Ku nga khathariseki leswaku u ringeta hi matimba ku fikela kwihi ku lawula vuvabyi bya wena bya chukele, minkarhi yin’wana mpimo wa chukele engatini ya wena hi xitshuketa wu ya ehenhla ni le hansi, a swi tano ke? U nga ha tivutisa, ‘Ndzi endla hinkwaswo kahle, ha yini leswi swi humelela?’ Entiyisweni, ku ni swilo swo tala leswi tolovelekeke evuton’wini bya hina bya siku na siku leswi hi nga ehleketiki hambi ku ri ku ehleketa ha swona. Ku tiva leswaku i yini swi nga endla leswaku riendzo ra wena ra vulawuri bya vuvabyi bya chukele ri olova.
Xana nhlayo ya swakudya yi ta engeteleka?
Ku lawula swiphemu swina nkoka loko ku lawuriwa vuvabyi bya chukele ku sivela ku tlakuka ka xitshuketa eka ti levele ta chukele engatini endzhaku ka swakudya. Leswi a swi vuli swona leswaku u fanele u tshika swakudya leswi u swi tsakelaka. Hambiswiritano, a hi mhaka leyinene ku dya ngopfu ku fana ni le ku sunguleni.
Swikahle ku avanyisa pulati ya wena tani hileswi switsundzuxiweke hi dokodela kumbe mutivi wa swakudya, kutani u hlayela nhlayo ya ti carbohydrates eka swakudya swa wena kutani u dya hiku ya hi swona.
Xana wa karhateka hi ku tirhisa byala?
A wu fanelanga u tshika ku nwa byala hi ku helela. Kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene malunghana ni leswaku u nwa ku fikela kwihi. Hikuva loko u nwa byala ngopfu, xivindzi xa wena xi tshika ku humesa glucose. Lexi humelelaka hileswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu ya ehansi hi ndlela leyi nga ni khombo. Madokodela ma vitana xiyimo lexi hi ku hunguteka ka chukele .
Leswaku u lawula khombo leri, landzela swiletelo leswi.
| Xitsundzuxo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Sayizi | Loko u ri wanuna, u nga nwi ku tlula kambirhi hi siku. Loko u ri wansati, tinyiketele eka swakunwa swin’we. |
| Ku teka na swakudya | U nga tshuki u nwa byala u nga ri na nchumu. Minkarhi hinkwayo yi nwa ni swakudya swo karhi. |
| Vuhlayiseki | U nga chayeli endzhaku ko nwa byala. Swikombiso swa chukele ra le hansi engatini (hypoglycemia) (ku fana na ku pfimba ka nhloko na ku titivala) na swikombiso swa ku dakwa hi byala swa fana swinene. |
Ku vuriwa yini loko ndzi pfumala nkarhi wa swakudya?
Loko u nwa insulin kumbe mirhi yin’wana ya vuvabyi bya chukele, i swa nkoka ku dya mpimo lowu fanaka wa tikhabohaydreti hi nkarhi wun’we siku ni siku . Loko u nga nwi mirhi leyi, pulani ya wena ya swakudya yi nga ha cinca-cincanyana. Hambiswiritano, ku tlula swakudya swa nimixo a hi mhaka leyinene.
Ku tlula swakudya swa nimixo swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini wu tshama wu ri ehenhla siku hinkwaro. Nakambe, ku dya nivusiku swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini wu tlakuka loko u pfuka nimixo.
Loko u nga kumi mati yo enela...
Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, miri wa wena wu lahlekeriwa hi mati yo tala ku tlula lama tolovelekeke. Loko u nga nwi mati lama eneleke ku siva ku lahlekeriwa, mpimo wa chukele engatini ya wena wu ta tlakuka. Swi fana ni xirhendzevutana. Loko chukele ra wena ri tlakuka, u chulula nkarhi na nkarhi, leswi endlaka leswaku u heleriwa hi mati emirini swinene.
Ndlela leyinene yo sivela leswi i ku nwa mati hakatsongo-tsongo siku hinkwaro, handle ko rindza kukondza u twa torha.
- Nwa nghilazi ya mati hi ku hatlisa loko u pfuka nimixo.
- Veka xitsundzuxo eka riqingho ra wena leswaku u titsundzuxa siku hinkwaro.
- Loko u borhekile hi ku nwa mati ntsena, chela xiphemu xa lime, matluka man’wana ya mint kumbe hambi ku ri strawberry leyi pfotlosiweke leswaku yi nandziha swinene.
