Xana voko ra wena na rona ra vava? Xana leswi swi nga ha va ku ri vuvabyi bya marhambu ya mavoko?

Xana hi tirhisa mavoko ya hina kangani eka mintirho ya siku na siku? Ehleketa ntsena, ku pfula bodlhela ra mati, ku pfula nyangwa, ku tsala, ku dya swakudya, ku tirhisa riqingho ra hina... Hi lava mavoko ya hina eka kwalomu ka xin’wana na xin’wana lexitsongo lexi hi xi endlaka siku na siku. Kutani swa hlundzukisa ku fikela kwihi loko mavoko ya hina ma tshamela ku vava, ma pfimba naswona swi tika swinene ku ma endla? Hakanyingi, vuvabyi bya marhambu byi nga va xivangelo-nkulu xa ku vava loku ka mavoko loku phikelelaka, ku pfimba ni ku tsana. A hi buleni hi mhaka leyi ntsena namuntlha.

Hi ku olova, xana vuvabyi bya marhambu bya mavoko i yini?

Vuvabyi bya marhambu i ku onhaka hakatsongo-tsongo ka marhambu lama nga endzeni ka mahlangano ya hina. Ehleketa hi swona ku fana ni swiphemu swimbirhi swa muchini. Cartilage yitirha kufana na ‘bearing’ leyi pfunaka swiphemu leswi swimbirhi ku famba kahle handle ko hlangana. Eka vuvabyi bya marhambu, ‘cushion’ leyi yivuriwaka cartilage ya onhaka naswona marhambu lawa mambirhi yasungula ku khumbana hiku kongoma. Hi loko swilo swo fana ni ku vava, ku pfimba ni ku tsana ka mahlangano swi humelela.

Kahle-kahle voko ra hina i nhlonge leyi rharhanganeke swinene emirini. Yina marhambu yotala lamantsongo lawa ya hlanganisiweke. Kutani xiyimo lexi xa vuvabyi bya marhambu xi nga khumba xiphemu xihi na xihi xa nhlonge leyi. I xiyimo lexi nga tshungulekiki lexi yaka emahlweni hi ku famba ka nkarhi.

Hi tihi tinxaka ta vuvabyi bya marhambu lebyi khumbaka voko?

Kuna tinxaka to hlaya ta arthritis leti khumbaka voko. Swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu. Yin’wana i muxaka lowu humelelaka handle ko pfimba. Yin’wana i muxaka lowu humelelaka na ku pfimba.

A hi twisiseni tinxaka leti kahle ku suka eka tafula leri nga laha hansi.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya marhambu ya mavoko?

Swikombiso swi nga ha hambananyana hi ku ya hi muxaka wa vuvabyi bya marhambu, kambe ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke.

Hi ntolovelo, ku vava ku nga ha engeteleka loko u endla swilo swo tanihi:

• Loko u pfula nchumu wo fana na xibya xa jamu kumbe bodlhela ra mati
• Loko u hundzuluxa xilotlelo xa nyangwa
• Loko u thayipa eka khompyuta
• Loko u ri karhi u rhurhumela lapi

Ku engetela kwalaho, swivumbeko leswi swi nga ha tlhela swi voniwa:

• Nhlanganelo wa kona wu pfimbile, wu tshwuka kumbe wu titwa wu kufumela loko wu khumbiwa.
• Ku tsana na ku vava loko u fambafamba kumbe ku gombonyokisa voko (ku hunguta range of motion).
• Ku titwa u tsanile naswona u tsanile eka nhlonge loko u pfuka nimixo . Leswi swi hunguteka hakatsongo-tsongo loko siku ri ri karhi ri famba.
• Ku titwa u tsanile evokweni ni le mavokweni.
• Mpfumawulo wa "ka-ka-ka" kumbe "kiki-kiki" wu twakala loko voko ri rhurhumela.
• U nga ha twa ku pfimba kumbe ku rhurhumela evokweni ra wena. Leswi swi nga ha fambelana na xiyimo lexi vuriwaka ``Carpal tunnel syndrome.''

Xiyimo xo fana na osteoarthritis xi nga ha khumba voko rin’we ntsena. Hambiswiritano, xiyimo xa ku pfimba xo fana ni vuvabyi bya marhambu hakanyingi xi hlasela mavoko hamambirhi hi nkarhi wun’we . Mahlambano man’wana emirini na wona ma nga ha khumbeka. A hi sweswo ntsena, kambe swikombiso leswi tolovelekeke swo tanihi ku hisa ka miri, ku karhala ni ku pfimba ka nhlonge na swona swi nga fambisana ni swiyimo leswi swa ku pfimba.

Xana vuvabyi bya marhambu byi kumiwa njhani?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela . Dokodela u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena naswona u ta ku kambela voko ra wena. Va ta kambela ku vona loko u nga kota ku korhama, ku lulamisa ni ku rhendzeleka ni voko ra wena. Va ta kambela ku pfimba kumbe ku onhaka kwihi na kwihi.

Endzhaku ka sweswo, ku nga ha lerisiwe swikambelo swo fana ni leswi leswaku ku kumiwa kahle muxaka wa vuvabyi bya marhambu:

• X-rheyi: Leyi yi nga tirhisiwa ku kambela leswaku ndhawu leyi nga exikarhi ka marhambu ya nhlonge yi hungutekile, ku onhaka ka marhambu kumbe ku onhaka ka marhambu.
• Ku kamberiwa ka ngati: Ku kamberiwa ka ngati swi nga pfuna ku kambela swikombiso swa ku pfimba engatini, ngopfu-ngopfu loko ku ehleketiwa leswaku ku ni xiyimo xa ku pfimba xo tanihi vuvabyi bya marhambu.

Hi byihi vutshunguri bya vuvabyi bya marhambu ya mavoko?

Ku ni tipakani timbirhi letikulu loko u tshungula vuvabyi bya marhambu. Xin’wana i ku lawula swikombiso swa wena (ku vava, ku pfimba) . Yin’wana i ku yimisa kumbe ku hunguta ku onhaka kun’wana ka nhlonge , loko swi koteka. Hi ntolovelo madokodela ma sungula hi vutshunguri byo olova, byo olova. Ntsena loko sweswo swi nga lawuli swikombiso leswi va hundzelaka eka vutshunguri bya xiyimo xa le henhla.

Vutshunguri byo olova ku ringeta ku sungula

Leswi i swilo leswi u nga swi endlaka hambi ku ri ekaya.

1. Vutshunguri byo hisa/ku titimela: .Maendlelo lawa hamambirhi ma nga tirhisiwa ku hunguta switlhavi. Loko nhlonge yi pfimbile naswona yi kufumela, ku chela ice pack swita hunguta ku pfimba. Loko nhlonge yi tsanile nimixo, ku yi chela ematini yo hisa kumbe ku khoma voko ra wena eka xigwitsirisi xa mati yo kufumela swi nga hunguta ku tsana.

2. Switlhavi: U nga tirhisa switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela ku fana na paracetamol kumbe mirhi leyi nga riki ya steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (e.g., ibuprofen, diclofenac). Switlhavi leswi cheriwaka ehenhla ka nhlonge na swona swi nga pfuna. Kambe tsundzuka leswaku minkarhi hinkwayo i swinene ku vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si tirhisa murhi wihi na wihi.

3. Vutshunguri bya miri: Muongori wa miri a nga ku dyondzisa switoloveto swo karhi leswaku a pfuna ku tiyisa voko ra wena ni ku engetela ku olova. Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi , hi ku olova swi pfuna ku antswisa ku khuluka ka ngati eka tinyama leti rhendzeleke nhlonge naswona swi sivela ku tsana.

4. Cinca xiyimiso xa wena: Hambileswi vutiolori byin’wana byi nga swinene, ku endla ntirho wa muxaka lowu fanaka lowu vekaka ntshikilelo evokweni ra wena swi nga nyanyisa vuvabyi bya marhambu. Muongori wa ntirho a nga ku tsundzuxa hi ndlela yo cinca xiyimiso xa wena xa siku na siku leswaku u hunguta ntshikilelo eka voko ra wena.

Vutshunguri byo hlawuleka lebyi lerisiweke hi dokodela

Loko swi tika ku swi lawula hi vutshunguri byo olova, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka mixaka leyi ya vutshunguri.

• Switlhavi swa cortisone: Leswi i switlhavi swa steroid. Switlhavelo leswi swi cheriwa hi ku kongoma eka nhlangano wa voko. Ti nyika ku wisa hi xihatla ni hi ku hatlisa eka ku pfimba ni ku vava. Hambiswiritano, vuyelo bya swona i bya xinkarhana.
• Ku cheriwa ka plasma leyi fuweke hi tiplatelet (PRP): Lebyi i vutshunguri lebyintshwa swinene bya vuvabyi bya marhambu. Swi katsa ku teka tiplatelet engatini ya wena n’wini ivi u ti tlherisela eka nhlonge. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku leswi swi nga endla leswaku marhambu man’wana lama onhakeke ma tlhela ma kula.
• Tiphilisi ta steroid ta nomu: Leti titirhisiwa ku lawula swiyimo swa ku pfimba swofana na rheumatoid arthritis. Ti tshikilela ntirho wa masocha ya miri naswona ti hunguta ku pfimba.
• DMARDS: Leswi swi yimela ``Mirhi yo lwisana na mavabyi yo cinca mavabyi''. Leyi i mirhi yo hlawuleka leyi nyikiwaka ku tshungula mavabyi ya autoimmune yo fana na rheumatoid arthritis. Swi cinca ndlela leyi vuvabyi byi fambaka ha yona naswona swi hunguta ku onhaka ka mahlangano.

Vuhandzuri byi nga ha laveka.

Loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzeka ku lawula ku vava, kumbe loko vuvabyi bya marhambu byi bihe ngopfu lerova swi tika ku endla mintirho ya siku na siku, dokodela a nga ha ringanyeta leswaku ku endliwa vuhandzuri.

1. Ku tsemiwa ka carpectomy hi layini ya le kusuhi: .Leswi swi katsa ku susa marhambu yo hlayanyana lamatsongo (carpal bones) eka voko leri vangaka ku vava. Leswi swi endla leswaku marhambu lama saleke ma famba-famba hi ku ntshunxeka handle ko khumbana.

2. Vuhandzuri byo hlanganisa mahlangano: Eka leswi, swiphemu swa marhambu leswi vavaka swi hlanganisiwa swin’we hi tiphini ni swikwirikiri. Tanihi leswi marhambu ma nga tshamisekangiki, ku vava na kona ka nyamalala. Hambiswiritano, endzhaku ka leswi, vuswikoti byo gombonyokisa ni ku rhendzeleka ka voko bya lahleka.

3. Wrist arthroplasty: Leswi swi katsa ku susa nhlonge leyi onhakeke ivi u yi siva hi nhlonge yo endliwa leyi endliweke hi nsimbi kumbe pulasitiki. Leswi swi nga hunguta switlhavi ni ku hlayisa ku famba-famba ko karhi ka voko.