Xana hi nga papalata ku vabya ehofisini? A hi buleni hi Cold & Flu

Swi tolovelekile swinene leswaku vanhu va vabya eka un’wana na un’wana loko va tirha ehansi ka A/C yin’we ehofisini, eka tidesika leti nga ekusuhi, a swi tano ke? Ngopfu-ngopfu loko munhu a khohlola kumbe a khohlola, hi sungula ku chavanyana. Hikuva ha swi tiva leswaku hi siku rin’we kumbe mambirhi, hi nga ha khomiwa hi vuvabyi byebyo. Mukhuhlwana lowu tolovelekeke ni mukhuhlwana leswi hangalakaka entirhweni i nchumu lowu kwalomu ka hinkwerhu ka hina hi tshameke hi langutana na wona. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo tisirhelela eka mavabyi lawa yo hlundzukisa ehofisini hilaha swi nga kotekaka hakona.

Ha yini swi olova ku vabya ehofisini?

Anakanya hi mhaka leyi, hi heta nkarhi wo tala wa siku ra hina hi ri ekamareni rin’we, hi ri ni vanhu vo tala. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:

• Ku hlangana swinene: Hi tirha hi ri ekusuhi swinene, leswi vulaka leswaku xitsongwatsongwana lexi nga eka mathonsi lama humaka loko munhu a khohlola kumbe a khohlola xi nga hefemuriwa hi ku olova hi van’wana.
• Air Conditioning (A/C): Etihofisini to tala, A/C yi fambisa moya lowu fanaka ekamareni hinkwaro, leswi endlaka leswaku swi olovela switsongwatsongwana ku hangalaka emoyeni hinkwawo.
• Switirhisiwa leswi tolovelekeke: Ku ni swilo swo tala leswi hinkwerhu hi swi tirhisaka. Swikhomo swa tinyangwa, swikomba-nkarhi swa lifiti, tipompi to sefa mati, tinyangwa ta microwave, tifoyini ni tikhibhodi ta khompyuta leti un’wana ni un’wana a ti tirhisaka swi nga hlayisa switsongwatsongwana.
• Ku ta entirhweni u vabya: Vanhu vo tala etikweni ra hina va tikarhatela ku ta entirhweni, va ehleketa leswaku, "I xirhami ntsena, ndzi khomekile hi ntirho." Kambe leswi swi hangalasa vuvabyi bya vona ntsena eka vanhu van’wana va khume ku ya eka khume-ntlhanu.

A hi tlheleni hi dyondza hi murhi wo tshungula mukhuhlwana.

Lembe na lembe, xitsongwatsongwana xa mukhuhlwana (Influenza virus) xi hangalaka kufana na ntungu. Ndlela ya kahle yo tisirhelela eka leswi i ku kuma murhi wo tshungula mukhuhlwana ( Ntlhavelo wa mukhuhlwana) . kumbe Xitlhavelo xa mukhuhlwana). Kambe leswi a swi nge vuriwa leswaku swi tirha hi 100%. Hikuva xitsongwatsongwana xa mukhuhlwana xi tshama xi ri karhi xi cinca ntumbuluko wa xona. Kambe loko u kuma murhi wo tshungula, hambiloko wo khomiwa hi mukhuhlwana, wu ta va ni swiphiqo switsongo , naswona u ta hatla u hola. U nga vutisa dokodela wa ndyangu wa wena ku kuma vuxokoxoko byo tala mayelana na leswi.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

5 ti tips to olova to tshama u hlayisekile eka mavabyi ehofisini

Okay, so a hi voneni hi swihi swilo swo olova leswi hi nga swi endlaka ku hlula nyimpi yo lwisana na xitsongwatsongwana lexi.

1. Loko u vabya, ndzi kombela u tshama ekaya!

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u ri ni xiphiqo, anakanya hi van’wana naswona u tshama ekaya. Hambi loko u ehleketa leswaku, “Ntirho a wu nge heti handle ka mina,” ku lahlekeriwa ku va kukulu swinene loko hafu ya hofisi yi vabya hikwalaho ka wena. Loko u ri na swin’wana swa swikombiso leswi nga laha hansi, hakunene teka siku ro wisa ivi u wisa.

2. Funengeta nomu na tintiho loko u khohlola kumbe u khohlola.

Ti virus ti hangalaka ngopfu hiku tirhisa swihumesi swofana na mucus na phlegm. Loko u fanele ku khohlola kumbe ku khohlola, u nga veki mavoko ya wena emahlweni ka wena. Sweswo swi vangiwa hileswi switsongwatsongwana swi nga hangalakaka kun’wana ni kun’wana laha u swi khumbaka kona.

Ndlela leyinene i ku khohlola kumbe ku khohlola u nghena eka xirhendzevutana xa xirhendze xa wena . Kumbe tirhisa tissue u yi lahlela exigwitsirisini endzhaku ka loko u yi tirhisile.

3. Hlantswa mavoko ya wena hi xisibi nkarhi na nkarhi.

Lowu i mukhuva wo olova swinene, kambe wu ni matimba swinene. Hlantswa mavoko ya wena kahle hi xisibi na mati minkarhi yo hlaya hi siku ku ringana kwalomu ka 15-20 wa tisekoni . Hlanganisa mavoko ya wena kahle, u basisa exikarhi ka tintiho ta wena na le hansi ka swipikiri swa wena. U nga tirhisa xibasisi xa mavoko lexi nga ni byala ntsena loko xisibi ni mati swi nga kumeki. Kambe tsundzuka leswaku a ku na nchumu lowu tirhaka ku fana ni ku hlamba mavoko hi xisibi.

4. Tshika ku khumba mahlo, nhlonge na nomu wa wena.

Hi khumba swikandza swa hina kwalomu ka dzana ra minkarhi hi siku hi nga swi xiyi. Loko u khumba ndhawu leyi nga thyakisiwile hi switsongwatsongwana (e.g. xikontiri xa nyangwa) ivi u tikhoma mahlo, nhlonge kumbe nomu hi voko rin’we, kahle-kahle u pfula nyangwa leswaku xitsongwatsongwana xi nghena emirini wa wena. Leswi swi vuriwa “T-zone” (nhloko, nhlonge na xikandza). Endla mukhuva wo papalata ku khumba ndhawu leyi.

5. Hlayisa desika ra wena ni tindhawu leti tolovelekeke swi basile.

Hlantswa desika ra wena, khibhodi ya khompyuta, mbeva ni riqingho nkarhi na nkarhi hi lapi leri tsakamisiweke hi swisibi swo dlaya switsongwatsongwana kumbe swo dlaya switsongwatsongwana. Nakambe, i mukhuva lowunene ku hlamba mavoko endzhaku ko tirhisa swilo leswi vanhu hinkwavo va swi tirhisaka, swo tanihi microwave ni xisefo xa mati.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Mukhuhlwana lowu tolovelekeke wu nga horisiwa ekaya hi masiku ma nga ri mangani. Kambe loko u ri ni ku hisa ka miri, u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana. Loko u ri na swikombiso leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena :

• Ku hisa ka miri lokukulu loku nga heriki masiku yo hlayanyana.
• Ku nonoka ku hefemula kumbe ku vava ka xifuva.
• Ku pfimba ka nhloko, ku titivala.
• Ku hlanta nkarhi na nkarhi .
• Loko swikombiso swi hungutekilenyana, kutani swi tlhela swi humelela hi ku hisa ka miri ni ku khohlola.

Loko u kuma ku nonoka swinene ku hefemula, ku vava lokukulu exifuveni, kumbe ku lahlekeriwa hi ku titivala, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa.

Loko hi nghenisa mikhuva leyi yo olova evuton’wini bya hina, hi nga ya emahlweni hi papalata mavabyi lawa lama vangiwaka hi le hofisini. Ku tshama u hanye kahle i mpfuno lowukulu eka wena ni le ka lava u tirhaka na vona.