Xana u tlhela u lawula swakudya leswi u swi dyaka? Xana u ehleketa hi ku hunguta miri? Leswi swi nga ha va vuvabyi bya ku dya swakudya lebyi nga tolovelekangiki!

Xana u tshame u xiya ndlela leyi vanhu van’wana va ehleketaka ngopfu ha yona hi ntiko wa vona ni leswi va swi dyaka? Kumbexana i mhaka leyinene ku ringeta ku hunguta mirinyana. Kambe ku humelela yini loko u swi teka ku tlula mpimo ivi u sungula ku hunguta miri ni ku lawula swakudya swa wena? Namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka leyi hambaneke nyana, kambe ya nkoka swinene. Xexo i xiyimo lexi vuriwaka atypical anorexia, kumbe `(Atypical Anorexia Nervosa)`.

Xana Atypical Anorexia i yini?

Hi ku olova, anorexia nervosa i xiphiqo xa ku dya. Emhakeni leyi, munhu u tirhisa tindlela leti nga ni khombo, leti nga riki na rihanyo leswaku a hunguta miri. Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta Anorexia Nervosa. Xiyimo lexi, lexi vuriwaka anorexia nervosa, xi nga tlhela xi va ni swikombiso swo tala leswi fanaka ni swa Anorexia Nervosa. Xikombiso:

• Ku soholotiwa ka xifaniso xa miri: Leswi swi vula ku ehleketa leswaku u nonile ku tlula leswi u nga xiswona hakunene. Hambi loko u languta exivonini, wa ha tivona u nonile.
• Ku hunguta miri hi ku hatlisa, swinene: Ku hunguta miri hi xitshuketa.
• Ku cinca ka mikhuva yo dya ni ku endla vutiolori: Ku dya katsongo, ku nga dyi swakudya swo karhi kumbe ku endla vutiolori ku tlula mpimo.

Kambe ku hambana ka nkoka swinene laha hileswaku munhu loyi a nga na anorexia nervosa hi ntolovelo u na body mass index ya le henhla nyana (`Body Mass Index - BMI`) loko xiyimo xi sungula. Leswi swi vula leswaku a ti olovi ngopfu ku sungula. Hikwalaho, hambiloko va hunguta miri hi xitshuketa, swi nga ha endleka swi nga vonaki ehandle. Leswi hi swona swi endlaka leswaku xiyimo lexi swi tika ku xi lemuka, naswona minkarhi yin’wana xi nga vanga swiphiqo leswikulu swinene swa rihanyo na swa miehleketo ku tlula `(Anorexia Nervosa)`. Hikuva a swi hatli swi va erivaleni leswaku ku ni xiphiqo.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, nhlayo ya vanhu lava kumiwaka va ri ni vuvabyi bya anorexia nervosa ya andza. Ku ringanyetiwa leswaku exikarhi ka 25% na 40% wa vanhu lava nga eka tisenthara ta vutshunguri bya swiphiqo swa ku dya va karhatiwa hi xiyimo lexi. Xiyimo lexi xi hlamuseriwile ro sungula eka ku hlawuriwa ka swiphiqo swa miehleketo, ``DSM-V - Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders'', leyi humesiweke hi Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika hi 2013.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya atypical anorexia?

Ku ni swikombiso swo hlayanyana leswi u nga swi xiyaka eka xiyimo lexi. Vona loko wena kumbe munghana wa wena u ri na xin’wana xa leswi:

• Ku dya ngopfu: Leswi swi vula ku dya swakudya swo tala hi nkarhi wun’we handle ko lawula.
• Ku hunguta nhlayo ya swakudya leswi u swi dyaka, ku tlula swakudya.
• Ku endla vutiolori ku tlula eku sunguleni, ku tlula leswi ndzi nga swi tiyiselaka.
• Ku va ni nchumu wun’wana kumbe wun’wana lowu taka emianakanyweni ya wena, ku hlundzuka nkarhi na nkarhi ni ku titwa u karhatekile.
• Minkarhi hinkwayo a titwa a karhele.
• Ku va ni xiphiqo xo nyikela nyingiso eka nchumu wo karhi.
• Ku nga tsaki hi ndlela leyi va langutekaka ha yona.
• Ku tirhisa swidzidziharisi swa laxative ku hunguta miri.
• Ku ehleketa hi ku tivavisa.
• Ku hlanta (endzhaku ko dya).
• Ku navela lokukulu ko olova hi ndlela yo karhi.
• Ku tshamela ku chava ku nyuhela.

