuri.

Loko u ri ni switlhavi, ku pfimba, ku tsana kumbe swikombiso swihi na swihi leswi ndzi swi vuleke eku sunguleni eka xirhendze xa wena, endzhaku ka matsolo ya wena, kumbe swikombiso swihi na swihi leswi ndzi swi vuleke eku sunguleni, vona dokodela handle ko hlwela. U ta kambisisa xiyimo xa wena ivi a ku nyika pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka swinene. Loko u tshunguriwa hi ku hatlisa ni hi ndlela leyi faneleke, u nga tlhelela evuton’wini bya wena lebyi tolovelekeke, lebyi gingiritekaka.

Rungula ro Yisa Ekaya

• Achilles Paratenonitis i ku pfimba ka tissue leyi funengetaka ku rhendzela Achilles tendon.
• Leswi hakanyingi swi humelela eka vanhu lava tsutsumaka, va cina kumbe va nga ambali tintangu ta vona kahle.
• Ku vava ka swirhendze, ku pfimba, ku tshwuka, ku tsana, na mpfumawulo wa "clicking" hi swona swikombiso leswikulu.
• Ku wisa, ayisi, ku tshikileriwa, na ku tlakuka (vutshunguri bya RICE) i layini yo sungula ya vutshunguri.
• Vutshunguri bya miri, mirhi yo hunguta switlhavi ni swiambalo leswi faneleke swa milenge i swa nkoka.
• Minkarhi yo tala, vuhandzuri a byi bohi, kambe byi tekeriwa enhlokweni eka swiyimo swo tika.
• Leswi swi nga siveriwaka hi ku kufumela kahle u nga si endla vutiolori, u ambala tintangu leti faneleke naswona hakatsongo-tsongo u engetela matimba ya vutiolori bya wena.
• Loko u ri ni swikombiso, vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u hatla u va lemuka, u nga hatla u hlakarhela!

Ndza tshemba leswaku u kuma rungula leri ri pfuna. Tshama u hanye kahle!

` Achilles Paratenonitis, Ku vava ka swirhendze, Ku vava ka xirhendze, Ku vaviseka ka mintlangu, Vutshunguri bya RICE, Vutshunguri bya Miri, Tendonitis