Xana vana lava nga ni ADHD va ni xiphiqo xo lawula mintlhaveko ya vona? A hi buleni (Xiphiqo xa ku pfumaleka ka nyingiso/ku tirha ngopfu - ADHD)

Xana n’wana wa wena u hlundzuka swinene hi xitshuketa hikwalaho ka nchumu lowutsongo? Kumbe xana u tlula-tlula a ya ehenhla ni le hansi a tlhela a lwa hi ndlela leyi nga lawulekiki hambiloko a titwa a tsakilenyana? Minkarhi yin'wana u nga ha ehleketa, "Ha yini n'wana wa mina a endla hi ndlela leyi? U ringeta ntsena ku nyanyisa swilo." Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu twisisa tanihi vatswari hileswaku n’wana a nga endli swilo leswi hi vomu. Ngopfu-ngopfu loko n’wana a ri ni ADHD, leswi vulaka vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso, u lava nkarhi ni matshalatshala yo tala ku tlula vana van’wana leswaku va lawula mintlhaveko ya vona .

Ha yini swi tika swinene eka vana lava ku lawula mintlhaveko ya vona?

Hi ntolovelo vana lavatsongo va ni vuxiyaxiyanyana naswona va endla swilo hi ku hatlisa. Sweswo swi tolovelekile. Loko va ri karhi va kula, va dyondza ku twisisa ni ku lawula mintlhaveko ya vona, hi leswaku, ku hlakulela ku tilawula .

Hi ku olova, leswi swi fana ni mulawuri wa tifanisi emakaya ya hina. Loko hi twa hi hisa, hi tirhisa regulator ku engetela rivilo ra fan. Loko hi twa xirhami, hi hunguta rivilo. Hilaha ku fanaka, n'wana u tlhela a dyondza ku twisisa loko mintlhaveko ya yena yi "hisa," hi leswaku, loko ku hlundzuka, gome kumbe ku vilela swi andza, ni ku "phorisa" mianakanyo ya yena, hi leswaku, ku rhurisa mbilu.

Kambe eka vana lava nga na ADHD, "regulator" leyi eka byongo bya vona yi tirha hi ndlela yo hambana nyana. Swi teka nkarhinyana leswaku yi kula . Hi yona mhaka swi va tikelaka ku pima "ku hisa" ka mintlhaveko ya vona no yi lawula hi ndlela leyi faneleke. Hi xitshuketa, mintlhaveko ya vona yi va yikulu swinene. Hi yona mhaka leyi va hlundzukaka swinene hi swilo leswintsongo, kutani va tsaka swinene lerova va tsandzeka ku tikhoma hi ntsako lowuntsongo.

Xana vana lava nga ni ADHD va yi kombisa njhani mintlhaveko ya vona?

A hi vana hinkwavo lava nga ni ADHD lava tikhomaka hi ndlela leyi fanaka. Vana van’wana va nga ha tsandzeka ku tikhoma loko va ri ni gome kumbe va hlundzukile, naswona va nga ha huwelela kumbe ku lahlela swilo ehansi. N’wana un’wana a nga ha va a nga swi tsakeli kumbe a nga susumetiwi loko a komberiwa ku endla nchumu lowu a nga laviki ku wu endla.

Hambiswiritano, ku ni swihlawulekisi swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga voniwaka. Loko se u vona leswi, swi ta ku olovela ku twisisa n’wana wa wena.

U nga n’wi pfuna njhani n’wana wa wena ku lawula mintlhaveko yakwe?

Hambileswi leswi swi nga ha tikanyana eka n’wana la nga ni ADHD, hi mpfuno wa wena, n’wana wa wena a nga ha va ni vutshila lebyi. Switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna swinene.

