Xana dokodela wa wena u ku nyike mirhi yo lawula mpimo wa wena wa triglyceride? Endzhaku ko nwa murhi nkarhinyana, xana u twa onge, "Sweswo swi ringanerile, ndzi nga tshika ku nwa murhi lowu"? A hi wena ntsena u titwaka hi ndlela yoleyo. Kambe ku tshika murhi hi xitshuketa handle ko vulavula ni dokodela wa wena swi nga va ni khombo swinene eka rihanyo ra wena ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona.
Ha yini murhi lowu wu ri wa nkoka swinene?
Hi ku olova, ku va ni ti- triglyceride to tala engatini ya wena a swi pfuni mbilu ya wena. Tanihi leswi thyaka ri pfalaka tiphayiphi ta mati ekaya ra wena, ti- triglyceride leti ti nga hlengeletana emirini ya wena ya ngati ivi ti sivela ku khuluka ka ngati. Leswi hi swona swi vangaka mavabyi lamakulu yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha .
Murhi lowu dokodela wa wena a ku nyikaka wona wu endleriwe ku hunguta mpimo lowu wa khombo ni ku sirhelela mbilu ni misiha ya wena ya ngati. Hi marito man’wana, murhi lowu wu fana ni xitlhangu lexi sirhelelaka vutomi bya wena.
Vulavisisi byi kume leswaku kwalomu ka 50% wa vavabyi, kumbe un’we eka vambirhi , va tshika ku nwa mirhi ya vona hilaha ku nga heriki, kwalomu ka lembe endzhaku ko sungula mirhi yo hunguta ti- triglyceride. Kambe ku endla tano swi tlhela swi veka rihanyo ra vona ekhombyeni.
Swivangelo leswikulu na swintshuxo swa ku lava ku tshika mirhi
Vanhu vo tala va endla xiboho xo tshika ku nwa mirhi ya vona hikwalaho ka swivangelo swo hlayanyana. A hi languteni leswi ti nga swona ni leswi nga endliwaka ha tona. Tsundzuka leswaku hinkwaswo leswi swi fanele swi endliwa ntsena endzhaku ko vulavula ni dokodela wa wena ni ku landzela switsundzuxo swa yena.
1. "Ndzi kuma switandzhaku eka murhi lowu!"
Lexi i nchumu lowu tolovelekeke swinene ku wu twa. Mirhi yin’wana, xikombiso, ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka `Fibrates`, yi nga vanga ku pfimba ka khwiri na ku pfimba. Mirhi yo fana na `Niacin` minkarhi yin'wana yi nga endla leswaku xikandza, nhamu, na xifuva xa le henhla swi hundzuka swo tshwuka hi xitshuketa naswona swi twa ku hisa. Leswi hi swi vitana `ku hlantswa` . Swi tolovelekile ku titwa u chava loko ku humelela nchumu wo fana ni lowu.
Xitshunxo:
Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka loko u hlangana ni nchumu wo fana ni lowu i ku vona dokodela wa wena ivi u hlamusela xiyimo. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena hi wexe. Dokodela wa wena a nga ha:
- Mpimo wa murhi lowu u nyikiwaka wona wu ta cinciwa.
- Vaku byela leswaku u cinca nkarhi lowu u nwaka murhi.
- Kumbe va ta ku cincela eka murhi wun’wana lowu ku fanelaka swinene naswona wu nga riki na switandzhaku swi nga ri swingani.
2. "Swa tika ku xava mirhi leyi!"
Lexi na xona i xiphiqo lexikulu hakunene. Ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi nkarhi wo leha, mali ya n’hweti na n’hweti yi nga tika eka vanhu van’wana ku yi hakela. Hikwalaho ka leswi, vanhu van’wana va tshika ku nwa murhi lowu hafu ya ndlela.
Xitshunxo:
Vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi mhaka leyi na wena. U nga vi na tingana. Hakanyingi madokodela:
- U nga ha tiva brand yo chipa kumbe generic version ya murhi lowu fanaka.
- Kumbe, va nga ha bumabumela murhi wun’wana lowu tirhaka hi ndlela leyi fanaka naswona wu nga durhiki ngopfu.
- U nga tlhela u tsundzuxiwa hi tindlela to kuma mirhi leyi mahala hi ku tirhisa titliliniki eswibedlhele swa mfumo.
3. "Ku na mirhi yo tala ngopfu yo nwa hi siku rin'we!"
A hi ti- triglyceride ntsena, kambe u nga ha tlhela u nwa mirhi ya vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa ngati ni mavabyi man’wana. 3 nimixo, 2 ninhlikanhi, 4 nivusiku... Minkarhi yin’wana swa borha loko u boheka ku nwa mirhi yo tala swonghasi. Swi nga ha endleka u nga ha tsundzuki ni leswaku mirhi yihi leyi nga ya yini.