Xana maxelo na wona ma wu khumba?
Ina, sweswo i ntiyiso. Hi masiku lawa ku hisaka swinene kumbe ku titimela swinene, miri wa wena wu va na nkarhi wo tika ku tirhisa insulin hi ndlela leyinene. Kutani, hi masiku lawa maxelo ma nga tano, kambela mpimo wa chukele engatini ya wena nkarhi na nkarhi ku tlula ntolovelo. Nakambe, tivonela eka swakudya ni swakunwa leswi u swi dyaka.
Nchumu wa nkoka swinene i ku hlayisa insulin ya wena, mitara ya glucose ni swiphepherhele swo kambela kahle. U nga tshuki u ti siya etindhawini leti hisaka, ku fana ni le ndzeni ka movha. Ti hlayise endhawini yo kufumela, leyi hlayisekeke ekaya.
Ku pfumala vurhongo na swona i xiphiqo lexikulu!
Ehleketa ntsena, loko u nga etleli hi laha ku eneleke vusiku byin’we, leswi vulaka leswaku u etlela tiawara ta le hansi ka 6, mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga ha tlakuka hi siku leri landzelaka. Loko u nga kumi vurhongo lebyi eneleke, miri wa wena wu humesa insulin yitsongo, naswona swa tika leswaku glucose yi nghena eka tisele ta wena.
Hikwalaho, 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyi nga kavanyetiwiki, lebyinene hi sikuRingeta ku yi kuma. Ku etlela hi nkarhi lowu fanaka siku na siku swi nga pfuna leswaku wachi ya le ndzeni ya miri wa wena yi nga kavanyetiwi. Sweswo swi tlhela swi pfuna swinene eku lawuleni ka mpimo wa glucose.
Ku tlula ku endla vutiolori - xihoxo lexikulu!
A hi ku hundzeleta ku vula leswaku ku endla vutiolori i "murhi lowunene ngopfu" wa vuvabyi bya chukele. Handle ka ku lawula chukele engatini, ku endla vutiolori ku ni mimpfuno yin’wana yo tala.
- Ku lawula ku engeteleka ka ntiko
- Ku lawula nsusumeto wa le henhla wa ngati
- Ku hunguta ntshikilelo wa mianakanyo
- Ku hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu
Swilo leswi u faneleke u swi tekela enhlokweni loko u endla vutiolori
Hambiswiritano, loko u nwa mirhi ya insulin kumbe sulfonylurea, mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga ha hunguteka hi xitshuketa loko u ri karhi u endla vutiolori, leswi nga endlaka leswaku chukele ri va ehansi . Leswi swi vangiwa hileswi misiha ya wena yi tirhisaka glucose hi ndlela leyinene hi nkarhi wa ku endla vutiolori.
Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi pulani yo sivela leswi leswaku swi nga endleki. A nga ha ku tsundzuxa leswaku u hunguta mpimo wa insulin ya wena kumbe u dya swakudya swo olova leswi nga ni tikhabohaydreti u nga si endla vutiolori. A nga ha tlhela a ku tsundzuxa leswaku u kambela mpimo wa chukele engatini ya wena emahlweni ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori.
U nga pfumeleli ku cinca loku kutsongo ku ku sivela ku endla vutiolori. Endla vutiolori bya mbilu bya kwalomu ka 30 wa timinete siku na siku. Loko u lava ku hunguta miri, yi engetele yi va awara. Nakambe, ku titoloveta ku tika kambirhi kumbe kanharhu hi vhiki swi ta pfuna ku tiyisa misiha ya wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Minkarhi hinkwayo tsundzuka mpimo wa xiphemu xa swakudya leswi u swi dyaka.
- Pfuxeta ku nwa byala. Papalata ku nwa byala u nga ri na nchumu.
- Ringeta ku dya hi nkarhi wun’we siku na siku hilaha u nga kotaka hakona, ngopfu-ngopfu loko u nwa insulin.
- Nwa mati yoringanela siku hinkwaro ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini.
- Kuma 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyi nga kavanyetiwiki, byo wisa siku na siku.
- Ku endla vutiolori i wun’wana wa mirhi leyinene ngopfu ya vuvabyi bya chukele. Endla vutiolori ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 siku na siku.
- Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla ku cinca kwihi na kwihi eka pulani ya wena ya vutshunguri kumbe loko u ri ni swivilelo swo karhi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena