Minkarhi yin’wana hi vona vanhu lava vonakaka va tsakile swinene naswona va humelela ehandle, kambe endzeni va tumbeta gome ni ntshikilelo lowukulu. Kumbexana na wena u titwe hi ndlela leyi fanaka. Muxaka lowu wa ku khomelela hi gome ni ku tiendla onge u tsakile ehandle hakanyingi ku nga va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri lexi vuriwaka ntshikilelo wa mianakanyo.
Kahle-kahle ntshikilelo i yini?
Hi ku olova, ntshikilelo a hi ku titwa u ri ni gome ntsena. A hi nchumu lowu fambaka endzhaku ka nkarhinyana. Ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo xa vutshunguri lexi khumbaka tikhemikhali ta byongo bya hina naswona xi lava vutshunguri . Ku fana ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, byi nga khumba munhu un’wana ni un’wana, ku nga khathariseki malembe, rimbewu, ntirho kumbe xiyimo xa ntshamisano.
Anakanya, munhu wo tiya, wa xivindzi ku fana na phorisa. U tirha hi ku tirhandzela eka ntirho wun’wana ni wun’wana, u pfuna van’wana. U vonaka a ri ximunhuhatwa xo tiya swinene ehandle. Kambe loko a vuya ekaya, u va enyimpini leyikulu na yena n’wini. U titwa onge u tsandzekile, u hlundzukela ndyangu wa yena handle ka xivangelo naswona u rila tiawara to tala a ri yexe. Vanhu vo tala lava ambalaka xivumbeko xo tano xa ‘ku tiya’, ngopfu-ngopfu vavanuna, va khomiwa hi tingana naswona va chava ku vulavula hi gome ni ntshikilelo lowu va wu twaka. Va ehleketa leswaku i xikombiso xa ku tsana.
Kambe ntiyiso hileswaku ku xaniseka hi ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana. Nchumu lowu nga ni khombo swinene i ku nga vulavuli hi swona kumbe ku kombela mpfuno. Minkarhi yin’wana, loko xiyimo lexi xi tika, ku nga ha va ni mianakanyo yo herisa vutomi bya wena.
Xana swikombiso leswi swa tolovelekile eka wena?
Ku ni swikombiso swo hlayanyana leswi tolovelekeke leswi taka ni ntshikilelo wa mianakanyo. Loko u ri na xin’we kumbe ku tlula swa swikombiso leswi leswi tekaka ku tlula mavhiki mambirhi, i swa nkoka ku swi kambela.
| Xikombiso | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ku cinca ka ku navela swakudya | Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku dya ngopfu. Leswi swi nga endla leswaku munhu a hunguta miri kumbe a engeteleka hi vomu. |
| Swiphiqo swa vurhongo | Ku pfumala vurhongo kumbe ku khomiwa hi vurhongo bya ninhlikanhi ni ku etlela ku tlula mpimo. |
| Ku karhala ngopfu ni ku karhala | Ku titwa u karhele swinene hambi u nga endli ntirho, ku titwa onge a wu na matimba yo endla nchumu. |
| Ku nga tshamiseki ni ku hlundzuka | Ku titwa u nga tshamiseki swinene, ku hlundzuka hi ku hatlisa hikwalaho ka swilo leswitsongo. |
| Ku titwa u nga pfuni nchumu hi wena n’wini | Ku va na miehleketo yo fana na "I'm useless", "Nobody cares about me", na ku ti sola hi swilo leswi nga lavekiki. |
| Ku tika ku dzikisa mianakanyo | Ku tika ku ehleketa hi nchumu wo karhi, ku endla swiboho kumbe ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho wo karhi. |
| Ku khunguvanyeka hi vutomi ni mianakanyo yo tidlaya | Ku va ni mianakanyo yo tidlaya kumbe ku ringeta ku tidlaya. Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo swinene naswona xi lava vutshunguri bya xihatla. |
Xana xiyimo lexi xi yi khumba njhani ndhawu ya ntirho?
Loko u ri munhu la tirhaka, ntshikilelo wa mianakanyo na wona wu nga khumba ntirho wa wena.
- Ku lahlekeriwa hi ku tsakela ku ya entirhweni, ku vika entirhweni endzhaku ka nkarhi.
- Ku lahlekeriwa hi ntsako entirhweni wa munhu.
- Ku tsandzeka ku endla ntirho hi ndlela leyinene, ku hungute ku tirha kahle.
- Ku titwa u khomiwe hi vurhongo loko u ri karhi u tirha.
- Ku ringeta ku tshama ekule ni van’wana ni ku va wexe.
U nga chavi ku kuma mpfuno: Hi fanele hi endla yini?
Loko u ehleketa leswaku u na swikombiso leswi, ndzi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Ku kombela mpfuno swi nyika matimba. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka.
1. Rhanga hi ku vona dokodela wa wena.
Leri i goza ra nkoka swinene ni ro sungula. Swikombiso leswi u langutanaka na swona swi nga ha va swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa miri. Hi xikombiso, swiyimo swo tanihi swiphiqo swa thyroid kumbe chukele ra le hansi engatini (hypoglycemia) na swona swi nga vanga swikombiso leswi fanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo. Hikwalaho, rhanga hi ku vulavurisana ni dokodela wa ndyangu wa wena.Kuma ku kamberiwa loku heleleke. A nga kuma kahle leswi u nga na swona ivi a ku nyika nkongomiso lowu lavekaka.
2. Ku hundziseriwa eka mutivi wa rihanyo ra miehleketo
Loko dokodela wa wena a ku kambela naswona a ehleketa leswaku u ni ntshikilelo wa mianakanyo, u ta ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo (Dokodela wa Miehleketo) . Kumbe, a nga ha ringanyeta leswaku u ya vona mutivi wa mianakanyo. A ku na xivangelo xo chava leswi. I vanhu lava kumeke ndzetelo wo hlawuleka eka ntirho lowu.
- Vutshunguri: Ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya ntshikilelo wa mianakanyo. Mirhi (Antidepressants), vutshunguri bya miehleketo na vutsundzuxi (Psychotherapy and Counseling) hi swona leswikulu. Eka swiyimo swin’wana swo tika, vutshunguri byin’wana byo tanihi ECT (Electroconvulsive Therapy) na byona byi nga tirhisiwa. Sweswi leswi i vutshunguri lebyi hlayisekeke swinene, lebyi endliwaka ehansi ka thekinoloji ya manguva lawa.
3. Hlayisa vutomi lebyinene
Loko u ri karhi u tshunguriwa, ku endla ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi u hanyaka ha yona swi nga pfuna swinene endlelo ro hola.
- Dyana swakudya leswi ringaniseriweke .
- Endla vutiolori siku na siku hilaha u nga kotaka hakona. Hambi ku ri ku famba ntsena ku ringana timinete ta 30 i mhaka leyikulu.
- Ku nga khathariseki leswaku u titwa u ri wexe ku fikela kwihi, ringeta ku heta nkarhinyana ni vanghana ni ndyangu . Ku va ni vuxaka na vanhu i swinene eka wena. Loko wo ti sindzisa ku huma, u ta sungula ku titwa u antswa ku nga ri khale.
Tsundzuka leswaku ku hola eka ntshikilelo wa mianakanyo swi teka nkarhi. Ku ta va ni masiku lamanene ni yo biha endleleni. Kambe u nga heli matimba. Loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke ni nseketelo wa varhandziwa va wena, hakunene u nga hola eka xiyimo lexi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana, i xiyimo lexi nga tshunguriwaka hi ku helela hi vutshunguri.
- U nga hlayisi gome ni ntshikilelo wa wena swi ri swa wena. Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu kumbe dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Loko u ri ni swikombiso leswi boxiweke exihlokweni, hakunene vona dokodela.
- Hi vutshunguri lebyi faneleke, ndzayo ni matshalatshala ya wena n’wini, u nga hlula xiyimo lexi ivi u tlhela u hanya hi ntsako.
- A wu wexe nikatsongo. Ku kombela mpfuno a hi xikombiso xa ku hluriwa, i xikombiso xa matimba.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena