Xana na wena u karhele hi vuvabyi bya chukele? (Diabetes Burnout) - A hi fambeni eka riendzo leri swin'we!

Ku hanya na Diabetes Mellitus swi fana na ntirho lowu nga na nxaxamelo wa swilo leswi u faneleke ku swi endla, a swi tano ke? U pfuka nimixo u kambela chukele engatini ya wena, u nwa mirhi ya wena hi nkarhi, u ehleketa hi leswi u swi dyaka na leswi u swi nwaka, u endla vutiolori... Swi tolovelekile ku titwa onge "Enough!" loko u ri karhi u endla leswi hinkwaswo. Loko na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka, a wu wexe. Xiyimo lexi hi xi vitana ``Diabetes Burnout'' kumbe ku karhala ka miehleketo loku vangiwaka hi vuvabyi bya chukele. Kutani a hi voneni leswaku hi nga xi hlula njhani xiyimo lexi.

1. Twisisa leswaku a nga kona loyi a hetisekeke hi 100%.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka ku sungula hi lowu. Vuvabyi bya chukele a hi vuvabyi lebyi hi nga wisa eka byona. Sweswo i ntiyiso. Kambe a nga kona emisaveni leyi loyi a nga lawulaka mpimo wa chukele engatini ya yena hi 100% siku na siku, nkarhi hinkwawo, a lawula swakudya swa yena, na ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.

Anakanya, u ye enkhubyeni wa munghana wa wena kutani u dya xiphemu lexitsongo xa khekhe kwalaho. Kumbe siku rin’wana a wu khomekile ngopfu lerova u nga swi koti ku endla vutiolori. Hi siku leri landzelaka loko u kambela chukele engatini ya wena, a ri tlakukenyana. Loko sweswo swi humelela, u nga titwi onge misava ya hela, tisola naswona u titwa u ri ni gome.

Leswi swi fana ni ntlangu wa khirikhete. A wu nge swi koti ku ba six bolo yin’wana na yin’wana. Mabolo man’wana i mathonsi, man’wana i ku tsutsuma kan’we, man’wana i mune na tsevu. Nchumu wa nkoka i ku hambeta u tlanga. Kutani u nga vileli hi ku lahlekeriwa hi xikongomelo siku rin’wana, sungula nakambe hi siku leri landzelaka.

2. Kuma leswi ku tshikilelaka.

Swi tolovelekile ku twa ku chava, ku hlundzuka, ku vilela ni ku vilela loko u hanya ni vuvabyi bya chukele. Madokodela ma vitana leswi "ku karhateka hi vuvabyi bya chukele." Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi endlaka leswaku ntshikilelo lowu wu va kona. A hi voneni loko na wena u twa xin’wana xa leswi.

Loko u titwa u tshikilelekile hi swilo swo fana ni leswi, goza ro sungula i ku swi lemuka. Kutani u nga sungula ku ehleketa hi tindlela to langutana na swona.

3. Tivekele tipakani letitsongo leti nga ntiyiso

U nga veki tipakani letikulu hi nkarhi wun'we, ku fana na "Ndzi ta hunguta 10 wa tikhilogiramu endzhaku ka n'hweti." Loko hi nga swi fikeleli, hi ta va hi tshikilelekile swinene.

Ematshan’weni ya sweswo, tivekela tipakani letitsongo, leti nga fikeleriwa.

• Xikombiso: Loko u lava ku hunguta 20 kilos, veka pakani yo fana na "Ndzi ta hunguta 1 kilo n'hweti leyi."
• Loko uri munhu loyi a nwaka chukele siku na siku, sungula hi ku vula leswaku, "Ndzi ta nwa mati ematshan'wini ya swakunwa leswi nga na chukele siku rin'wana."
• Loko u dya ice cream vusiku byin'wana na byin'wana, endla ku cinca hi ku vula leswaku, "Ndzi ta dya khapu leyitsongo ematshan'wini ya leyikulu."

4. U nga tshuki u khomiwa hi tingana ku kombela mpfuno.

A wu lwi nyimpi leyi u ri wexe. Ku ni vanhu vo tala lava nga ku pfunaka.

• Dokodela wa wena na ntlawa wa nhlayiso wa rihanyo: I matimba ya wena lamakulu.
• Ndyangu ni vanghana:Hlawula munhu loyi u n’wi tshembaka leswaku u ta vulavula na yena loko u titwa u ri ni gome naswona u avelana na yena mintlhaveko ya wena. Vutisa, "Ndzi titwa ndzi ri ehansi nyana namuntlha, xana hi nga vulavula nyana?" Kombela mpfuno, "Xana u nga ndzi tsundzuxa leswaku ndzi fanele ku nwa murhi wa mina rini?"
• Mintlawa ya Nseketelo: Ku vulavula na van’wana lava hanyaka na vuvabyi bya chukele ku fana na wena i ku ntshunxeka lokukulu. Loko u avelana mintokoto ya wena, u titwa onge a hi wena ntsena u xanisekaka hi leswi.

5. Amukela leswaku riendzo leri ri nga ha tika hi ku cinca ka vutomi.

Vutomi a byi khuluki hi ndlela yin’we minkarhi hinkwayo. Minkarhi yin’wana u fanele u langutana ni ku cinca lokukulu.

• Ku sungula ku ya ekhampasini.
• Ku kuma ntirho lowuntshwa.
• Xiphiqo lexintshwa hikwalaho ka vuvabyi bya chukele.
• Ku sungula murhi lowuntshwa.

Loko ku cinca loku ku humelela, ku lawula vuvabyi bya chukele swi nga tika swinene. Sweswo swi tolovelekile. Kutani twisisa leswaku hi minkarhi leyi, u nga ha lava nseketelo lowu engetelekeke. Vulavula ni dokodela wa wena hi swona ka ha ri emahlweni naswona u lunghekela swona.

6. Vulavula erivaleni hi xin’wana ni xin’wana ni dokodela wa wena.

I swa nkoka ku ya emahlweni u vona dokodela wa wena. Loko u endla tano, tiyiseka leswaku a wu vulavuli hi swiphiqo swa wena swa miri ntsena kambe ni hi mintlhaveko ya wena .

U nga chavi ku vula swilo swo fana na leswi nge, "Dokodela, ndzi titwa ndzi karhele eka leswi hinkwaswo," "Ndzi tshama ndzi chava chukele," kumbe "Ndzi titwa ndzi ri ehansi hikwalaho ka ku godzomberiwa ka chukele ka ndyangu wa mina."

Hambiloko dokodela wa wena a ri mutivi wa ku lawula vuvabyi bya chukele, i vutihlamuleri bya wena ku n’wi hlamusela ntshikilelo lowu wu nga wu vangelaka. Kutani a nga ku pfuna naswona loko swi laveka, a ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo.