Xana u kona loyi a tshameke a ku vutisa aku, "Xana u na ADHD?"? Kumbexana u tivutisile hi mhaka leyi hi wexe. Swi nga ha endleka u hlundzukisiwe hi swilo swo tanihi ku rivala swilo, ku nga swi koti ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho wun’we ni ku tirha hi ndlela leyi nga hlelekangiki. Leswi swi nga va swikombiso swa ADHD . Kambe swi nga ha tlhela swi va swikombiso swa swiyimo swin’wana, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela.
Kutani ndlela yin’we ntsena yo tiva hi ku tiyiseka loko u ri na xiyimo lexi kumbe e-e i ku vona dokodela ivi u ya kamberiwa. Ku fikela kwalaho, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana. Kumbexana endzhaku ko hlaya xihloko lexi, u ta va ni ku twisisa lokunene.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Xana swihlawulekisi leswi swa tolovelekile eka wena?
Munhu la nga ni ADHD a nga va ni swikombiso swo hambana-hambana. Loko swo hlayanyana kumbe swo tala swa leswi landzelaka swi tirha evuton’wini bya wena, i swa nkoka ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.
| Xihlawulekisi | Hi ku olova... |
|---|---|
| Minkarhi hinkwayo ku rivala swilo | Xana u tshamela ku lava swilo swo tanihi swilotlelo swa movha wa wena, xipachi xa wena ni riqingho ra wena? Xana wa rivala ku hakela swibalo, ku tlherisela riqingho kumbe ku ya eka minhlangano ya dokodela? Leswi a hi ku rivala ntsena. |
| Ku hehla van’wana hi ku yingisela hi ku tumbela | Xana u tikuma u ri karhi u rhendzeleka-rhendzeleka ekule loko munhu a ri karhi a vulavula? Loko u lahlekeriwa hi ku dzikisa mianakanyo ya wena hambiloko u nga ri na TV ekusuhi kumbe swilo swin’wana leswi kavanyetaka, swi nga ha va xikombiso xa ADHD. |
| Ku hlwela ku hlwela hinkwako-nkwako | Xana ku tirhisa nkarhi i ntlhontlho lowukulu eka wena? Xana leswi hakanyingi swi endla leswaku u hlwela entirhweni kumbe u hundza masiku yo hetelela? Leswi swi nga ha tlhela swi fambisana ni ADHD. |
| Ku tika ku dzikisa mianakanyo | Lexi i xikombiso xa nkoka xa ADHD. Swi tika ku tshama u dzikile, ngopfu-ngopfu eka mintirho ya nkarhi wo leha kumbe mintirho leyi nga ni vuxokoxoko. Kambe swi tlhela swi va xikombiso xa swiyimo swo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo. |
| Ku nga heti ntirho lowu u wu sunguleke | Xana swa ku tikela ku sungula ntirho lowu lavaka nyingiso lowukulu? Xana wa swi sungula, kambe u yima hafu ya ndlela? Lexi i xikombiso xa ADHD ni ntshikilelo wa mianakanyo. |
| Impulsiveness (ku lahlekeriwa hi vulawuri bya impulse) . | Leswi a hi ku lava ku xava chokoleti ntsena exitolo. I ku endla swilo hi ku tiva ni hi ku tiva. Hi xikombiso, ku sungula movha wa wena loko u ehleketa leswaku u nga tsutsuma rivoni ro tshwuka, kumbe ku vula nchumu lowu u tivaka leswaku a wu fanelanga u wu vula kambe u ri karhi u tikhoma. |
| Ku nga tshamiseki/ku nga fambi | Hambileswi vana lava nga ni ADHD va nga ni vuxiyaxiya ku tlula mpimo, vanhu lavakulu va tala ku nga tshamiseki naswona va va ni xiphiqo xo tshama va rhulile. U nga ha tlhela u vulavula ngopfu u tlhela u kavanyeta van’wana. |
| Ku tsandzeka ku lawula mintlhaveko | Xana u ni ku cinca-cinca ka miehleketo handle ka xivangelo? Xana u tshamela ku hlundzuka? Xana wa hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo? ADHD yi nga endla leswaku swi tika ku lawula mintlhaveko leyi. |
Mhaka ya nkoka hileswaku, u nga ehleketi leswaku u ni ADHD ntsena hileswi u nga ni xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi. Kambe loko swo tala swa swikombiso leswi swi tshamela ku khumba vutomi bya wena, vuxaka bya wena kumbe ntirho, hakunene u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela .
Xana ADHD i nchumu lowu khumbaka vana lavatsongo ntsena?
A swi tano. Leri i mianakanyo leyi hoxeke leyi tolovelekeke. ADHD a yi heleli evuhlangini ntsena. Kwalomu ka 60% wa vanhu lava a va ri na ADHD loko va ha ri n’wana va ya emahlweni va va na swikombiso loko va kurile.
Lexi hlamarisaka, tikotara tinharhu ta vanhu lavakulu lava nga ni ADHD a va swi tivi leswaku a va ri ni xiyimo lexi loko va ha ri vana. U nga ha va u vitaniwe "lazy" loko wa ha ri n'wana, kumbe u nga ha va u ehleketiwile leswaku u na xiphiqo xin'wana xa rihanyo ra miehleketo.
ADHD a hi nchumu lowu vaka kona hi siku rin’we. Hakanyingi, loko munhu la nga ni ADHD a teka vutihlamuleri lebyintshwa (hi xikombiso, ku ya ekholichi, ku sungula ntirho lowuntshwa , ku tekana), u karhatiwa hi ntlhontlho lowu. Hi loko swikombiso leswi swi vonaka swinene.
Vavasati na ADHD
Hakanyingi vavasati va kumiwa va ri ni ADHD loko se va kurile. Leswi swi vangiwa hileswi swikombiso swa vona swi nga ha vaka swi hambanilenyana. Ku tirha ka vona ku tlula mpimo ku nga ha va mhaka ya le ndzeni ku tlula ya le handle. Xikombiso:
- Ku vulavula ngopfu.
- A nga swi koti ku tshama endhawini yin’we, u tshama a ri karhi a famba-famba, a ri karhi a rhurhumela swirho swa yena.
- Hambileswi swi vonakaka onge ndzi lorha siku, mianakanyo ya mina yi hatla yi tlula-tlula yi suka eka nchumu wun’wana yi ya eka wun’wana.
- Swi lava ntirho wo tika swinene na tiawara to leha ku tlula tin’wana ku fikelela xiyimo xa le xikarhi.
- Va tshamela ku chava ku lahlekeriwa hi vanghana va vona, naswona va lenga-lenga eka vuxaka lebyi nga va pfuniki.
Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni ADHD? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .
Leswaku u tiva leswi hi ku tiyiseka, hakunene u fanele u vona dokodela. Dokodela wa mianakanyo, mutivi wa mianakanyo kumbe dokodela wa misiha loyi a nga ni ntokoto wa ADHD ya vanhu lavakulu a nga swi vona kahle leswi.
A ku na xikambelo xin’we xo kambela ADHD. Dokodela u ta ku vutisa swivutiso, a dyondza hi vutomi bya wena ni ku hlengeleta rungula malunghana ni swikombiso swa wena, leswaku swi ni nkarhi wo tanihi kwihi, swi tika ku fikela kwihi ni ndlela leyi swi khumbeke vutomi bya wena ha yona.
Leswaku munhu lonkulu a kumiwa a ri ni ADHD, swikombiso swa kona swi fanele swi ve kona hi mpimo wo karhi ku sukela loko a ha ri ntsongo. Nakambe swi fanele swi ve ni nkucetelo lowukulu entirhweni wa wena, vuxaka bya wena ni le ka swilo swin’wana swa nkoka evuton’wini bya wena.
ADHD i xiyimo lexi nga kumiwaka tanihi ndzhaka. Hi ku ya hi minkambisiso yin’wana, ku ni minkarhi ya 75% ya leswaku swi vangiwa hi minkucetelo ya xitekela . Kutani u nga hlamali loko u tsundzuka leswaku un’wana wa vatswari va wena a a ri ni mikhuva leyi.
Vutshunguri naswona u fanele u endla yini endzhaku ka sweswo?
Mahungu lamanene hileswaku ADHD i xiyimo lexi lawulaka, naswona ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi nga ku pfunaka eka byona.
- Vutshunguri bya ku Vulavula:Vutsundzuxi byi nga ku pfuna ku dyondza tithekiniki to ku pfuna ku hlula mintlhontlho ya wena leyikulu (ku fana na ku tirhisa nkarhi na nhlengeletano).
- Mirhi: Eka swiyimo swin’wana, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leswaku yi pfuna ku lawula nyingiso wa wena ni ku tikhoma ka wena hi ku hatlisa . Leswi swi fanele ku tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela .
Loko u kuma loko se u kurile leswaku u khomiwe hi ADHD, u nga ha titwa u ri ni gome ni ku tisola. U nga ha ehleketa, "Loko a ndzi swi tivile leswi khale..." Vutsundzuxi byi nga pfuna swinene eku langutaneni na mintlhaveko yoleyo.
Loko u tekiwile, i mhaka ya kahle ku ya eka couples therapy na munghana wa wena wa vukati hikuva swi ta ku pfuna ku dyondza ndlela leyi xiyimo lexi xi khumbeke vuxaka bya n’wina ha yona na ndlela leyi havumbirhi bya n’wina mi nga langutanaka na byona swin’we ha yona enkarhini lowu taka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD i xiyimo xa xiviri xa vutshunguri lexi nga khumbiki vana ntsena kambe ni vanhu lavakulu. A hi ku loloha kumbe ku tsana ka vumunhu.
- Loko swikombiso swo tala leswi nga eka xihloko lexi swi khumba vutomi bya wena, u nga ehleketi ntsena ivi u ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.
- Loko se u ri na vukamberi lebyi kongomeke, tindlela ta vutshunguri na vulawuri ti nga ku pfuna ku hanya vutomi lebyi humelelaka no tsakisa.
- Hlawula matimba ya wena naswona u ma tirhisa hi ndlela leyinene. Ku fana ni vanhu hinkwavo, na wena u ni ku tsana. Va amukele naswona u lulamisa vutomi bya wena hi ku ya hi sweswo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.