Xana u tlhela u vava etlhelo ka xikunwana xa wena? (Xitsongwatsongwana xa De Quervain xa Tendinosis)

Xana a wu swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku kahle hikwalaho ka ku vava loku humaka etlhelo ka xikunwana xa wena, kunene ehansi ka voko ra wena? Xana ku vava loku ku va loku nga tiyiseleki loko u khumba nchumu wo karhi, u wu tsindziyela kumbexana ni ku teka n’wana wa wena lontsongo? Kutani xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi vanhu vo tala va xanisekaka hi xona, kambe va nga swi tivi kahle leswaku i yini, kambe xi nga tshunguriwa hi vutshunguri byo olova swinene.

Xana Tenosynovitis ya De Quervain i yini?

Hi ku olova, Tenosynovitis ya De Quervain i ku pfimba loku vavaka ka xifunengeto lexi rhendzeleke misiha leyi hlanganisaka xikunwana xa wena. Minkarhi yin’wana yi vuriwa De Quervain’s tendinosis. Mavito lawa hamambirhi ma kombetela eka xiyimo lexi fanaka.

Sweswi a hi voneni ndlela yo twisisa leswi hi ku olovanyana. Anakanya leswaku misiha ya miri wa hina yi hlanganisiwe ni marhambu hi nchumu wo fana ni ntambhu yo tiya. Hi vitana misiha leyi . Loko u hlanganisa misiha, nxorhonxorho lowu wa ololoka wu tlhela wu fambisa marhambu lama fambisanaka na wona. Kuna ti tendon timbirhi tofana na leti leti hlanganisaka xikunwana xa wena na voko ra wena.

Hi ntolovelo, misiha leyi yi famba endzeni ka xifunengeto xa tinyama lexi fanaka ni chubu. Va famba-famba va nga ri na swiphiqo. Kambe loko hikwalaho ka swivangelo swo karhi xifunengeto lexi xi pfimba kumbe xi tiya, misiha a yi na ndhawu leyi eneleke yo famba-famba hi ku ntshunxeka. Kutani, nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u tirhisa xikunwana xa wena, ku va ni ku hlangana lokukulu ni ku vava lokukulu . Ku vava loku hi ntolovelo ku sungula ehansi ka xikunwana naswona ku nga hangalaka ku ya fika evokweni ni ku kongoma evokweni ra le mahlweni.

Hi swihi swikombiso swa kona? Xana hi swi xiya njhani leswi?

Ku na swihlawulekisi swo hlayanyana swa nkoka leswi pfunaka ku vona xiyimo lexi. A hi languteni leswi va nga swona.

Ha yini hi ri na leswi? Hi swihi swivangelo?

Xin’wana ni xin’wana lexi vekaka ntshikilelo kumbe ku vaviseka eka misiha ya xikunwana xi nga vanga xiyimo lexi. Swivangelo-nkulu hi leswi:

• Ku tirhisiwa ngopfu ka voko na xikunwana: Xiyimo lexi xi nga humelela loko u hambeta u endla muxaka lowu fanaka wa ku famba-famba.
• Ku endla ntirho wa muxaka wun’we nkarhi hinkwawo: Mintirho yin’wana kumbe swilo swo titsakisa swi nga vanga leswi. Hi xikombiso, munhu loyi a hetaka nkarhi wo tala a ri karhi a thayipa eka khompyuta, un’wana la endlaka ntirho wo vatla, un’wana la byala, kumbe munhu loyi a tlangaka mintlango yo fana ni thenisi, swi tala ku va ni leswi.
• Ku pfimba ka mahlangano: Loko u ri na xiyimo xa ku pfimba ka mahlangano ku fana na vuvabyi bya marhambu, sweswo na swona swi nga va xivangelo.
• Ku vaviseka loku kongomeke: Ku biwa hi matimba eka xikunwana kumbe voko na swona swi nga vanga xiyimo lexi.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ro khomiwa hi xiyimo lexi?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi leswi, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana.

• Eka vavasati
• Eka lava nga ni malembe yo tlula 40 hi vukhale
• Eka vahlayisi na vatswari va vana lavatsongo
• Eka lava va endlaka ntirho wa mavoko (e.g. vurimi, vuvatli, ku endla maribye) .
• Eka vatlangi

Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u ta kambela voko ni voko ra wena. U ta ku vutisa swilo swo fana ni leswaku ku vava ku sungule rini, i ntirho wa muxaka muni lowu u wu endlaka ni leswaku i yini lexi nyanyisaka ku vava.

Ku ni xikambelo xo olova swinene lexi madokodela ma xi tirhisaka ku kambela kahle vuvabyi lebyi. Wu vuriwa xikambelo xa Finkelstein . Hi leyi ndlela leyi swi endliwaka ha yona:

1. Dokodela u ta ku byela leswaku u gombonyokisa xikunwana xa wena endzeni ivi u xi pfala hi tintiho tin’wana leswaku u endla xibakele.

2. Kutani, voko leri khomeke xikhomela ri komberiwa ku gombonyokisa voko ri kongoma etlhelo laha rintiho leritsongo ri nga kona (ehansi).

Loko u twa ku vava lokukulu ehansi ka xikunwana xa wena loko u xi gombonyokisa hi ndlela leyi, swi nga ha endleka ku ri vuvabyi bya De Quervain. Minkarhi yin’wana, ku nga ha endliwa X-rheyi ku kambela swiyimo swin’wana, swo tanihi vuvabyi bya marhambu.

Xana hi endla yini hi mhaka leyi? Hi byihi vutshunguri bya kona?

Leswaku ku horisiwa xiyimo lexi, nsinya ni xifunengeto xa wona swi fanele swi nyikiwa nkarhi wo hola. Dokodela u ta nyika vutshunguri lebyi nga ta pfuna eka sweswo.

Xana vuhandzuri bya laveka?

Hakanyingi, vuhandzuri a byi bohi. Ntsena loko vutshunguri lebyi nga laha henhla byi nga pfuni nchumu, dokodela u ta bumabumela vuhandzuri. Hi ntolovelo leri i endlelo leritsongo. Swi katsa ku tsemiwa lokutsongo eka xifunengeto xa tendon leswaku tendon yi kota ku famba hi ku ntshunxeka.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola endzhaku ka vutshunguri?

Hi ntolovelo ya hola ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani. Loko u fanele ku ambala xisirhelelo, u ta boheka ku xi ambala ku ringana mavhiki yo hlayanyana.

Ku humelela yini loko yi nga tshunguriwi?

De Quervain’s i xiyimo lexi tshungulekaka swinene. Hambiswiritano, loko yi nga tshunguriwi, xifunengeto xa misiha xi nga onhaka, swi nga ha pfurha kumbe hambi ku ri ku handzuka. Loko sweswo swi humelela, u nga ha lahlekeriwa hi vuswikoti byo fambisa xikunwana xa wena ni xa voko hilaha ku nga heriki. Kutani u nga honisi ku vava.

Xana xiyimo lexi a xi nge siveriwi ku humelela?

Ina, u nga swi kota. Leswi u faneleke u swi endla i ku hunguta ntshikilelo eka xikunwana xa wena ni xa voko.

• Loko u tlanga ntlangu wo karhi kumbe u endla ntirho wo karhi, xiya ndlela leyi u yimaka ha yona ni ndlela leyinene leyi fambisanaka na wona.
• Loko u sungula ku endla vutiolori kumbe ntirho lowuntshwa, sungula hi ku nonoka.
• Loko u hambeta u endla leswi fanaka, wisa nkarhi na nkarhi.
• "U nga tirhi hi ku hundza eka ku vava." Loko u twa ku vava, tshika ntirho kutani u wisa.
• Nyika miri wa wena nkarhi wo hola endzhaku ka ntirho wo tika.