Xana mikhuva ya wena yo dya yi tsemakanye? A hi tivekeni hi vuvabyi bya Anorexia Nervosa!

Xana u tshame u vona munhu a ehleketa hi swakudya hi ku vilela, a ringeta hi ku vilela ku hunguta miri? Kumbexana hi wena. Swi tolovelekile ku vilela hi xivumbeko xa miri wa wena ni ntiko wa wena. Kambe loko ku vilela loku ni ku lawula leswi u swi dyaka swi tlula mpimo lowu tolovelekeke, swi nga endla leswaku u va ni xiyimo xa mianakanyo ni xa rihanyo lexi vuriwaka Anorexia Nervosa . Namuntlha, hi ta vulavula hi leswaku anorexia nervosa i yini, ndlela leyi yi hi khumbaka ha yona ni ndlela yo kuma mpfuno.

Xana Anorexia Nervosa i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hi ku olova, Anorexia Nervosa i vuvabyi bya mianakanyo lebyi fambisanaka ni ku dya. Munhu la nga ni xiyimo lexi u sivela swinene tikhilojulu leti a ti dyaka. Hi leswaku, ti dya switsongo swinene, minkarhi yin’wana hambi ku ri ti nga dyi. Xikongomelo-nkulu xa vanhu lava i ku hlayisa ntiko wa miri wa vona wu ri ehansi hilaha swi nga kotekaka hakona. Hikwalaho ka sweswo, va karhatiwa hi ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneke swinene . Hambileswi ku nga riki minkarhi hinkwayo, BMI ya vona (Body Mass Index) , leyi nga mpimo lowu kombisaka ntiko hikwalaho ka ku leha, hakanyingi yi le hansi swinene.

Hi marito ya swa vutshunguri, rito "anorexia" ri vula ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku venga swakudya. Kambe loko u engetela rito "nervosa" eka rona, ri hundzuka xiyimo xa miehleketo. Hi leswaku, swi fambelana na fambiselo ra wena ra misiha - byongo bya wena, misiha ya wena, miehleketo ya wena. Swi vangiwa hi mianakanyo ni mintlhaveko yo biha hi swakudya, ntiko wa miri ni xifaniso xa miri wa wena.

Swi tolovelekile ku ehleketa hi swilo leswi ivi u ringeta ku swi lawula. Kambe eka munhu la nga ni vuvabyi bya anorexia nervosa, a ku na ku baleka emianakanyweni leyi. Va va lawula ni ku va susumetela eka mahanyelo lama hundzeletiweke. Leswi swi nga khumba swinene rihanyo ra mianakanyo ni ra miri. Loko yi nga tiviwi naswona yi nga tshunguriwi kahle, yi nga ha xungeta hambi ku ri vutomi.

Hi tihi tinxaka letikulu ta Anorexia Nervosa?

Anorexia nervosa yinga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu, kuya hi ndlela leyi yi tshunguriwaka ha yona ku rhendzela swakudya:

• Restrictive Anorexia: Muxaka lowu wu katsa ku siveriwa swinene ka ku dya tikhilojulu, leswi vulaka ku dya switsongo swinene.
• Binge-purge anorexia: Leswi swi katsa ku siveriwa ka tikhilojulu, kambe hi nkarhi lowu fanaka, ku fana na bulimia nervosa , ku dya swakudya swo tala hi nkarhi wun’we (ku dya ngopfu) ivi u swi basisa. Ku basisiwa loku ku nga ha endliwa hi ku hlanta, ku tirhisa swidzidzirisi swo hlantswa kumbe ku endla vutiolori ku tlula mpimo.

Muxaka wun’wana wo hlawuleka i vuvabyi bya ku dya swakudya lebyi nga tolovelekangiki . Eka leswi, munhu loyi u na swikombiso swa anorexia kambe a nga (xana) nyuhela ehansi. Leswi swi endla leswaku swi tikanyana ku kambela vuvabyi.

Hi swihi swikombiso swa Anorexia Nervosa? Xana u swi lemuka njhani?

Swikombiso swa anorexia nervosa swi nga va swa miri, swa mahanyelo kumbe swa miehleketo. Swin’wana swa swona swi katsa:

• Ku hunguta miri swinene ku nga si hela mavhiki kumbe tin’hweti ti nga ri tingani.
• Ku va u nyuhele ngopfu hikwalaho ka ku leha (hi ntolovelo BMI ya le hansi ka 18,5 ).
• Loko n’wana a ri karhi a kula, ku cinca loku nga hlamuselekiki eka ku ringanisela ka ku leha/ndzilo ku humelela.
• Ku kongomisa ngopfu eka tinxaka ta swakudya, nhlayo, na/kumbe nhlayo ya tikhilojulu.
• Miehleketo yo sola nkarhi na nkarhi na mavonelo mayelana na ntiko wa miri na xifaniso.
• Ku tirhisiwa hi ndlela yo biha ka swidzidzirisi leswi sivelaka ku navela swakudya, swidzidzirisi leswi humesaka khwiri kumbe swidzidziharisi swo humesa nchuluko.
• Ku endla vutiolori nkarhi wo leha, ngopfu-ngopfu endzhaku ko dya, onge hiloko hi sindzisiwa .
• Minkarhi hinkwayo ku ya eku hlambeni endzhaku ko dya.

Anakanya, u ni munghana loyi a a dya kahle. Kambe sweswi, eka tin’hweti ti nga ri tingani leti hundzeke, u ve wo olova swinene. U hlundzuka swinene loko a vulavula hi swakudya, a vula swilo swo fana na leswi, "Leswi swi na ti calories to tala, leswi nga na mafurha yo tala." Hi ku hatlisa u tsutsumela ekamareni ro hlambela endzhaku ko dya. Loko u vona nchumu wo fana ni lowu, u fanele u kanakana leswaku ku nga ha va ku ri vuvabyi bya ku dya swakudya.

Loko vuvabyi lebyi byi ya byi kula, swikombiso swa ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneke na swona swi nga ha humelela. Xikombiso:

• Ku nga tolovelekangi ka ku ba ka mbilu (`Arrhythmias`).
• Ku pfimba, ku titwa u ri ni xivundza kumbe ku titivala.
• Ku karhala lokukulu ni ku tsana emirini.
• Minkarhi hinkwayo a titwa a titimela.
• Hi ku hatlisa ku hlundzuka.
• Ku lahlekeriwa hi misisi.
• Eka vavasati, ku ya enkarhini ku va loku nga tshamisekangiki kumbe ku nyamalala hi ku helela.
• Ku pfimba ka swirho.

Hi swihi swivangelo swa Anorexia Nervosa?

A ku na xivangelo xin’we xa vuvabyi bya anorexia nervosa. Wu nga kuceteriwa hi swilo swo hlayanyana swa ntivo-vutomi, swa mianakanyo ni swa ntshamisano.

• Ku cinca ka byongo: Vativi va sayense va kume leswaku vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku dya swakudya va cinca xivumbeko ni ndlela leyi byongo bya vona byi tirhaka ha yona. Hi xikombiso, ti ni ku cinca eka mpimo wa tona wa ti- neurotransmitter to tanihi serotonin na dopamine . Ti- neurotransmitter leti i tikhemikhali leti khumbaka swilo swo fana ni ku navela ka hina swakudya, ndlela leyi hi titwaka ha yona, ku lawula minsusumeto ni "fambiselo ra hakelo" ra byongo.
• Tijini ni ndyangu: Loko xirho xa ndyangu lexi nga ekusuhi (mana, tatana, vamakwavo) xi ri ni xiphiqo xa ku dya, swi nga ha endleka swinene leswaku u va ni xiphiqo lexi. Leswi swi nga kuceteriwa hi tijini leti u ti kumaka tanihi ndzhaka eka vatswari va wena, swin’we ni mimpimanyeto ni mikhuva leyi u yi dyondzaka loko u ri karhi u kula endyangwini wa wena.
• Ntshikilelo wa tintangha:Minkucetelo ya ntshamisano na ya xiphurofexinali yi na matimba swinene, ngopfu ngopfu loko xiyimo xa wena xa ntshamisano kumbe xa xiphurofexinali xi titshege hi muxaka wa miri wa wena. Mintirho ya vatlangi, vacinci, vaendli va swifaniso ni vatlangi hinkwavo yi boheleriwile eka leswi. Vantshwa na vona va nga ha va va sola swinene na van’wana. Ntshikelelo lowu nga riki wa xiviri eka swihangalasamahungu swa le ka social media mayelana na leswi tekiwaka swi ri "swo saseka" swi nga va xivangelo xin'wana xa leswi.
• Swivangelo swa ntivo-miehleketo: Ku tixixima ehansi, kumbe ku pfumela leswaku ntikelo wa munhu wu lawuriwa hi vuswikoti bya yena byo lawula ntiko wa yena, swi nga pfula ndlela ya xiphiqo xa ku dya. Minkarhi yin’wana, mintlhaveko leyi yi hlohloteriwa hi swiendlakalo leswi tsemaka nhlana swa nkarhi lowu hundzeke kumbe swiyimo swa miehleketo swo fana na ku vilela na ntshikilelo.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa Anorexia Nervosa?

Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke ni ku titsona swakudya swi nga khumba kwalomu ka xirho xin’wana ni xin’wana ni tinyama emirini wa wena. Ku onhaka kun’wana lokukulu ka swirho ku nga ha va ku nga hundzuki, hambi endzhaku ka loko u horile eka vuvabyi bya ku dya swakudya. Ku dya swakudya swi nga tlhela swi va ni nkucetelo lowukulu eka vuxaka bya wena ni le ka rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra mintlhaveko. Hambi ku ri hi vutshunguri, vuyelo lebyi byi nga teka nkarhi ku hola.

Loko ku nga tshunguriwi, vuvabyi bya ku dya swakudya byi nga vanga swiyimo swo tanihi:

• Ku hunguteka ka marhambu ( osteoporosis ) ni ku tshoveka ka enamel ya meno.
• Ku tshoveka ka misiha ya marhambu hi ku hatlisa ( rhabdomyolysis ).
• Ku onhaka ka tinso na xivindzi.
• Ku tsandzeka ka mbilu kumbe ku yima ka mbilu.
• Ku hlwela ka vuhlangi na ku kula eka vana.
• Ku pfumala n’wana eka vanhu lavakulu.
• Ku hohloka ka rihanyo ra miehleketo, ku tivavisa na miehleketo yo tidlaya.

Xa nkoka: Loko u ri ni miehleketo yo tidlaya, hi kombela u lava mpfuno hi ku hatlisa. U nga bela tinhlengeletano to fana na Sri Lanka Friends riqingho (0112692909). A wu wexe.

Xana vuvabyi bya Anorexia Nervosa byi kumiwa njhani?

Madokodela ma kambela vuvabyi bya anorexia nervosa hi ku ya hi swipimelo eka nkongomiso wa ximfumo wo kambela mavabyi ya mianakanyo , ku nga DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Nkandziyiso wa vu-5) . Swipimelo leswi swinharhu hi leswi:

1. Tikhilojulu leti ti tiyimiseleke, leswi endlaka leswaku vana lava kulaka va hunguta miri swinene kumbe va tsandzeka ku nyuhela. Hi ntolovelo, ku va ni ntiko wa le hansi wa miri hi ku ya hi malembe, rimbewu, ku leha ni xiteji xa ku kula.

2. Ku khomeka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki hi ntiko wa miri na ku chava swinene ku nyuhela kumbe ku va "lonkulu".

3. Ku va ni langutelo leri soholotiweke hi xivumbeko xa munhu kumbe ku tsandzeka ku amukela ku tika ka xiyimo xa wena.

Loko u ri ni swikombiso swa vuvabyi bya ku dya swakudya, dokodela u ta endla nkambisiso wa miri ivi a teka matimu ya wena lama heleleke ya vutshunguri, ku katsa ni matimu ya wena ya rihanyo ra mianakanyo. Kutani, va ta ku vutisa swivutiso leswi nga ni vuxokoxoko malunghana ni mikhuva ya wena yo dya, ndlela leyi u endlaka vutiolori ha yona, mirhi yo hunguta miri ni mintlhaveko ni ripfumelo leri fambisanaka na swona.

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo karhi leswaku a kambela vuyelo bya vuvabyi bya ku dya swakudya emirini wa wena. Leswi swi nga ha katsa:

• Xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu
• Ku hlayiwa ka ngati loku heleleke
• Elektroniki ya mbilu ( EKG ) .
• Xikambelo xa phanele ya gezi
• Swikambelo swa ntirho wa tinso
• Swikambelo swa ntirho wa xivindzi
• Ku kamberiwa ka ngati ya thyroid
• Ku kamberiwa ka nchuluko

Xana Anorexia Nervosa yi tshunguriwa njhani?

Vutshunguri bya anorexia nervosa byi endliwa hi munhu hi xiyexe. Hi leswaku, vutshunguri byi endleriwe munhu un’wana ni un’wana. Tipakani letikulu ta vutshunguri i ku:

• Ku vuyisela xiyimo xa kahle xa swakudya.
• Ku tiyisisa ku lahlekeriwa hi ntiko.
• Ku herisa mahanyelo yo dya lama nga hlelekangiki.
• Ku tshungula swiphiqo swa mianakanyo leswi nga xisekelo.

Ntlhontlho lowukulu eku tshunguleni ka munhu la nga ni vuvabyi bya ku dya swakudya i ku n’wi pfuna ku xiya ni ku amukela leswaku u ni vuvabyi lebyikulu. Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya ku dya swakudya va kaneta leswaku va ni xiphiqo xa ku dya. Va lava mpfuno ntsena loko xiyimo xa vona xi bihe lerova xi xungeta vutomi. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku kambela vuvabyi lebyi no sungula vutshunguri ka ha ri na nkarhi.

Dokodela wa wena u ta endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka. Swi nga ha katsa:

• Vutshunguri bya swakudya
• Vutshunguri bya miehleketo
• Mirhi
• Ku etlerisiwa exibedlhele

Swi nga ha laveka leswaku ku etlerisiwa exibedlhele leswaku ku tshunguriwa ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneke swinene kumbe swiphiqo swin’wana leswikulu swa rihanyo. Swiphiqo leswikulu swa rihanyo ra mianakanyo na swona swi nga ha lava ku etlerisiwa exibedlhele. Minkarhi yin’wana mirhi yi hoxa xandla swinene eku tshunguleni ka swiphiqo leswi. Hambiswiritano, vutshunguri bya nkarhi wo leha bya anorexia nervosa i vutshunguri bya mianakanyo.

Xana vutshunguri bya miehleketo i yini?

Vutshunguri bya mianakanyo, kumbe vutshunguri bya ku vulavula, byi nga ku pfuna ku cinca mianakanyo ni mahanyelo lama fambisanaka ni swiphiqo swa ku dya. Swi nga ku pfuna ku va ni langutelo lerinene malunghana ni swakudya, ntiko ni xifaniso xa miri. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku dyondza tindlela ni tindlela to antswa to langutana ni ntshikilelo ni mianakanyo yo biha.

Vanhu van’wana lava nga na anorexia va nga ha va na swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo leswi hoxaka xandla eka xiphiqo xa vona xo dya (`coexisting mental health conditions`). I swa nkoka ku tshungula swiyimo leswi swin’we ni vuvabyi bya ku dya swakudya. Kambe hambiloko u nga ri na vuvabyi byin’wana, vuvabyi bya ku dya swakudya swa ha ri xiphiqo xa rihanyo ra mianakanyo. Vutshunguri byi fanele byi langutana ni xivangelo lexi nga xisekelo emianakanyweni ya wena.

Ku ni tindlela to tala ta vutshunguri bya mianakanyo, hi xikombiso:

• Vutshunguri byo amukela na ku tinyiketela (ACT): Ndlela leyi yi kongomisa eka ku hluvukisa nsusumeto wo cinca mahanyelo ya wena, ku nga khathariseki miehleketo na mintlhaveko ya wena.
• Vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT): Ndlela leyi yi pfuneta ku lulamisa miehleketo na mavonelo lama soholotiweke mayelana na ntiko, xivumbeko na xivumbeko, na ku tumbuluxa ku cinca ka mahanyelo.
• Vutshunguri byo lulamisa ku twisisa (CRT): Leswi swi katsa ku endla vutiolori na migingiriko leyi pfunetaka ku antswisa matirhelo ya wena ya ku twisisa na ya vufambisi na vuswikoti bya wena byo lawula vutomi bya wena.
• Vutshunguri bya mahanyelo ya dialectical (DBT): Vuswikoti byo karhi lebyi u nga ta byi dyondza eka DBT byi katsa ku hluvukisa miehleketo, ku antswisa vuxaka, ku lawula mintlhaveko, na ku langutana na ntshikilelo.
• Vutshunguri bya ndyangu: Nseketelo wa ndyangu i wa nkoka eka vutshunguri lebyi humelelaka bya vuvabyi bya ku dya swakudya. Vutshunguri lebyi sekeriweke endyangwini bya vuvabyi bya ku dya swakudya ( Ndlela ya Maudsley ) byi veka vutihlamuleri bya swakudya swa wena eka ndyangu wa wena.
• Vutshunguri bya miehleketo bya ku tirhisana na vanhu (IPT): IPT yi antswisa vuxaka bya wena na ku vulavurisana, leswi nga hungutaka swikombiso swa wena swa xiphiqo xa ku dya.
• Vutshunguri bya miehleketo lebyi cinca-cincaka: Vutshunguri lebyi byi languta swivangelo leswikulu swa vuvabyi bya ku dya swakudya, byi byi teka tanihi xilotlelo xa ku hola ka wena.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa vutshunguri bya vuvabyi bya ku dya swakudya?

Xiphiqo lexikulu swinene xa vutshunguri bya vuvabyi bya ku dya swakudya i vuvabyi bya ku dya nakambe . Leswi swi nga endleka loko munhu loyi a nga ni swakudya leswi ringaneke swinene a sungula ku dya nakambe. Miri wa wena wu lava swakudya swo karhi leswaku wu gayela swakudya ni ku humesa matimba. Loko vuhlayiselo bya miri wa wena bya swakudya leswi byi hela, miri wa wena wu koka swakudya sweswo engatini ya wena.

Ku hundziseriwa loku ka swakudya ku suka engatini ku ya eka tisele ku nga vanga swiphiqo swo hambana-hambana, minkarhi yin’wana hambi ku ri ku dlaya. Hi yona mhaka swinga swa nkoka swinene kuva u sungula ku tlhela u dyisa ehansi ka vulawuri bya madokodela. Madokodela yata tiyisisa leswaku ya vuyisela nhlayo yale hansi ya swakudya emirini wa wena kusungula naswona yaku veka tihlo hi vukheta hinkarhi wa ku dyisa nakambe.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka vuvabyi bya anorexia?

Ku hola eka vuvabyi bya anorexia i riendzo ro hambana eka munhu un’wana na un’wana. Swiphemu swin’wana swa pulani ya wena ya vutshunguri swi nga ha teka nkarhi wo leha ku tlula swin’wana. Nchumu wa nkoka swinene i ku tsundzuka leswaku ku hola swa koteka. Ku nga khathariseki leswaku wena kumbe murhandziwa wa wena u kwihi eka riendzo leri, i swa nkoka ku tshama u ri karhi u tirhela ku hola.

Xana u fanele u vona dokodela rini malunghana ni vuvabyi bya ku dya swakudya?

Loko wena kumbe munhu loyi u khathalaka ha yena a kombisa swikombiso swa xiphiqo xa ku dya, vulavula ni dokodela hi ku hatlisa . Minkarhi hinkwayo swa antswa ku lava mpfuno hi ku hatlisa ematshan’weni yo lava mpfuno. Hambi loko wena kumbe murhandziwa wa wena unga se (sweswi) fikelela swipimelo swa anorexia nervosa, ku nghenelela ka ha ri na nkarhi swinga yimisa mbewu ya vuvabyi ku kula.

Xana prognosis ya munhu loyi a nga na anorexia i yini?

Langutelo ra munhu la nga ni vuvabyi bya anorexia nervosa ri titshege hi swilo swo hambana-hambana, ku katsa ni:

• Xana va hanye nkarhi wo tanihi kwihi ni xiyimo lexi?
• Xiyimo xa vona xi bihe swonghasi.
• Xana va kuma vutshunguri bya muxaka muni?
• Ndlela leyi va yi landzelaka kahle ha yona pulani ya vona ya vutshunguri.

Loko vuvabyi bya ku dya swakudya byi nga tshunguriwi nkarhi wo leha, xiyimo lexi xa nyanya naswona vuyelo bya rihanyo ra miri ni ra mianakanyo lebyi fambisanaka na byona bya nyanya. Swa tika ku cinca mikhuva leyi nga ni nkarhi wo leha. Nakambe, vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku dya swakudya va tala ku kaneta leswaku va ni xiphiqo. Va nga ha lwisana ni vutshunguri kutani va tsandzeka ku tirha hi pulani ya vona ya vutshunguri hi ku famba ka nkarhi.

Handle ka vutshunguri, anorexia nervosa yi nga va xiyimo lexi xungetaka vutomi. Swiphiqo swa ku dya swo fana na anorexia i swin’wana swa swiyimo leswi dlayaka swinene swa rihanyo ra miehleketo, hikwalaho ka swivangelo swa rihanyo ra miri na ra miehleketo. Vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku dya swakudya va tala ku fa va nga si fika nkarhi lowu phindhiweke ka ntlhanu naswona va tala ku fa hi ku tidlaya hilaha ku phindhiweke ka 18.

Hi nseketelo ni vutshunguri lebyi faneleke, ku hola swa koteka. Kambe switala ku teka nkarhi – naswona kuna khombo ro tlhelela endzhaku. Ku khathaleriwa nkarhi wo leha ni nseketelo wa varhandziwa swi nga endla ku hambana lokukulu.

Xana vuvabyi bya ku dya swakudya byi nga siveriwaka?

A hi swi tivi hinkwaswo swivangelo swa vuvabyi bya ku dya swakudya, naswona a hi nge swi koti ku lawula swilo hinkwaswo leswi nga ha hoxaka xandla eka byona. Kambe hi nga endla ku hambana hi ndlela leyi hi kurisaka vana va hina ha yona ni swikombiso leswi hi swi vekaka.

hi nga:

• Dyondzisa mikhuva ni langutelo lerinene ro dya.
• Pfuna vana ku hluvukisa ``xifaniso xa miri lexi hanyeke kahle``.
• Kuma no lulamisa ku xanisiwa, na ku sivela vana va hina ku xanisa van’wana.

Swi tolovelekile ku titwa u khomiwa hi tingana, u khomiwa hi tingana kumbe u chava ku va ni xiphiqo xa ku dya. Kambe ndzi kombela mi tiva leswaku a ku na lexi hoxeke hi ku kombela mpfuno. Ku lava vutshunguri bya vuvabyi bya ku dya swakudya, kumbe xiyimo xihi na xihi xa rihanyo ra mianakanyo, i swa nkoka ku fana ni ku lava vutshunguri bya xiyimo xa miri. Nakona, hambi loko swi nga titwi swi ri tano sweswi, swilo swi nga cinca.

Loko u ehleketa leswaku munhu un’wana loyi u n’wi tivaka u ni vuvabyi bya ku dya swakudya, u nga ha va u nga swi tivi leswaku u nga pfuna njhani. Lava nkongomiso eka vativi va swa vutshunguri. Va nga yingisela murhandziwa wa wena, va n’wi nyika switirhisiwa na tindlela to vulavula na yena. Loko va hatla va kuma vukamberi ni vutshunguri, swa antswa.

Nkatsakanyo: Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Hambileswi vuvabyi bya anorexia nervosa byi nga xiyimo lexikulu, u nga rivali leswaku swa koteka ku hola eka byona.

Mhaka-nkulu i ku twisisa leswaku a wu wexe naswona ku lava mpfuno a hi ku tsana.

• Loko wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka a ri ni mahanyelo lama nga tolovelekangiki yo dya kumbe a karhateka ngopfu hi ntiko wa miri, lava xitsundzuxo xa dokodela.
• Ku kumiwa ka ha ri na nkarhi na vutshunguri swi engetela minkarhi yo hola.
• Vutshunguri i riendzo, byi lava nkarhi na ku lehisa mbilu. Nseketelo wa ndyangu ni vanghana i wa nkoka swinene.
• Ringeta ku hlayisa vutomi lebyinene, swakudya leswi ringaniseriweke ni langutelo lerinene hi miri wa wena.

Ndza tshemba leswaku rungula leri ra ku pfuna. Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na leswi, hi kombela u nga kanakani ku vulavula na dokodela loyi u n’wi tshembaka.

` Anorexia nervosa, anorexia, rihanyo ra miehleketo, ntiko wa miri, swiphiqo swa ku dya, swakudya, vutshunguri