Ku chava ku vava ku tlula mpimo: Xana hi ta vulavula hi Algophobia?

Xana u tshame u vona munhu a chava swonghasi loko a tlhaviwa? Kumbe munhu loyi a nga ni ku vava lokutsongo ka nkolo u chava ngopfu hambi ku ri ku huma endlwini? A nga kona eka hina loyi a tsakelaka ku vava. Sweswo swi tolovelekile. Kambe minkarhi yin’wana ku chava loku ka ku vava ku tlula mpimo lowu tolovelekeke. Hi leswaku, ku anakanya hi ku vava hi koxe ku vanga ku vilela lokukulu, ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka algophobia eka swa vutshunguri.

Hi ku olova, xana Algophobia i yini?

Hi ku olova, Algophobia i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka ku vava emirini. A hi miehleketo yo olova ntsena, "Oho, sweswo swi ta vava." Swi dzikile swinene ku tlula sweswo. Ku chava loku ku nga va lokukulu lerova ku ehleketa ntsena hi ku vava swi nga ku endla u chava, u vilela kumbe u va ni ntshikilelo.

Anakanya hi mhaka leyi, swi tolovelekile ku chava loko hi xitshuketa u vona nyoka loko u ri karhi u famba exitarateni, a swi tano ke? Ku chava koloko ku ku pfuna leswaku u papalata khombo. Kambe loko u hanya hi ku chava handle ka xivangelo, u ehleketa leswaku tinyoka ti kona hinkwako-nkwako, sweswo i xiphiqo. Algophobia i xin’wana xa swilo swo tano. Xiyimo lexi xi humelela loko endlelo ro tisirhelela leri byongo bya hina byi ri tumbuluxaka leswaku ri hi sirhelela eka switlhavi ri sungula ku tirha hi matimbanyana.

Lexi hlamarisaka, xiyimo lexi xa Algophobia xi nga tlhela xi engetela ku twisisa ka wena eka switlhavi. Xiyimo lexi xi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga ni switlhavi swa nkarhi wo leha, leswi nga heriki. Van'wana va tlhela va swi vitana "ku chava loku fambelanaka na switlhavi" kumbe "ku vilela hi switlhavi."

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava hanyaka ni switlhavi leswi nga heriki. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga ni switlhavi leswi nga heriki swa nkolo va chava swinene ku vava ka vona. Sweswo swi kwalomu ka ntlhanu eka khume ra vanhu lava nga na switlhavi swa le ndzhaku va chava ngopfu ku vava loku.

Emisaveni hinkwayo, exikarhi ka 20% na 50% wa vanhu va karhatiwa hi muxaka wo karhi wa switlhavi leswi nga heriki. Naswona eka lava nga na switlhavi leswi nga heriki, 67%, kumbe kwalomu ka vambirhi eka vanharhu, na vona va na xiphiqo xa rihanyo ra miehleketo ku fana na ku vilela kumbe ntshikilelo. Kutani swi le rivaleni leswaku ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka leswimbirhi.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we ntsena xa leswi, kambe ku ni swilo swi nga ri swingani leswikulu.

Byongo bya hina byi endleriwe ku hi sirhelela eka khombo. Ku chava ni ku vilela hi xitshuketa i xiphemu xa fambiselo rero ro tisirhelela. Hambiswiritano, loko vanhu va hanya nkarhi wo leha ni switlhavi leswi nga heriki, fambiselo leri ro tisirhelela ri sungula ku tirha ku tlula mpimo. Va sungula ku papalata mintirho ni swiyimo swo karhi, va ehleketa leswaku ku vava ku ta engeteleka naswona xiyimo xi ta nyanya.

Mhaka yin’wana ya nkoka hileswaku ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka tikhemikhali leti nga ebyongweni bya hina (ti- neurotransmitters) leti lawulaka ku chava ni ku vilela ni tikhemikhali leti lawulaka ku vona ku vava . Kutani loko ku ri ni ku nga ringaniseli eka tikhemikhali leti, swiphiqo leswi haswimbirhi swi nga humelela swin’we.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi algophobia, swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava dyuhaleke lava hanyaka ni swiyimo swa switlhavi leswi nga heriki. Hi leti tinxaka tin’wana leti tolovelekeke ta switlhavi leswi nga heriki:

• Ku vava loku fambelanaka na khensa: Ku vava loku vangiwaka hi khensa kumbe vutshunguri bya yona.
• Ku pandza ka nhloko: Swiyimo swa ku pandza ka nhloko swa nkarhi wo leha swo fana na migraine.
• Ku vava ka ku pfimba: Ku vava loku vangiwaka hi mavabyi kumbe mavabyi ya autoimmune yofana na arthritis.
• Ku vava ka misiha ni marhambu: Ku vava ka nkolo , ku vava ka matsolo ni ku vava ka nhamu i swiphiqo leswi tolovelekeke eka vanhu vo tala etikweni ra hina.
• Ku vava ka misiha: Ku vava loku vangiwaka hi ku onhaka ka misiha hikwalaho ka vuvabyi bya chukele kumbe mavabyi man’wana ya misiha.
• Nociceptive pain: Ku vava loku vangiwaka hi ku vaviseka, ku fana na ku pfimba, ku hisiwa kumbe ku pfimba.
• Ku vava ka miehleketo: Ku vava loku vangiwaka kumbe ku nyanyisiwa hi swilo swo fana na ntshikilelo wa miehleketo ku nga ri xivangelo xa miri.

Hi swihi swikombiso swa algophobia?

Munhu la nga ni algophobia a nga ha khomiwa hi xirhendzevutana xa ku vava ni ku chava. Xirhendzevutani lexi xi na switeji swinharhu leswikulu.

Ku Hlasela Hi Ku Chava

Minkarhi yin’wana, vanhu lava nga ni algophobia va nga ha va ni nhlaselo wa ku chava hi ku ehleketa ntsena hi ku vava. Hi nkarhi wolowo, va nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku titwa onge miri wa wena wu ya wu titimela.
• Ku pfimba ka nhloko na ku titwa u ri na nhloko yo olova.
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis).
• Ku nga tsaki ka khwiri kumbe ku pfimba (dyspepsia).
• Ku twa onge mbilu ya wena yi ba hi rivilo (ku ba ka mbilu).
• Vabyisa.
• Ku twa onge swa tika ku hefemula (dyspnea).
• Ku titwa onge miri wa wena wa rhurhumela.

Xana u nga xi xiya njhani xiyimo lexi?

Algophobia entiyisweni yi rharhanganile nyana ku yi kambela, ngopfu-ngopfu eka munhu loyi a nga ni switlhavi leswi nga heriki. Dokodela wa wena u ta ringeta ku hambanisa exikarhi ka ku chava ka wena ku vava ni ku vava ka xiviri ka miri loku u langutanaka na kona.

Hikwalaho, loko u vulavula ni dokodela wa wena, i swa nkoka swinene ku va byela vuxokoxoko byo tala hilaha u nga kotaka hakona malunghana ni ku vava ka wena.

• Xana swi vava ku fikela kwihi?
• Xana ku vava loku ku ve kona nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ku vava ku humelela kangani?

U fanele ku tlhela u byela dokodela hi mintlhaveko ya wena (ku chava, ku vilela) leyi rhendzeleke ku vava.

Dokodela wa wena a nga ha tirhisa xikambelo lexi vuriwaka Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) ku pima ku tika ka algophobia ya wena. Yi ku kombela ku pima mpimo wa wena wa ku pfumelelana na switatimende swo fana na "A ndzi swi koti ku ehleketa kahle loko ndzi twa ku vava" kumbe "Ndzi twa ku pfimba loko ndzi twa ku vava" eka xikalo xa 0 (a ndzi si tshama ndzi va) ku ya eka 5 (minkarhi hinkwayo).

Loko leswi landzelaka swi tirha eka wena, dokodela wa wena a nga ha gimeta hi leswaku u ni Algophobia:

• Loko u papalata mintirho kumbe swiyimo swo karhi hikuva u ehleketa leswaku swi ta vanga switlhavi.
• Loko u twa ku chava lokukulu kumbe ku vilela u ehleketa ntsena hi ku vava.
• Loko u ri na ku chava loku ka ku vava ku tlula 6 wa tinhweti.
• Loko khwalithi ya vutomi bya wena yi hungutekile hikwalaho ka ku chava loku.

Xana yi khomiwa njhani ni ku lawuriwa njhani?

Ku ni vutshunguri bya ku chava loku loku fambisanaka ni switlhavi. Hi ntolovelo, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byin’we kumbe byo tala bya lebyi landzelaka:

Xana xiyimo lexi xi nga siveriwaka?

A ku na ndlela yo sivela algophobia hi ku helela. Kambe ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra ku vilela hi switlhavi ni switlhavi leswi nga heriki:

• Tshama ekule ni swilo leswi engetelaka ku vilela: Swilo swo tanihi caffeine (kofi, tiya), swidzidzirisi ni byala swi nga engetela ku vilela ka wena.
• Hlayisa vutomi lebyinene: papalata ku dzaha fole, etlela kahle, endla vutiolori ni ku dya swakudya leswi ringaniseriweke.
• Hlamusela leswi u swi chavaka ni leswi u karhataka: Vulavula ni ndyangu wa wena, vanghana kumbe munhu loyi u n’wi tshembaka hi ndlela leyi u titwaka ha yona. U nga yi hlayisi yi ri emabodlheleni.
• Vulavula na dokodela wa wena: I swa nkoka swinene ku tivisa dokodela wa wena hi swivilelo na ku chava ka wena.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u hlangana ni swilo swo fana ni leswi, hakunene u vona dokodela.

• Loko u ri na xiphiqo xo endla mintirho ya siku na siku hikwalaho ka ku chava ku vava.
• Loko u kuma swikombiso swa ku hlaseriwa hi ku chava .