1. U nga yi tekeli ehansi mintlhaveko ya n’wana wa wena.

Loko n'wana wa wena a rila kumbe a hlundzukile, u nga vuli u ku, "I yini lexi hoxeke, u nga rili ngopfu." Hi nkarhi wolowo, n’wana wa wena u lava ndhawu leyi hlayisekeke leswaku a vulavula hi ndlela leyi a titwaka ha yona. Ematshan’weni yo vutisa swivutiso, yingisela hi vukheta leswi n’wana wa wena a swi vulaka. Ringeta ku ehleketa hi ku ya hi langutelo ra n’wana wa wena. Hambiloko swi vonaka swi nga tolovelekanga eka wena, tsundzuka leswaku hakunene n’wana wa wena u titwa hi ndlela leyi fanaka . Va kombe leswaku wa swi twisisa hi ku vula swilo swo fana na leswi nge, "U vilerisiwa hi leswi thoyi yi tshovekeke, a swi tano ke? Ndza swi twisisa."

2. Hlakulela mikhuva leyi nga ni rihanyo

Swa hi olovela ku lawula mintlhaveko ya hina loko hi dya kahle naswona hi etlela kahle. Loko hi ri ni ndlala naswona hi karhele, hi hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo, a swi tano ke? Leswi swi khumba n’wana la nga ni ADHD swinene. Hikwalaho, tiyiseka leswaku n’wana wa wena u dya swakudya leswinene leswi nga ni rihanyo naswona u etlela hi laha ku eneleke . Nakambe i swa nkoka swinene ku endla vutiolori bya awara hi siku. Khutaza n’wana wa wena ku tsutsuma a tlhela a tlanga.

Eka swiyimo swin’wana, dokodela wa wena kumbe mutivi wa mianakanyo a nga ha ringanyeta vutshunguri byo karhi bya mahanyelo . Leswi swi katsa vutshunguri byo fana na ``Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT)`` na ``Vutshunguri bya Mahanyelo ya Dialectical (DBT)``. Leswi swi dyondzisa n’wana wa wena ndlela yo vona ni ku lawula mianakanyo ni mintlhaveko ya yena.

3. Endla nxaxamelo wa tindlela to rhurisa miehleketo ya wena (Coping Skills) .

Loko n’wana wa wena a hlundzukile kumbe a ri ni gome, tihlanganise na yena tindlela tin’wana leti a nga ti rhurisanaka ha tona handle ko tivavisa kumbe ku vavisa van’wana. Hi vitana vutshila lebyi byo langutana ni swiyimo . Swin’wana swa leswi swi nga endliwa ekaya, kasi swin’wana swi nga endliwa ehandle.

• Hefemula swinene: Titolovete ku hefemula loko u ri karhi u hlayela 1, 2, 3, 4 emianakanyweni ya wena ni ku hefemula loko u ri karhi u hlayela.
• Ku endla vutiolori: Loko u hlundzukile, va kombele leswaku va tsutsuma va rhendzeleka ni jarata kutani va tlhandlukela ni ku rhelela hi switepisi.
• Ku yingisela vuyimbeleri: Tshika n’wana a yingisela risimu ro rhurisa mbilu leri a ri tsakelaka.
• Ku tsala tijenali kumbe ku dirowa: Va khutaze ku tsala ehansi kumbe ku dirowa leswi nga emiehleketweni ya vona.
• Ku vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka: Tidyondzise wena, tata wa wena kumbe munghana lonkulu leswaku a ku byela leswi nga emiehleketweni ya wena.

4. Titeke u ri mutswari.

Ku khathalela n’wana la nga ni ADHD a swi olovi. Swi nga ha tshikilela emintlhavekweni minkarhi yin’wana. Leswaku u pfuna n’wana wa wena, u fanele u rhanga hi ku va ni rihanyo lerinene ra mianakanyo . Endla nxaxamelo wa tindlela to rhurisa mbilu loko u titwa u tshikilelekile. U nga vi na tingana ku kombela mpfuno eka ndyangu ni vanghana loko u wu lava. Minkarhi yin’wana, na wena u nga ha lava ndzayo. Nakambe, ku joyina mintlawa ya nseketelo eka vatswari va vana lava nga na ADHD swi nga va xihlovo lexikulu xa matimba.

Loko u ri ni xiphiqo lexikulu xa mahanyelo ya n’wana wa wena, ematshan’weni yo ringeta ku kuma swintshuxo hi wexe, hakunene u fanele u ya eka dokodela wa vana kumbe dokodela wa mianakanyo leswaku u kuma xitsundzuxo . Va ta ku nyika ntlhantlho lowu faneleke swinene eka wena ni n’wana wa wena.