Xana u nga tsakela ku hlakulela ntsako embilwini ya wena? (Ku Titoloveta Mintlhaveko Leyinene) A hi buleni hi mhaka leyi!

Avuxeni! Ku njhani? Hinkwerhu ha swi tiva leswaku miri wu lava matsavu ni mihandzu leyinene, swin’we ni swilo leswinene eka mianakanyo. Ku fana ni swakudya leswi nga ni rihanyo, i swa nkoka swinene ku engetela mintlhaveko leyinene emianakanyweni ya hina siku ni siku. Leswi a swi nonon’hwi, kambe entiyisweni swa tsakisa swinene! Nakambe, leyi i ndlela leyinene yo titwisisa ku antswa ni ku kuma leswi hi tsakisaka.

Ha yini ‘mintlhaveko leyi leyinene’ yi ri ya nkoka swinene eka hina?

Hi ku olova, loko hi tsakile naswona hi ri ni langutelo lerinene, ku ni mimpfuno yo tala emianakanyweni ni le mirini ya hina. Anakanya, u ri ni siku leri u ntshunxekeke swinene naswona u tsakeke . Hambi ku ri ntirho wu famba hi ku olova swinene hi siku rero, a swi tano ke?

• Swi hunguta ntshikilelo : Loko u tsakile, u va na matimba yo tala yo langutana na swiphiqo swa siku na siku na ku vilela. U nga ha vileli ngopfu hambi ku ri hi swilo leswitsongo.
• Swi antswisa rihanyo ra miri: Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku mintlhaveko leyinene yi pfuna ku tiyisa masocha ya miri ya hina , leswi vulaka leswaku a hi tali ku vabya .
• Vuxaka bya tiyisiwa: Loko hi tsakile, van’wana va lava ku hi joyina. Vuxaka ni ndyangu ni vanghana byi ya byi tiya.
• Swi endla leswaku hi eneriseka hi vutomi: Hi ntolovelo, mintlhaveko leyi leyinene yi hi pfuna ku languta vutomi hi ndlela leyinene ni ku tlangela leswi hi nga na swona.

Tanihi leswi swiluva swo saseka swi lavaka misava leyinene, mati ni manyoro leswaku swi kula, na hina hi fanele hi tikarhatela ku kurisa ntsako etimbilwini ta hina.

Xana hi yi engetela njhani ‘mintlhaveko leyinene’ leyi evuton’wini bya hina?

Leswi swi fana ni ku dyondza nchumu wuntshwa. Swi lava ku titoloveta. Kambe u nga vileli, swa olova swinene.

Xo sungula, u fanele u xiya leswaku i mintlhaveko yihi leyi ku tiselaka ntsako ni ku rhula. Kutani, hakatsongo-tsongo u fanele u engetela mintirho leyi ku endlaka u twa mintlhaveko yoleyo esikwini ra wena. Anakanya hi mhaka leyi, xana a swi ku endli u titwa u tsakile hi ndlela leyi nga tshembisiki loko u yingisela risimu leri u ri tsakelaka? Swilo swo fana na sweswo.

Nchumu wa nkoka swinene eka leswi i ku endla swilo leswi hi ku xiya . Ku ringeta ku tiphina hi ntsako wolowo handle ko rindzela swin’wana ntsena. Loko u endla leswi, u nga dyondza swo tala hi wena n’wini, hi swilo leswi u swi tsakelaka ni hi ndlela leyi mianakanyo ya wena yi tirhaka ha yona.

Kutani, a hi voneni leswaku ‘mintlhaveko leyi yo tsakisa’ i yini ni ndlela yo yi titoloveta.

Hi leswi swiyenge swa khume swa marito lama nga ta ku endla u titwa u ri ni langutelo lerinene. Ehansi ka xiyenge xin’wana ni xin’wana, anakanya hi ntirho kumbe xiyimo lexitsongo lexi ku endlaka u titwa hi ndlela yoleyo. Kutani, hlawula mintlhaveko yin’we kumbe yimbirhi leyinene leyi u lavaka ku yi titoloveta vhiki leri, naswona ringeta ku endla swo karhi siku na siku leswi nga ta engetela ku titwa koloko. Hi leswi swikombiso swin’wana leswi nga ta ku pfuna ku sungula.

1. Ku tsaka - ntsako, ku hleka, ku olova

Leswi swi vula ntsena ntsako lowu tengeke, vuswikoti byo hleka ni ku olova ka mianakanyo handle ka ndzhwalo wihi na wihi.

• Xikombiso: "Ndzi titwa ndzi tsakile hi ndlela yo hlamarisa loko ndzi ri na vanghana va mina lavakulu, ndzi hleka no titsakisa. Hikwalaho ndzi tshama ndzi kuma nkarhi wo hleka no vulavula na vanghana va mina hi nkarhi wa swakudya swa ninhlikanhi."
• "Loko mbyana ya hina yi ndzi vona yi tlhela yi rhurhumela loko ndzi vuya exikolweni, na mina ndzi tsaka swinene ku yi vona. Ndzi tshama ndzi ri karhi ndzi tinyika nkarhi wo tlanga na yona."

Na wena u ni minkarhi leyi u titwaka u tsakile hi ndlela yoleyo. Anakanya hi swona swa xinkarhana.

2. Ku tlangela - ku nkhensa, ku tlangela

Leswi swi vula ku anakanya hi swilo leswi hi swi kumeke, vanhu lava hi pfunaka, ku tlangela ni ku tlangela swilo sweswo.

• Xikombiso: "Loko ndzi ehleketa hi swilo leswi manana a hi endlelaka swona, ndza n'wi tlangela swinene. Vhiki leri ndzi ta tsala ehansi timfanelo letinene ta manana na ndlela leyi ndzi nga na nkateko ha yona ku va na yena tanihi manana."
• "Loko hi khensa Xikwembu hi nga si dya swakudya swa nimadyambu, hi tsundzuka mikateko leyi hi yi kumeke, ngopfu-ngopfu ku va na kaya na ndyangu lowunene. Ndza swi tiva leswaku vanhu van'wana a va na nkateko ku fana na mina."

Loko u sungula ku tlangela hambi ku ri swilo leswitsongo, u titwa u ri ni ku rhula lokukulu.

3. Ku rhula - ku wisa, ku rhula, ku rhula

Lebyi i vuswikoti byo rhula swinene ni ku ntshunxeka, u nga ri na ku vilela emianakanyweni ya wena.

• Xikombiso: "Loko ndzi yingisela vuyimbeleri bya xikhale, ndzi titwa ndzi rhulile hi ndlela yo hlamarisa. Ndzi byi yingisela timinete ta 15 vusiku byin'wana na byin'wana ndzi nga si etlela."
• "Ndzi titwa ndzi ntshunxekile hi ndlela yo hlamarisa loko ndzi pet kati ya hina ndzi twa yi famba 'kuru kuru'. Ndzi ta endla sweswo vusiku byin'wana na byin'wana ndzi nga si etlela vhiki leri, ndzi ringeta ku ehleketa ndlela leyi yi rhuleke ha yona."

Kumbexana u twa ku rhula loku loko u ri karhi u famba eribuweni ra lwandle, kumbexana loko u endzela tempele yo saseka.

4. Ku tsakela - ku nyikela nyingiso, ku kongomisa, ku lava ku tiva

Ku nghenela nchumu wo karhi, ku dzikisa mianakanyo ya wena hi ku helela eka wona, ku nghenela ngopfu eka wona lerova u rivala hi swilo swin’wana.

• Xikombiso: "Tlilasi leyi ndzi yi tsakelaka ngopfu i sayense, naswona ndzi dzike hi ku helela eka yona loko yi ri etlilasini. Ndzi tsakela swinene."
• "Loko ndzi tlanga xichayachayana, miehleketo ya mina yi va eka xona hi ku helela. A ndzi ehleketi hi swin'wana hi nkarhi wolowo. Ndzi kunguhata ku titoloveta nyana siku na siku endzhaku ka xikolo na loko ndzi nga si endla ntirho wa xikolo."

Ku tsakela loku ku va kona loko u hlaya buku leyi u yi tsakelaka kumbe u dyondza nchumu lowuntshwa, a swi tano ke?

5. Ku va na ntshembo - ku languta hi ntshembo, ku langutela swilo leswinene

Ku ehleketa leswaku ku ta humelela nchumu lowunene enkarhini lowu taka, ku va ni ntshembo ni ntshembo.

• Xikombiso: "Emahlweni ka ntlangu wa mintlangu, ndzi na ntshembo lowukulu wa leswaku hi ta hlula. Vhiki leri, ndzi ta ehleketa hi vukheta hi ntshembo wolowo, ku titwa leswaku ku ta humelela swin'wana leswinene, ntlangu wu nga si sungula."
• "Ndzi tsakela swinene mhaka yo endla ku navela. Vhiki leri, loko ndzi ya exidziveni xexo edorobeni, ndzi ta hoxa mali ya nsimbi ndzi endla ku navela."

Hambi ku ri ntshembo wutsongo wu tisa ku vonakala lokukulu evuton’wini.

6. Ku tikukumuxa - ku eneriseka, ku titshemba, ntsako wo hetisisa nchumu wo karhi

Ku titwa u enerisekile ni ku titshemba loku humaka eka ku endla nchumu wo karhi kahle ni ku endla matshalatshala ya wena hinkwawo.

• Xikombiso: "Ndzi kuma ku titwa loku loko ndzi veka matshalatshala ya mina hinkwawo eka nchumu wo karhi. Vhiki leri, ndzi ta kongomisa eka ntirho wa mina wa xikolo ndzi ehleketa hi ndlela leyi ndzi titwaka ha yona loko ndzi ri karhi ndzi endla hinkwaswo leswi ndzi nga swi kotaka eka wona – hambiloko ku nga ri dyondzo leyi ndzi yi tsakelaka."
• "Loko ndzi sweka swo karhi, ndzi twa onge ndzi hetisisile nchumu lowukulu. Vhiki leri ndzi endlela ndyangu hinkwawo swo karhi leswaku wu dya. Ndzi tsakela ku titwa ndzi enerisekile loko va ndzi dzunisa!"

Lexi i ku tinyungubyisa loku fanaka loku u ku twaka loko u dyondza nchumu wuntshwa kumbe u hlula ntlhontlho.

7. Ku hlekisa - Ku tlanga, ku hleka, ku hleka

Ntsako wa ku hleka, ku hleka ni ku tlanga.

• Xikombiso: "Ku na buku leyi ndzi yi hlayaka sweswinyana leyi ndzi hlekisaka hi rito leri tlakukeke. Ku hlaya nyana eka yona siku na siku i ndlela ya kahle yo kuma ku hleka na ku titsakisa loku ndzi ku lavaka eka siku ra mina."
• "Mina na tatana hi hleka swin'we hi vulavula hi swihlekiso. Hi nga sungula mukhuva wo fana na 'one joke a day'. Hi tlhela hi katsa makwerhu wa mina lontsongo eka leswi. Wa hlekisa swinene, naswona nkarhi wun'wana hi hleka hi ndlela leyi a vulaka xihlekiso ha yona."

Ndlela leyinene yo olovisa ndzhwalo emianakanyweni ya wena i ku hleka.

8. Ku hlohloteriwa - Vutshila, ku hiseka, miehleketo leyintshwa

Ku ehleketa hi ku endla nchumu wuntshwa, ku ta na miehleketo yo tumbuluxa, na ku titwa u hisekela swinene.

• Xikombiso: "Ndzi titwa ndzi hlohloteriwile swinene eka tlilasi ya vutshila. Ndzi nga ya ekamareni ra vutshila hi nkarhi wa mina wo wisa ndzi endla swo karhi swo tumbuluxa, kutani ndzi kuma nkarhi wo dirowa kumbe ku doodle ekaya."

Minkarhi yin’wana ku hlohloteriwa loku ku nga ta loko u twa risimu ro saseka, u hlaya xitori lexinene, kumbe u dyondza hi xitori xa ku humelela ka munhu un’wana.

9. Ku hlamala - Ku hlamala, ku titwa u ri xiphemu xa vuako hinkwabyo

Loko u vona nchumu lowukulu ni lowu hlamarisaka, u titwa onge hi vatsongo swinene emisaveni leyi, hambiswiritano hi xiphemu xa vuako lebyi lebyikulu.

• Xikombiso: "Ku languta xibakabaka hi swona leswi ndzi swi tsakelaka ngopfu. Mapapa, tinyeleti, tipulanete, n'weti... Ndzi twa onge ndzi xiphemu xa vuako lebyi hinkwabyo byo hlamarisa."

Ntlhaveko lowu wu nga va kona hi ku vona xihlovo xo saseka, ntshava yo leha kumbe hambi ku ri xivumbeko lexi rharhanganeke xa xiluva lexitsongo.

10. Rirhandzu - musa, ntwela-vusiwana, rirhandzu

Ku rhandza van’wana, ku kombisa musa , ku pfuna van’wana ni ku titwa loku hi ku kumaka loko hi kuma rirhandzu.

• Xikombiso: "Ndlela leyi ndzi yi tsakelaka yo va na musa i ku pfuna munhu loyi a pfumalaka ku nga ri na munhu loyi a swi tivaka. Siku rin'wana na rin'wana vhiki leri, ndzi ta kuma munhu loyi a lavaka mpfuno hakunene naswona ndzi ta endla swo karhi ku n'wi pfuna."
• "Ndzi sungurile ku titoloveta Loving-Kindness Meditation . Ndzi titoloveta mixo wun'wana na wun'wana hi ku hatlisa loko ndzi pfuka."

Ku tirhandza na swona i xiphemu xa leswi. Ku tikhathalela ni ku va ni musa eka wena na swona i swa nkoka swinene.

Sweswi i nkarhi wa wena! Xana hi ta ringeta swilo leswi ku ringana vhiki?

Okay, sweswi u na miehleketo leyinene hi mintlhaveko leyi leyinene. Sweswi i nkarhi wo nghena eka bindzu.

1. Hlawula mintlhaveko: Eka mintlhaveko ya khume leyi boxiweke laha henhla, hlawula mintlhaveko yin’we kumbe yimbirhi leyi u nga tsakelaka ngopfu ku yi hlakulela vhiki leri.

2. Anakanya hi ntirho wo karhi: Anakanya hi ntirho lowutsongo kumbe swimbirhi leswi u swi tsakelaka leswi u nga swi endlaka, leswi u titwaka hi ndlela yoleyo. Swi nga va nchumu wo olova swinene. Xikombiso, eka "ku tlangela," tsala swilo swinharhu leswi u swi tlangelaka vusiku byin'wana na byin'wana. Ku kuma "ntsako," hlalela nongonoko wa wena wa vuhungasi lowu u wu tsakelaka ku ringana timinete ta khume siku na siku.

3. Swi endle vhiki: Tinyiketele ku endla ntirho lowu hlawuriweke, siku na siku, ku ringana vhiki. Loko swi koteka, tsala ndlela leyi u titweke ha yona eka dayari.

Tsundzuka leswaku lowu a hi mphikizano. Sungula hi switsongo. U nga ha tsandzeka minkarhi yin’wana. Sweswo swi lulamile. Lexi nga xa nkoka hileswaku u ringeta.

Endzhaku ka nkarhinyana, u ta swi xiya leswaku ku cinca lokutsongo ku sungula ku humelela emianakanyweni ya wena. U ta sungula ku titwa u olova naswona u tsakile.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka! (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Hi leswi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tekela enhlokweni eka leswi hi buleke ha swona namuntlha:

• Mintlhaveko leyinene i ya nkoka eka rihanyo ra hina ra mianakanyo ni ra miri, ku fana ni swakudya ni swakunwa leswinene.
• Hi nga nghenisa mintlhaveko leyi leyinene hi ku xiya evuton’wini bya hina. A swi nonon’hwi, i nchumu lowu hi nga wu tolovela.
• Swilo leswintsongo leswi u swi endlaka siku na siku swi nga endla ku hambana lokukulu. Kutani u nga tshuki u tekela ehansi hambi ku ri matshalatshala lamatsongo.
• Lowu i nkhathalelo wa rirhandzu lowu u nga tinyikaka wona. A ku na nchumu wa nkoka ku tlula ntsako wa wena n’wini.

Kutani, sungula ku hluka ntsako embilwini ya wena namuntlha. Ndzi mi navelela matimba yo endla tano! Loko u ri na swivutiso, u nga kanakani ku vutisa dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo .

Mintlhaveko leyinene, rihanyo ra mianakanyo, ntsako, ku tlangela, ku rhula, ku hunguta ntshikilelo , ku eneriseka hi vutomi