Xitshunxo:
Ku ni ntlhantlho wo olova swinene eka leswi. Kan’we hi lembe, kumbe nkarhi wun’wana na wun’wana loko murhi wuntshwa wu engeteriwa eka mirhi ya wena, veka mirhi hinkwayo leyi u yi nwaka (tivhithamini, Panadol, hambi ku ri mirhi ya Ayurvedic) enkwameni na tiphakiti/mabodlhela ya yona yo sungula ivi u yi yisa eka dokodela. Va kombetele u ku, "Dokodela, leswi hi swona leswi ndzi swi nwaka sweswi," u vutisa loko ndza ha lava mirhi leyi hinkwayo. Swi nga ha endleka ku ri ni mirhi yin’wana leyi ndzi nga ha yi laviki. Dokodela u ta swi languta hinkwaswo a ku hlamusela swona.
4. "Sweswi xiviko xa mina xi kahle, ndzi hanye kahle! Ha yini swin'wana ndzi nga lava mirhi?"
Lexi i xihoxo lexikulu lexi vanhu vo tala va xi endlaka. Endzhaku ko nwa mirhi tinhweti ti nga ri tingani no vona ti levele ta vona ta triglyceride ti tlhelela eka ntolovelo eka xikambelo xa ngati ya vona, va ehleketa, "Okay, sweswi ndzi kahle. A ndzi lavi mirhi yin'wana."
Xitshunxo:
Ehleketa hi swona ku fana ni ambulense. Loko mpfula yi na, hi tlakusa ambulense hi nga tsakami. Loko hi pfala ambulense endzhaku ka mpfula yitsongo, ha ha tsakama hambiloko mpfula yi tlhela yi na. Mirhi ya fana. Ti levele ta wena ta triglyceride ti le hansi ka vulawuri naswona xiviko xi kahle hikuva u nwa murhi hi ndlela leyi faneleke. Loko u tshika ku yi nwa, mpimo wa yona wu nga ha tlakuka hi ndlela leyi nga ni khombo nakambe endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Sweswo swi vula leswaku mbilu ya wena yi lahlekeriwa hi nsirhelelo wa yona.
Tsundzuka leswaku lebyi a hi vutshunguri bya nkarhinyana. Leswi i xiphemu xa pulani ya vulawuri bya rihanyo ra vutomi hinkwabyo. Ku nwa murhi lowu swin’we ni swakudya leswinene ni ku endla vutiolori swi ta ku pfuna leswaku u tshama u hanye kahle.
Nkatsakanyo lowu olovaka ku wu tsundzuka
Leswaku swilo swi ku olovela, a hi languteni leswi etafuleni.
| Xivangelo xo tshika ku tirhisa mirhi | Leswi u faneleke ku swi endla (endzhaku ko burisana na dokodela) . |
|---|---|
| Switandzhaku (e.g., ku pfimba ka khwiri, ku hlantswa) . | Ku vulavula hi ku cinca mpimo wa mirhi, ku cincela eka murhi wun’wana, kumbe ku lawula switandzhaku. |
| Ntsengo wa le henhla wa mirhi | Vutisa hi brand kumbe muxaka wun’wana wa murhi lowu chipa naswona wa khwalithi leyi fanaka. |
| Ku engetela mpimo wa mirhi leyi dyiwaka siku na siku | Kombisa dokodela wa wena mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka naswona u n’wi endla a kambela loko ku ri na yin’wana leyi nga ha lavekiki. |
| Ku ehleketa "Ndzi kahle sweswi". | Hi ku twisisa leswaku vuvabyi byi le hansi ka vulawuri hikwalaho ka mirhi, vulavula na dokodela wa wena hi pulani yo hlayisa nkarhi wo leha. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi leyi lawulaka mpimo wa wena wa triglyceride handle ko rhanga u vutisa dokodela wa wena.
- Tilevhele ta le henhla ta triglyceride i xivangelo lexikulu xa khombo ra ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha. Ku nwa mirhi i ndlela yo tisirhelela eka khombo rero.
- Vulavula erivaleni na dokodela wa wena hi swivilelo swihi na swihi leswi u nga na swona mayelana na mirhi ya wena (switandzhaku, nxavo, mpimo). Ku ni ntlhantlho wa kwalomu ka xiphiqo xin’wana ni xin’wana.
- Vuyelo lebyinene bya ku kamberiwa ka ngati a byi vuli leswaku vutshunguri byi humelela, kambe a swi vuli leswaku i nkarhi wo tshika vutshunguri.
- U nga rivali leswaku swin’we ni mirhi, swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi na swona i swa nkoka eka rihanyo ra mbilu ya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena