Xana ku ni ku wisa eka ntshikilelo wa mianakanyo handle ka mirhi? A hi buleni hi vutshunguri lebyi byin’wana!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u tika, u hlundzukile kumbe u ri wexe? Xana ku ni minkarhi leyi u titwaka u borhekile hi xin’wana ni xin’wana naswona u nga ha tsakeli nchumu? Leswi i swikombiso leswi tolovelekeke swa ntshikilelo wa mianakanyo , leswi hinkwerhu hi swi tweke. Minkarhi yo fana ni leyi, vanhu van’wana a va swi lavi ku tirhisa mirhi hi ku hatlisa. Kutani, namuntlha hi vulavula hi tindlela tin’wana to ntshunxa mianakanyo ya hina handle ka mirhi, hi leswaku, vutshunguri byin’wana .

Hi tihi "vutshunguri byin'wana" lebyi?

Hi ku olova, mirhi yo tatisela na yin’wana (CAM) i rito leri tirhisiwaka ku hlamusela vutshunguri lebyi tirhisiwaka ku engetela eka mirhi leyi tolovelekeke ya le Vupeladyambu kumbe mirhi leyi tsariweke hi dokodela. Yitlhela yitiveka tani hi mirhi yo tatisela na yin’wana (CAM). Leswi swi katsa swilo swo fana ni swakudya, ku endla vutiolori, ku anakanyisisa ni ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona. Kambe ku ni nchumu wun’we lowu hi faneleke hi wu tsundzuka. Vutshunguri lebyi byin'wana hakanyingi byi antswa eka ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga nyawuriki . A ku na vumbhoni lebyi tiyeke lebyi byi vulaka leswaku ti tirha ku fikela kwihi eka ntshikilelo wa mianakanyo lowu ringaniseriweke kumbe lowukulu. Hikwalaho, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma switsundzuxo swa yena u nga si ringeta nchumu. Hi lawa vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka.

Tivonele eka swiengetelo swa swimilana!

Murhi lowu dumeke wa swimilana lowu vanhu van’wana va wu ringanyetaka tanihi vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo i `St. John's wort`. Ri tirhisiwe mirhi ku ringana magidi ya malembe etindhawini to tala ta misava. Hambiswiritano, vuyelo lebyi humaka eka ndzavisiso byi hambanile. Hi leswaku, vanhu van’wana va ve ni vuyelo lebyinene, kasi van’wana a va nga ri na byona. Ngopfu-ngopfu, swi vonaka swi pfuna hi ndlela yo karhi eka ntshikilelo wo olova ku ya eka lowu ringaniseriweke . A yi tirhi ngopfu eka ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo. `5-HTP` na `SAMe` i swiengetelo swin'wana swimbirhi leswi na swona swi kambisisiweke eka ntshikilelo wa mianakanyo.

Yoga na Meditation swi tisa ku rhula emianakanyweni

Ku anakanyisisa i mukhuva lowu kongomisaka nyingiso wa hina eka pakani yin’we, wu tihambanisa ni misava leyi hi rhendzeleke swa xinkarhana naswona wu ntshunxa mianakanyo ya hina. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo na ku vilela, na ku nyika ku titwa u hanye kahle. Yoga i ku hlanganisiwa ka ku anakanyisisa, ndlela leyi faneleke yo hefemula ni ku yima ka miri hi ndlela yo hambana-hambana. Swi nga pfuna mianakanyo ni miri wa wena leswaku swi ntshunxeka. Kuna vumbhoni byin’wana bya leswaku yoga yinga pfuna eka ntshikilelo wa mianakanyo, kambe ayi tiyisisiwanga hi 100% hi sayense. Hambiswiritano, i swinene swinene eka vuhlayiseki bya mianakanyo.

Ku endla vutiolori a hi ku fambisa miri wa wena ntsena!

Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku endla vutiolori i ku endla leswaku miri wa wena wu tshama wu ri lowunene ntsena. Kambe ku endla vutiolori entiyisweni i murhi wa matimba swinene eka rihanyo ra hina ra mianakanyo. Loko u endla vutiolori bya muxaka wihi na wihi, ku nga ha va ku famba, ku tsutsuma, ku cina kumbe ku hlambela, byongo bya wena byi hlohloteriwa ku humesa tihomoni leti tsakisaka (ti-endorphin). Lexi,

• Ntshikilelo wa ntshikilelo wa hunguteka.
• Swikombiso swa chefu swa hunguteka.
• Miri wu kuma matimba lamanene.
• Etlela kahle.

Leyi i ndlela leyi hlayisekeke swinene, yo olova ni leyi tirhaka yo antswisa rihanyo ra wena. Hambiswiritano, loko u ri muntshwa eka endlelo ro tika swinene ro endla vutiolori, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Swifaniso leswi kongomisiweke na Vutshunguri bya Vuyimbeleri

Xana ku anakanya i yini?

Leyi nakambe i ndlela yo saseka swinene yo ntshunxa mianakanyo ya wena. Leswi u swi endlaka eka leswi i ku pfala mahlo u ehleketa hi xivono lexi ku tiselaka ku rhula. Anakanya leswaku u le ndzhawini yo kufumela eNuwara Eliya, entangeni wo saseka wa swiluva. Kumbe, u tshame eribuweni ra wasi, endzhutini wa mirhi ya tikhokhonati, u yingisela mpfumawulo wa magandlati. Loko u tisa mianakanyo yo tano emianakanyweni ya wena, ntshikilelo ni ku chava emianakanyweni ya wena swa hunguteka hakatsongo-tsongo.

Xana vuyimbeleri byi nga horisa moya-xiviri?

Hakunene! Vuyimbeleri i nchumu wa ntumbuluko wo rhurisa moya-xiviri wa munhu. Hi rhandza ku yingisela risimu loko hi ri ni gome kumbe hi ri hexe. Hi nkarhi wa Nyimpi ya Vumbirhi ya Misava, vuyimbeleri a byi tirhisiwa ku pfuna masocha lama vavisekeke. Leswi u faneleke ku swi endla i ku nghenisa riqingho ra wena hi ti headphones u yingisela muxaka wihi na wihi wa vuyimbeleri lebyi u byi tsakelaka naswona byi ku tiselaka ku rhula. Swi nga va vuyimbeleri bya xikhale, bya rock kumbe hambi ku ri bya ku anakanyisisa. Leswi swi nga ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya ku chava, ku vilela, ntshikilelo ni gome . Ntshikilelo wa mianakanyo, rihanyo ra mianakanyo, vutshunguri byin’wana, yoga, ku endla vutiolori, swiengetelo swa swimilana, ntshikilelo, vutshunguri byin’wana, St. John’s wort, rihanyo ra mianakanyo sinhala