Xana minkarhi yin’wana u titwa hi ndlela leyi? A wu nge heti ntirho kahle, a wu nge swi koti ku hlayisa miehleketo ya wena endhawini yin'we , u tshama u rivala swilo. Hambi loko u ri ni ntirho wo tala lowu u faneleke u wu endla, u hlwela ku hlwela u nga ehleketi ni ku sungula ni wun’wana wa wona. Minkarhi yin'wana u nga ha tibyela u ku, "Ha yini ndzi ri tano? Xana ku na lexi ndzi hoxeke?" Loko u titwa hi ndlela yoleyo, a wu wexe. Lexi xi nga ha va xiyimo lexi tolovelekeke ku tlula ndlela leyi hi ehleketaka ha yona. Namuntlha hi vulavula hi ADHD, leyi nga xiyimo xo tano.
Mhaka ya mutlangi wa ndhuma na muhaxi Busy Philipps i xikombiso lexi hetisekeke xa leswi. Hambileswi a hi hlekisaka eka TV ku ringana malembe, u tshame a lwisana ni ADHD endzeni. Lexi hlamarisaka, u kumiwe ntsena a ri ni xiyimo lexi loko a kurile. Tani hileswi a vulaka swona, "Ndzi swi tivile kusukela ndza ha ri ntsongo leswaku swinwana swihambanile. Ndzi vile na nkarhi wo tika ku dzikisa mianakanyo eka nchumu wun'we na ku endla swilo."
Endzhakunyana, loko dokodela a byela n’wana wakwe wa nhwanyana leswaku u ni ADHD, Bisi u sungule ku tikanakana. U swi xiyile leswaku u ni swikombiso hinkwaswo leswi dokodela a swi hlamuseleke. Eku heteleleni, loko a ri ni malembe ya 39, ku kumiwe leswaku u ni vuvabyi bya ADHD. Hi loko a kuma tinhlamulo ta swivutiso swo tala leswi a a ri na swona ku sukela evuhlangini. Namuntlha, u tirhisa ntokoto wa yena ku pfuna van’wana lava lwisanaka ni timhaka leti fanaka.
Xana ADHD i nchumu lowu humelelaka ntsena evuhlangini?
Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ADHD i xiyimo lexi hlaselaka vana lavatsongo ntsena naswona lexi yaka xi antswa loko va ri karhi va kula. Kambe sweswo a hi ntiyiso. Vativi va vula leswaku ADHD i xiyimo xa nkarhi wo leha lexi nga tshamaka vutomi hinkwabyo .
Anne Arnett, profesa wa Xikolo xa Vutshunguri xa Harvard u ri: “Ku ni vumbhoni lebyinene bya leswaku swikombiso swa ADHD swi nga cinca-cinca evuton’wini hinkwabyo bya munhu.”
Leswi swi vula leswaku swikombiso swa ADHD swi nga ha va swi ri kona evuhlangini, swi hungutekile hi ku famba ka nkarhi, ivi swi tlhela swi humelela loko munhu a kurile. Minkarhi yin’wana, hambiloko xiyimo lexi xi kumiwa evuhlangini, xi nga rivariwa hi swirho swa ndyangu. Leswi swi vuriwa “ku kamberiwa loku lahlekeke.” Vulavisisi bya sweswinyana byi kume leswaku 60% wa vanhu lava a va ri na ADHD loko va ha ri n’wana naswona a va ehleketa leswaku va “hanye kahle” endzhaku va ve ni swikombiso leswi tlhelaka swi humelela loko va kurile.
Hi ku kongoma, loko munhu lonkulu a ri na ADHD, swikombiso swa kona swi fanele swi ve kona emahlweni ka malembe ya 12, hi leswaku, hi nkarhi wa vuhlangi. Kumbexana a ku nga ri na munhu loyi a a swi tekela enhlokweni hi nkarhi wolowo.
Xana swikombiso swa ADHD swi vonaka njhani loko munhu a kurile?
Evuhlangini, swikombiso swa ADHD swa olova eka vadyondzisi ku swi lemuka exikolweni. Swi katsa swilo swo fana ni ku nga swi koti ku nyikela nyingiso etlilasini, ku nga tshamiseki ni ku hlamula hi ku hatlisa u nga ehleketi. Kambe loko munhu lonkulu, swikombiso leswi swi teka xivumbeko lexi hambaneke.
Loko ku cinca lokukulu evuton’wini ku humelela, swikombiso leswi swa ADHD leswi tshikileriweke swi nga ha humelela hi xitshuketa.
- Hi nkarhi wa vuntshwa: Hi nkarhi wa xikolo xa le henhla, loko u ya eyunivhesiti, ni loko u kuma layisense ya wena yo chayela ivi u sungula ku chayela, khombo ra timhangu ri nga ha engeteleka.
- Loko se u kurile: Xiyimo lexi xi nga nyanya loko u sungula ntirho lowuntshwa, u nghenela vukati, u va ni vana kumbe u va ni vutihlamuleri byo tala evuton’wini.
John T. Mitchell, profesa wa le Yunivhesiti ya Duke u ri: “Hambiloko swikombiso swa ADHD swi tshamisekile, swi nga ha va swikulu swinene loko ku engeteriwa swilo leswintshwa leswi tshikilelaka evuton’wini.”
A hi languteni leswaku i swikombiso swihi swa ADHD leswi khumbaka vanhu lavakulu.
| Xiyenge xa swikombiso | Ndlela leyi swi vonakaka ha yona eka vanhu lavakulu |
|---|---|
| Ku pfumala nyingiso | - Swa tika ku sungula ntirho u wu heta. - Swihoxo leswintsongo swi humelela nkarhi hinkwawo, hambi entirhweni kumbe ekaya. - Ndzi tala ku rivala kumbe ku lahlekeriwa hi swilo (makhiya, xipachi, riqingho). - Hambi loko munhu a ri karhi a vulavula, miehleketo ya mina yi ya kun'wana. - Swi tika swinene ku hlela no hlayisa swilo swi hlelekile. |
| Ku endla swilo hi ndlela yo tlula mpimo | - Ku nga tshamiseki, ku tsandzeka ku tshama endhawini yin’we nkarhi wo leha. - Minkarhi hinkwayo a ri karhi a rhurhumela nenge a endla mimpfumawulo hi tintiho. - Swi twa swi nga tsakisi swinene loko u fanele ku miyela, ku fana na le ka nhlengeletano. - Minkarhi hinkwayo "on the go", minkarhi hinkwayo u endla swo karhi. |
| Ku va ni nsusumeto | - Ku vula na ku endla swilo hinkwaswo hi nkarhi wun'we handle ko ehleketa. - U kavanyeta van'wana loko va ri karhi va vulavula. - Swa tika eka tindhawu leti u faneleke ku lehisa mbilu, ku fana na le layini. - Ku endla swiboho swa xihatla handle ko ehleketa hi vuyelo bya kona (e.g. ku tshika ntirho hi xitshuketa, ku tirhisa mali hi vusopfa). |
Xana u nga yi lawula njhani ADHD?
U nga chavi loko u vona swikombiso leswi. Mhaka ya nkoka hileswaku lexi i xiyimo lexi lawulaka.
ADHD a hi nchumu lowu lavaka ku herisiwa hi ku helela, i nchumu lowu lavaka ku lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka.
Ku ni tindlela to hlayanyana to tshungula leswi.
Mirhi
Mirhi ya ADHD yi tirha hiku lawula ti levele ta ti khemikhali ebyongweni leti vuriwaka neurotransmitters, dopamine na norepinephrine, leswi pfunetaka ku lawula swikombiso swofana na ku tsandzeka ku nyikela nyingiso na ku nga tshamiseki.
Ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya mirhi:
1. Swihlohloteri: Leswi swi tirha hi ku hatlisa naswona swi nyika vuyelo lebyi humelelaka eka vanhu vo tala.
2. Swilo leswi nga hlohloteliki: Leswi swi nga teka nkarhinyana ku tirha, kambe swi nga ha va na switandzhaku switsongo.
Hi ku ya hi Busy Phillips, u ve na switandzhaku swo fana na ku pfumala vurhongo na ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya loko a sungula ku nwa swidzidziharisi leswi hlohlotelaka. U vula leswaku vutomi byi olovile swinene endzhaku ka loko a kume murhi lowu nga n’wi pfuxiki lowu n’wi tirheleke.
Hikwalaho, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena leswaku a kumisisa muxaka ni mpimo wa murhi lowu nga ta ku pfuna swinene. U nga tshuki u sungula kumbe ku tshika ku nwa mirhi hi wexe.
Vutshunguri bya mahanyelo
Ku katsa ni mirhi, vutshunguri bya mahanyelo na byona i bya nkoka swinene. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT), ngopfu-ngopfu, byi nga ku pfuna ku vona swiphiqo leswi ADHD yi swi vangaka evuton’wini bya siku na siku (ku hlwela, ku nonoka ku hlela, ku tirhisa nkarhi) na ku dyondza tindlela leti tirhaka to langutana na swona.
Vanhu vo tala lavakulu lava nga ni ADHD va tlhela va va ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo. Nakambe swi tolovelekile ku tisola hikwalaho ka mahanyelo ya vona naswona va tixixima ehansi. Vutshunguri byi nga pfuna eka hinkwaswo leswi.
Xana u endla yini loko na wena u ri ni swikombiso leswi?
Loko endzhaku ko hlaya xihloko lexi u titwa onge u ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke, nchumu wa nkoka swinene i ku endla ndzavisiso. U nga ringeti ku tikambela hi ku lavisisa eka inthanete. Vona dokodela la fanelekaka, vulavula erivaleni hi swivilelo swa wena naswona u endla xikambelo lexi faneleke loko swi laveka.
Tani hileswi Busy Phillips a vulaka swona, "Ndzi swi vonile leswaku byongo bya mina byi tirha hi ndlela yo hambana nyana. A ku na nchumu wo khomiwa hi tingana hi ku va na ADHD.""U kombisile misava ndlela leyi vutomi byi nga olovaka ha yona na ndlela leyi u nga tsakaka ha yona loko u vona xiyimo hi ndlela leyinene no teka magoza lama lavekaka."
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a yi heleli eka vana ntsena. Vanhu lavakulu na vona va nga va na xiyimo lexi. Swi nga ha endleka leswaku yi tshikileriwile evuhlangini ivi yi tlhela yi humelela loko yi kurile.
- Swikombiso swa ADHD swi nga nyanya loko ku cinca lokukulu evuton’wini, ko tanihi ku cinca ntirho, vukati kumbe ku va ni vana.
- Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo, ku nga tshamiseki, ku hlwela ku hlwela ni ku tshamela ku rivala, lava xitsundzuxo xa dokodela.
- ADHD a hi nchumu lowu faneleke ku khomiwa hi tingana kumbe ku tsana. I ku cinca ntsena ka ntirho wa byongo.
- Hi mirhi leyi faneleke ni vutshunguri bya mahanyelo, ADHD yi nga lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka ni ku hanya vutomi lebyi tsakisaka ni lebyi humesaka mihandzu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena