Xana ku pfimba loku nga heriki ku khumba khensa ya mavele? (Ku pfimba loku nga heriki) .

Swi nga endleka u ri twile ngopfu rito "inflammation", a swi tano ke? Kumbexana hi tirhisa rito leri loko hi tsemiwa, xilondza xi pfimba xi tlhela xi tshwuka, kumbe hi khomiwa hi ku hisa ka miri. Entiyisweni i nhlamulo leyi tolovelekeke ya fambiselo ra nsirhelelo ra miri wa hina. Kambe xana a wu swi tiva leswaku minkarhi yin’wana xiyimo lexi xa ku pfimba xi nga ha tshama emirini wa hina nkarhi wo leha ku nga ri na ku vaviseka kumbe ku tluleriwa loku vonakaka? Leswi hi swi vitana ku pfimba loku nga heriki . Namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka leyi nga ya nkoka eka vanhu vo tala: xana ku na ku yelana exikarhi ka ku pfimba loku ku nga heriki na khensa ya mavele?

Xo sungula, xana ku pfimba loku i yini?

Hi ku olova, ku pfimba i ndlela leyi masocha ya miri ma angulaka ha yona eka ku vaviseka, ko tanihi ku tluleriwa kumbe xilondza. Anakanya u tseme rintiho ra wena. Ndhawu leyi rhendzeleke xilondza yi tshwuka, yi pfimbile nyana naswona yi twa yi kufumela, a swi tano ke? Sweswo i ku pfimba lokukulu. Sweswo swi vula leswaku "vuthu" ra miri wa wena (tisele ta masocha ya miri) ri fikile endhawini ya xilondza, ri lwisana na switsongwatsongwana leswi hlaselaka, kutani ri sungula ku horisa xilondza. Lexi i nchumu lowunene, naswona wu ta hela endzhaku ka masiku ma nga ri mangani.

Hambiswiritano, ku pfimba loku nga heriki i nchumu lowu hambaneke. I ku pfimba ka xiyimo xa le hansi loku yaka emahlweni ku humelela emirini wa hina ku ringana tin’hweti, hambi ku ri malembe. Swi nga vangiwa hi:

• Ku tluleriwa loku nga lawulekiki
• Ku nyuhela ngopfu (ku engeteleka ka ntiko wa miri) .
• Vutomi byo loloha handle ko endla vutiolori
• Ku tirhisiwa ka byala ni fole
• Ntshikilelo lowu nga heriki

Ku pfimba loku ku nga heriki, ku fana ni nchumu lowu tshamelaka ku pfurha hi langavi ra le hansi, hakatsongo-tsongo ku nga onha tisele ta hina naswona, hi ku famba ka nkarhi, ku pfulela ndlela ya mavabyi lamakulu yo tanihi khensa.

Hi kwihi ku yelana exikarhi ka khensa ya mavele ni ku pfimba loku?

Leyi i nhlokomhaka leyi sweswi yi kumaka nyingiso lowukulu eka valavisisi va swa vutshunguri . Hambi leswi ku nga ha riki na mahetelelo lama tiyisisiweke hi 100% eka leswi, vumbhoni byo tiya swinene bya hlengeletana.

Hi leswi swin’wana swa leswi kumiweke eka ndzavisiso lowu:

• Khombo ro tlhela ri va na khensa ya mavele endzhaku ka vutshunguri hikwalaho ka ku pfimba loku nga herikiSwi nga ha engeteleka.
• Mindzavisiso yin’wana yi kombisile leswaku vanhu lava tirhisaka mirhi leyi nga riki ya steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (e.g., ibuprofen, aspirin) va na khombo ra le hansi nyana ro khomiwa hi khensa ya mavele. (Kambe u nga sunguli leswi handle ko vutisa dokodela wa wena, okay?!)
• Ku pfimba loku ku nga heriki ku nga hoxa xandla eku hangalakeni ka tisele ta khensa ni ku hunguta ku hlamula eka vutshunguri bya khensa.

Kambe vativi va vula leswaku loko ku lawula ku pfimba ntsena swi nga yimisa ku hangalaka ka khensa ni ku engetela vutomi "swa ha ri mfungho lowukulu wa xivutiso." Sayense ya ha ringeta ku twisisa kahle ndlela leyi leswi swi tirhaka ha yona.

Xana masocha ya miri ni microbiome ya miri wa hina swi fambisana njhani ni leswi?

Mhaka leyi yi nghena nyana. Swi tsakisa swinene. Hi vule eku sunguleni leswaku ku pfimba i ntirho wa masocha ya miri ya hina. Kutani vativi van’wana va sayense va ehleketa leswaku xivangelo xa ku hlangana loku ka ku pfimba ni khensa ku nga ha va ku ri ntirho wa fambiselo ra hina ra nsawutiso.

Nkambisiso lowu endliweke hi valavisisi va le Tliliniki ya Mayo wu kume nchumu lowu hlamarisaka swinene. Hi leswaku, ku na tinxaka to hambana ta tibakteriya eka tinyama ta mavele ta vavasati lava hanyeke kahle lava nga riki na khensa na le ka tinyama ta mavele ta vavasati lava nga na khensa. Leswi swi vula leswaku ku fana ni marhumbu ya hina, tinyama ta mavele ti ni ntlawa wa tona wo hlawuleka wa switsongwatsongwana (microbiome) .

Lexi hlamarisaka ngopfu hileswaku ntlawa wa switsongwatsongwana eka mavele ya vavasati lava nga na khensa a wu hambanile na wa vavasati lava hanyeke kahle. Tanihi leswi switsongwatsongwana swi nga lawulaka mpimo wa ku pfimba emirini wa hina, vativi va sayense va ehleketa leswaku ku hambana loku ku nga ha va ku ri buloho exikarhi ka khombo ra khensa ya mavele ni ku pfimba.

Nkoka wa ``microbiome`` leyi i wukulu swinene lerova ku kumiwile leswaku ntlawa wa switsongwatsongwana emarhumbyini ya vanhu lava hlamulaka kahle eka vutshunguri bya masocha ya miri lebyi nyikiwaka vavabyi va khensa wu hambanile na wa lava nga hlamuriki. Hikwalaho, vativi va sayense sweswi va le ku endleni ka ndzavisiso loko tindlela to fana na ``fecal transplant`` ti nga cinca ``microbiome`` ya munhu na ku engetela ku humelela ka vutshunguri bya khensa. Hambileswi leswi swa ha riki eka swiyimo swo sungula, swi ni vuswikoti byo endla ku hambana lokukulu eka vutshunguri bya khensa enkarhini lowu taka.

Kutani hi swi hunguta njhani ku pfimba loku loku nga heriki?

"Loko u vutisa loko ku ri na murhi wo karhi kumbe ndlela leyi kombisiweke ya tirha, nhlamulo eka nkarhi wa sweswi i 'e-e,'" ku vula mutivi wa Dokodela Ueno. Kambe u ri mi nga vileli, hi ta dyondza swo tala hi mhaka leyi eka malembe ya khume lama taka.

Kambe a hi nge swi koti ku rindza ntsena ku fikela hi nkarhi wolowo. Nkateko wa kona, ku endla ku cinca ko hlayanyana ko olova eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona swi nga pfuna swinene eku lawuleni ka ku pfimba loku loku nga heriki. Swilo leswi a swi nge hunguti khombo ra wena ra khensa ntsena, kambe swi tlhela swi pfuna ku sirhelela eka mavabyi man’wana yo tala, ku fana na vuvabyi bya chukele na vuvabyi bya mbilu.

Vona tafula leri nga laha hansi ku vona leswi hi nga swi endlaka.