Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u ni vuvabyi bya Alzheimer, byi nga va ni nkucetelo lowukulu emirini wa wena, emianakanyweni, mintlhaveko ni vutomi bya wena hinkwabyo. Lexi a hi ntlhontlho eka wena ntsena, kambe na ndyangu wa wena. Kambe a wu fanelanga u hundza eka riendzo leri u ri wexe. Loko u ri karhi u lwela ku langutana ni ku chava, ku hlundzuka ni ntshikilelo lowu taka ni vuvabyi lebyi, mintlawa ya vutsundzuxi ni ya nseketelo i ndhawu leyinene yo vulavula hi mintlhaveko ya wena ni ku kuma ku rhula.
U nga tshuki u khomiwa hi tingana hi ku lava ndzayo. I xiboho xo tiya, xa xivindzi lexi u xi endlaka leswaku u antswisa vutomi bya wena.
Hakanyingi vanhu va kanakana ku kombela mpfuno hikuva va titwa va khomiwa hi tingana kumbe va tivona nandzu . Kambe loko u endla xiboho xo kuma mpfuno, u endla xiboho xo cinca vutomi bya wena byi va lebyinene ni ku kuma ku rhula ka mianakanyo. Mutivi wa rihanyo ra mianakanyo la leteriweke a nga ku pfuna ku hlawula vutshunguri lebyi fanelaka swilaveko swa wena.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kutani, xana hi sungula njhani eka leswi?
Ndlela leyinene ni yo olova yo endla leswi i ku vulavula ni dokodela wa wena . U nga n’wi kombela leswaku a bumabumela vativi van’wana va rihanyo ra mianakanyo lava nga ku pfunaka. Leswi swi nga ha katsa vatshunguri va ndyangu, vatirhela-mfumo va ntshamisano, vativi va mianakanyo kumbe madokodela ya mianakanyo.
Hi siku ro sungula leri u hlanganaka na mutsundzuxi loyi u n’wi hlawuleke, u ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani. Xikombiso:
- Hi xihi xivangelo xa wena xo lava vutsundzuxi?
- Hi swihi swikombiso swa wena? (i.e., ku nga tsaki ka mintlhaveko, emiehleketweni, na miri) .
- Vuxokoxoko mayelana na matimu ya wena ya vutshunguri.
U nga ha tlhela u komberiwa ku tata ndzavisiso hi swivutiso leswi. Tinhlamulo ta wena ti ta nyika mutsundzuxi mianakanyo yo antswa ya ndlela leyinene yo ku pfuna. Kutani, mi nga bula swin’we ivi mi endla xiboho eka swilo swo tanihi:
- Hi yihi ndlela ya vutsundzuxi leyi ku fanelaka swinene?
- Hi kwihi ndhawu leyinene yo kuma vukorhokeri lebyi? (Ku nga ha va hofisi ya mutsundzuxi, tliliniki ya vavabyi lava nga le handle, xibedlhele, ndhawu ya vutshunguri ya le makaya kumbe vukorhokeri bya vutshunguri bya le kule.)
- I vamani lava nga ta katseka eka vutshunguri? (Xana u wexe, u ni ndyangu wa wena kumbe u ni van’wana lava langutanaka ni xiyimo xo fana ni xa Alzheimer?)
- Xana i swiyenge swingani swa vutsundzuxi leswi faneleke ku khomiwa?
- Xana ku burisana ku ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?
- Xana ku ni mirhi yin’wana leyi nga ku pfunaka?
Hi yihi vukorhokeri bya vutsundzuxi lebyi nga ku pfunaka?
Kuna vukorhokeri byo hambana bya nseketelo lebyi nga ku pfunaka ku langutana na vutomi na vukamberi bya Alzheimer. Hi ku ya hi pulani ya wena ya vutshunguri, u nga ha tirhisa xin’we kumbe swo tala swa leswi swin’we. A hi languteni leswi humelelaka hi yin’wana ni yin’wana ya tindlela leti.
| Muxaka wa Vutsundzuxi | Xana leswi swi katsa yini? (Leswi swi katsaka swona) . |
|---|---|
| Vutsundzuxi bya ku Nghenelela eka Xiphiqo | Loko u ri ni mintlhaveko leyikulu ya gome, ku vilela kumbe ku pfumala ntshembo, laha hi laha u nga kumaka mpfuno wa xihatla. Va ta ku rhurisa mbilu va ku rhumela eka vutshunguri byin’wana loko swi laveka. |
| Vutsundzuxi bya Munhu hi Xiyexe | Laha u vulavula hi un’we-un’we ni mutsundzuxi. Leyi i ndlela leyinene yo vulavula hi timhaka ta munhu hi xiyexe swinene leti swi nonon’hwaka ku vulavula ha tona eka munhu un’wana. Leswi swi nga pfuna swinene eku langutaneni ni swiyimo swo tanihi ntshikilelo ni ku vilela leswi vangiwaka hi vuvabyi bya Alzheimer. |
| Vutshunguri bya Ndyangu | Vuvabyi bya Alzheimer byi hlasela ndyangu hinkwawo. Swi nga ha boheka ku endla swiboho swo tika malunghana ni mali ni leswaku i mani loyi a nga ta ku khathalela. Ntshikilelo lowu wu nga tika eka ndyangu ku wu langutana. Hi ku tirhisa endlelo leri, ndyangu hinkwawo wu nga hlangana, wu tlhantlha swiphiqo ni ku dyondza tindlela letintshwa to seketelana. |
| Vutshunguri bya Ntlawa | Laha, u hlangana ni van’wana lava langutaneke ni swiphiqo leswi fanaka ni swa wena, naswona u vulavula ehansi ka nkongomiso wa mutsundzuxi. Loko u avelana mintokoto ya wena, u kuma ku titwa ka leswaku "A hi mina ntsena ndzi langutaneke na leswi" naswona swi ku nyika matimba yo tala. |
| Nkarhi wo leha, Vutshunguri bya Vutshamo | Laha hi laha u kumaka vutshunguri loko u tshama eka ndhawu yo tshungula. Leswi swi ku pfuna ku tshika ntirho, ndyangu ni swilo leswi u swi tsakelaka swa xinkarhana ivi u dzikisa mianakanyo ya wena ntsena eka ku antswa. U kuma vutsundzuxi bya siku na siku na vutshunguri bya ntlawa. |
| Mintlawa yo Tipfuna na ku Seketela | Laha, vavabyi va Alzheimer ni vahlayisi va vona va hlangana nkarhi na nkarhi, va nga ri na mutsundzuxi. Leyi i ndhawu leyinene yo vulavula hi mintlhontlho ya vuvabyi lebyi, ku avelana mintokoto, na ku avelana switsundzuxo. U nga vutisa dokodela wa wena loko ku ri ni mintlawa yo tano endhawini ya ka n’wina. |
Matimba ya riendzo ra wena
Ku hanya ni vuvabyi bya Alzheimer i ntlhontlho. Kambe tsundzuka leswaku a wu wexe . Kuna vanhu ehandle lava va lunghekeleke ku ku pfuna, ku ku yingisela, na ku khoma voko ra wena. Leswi u faneleke u swi endla i ku teka goza ro sungula leswaku u kuma mpfuno wolowo. Swi ta ku pfuna swinene ni le ka varhandziwa va wena. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi namuntlha.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya Alzheimer i riendzo ro tika. Kambe a wu fanelanga u langutana na swona u ri wexe. Ku kombela mpfuno a hi xikombiso xa ku tsana.
- U nga khomiwi hi tingana ku lava vutsundzuxi. I goza ra matimba leri u nga ri tekaka eka vuhlayiseki bya wena bya miehleketo.
- Ndhawu leyinene yo sungula riendzo leri i dokodela wa wena. Va vutise hi vukorhokeri bya nseketelo.
- Kuna tindlela to hambana ta nseketelo, kusuka eka vutsundzuxi bya munhu hi xiyexe kuya eka vutshunguri bya ndyangu. Hlawula leswi tirhaka kahle eka wena ni ndyangu wa wena.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.