Xana ku ni ku vava endzhaku ka matsolo ya wena? Leswi swi nga ha va ku ri LCL Tear!

Xana u tshame u twa mpfumawulo wa xitshuketa, lowu vavaka wa ku tsindziyela ematsolweni ya wena loko u ri karhi u tlanga, u tsutsuma kumbe u tlula-tlula? Xana nhloko ya matsolo ya wena yi pfimbile yi tlhela yi va ya wasi? U nga ha va na ku handzuka ka LCL. U nga vileli, leswi i ku vaviseka loku tolovelekeke eka vatlangi. A hi buleni ha swona hi vuxokoxoko ni hi ku olova.

Hi ku olova, xana ku handzuka ka LCL i yini?

Anakanya hi matsolo ya hina tanihi hinge leyi nga enyangweni. Kuna ti bands leti hlayisaka hinge leyi yi tiya naswona yi sivela ku famba ngopfu. Hi yona ndlela leyi swirho leswi nga ematlhelo hamambirhi ya matsolo ya hina swi nga xiswona.

Ehandle ka matsolo ya wena (tlhelo leri languteke ekule na miri wa wena), kuna bandhi ro tiya leri hlanganisaka marhambu ya wena ya xirhendzevutani (femur) na rin’wana ra marhambu ya wena ya shin (fibula). Leswi hi leswi hi swi vitanaka Lateral Collateral Ligament (LCL) .

Ntirho wa yona lowukulu i ku sivela matsolo leswaku ma nga goveki ma ya ehandle swi nga fanelanga . Loko ligament leyi ya LCL yi olovisiwile kumbe yi handzukile hikwalaho ka mhangu, ku wa, kumbe ku famba-famba ka xitshuketa hi nkarhi wa mintlangu, sweswo hi leswi hi swi vitanaka ku handzuka ka LCL.

Xana ku handzuka loku ka LCL ku humelela njhani?

Minkarhi yo tala, muxaka lowu wa ku vaviseka wu vangiwa hi swilo leswi humelelaka loko u ri karhi u tlanga mintlangu.

• Ku biwa hi matimba eka matsolo: Ngopfu ngopfu loko matsolo ya biwa endzeni, matsolo yanga susumetiwa kuya ehandle naswona LCL yinga handzuka.
• Ku cinca ka tlhelo hi xitshuketa: Loko u tsutsuma hi rivilo ivi hi xitshuketa u hundzukela etlhelo.
• Xihoxo loko u fika ehansi: Loko nenge wa wena wu ri eka xiyimo lexi hoxeke loko u fika ehansi.
• Ku gombonyoka kumbe ku soholota ngopfu ka matsolo.
• Ku famba-famba ka ku yima-u-famba.

Khombo ra kona ri le henhla hikuva swiyimo swo tano hakanyingi swi nga humelela eka mintlango yo fana na bolo ya milenge, ku skier, bolo ya milenge na basketball.

Hi swihi swikombiso swa ku handzuka ka LCL?

Loko u ehleketa leswaku u na ku handzuka ka LCL, languta eka swikombiso leswi. U nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi.

Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?

Loko u vavisekile hi ndlela leyi, i swa nkoka swinene ku vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Dokodela u ta rhanga hi ku ku vutisa hi ndlela leyi mhangu leyi yi humeleleke ha yona. Kutani u ta kambela matsolo ya wena.

• Languta ku pfimba na tindzhawu leti vavaka loko ti tshikileriwa.
• Ku kambela ku tshamiseka ka ligament hi ku fambisa matsolo eka matlhelo yo hambana.

Endzhaku ka ku kamberiwa loku, u nga ha komberiwa ku endla swikambelo swin’wana swo hlayanyana ku kumisisa ku tika loku kongomeke ka ku vaviseka.

• X-rheyi: Ku handzuka ka LCL a ku voniwi eka X-rheyi. Hambiswiritano, X-rheyi i ya nkoka ku vona loko ligament yi humile eka marhambu naswona yi famba na yona, kumbe loko ku ri na ku tshoveka kun’wana.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): MRI i ndlela leyinene yo vona kahle loko LCL yi handzukile, leswaku yi handzukile ku fikela kwihi ni loko misiha yin’wana ya matsolo (yo tanihi ACL) kumbe meniscus yi onhakile.
• Xikambelo xa Ultrasound:Leswi swi tlhela swi nyika miehleketo yo karhi ya xiyimo xa LCL.

Vutshunguri byi titshege hi mpimo wa ku vaviseka.

Mihloti ya LCL ngopfu-ngopfu yi avanyisiwile hi tigiredi tinharhu. Vutshunguri lebyi u byi kumaka byi ta ya hi mpimo wa ku vaviseka ka wena.

Xana vuhandzuri byi laveka rini?

Eka ku vaviseka ka Giredi ya 3, ngopfu ngopfu loko LCL na yona yi onhakile xikan’we na swiphemu swin’wana swa nkoka swa matsolo (xikombiso, Anterior Cruciate Ligament (ACL) kumbe Meniscus), vuhandzuri bya laveka swinene. Vuhandzuri byi katsa ku rhungela LCL leyi handzukeke yi tlhelela swin’we, ku yi namarheta nakambe eka marhambu kumbe ku yi namarheta nakambe hi ku tirhisa tendon yin’wana.

Hi swihi swilo leswi u nga swi endlaka ekaya?

Loko u ri karhi u landzela swiletelo swa dokodela wa wena, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka ekaya leswaku u hatlisisa endlelo ro hola. Leswi switlhela swivuriwa ndlela ya RICE.

• Ku wisa: Nyika matsolo ya wena ku wisa. U nga endli nchumu lowu vangaka ku vava. Papalata ku veka nenge wa wena ehansi kumbe ku wu veka ntiko ku kondza dokodela wa wena a ku byela.
• Ayisi: Leswi i swa nkoka swinene ku hunguta ku pfimba na ku vava. Veka phasela ra ayisi leri phutseriweke hi lapi ro olova eka ndzhawu leyi vavisekeke kuringana kwalomu ka 15-20 wa timinete . Endla leswi endzhaku ka tiawara tin'wana na tin'wana ta 1-2 eka masiku manharhu yo sungula . U nga veki ayisi hi ku kongoma eka nhlonge.
• Ku tshikileriwa: Pfuxeta matsolo ya wena hi bandichi leyi olovaka. Leswi swi nga pfuna ku lawula ku pfimba. Kambe u nga yi phutseli hi matimba ngopfu .
• Ku tlakuka: Hlayisa nenge wa wena wu tlakukile hilaha u nga kotaka hakona. Ku yi tlakusa ehenhla ka mpimo wa mbilu ya wena swi ta pfuna ku hunguta ku pfimba hi ku hatlisa.
• Switlhavi: U nga nwa mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka na ku pfimba (NSAIDs) yo fana na ibuprofen, tanihilaha dokodela wa wena a leriseke hakona.

Swiphiqo ni swilo leswi nga ni khombo leswi u faneleke u swi xiya

Hambileswi xiyimo lexi hi ntolovelo xi ti tlhantlhaka, minkarhi yin’wana ku nga ha va ni swiphiqo. Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi , tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa.

• Ku nga tshamiseki ka matsolo loku phikelelaka.
• Loko u twa mpfumawulo wo ‘clicking’ kusuka eka matsolo ya wena kutani u twa onge wa ‘jumping’.
• Loko u twa ku pfimba kumbe ku tsana eka matsolo kumbe nenge wa wena wa le hansi.
• Loko u twa ku tsana ka matsolo ya wena.

Xana u fanele u ya rini eka ETU (Emergency Treatment Unit) hi ku hatlisa?

Swikombiso leswi nga laha hansi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo xo biha swinene. Loko u ri na xin’wana xa leswi, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa.

• Ku nonoka ku hefemula, ku vava ka xitshuketa exifuveni, kumbe ku khohlola ngati (leswi swi nga va swikombiso swa ku hlangana ka ngati emahahwini - Pulmonary Embolism).
• Ku vava, ku pfimba kumbe ku tshwuka eka xirho xa le ndzeni xa khwiri, exikarhi ka khwiri kumbe emilengeni (leswi i swikombiso swa ku hlangana ka ngati eka xirho xa ngati).
• Loko ku vava ku hundzuka loku nga tiyiselekiki.
• Nenge wu hundzuka wo basa, wu titimela kumbe wu cinca muhlovo.
• Ku pfimba kumbe ku tsandzeka ku fambisa swikunwana.

U nga yimeli ntsena u vona hi nkarhi wo fana ni lowu. Lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.