Ku tirha etindhawini ta le hofisini—ku avelana switirhisiwa swo hunguta moya ni ku tshama ekusuhi ni vatirhi-kulobye—swi endla leswaku ku hangalaka ka mavabyi ku tolovelekile swinene. A swi tshamiseki ku twa ku khohlola kumbe ku khohlola ekusuhi, u swi tiva leswaku u nga ha va u ri loyi a landzelaka ku rhelela ni nchumu wo karhi. Common Cold na Influenza i mintokoto leyi hinkwerhu hi yi tiyiseleke. Namuntlha, a hi buleni hi ndlela leyi u nga tisirhelelaka ha yona eka mavabyi lawa lama phikelelaka ya le hofisini.
Ha yini swi olova ku vabya ehofisini?
Anakanya leswaku hi heta nkarhi wo tala wa siku ra hina hi ri ekamareni rin’we ni vanhu vo tala. Hi leswi swivangelo-nkulu:
- Ku Tshinela: Hakanyingi hi tirha etindhawini leti nga ekusuhi swinene. Loko munhu a khohlola kumbe a khohlola, mathonsi lamatsongo ya ku hefemula lama nga ni switsongwatsongwana ma nga hefemuriwa hi ku olova hi lava nga ekusuhi.
- Xigwitsirisi xa Moya: Etihofisini to tala, moya lowu fanaka wu tshama wu ri karhi wu rhendzeleka, leswi endlaka leswaku swiphemuphemu swa xitsongwatsongwana swi hangalaka endhawini hinkwayo yo tirhela eka yona hi ku olova.
- Swilo Leswi Avelaniwa: Tindhawu leti khumbaka swinene to tanihi swikhomo swa tinyangwa, swikomba-nkarhi swa lifiti, tipompi to nyika mati, ti- microwave, tifoyini ni tikhibhodi ti nga hlayisa switsongwatsongwana ku ringana tiawara to tala.
- Ku Tirha Loko U Vabya: Vanhu vo tala va titwa va tshikileriwa ku ta entirhweni hambiloko va nga ha ri kahle. Hambiswiritano, ku nghena loko u vabya swi veka ekhombyeni ntsena ro hangalasa vuvabyi lebyi eka vatirhi-kulobye vo tala.
Ku twisisa Xitlhavelo xa Mukhuhlwana
Xitsongwatsongwana xa Influenza xi hangalaka lembe na lembe. Yin’wana ya tindlela letinene to tisirhelela i ku kuma murhi wo tshungula wa lembe na lembe (murhi wo tshungula mukhuhlwana). Hambi leswi swinga tirhiki hi 100% hikokwalaho ka vuswikoti bya xitsongwatsongwana byo cinca, ku tshungula swihunguta swinene khombo ra swiphiqo leswikulu naswona swiku pfuna ku hola hiku hatlisa loko u vabya. Vulavula na dokodela wa wena wa nhlayiso wa le henhla ku kuma vuxokoxoko byo tala.
5 Switsundzuxo Swo Olova Swo Tshama U Ri Ni Rihanyo eHofisini
Hi leswi u nga swi endlaka leswaku u hlula enyimpini yo lwisana ni switsongwatsongwana leswi leswi tolovelekeke:
1. Loko u vabya, tshama ekaya!
Leri i goza ra nkoka swinene. Loko u titwa u nga ri kahle, anakanya hi vatirhi-kuloni kutani u tshama ekaya. Vuhumelerisi lebyi lahlekeke hi ku hangalasa vuvabyi lebyi eka hafu ya hofisi byikulu swinene ku tlula ku pfumaleka ka wena. Loko u hlangana na xin’wana xa leswi landzelaka, hi kombela u tinyika nkarhi wo wisa:
| Dari | Ku titwa u hisa, u titimela kumbe u karhala |
| Pandza hi nhloko | Ku vava lokukulu kumbe loku phikelelaka |
| Ku karhala lokukulu | Ku karhala lokukulu loku khumbaka vuswikoti bya wena byo tirha |
| Ku khohlola na Ku vava ka nkolo | Ku khohlola loku phikelelaka, ku nonoka ku mita |
| Ku khuluka kumbe ku pfaleka ka nhlonge | Ku tshamela ku pfaleka ka nomu kumbe ku huma ka mati |
| Ku vava ka misiha | Ku vava ka miri loku tolovelekeke |
| Timhaka ta le ndzeni ka khwiri | Ku pfimba ka khwiri, ku hlanta kumbe ku pfimba ka khwiri |
2. Funengeta nomu na nhlonge ya wena
Switsongwatsongwana swi hangalaka ngopfu-ngopfu hi ku tirhisa swirhumbana. U nga khohloli kumbe ku khohlola emavokweni ya wena, tani hi leswi u nga ta hundzisela xitsongwatsongwana eka xin’wana na xin’wana lexi u xi khumbaka endzhaku.
Mukhuva lowunene i ku khohlola kumbe ku khohlola eka xirhendzevutana xa xirhendze xa wena . Handle ka sweswo, tirhisa tissue kutani u yi lahla exigwitsirisini xa thyaka hi ku hatlisa.
3. Hlantswa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi
Leswi swa olova kambe swi tirha swinene. Hlantswa mavoko ya wena hi xisibi na mati kuringana kwalomu ka 15-20 wa tisekoni minkarhi yo hlaya hi siku. Hlantswa exikarhi ka tintiho ta wena na le hansi ka swipikiri swa wena. Loko xisibi ni mati swi nga kumeki, tirhisa xibasisi xa mavoko lexi nga ni byala. Hambiswiritano, xisibi ni mati swa ha ri mpimanyeto wa nsuku.
4. Hlayisa mavoko ya wena ekule na xikandza xa wena
Hi khumba swikandza swa hina minkarhi yo tala hi siku hi nga swi xiyanga. Loko mavoko ya wena ma teke switsongwatsongwana eka nchumu wo karhi, ku khumba mahlo ya wena, nhlonge kumbe nomu swi nyika ndlela yo kongoma yo tluleriwa. Papalata ku khumba "T-zone" leyi naswona aka mukhuva wo veka mavoko ya wena ekule na xikandza xa wena.
5. Hlantswa ndhawu ya wena yo tirhela eka yona ya munhu hi xiyexe
Nkarhi na nkarhi basisa desika ra wena, khibhodi, mbeva na riqingho hi swisibi swo dlaya switsongwatsongwana. Nakambe i maendlelo ya kahle ku hlamba mavoko endzhaku ko tirhisa switirhisiwa leswi tolovelekeke swa le hofisini swofana na ti microwaves kumbe ti filters ta mati.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Hi ntolovelo mukhuhlwana lowu tolovelekeke wu hola hi woxe, kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya eka swikombiso leswi fanaka ni swa mukhuhlwana. Tihlanganisi na dokodela wa wena loko u kuma:
- Ku hisa ka miri lokukulu loku nga antswiki endzhaku ka masiku ma nga ri mangani.
- Ku nonoka ku hefemula kumbe ku vava ka xifuva.
- Ku pfimba ka nhloko kumbe ku pfilunganyeka.
- Ku hlanta loku phikelelaka.
- Swikombiso leswi vonakaka swi antswa kambe swi vuya hi ku hisa ka miri lokukulu kumbe ku khohlola.
Loko u kuma ku nonoka swinene ku hefemula, ku vava lokukulu exifuveni kumbe ku lahlekeriwa hi ku titivala, yana emahlweni hi ku hatlisa eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu ya le kusuhi kumbe u bela riqingho eka vukorhokeri bya xihatla bya le ndhawini ya ka n’wina.
Ku amukela mikhuva leyi yo olova swi nga ku pfuna ku papalata mavabyi yo tala lama tolovelekeke ya le hofisini. Ku tshama u hanye kahle i nyiko ku nga ri eka wena n’wini ntsena kambe ni le ka vatirhi-kuloni.
Swilo Swa Nkoka Swa Ku Tekiwa (Rito Ra Take-Home) .
- Loko u ri ni swikombiso leswi fanaka ni swa mukhuhlwana, hi kombela u tshama ekaya leswaku u sirhelela van’wana.
- Hlantswa mavoko ya wena kahle hi xisibi, ngopfu ngopfu endzhaku ko khumba swilo leswi tolovelekeke na loko unga se dya.
- Papalata ku khumba mahlo, tintiho ni nomu wa wena.
- Tirhisa tissue kumbe xirhendze xa wena xa le ndzeni loko u khohlola kumbe u khohlola.
- Hlayisa switirhisiwa swa wena swa munhu hi xiyexe swo fana na khibhodi na riqingho ra wena swi basile.
- Vulavula na dokodela wa wena mayelana no kuma murhi wa mukhuhlwana ku sivela mukhuhlwana wa tinguva.
xirhami, mukhuhlwana, ndhawu yo tirhela eka yona, hofisi , xitsongwatsongwana, mukhuhlwana, mukhuhlwana lowu tolovelekeke , ku sivela mukhuhlwana , rihanyo, ku tluleriwa, mavabyi lama tlulelaka