A hi un’wana ni un’wana loyi a nga ni xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi loyi a nga ni xiyimo lexi. Kambe loko swilo leswi swo hlayanyana swi ri kona hi ku landzelelana, swa antswa ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

I yini lexi vangaka xiyimo lexi?

Vulavisisi byi kombise leswaku ku hlangana ka swilo swo hlayanyana swi nga hoxa xandla eka ku kula ka vuvabyi bya anorexia nervosa. A hi languteni leswaku i yini:

• Tijini: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni swiphiqo swa ku dya, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi vuvabyi lebyi.
• Ku vaviseka: Minkarhi yin’wana, endzhaku ka ntokoto wo biha evuton’wini, u nga ha titwa onge u fanele u lawula mintlhaveko ya wena, yo tanihi gome, ku hlundzuka kumbe ku chava. Onge hiloko ndzi titwa onge, ‘Leswi hi swona ntsena leswi ndzi nga swi lawulaka.’
• Minkucetelo ya ntshamisano na ndhavuko: Mimpimanyeto ya ntshamisano yo fana na "ku va munhu wo olova swi sasekile" minkarhi yin'wana yi nga hi veka ehansi ka ntshikilelo lowukulu. Leswi hi swi vonaka eka TV na social media swi nga hi endla hi ehleketa, "Na mina ndzi lava ku va hi ndlela leyi."
• Ntshikilelo wa tintangha: Ngopfu-ngopfu loko wa ha ri ntsongo, swi nga tika ku twa loko vanghana ni van’wana va ku hlekula hi miri wa wena. Ntshikelelo lowu wu nga ku endla u ehleketa leswaku, "Ndzi fanele ndzi olova hi ndlela yo karhi."
• Rihanyo ra mianakanyo: Ku va munhu la lavaka ku hetiseka ni ku va ni vuxaka lebyi tsandzekeke swi nga endla leswaku u tixixima ehansi. Eminkarhini yo fana ni leyi, mikhuva yo dya leyi nga riki yinene yi tala ku va kona.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu?

Entiyisweni, un’wana ni un’wana a nga va ni xiphiqo xa ku dya xo fana ni vuvabyi bya anorexia nervosa, kambe byi tolovelekile ngopfu eka vantshwa ni vantshwa lavakulu, ngopfu-ngopfu eka vanhwanyana .

Ku engetela kwalaho, u nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi loko u ri ni swilo leswi landzelaka:

• Loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a tshameke a va ni swiphiqo swa ku dya kumbe mavabyi man’wana ya mianakanyo.
• Loko u tshame u vaviseka emirini, emiehleketweni kumbe hi swa masangu.
• Loko u ri na vuvabyi byin’wana bya miehleketo byo fana na Anxiety, Depression, kumbe Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).
• Loko u nghenelela eka mintlangu laha ntiko kumbe xivumbeko xa wena xi nga xa nkoka (e.g. gymnastics, wrestling, swimming).
• Loko ku ve ni ku cinca lokukulu evuton’wini, ko tanihi ku ya exikolweni lexintshwa, ntirho lowuntshwa, ku dlaya vukati kumbe ku rhurhela endhawini yin’wana.
• Loko u ri ``perfectionist`` loyi a tirhaka hi matimba swinene naswona a ringetaka ku endla hinkwaswo hi ku hetiseka.

Hi swihi swiphiqo swa xiyimo lexi? Xana swi ni khombo?

Ina, anorexia nervosa a hi xihlekiso. Swi nga khumba swirho swo tala swa miri wa wena hi ndlela yo biha. Anakanya hi swilo swo tanihi:

• Ku nga ringani ka ti- electrolyte: Loko mpimo wa timinerali ta nkoka (to tanihi calcium na potassium) emirini wa hina wu va ehansi swinene, ku vava ka misiha ni swiphiqo swa ntirho wa mbilu swi nga ha humelela.
• Tinso: Loko u hunguta miri hi xitshuketa, tinso ta wena ti nga ha tsandzeka ku endla ntirho wa tona wo sefa thyaka kahle.
• Mbilu: Ku dya switsongo swi nga endla leswaku mbilu yi ba hi ku nonoka (Bradycardia) na nsusumeto wa ngati wa le hansi (Hypotension). Leswi swi ni khombo swinene.
• Byongo: Loko miri wu nga kumi swakudya leswi faneleke leswi wu swi lavaka, swiyimo swo fana ni ku khomiwa hi switlhavi swi nga ha humelela.
• Xitombo: Ku pfimba, ku pfimba, ku pfimba ni ku hlanta swi nga ha humelela.
• Endlelo ra endocrine: Ku hunguta miri hi xitshuketa, hi ku hatlisa swi nga khumba tihomoni, leswi endlaka leswaku mpimo wa testosterone kumbe estrogen wu hunguteka. Loko mpimo wa estrogen wu ya ehansi, vavasati va nga ha tshika ku ya enkarhini.
• Ngati: Loko u nga dyi kahle, u nga ha khomiwa hi vuvabyi bya ku kayivela ka ngati naswona u tshama u karhele.
• Marhambu: Kuhunguteka ku tsindziyela ka marhambu, leswi endlaka leswaku ya tsana naswona ya tshoveka hiku olova.
• Misisi: Misisi ya wena yi nga ha sungula ku tsindziyela yi tlhela yi wa. U nga ha tlhela u va na misisi ya kahle ya miri (`lanugo`).

Languta ndlela leyi swiphiqo leswikulu swi nga humelelaka ha yona hakunene loko u ehleketa leswaku, "Xana ku humelela yini hi ku hunguta miri?"!

Xana u nga swi xiya njhani vuvabyi bya ku dya swakudya lebyi nga tolovelekangiki?

Madokodela ma kambela xiyimo lexi hi ku ya hi swilo swo hlayanyana:

• Ku endla xikambelo xa miri.
• Ku vutisa hi vukheta hi swikombiso swa wena.
• Dyondza hi mikhuva ya wena yo dya ni ku endla vutiolori.

Ku engetela kwalaho, ku nga ha endliwa swikambelo swo hlayanyana ku vona loko swikombiso leswi swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Xikombiso:

• Nhlayo leyi heleleke ya Ngati (CBC) .
• Phanele ya ngati ya electrolyte
• Xikambelo xa ngati ya albumin
• Chati ya ncincancincano wa mbilu (`Electrocardiogram - EKG`) .
• Ku kamberiwa ka nchuluko
• Xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu – vona Osteoporosis
• Swikambelo swa ntirho wa tinso, xivindzi na thyroid
• Level ya vhithamini D
• Xikambelo xa ku tika eka vavasati va malembe yo veleka
• Swikambelo swa tihomoni

Loko se u bakanye vuvabyi byin’wana bya miri lebyi vangaka swikombiso swa wena, dokodela wa wena a nga tirhisa Buku ya Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) ku kumisisa loko u ri ni xiphiqo xa ku dya, xo tanihi anorexia nervosa.

Tinhla-nkulu leti u faneleke u ti kambisisa loko u xiya xiyimo lexi hi leti:

• Ku dya switsongo swinene ku tlula leswi a wu ta swi dya hi ntolovelo.
• Ku chava ku nyuhela ngopfu.
• Ku tsandzeka ku vona miri wa wena hilaha wu nga hakona hakunene. Hi xikombiso, u nga ha va u nga voni vukulu bya miri wa wena wa xiviri, kumbe u nga swi xiyi leswaku u ondza ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona. U nga ha ehleketa leswaku ndlela leyi u langutekaka ha yona i nchumu wa nkoka swinene eka wena, naswona u nga ha honisa makhombo ya ku dya ngopfu.

Xana leswi swi khomiwa njhani?

Loko u tshungula vuvabyi bya anorexia nervosa, i matshalatshala ya ntlawa. Dokodela wa wena, mutivi wa swakudya ni muongori loyi a nga ni vutshila byo dya va tirhisana leswaku va ku pfuna ni ndyangu wa wena ku twisisa ni ku lawula endlelo ro hola.

Hi ku ya hi rihanyo ra wena ra sweswi ni xiyimo xa wena xa mianakanyo, u nga ha lava ku etlerisiwa exibedlhele leswaku u ya tshunguriwa. Leswi swi nga ha katsa ku hlanganisiwa ka tindlela to hlayanyana ta vutshunguri:

• Vutshunguri bya miehleketo: Leswi swi nga ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona hi swakudya ni ntiko wa wena. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u angulaka ha yona eka swiyimo swo tika. Ku ni vutshunguri lebyi nga endliwaka ha un’we-un’we, hi mintlawa kumbe ni swirho swa ndyangu. Muxaka wa vutshunguri lowu vuriwaka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) wu tirha swinene eka vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku dya. Swi ku pfuna ku twisisa ni ku cinca maendlelo ya mianakanyo lama kucetelaka mahanyelo ni mintlhaveko ya wena.
• Mirhi: Vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku dya hakanyingi va ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo (swo tanihi ntshikilelo ni ku vilela), hikwalaho madokodela ma nga ha nyika mirhi yo tshungula ni sweswo. Leswi swi nga ha katsa mirhi leyi hungutaka ntshikilelo kumbe mirhi yo hunguta ku vilela.
• Vutsundzuxi bya swakudya: Mutivi wa swakudya la tsarisiweke kumbe mutivi wa swakudya la tsarisiweke, loyi a leteriweke ku tshungula swiphiqo swa ku dya, a nga ku pfuna ku antswisa mikhuva ya wena yo dya. Va nga tlhela va ku nyika switsundzuxo swa ku xava, ku hlela swakudya ni ku sweka.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hlakarhela eka leswi?

Nkarhi lowu wu tekaka ku hola eka vuvabyi bya anorexia nervosa wa hambana hi ku ya hi vanhu. Ku lehisa mbilu no tirhela eka pulani ya wena ya vutshunguri i ndlela ya kahle yo hola.

Tipakani letikulu ta vutshunguri hi leti:

• Ku tiyisisa leswaku rihanyo ra wena ri le ka xiyimo lexinene na leswaku swiphiqo swihi na swihi swi nyamalarile.
• Ku tlhelela eka mukhuva wo dya swakudya leswi nga ni rihanyo leswi u swi lavaka, nkarhi na nkarhi hilaha u lavaka hakona.
• Ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona, ndlela leyi u titwaka ha yona, naswona ngopfu-ngopfu langutelo ra wena hi ntiko wa wena.

Xana langutelo rihi ra munhu la nga ni vuvabyi bya ku dya lebyi nga tolovelekangiki?

Minkarhi yo hola hi laha ku humelelaka eka vuvabyi bya anorexia nervosa yi titshege hi swilo leswi:

• Xana u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni xiyimo lexi?
• Xiyimo xa wena xi bihe swonghasi.
• Muxaka wa vutshunguri lebyi u byi kumaka ni ndlela leyi u byi namarhelaka kahle ha yona.

Ku fana ni swiphiqo swin’wana swa ku dya, vuvabyi bya anorexia nervosa byi nga nyanya loko byi nga tshunguriwi. Loko xiyimo lexi xi hatla xi tiviwa ni ku tshunguriwa, ku va ni nkarhi wo antswa wo hola. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga ha xungeta vutomi.

Nkateko wa kona, vuvabyi bya anorexia nervosa byi nga tshunguriwa. U nga tlhelela eka mikhuva ya swakudya leswi nga ni rihanyo. Hambiswiritano, khombo ro tlhelela endzhaku ri le henhla. Hikwalaho, vutshunguri bya nkarhi wo leha bya laveka leswaku munhu a hola. I swa nkoka swinene ku ya emahlweni u tirha hi ku ya hi pulani ya wena ya vutshunguri. Nakambe, nseketelo wa ndyangu wa wena ni vanghana i wa nkoka eka riendzo leri.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Hambileswi leswi swi nga ha chavisaka ni ku nga ntshunxekanga, i swa nkoka ku byela varhandziwa va wena ni dokodela wa wena leswaku u ni vuvabyi bya anorexia nervosa. Lava nga ekusuhi na wena va fanele ku tiva leswi u hundzaka eka swona leswaku va ta ku pfuna no ku seketela.

Loko dokodela a ku kuma u ri na vuvabyi bya anorexia nervosa, hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka ku pfuna riendzo ra wena ro hola:

• Kuma vurhongo lebyi eneleke.
• Tshama ekule ni byala kumbe swidzidzirisi.
• Loko u nwa mirhi, yi nwa hi nkarhi naswona u nga hundziwi hi siku ni rin’we.
• Loko u hlanganyela eka vutshunguri bya mbulavulo, tiyiseka leswaku u hlangana ni muongori hi masiku lama vekiweke.
• Kombela nseketelo eka ndyangu ni vanghana.
• Anakanya hi ku joyina ntlawa wa nseketelo wa vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku dya.
• Vona dokodela hi masiku lama vekiweke.

Loko u nga ri na nhlonge, ha yini ku ri ni swiphiqo swo tala swa rihanyo?

Vanhu van'wana va nga ha ehleketa, "A ndzi ondza hi ndlela yoleyo, kutani ha yini ndzi ri ni swiphiqo swo tala swa rihanyo?" Vanhu lava nga ni vuvabyi bya anorexia nervosa va hunguta miri hi ku hatlisa swinene, hambileswi va nga riki na miri. Leswi swi nga vanga swiphiqo leswikulu swa vutshunguri. Nakambe tinga ha kumi swakudya leswi ringaneleke na ti vitamin (e.g., mavele lawa yanga helela, mihandzu, matsavu, na switirhisiwa swa masi leswinga na mafurha yale hansi), leswinga vaka na nkucetelo wo biha eka rihanyo ra vona.

U nga ha tivutisa, "Xana ndza vabya lerova ndzi kombela mpfuno?" Kumbe u titivarile entirhweni kumbe exikolweni naswona a wu swi koti ku ehleketa leswaku u ta byela madokodela yini. Hambiswiritano, u nga ha va u nga swi xiyi leswaku wa vabya ku kondza xiyimo xa wena xi tika hakunene ku xi tshungula. Ku nga khathariseki leswaku swi njhani, i swa nkoka ku vona dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Leswaku u fikelela ku hola ka nkarhi wo leha, wena kumbe murhandziwa wa wena u fanele ku tirha hi pulani ya wena ya vutshunguri. U nga chavi kumbe ku khomiwa hi tingana ku kombela mpfuno eka ndyangu ni vanghana. Ku joyina ntlawa wa nseketelo wa vanhu lava nga ni swiphiqo swa ku dya na swona swi nga pfuna.

U nga ti avanyisi hi ku va u ri na vuvabyi bya anorexia nervosa. Swiphiqo swa ku dya swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona. Ku vulavula hi swona erivaleni swi nga ku pfuna leswaku u nga titwi u ri wexe.

Hi vutshunguri lebyi faneleke ni nseketelo, ku hola ka nkarhi wo leha swa koteka hakunene. Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na mhaka leyi, u nga chavi ku vulavula na dokodela. A wu wexe.

` atypical anorexia, vuvabyi bya ku dya, ku hunguta miri, xifaniso xa miri, rihanyo ra miehleketo, swakudya, anorexia nervosa