A hi dyondzeni hi marhambu lama tiyeke swinene emirini wa hina? (Rhambu ra Femur) .

Xana wa swi tiva leswaku marhambu yo leha, yo tika ni lama tiyeke emirini wa wena i yini? Yi le xifuveni xa hina, ku nga marhambu lama tsutsumaka ku suka exifuveni ku ya fika ematsolweni. Hi tlhelo ra vutshunguri, hi ri vitana rhambu ra femur . Yi tiyile swinene lerova hi ntolovelo swa tika swinene ku yi tshoveka. Anakanya ntsena, marhambu lawa ma nga seketela ntiko wa miri wa wena hinkwawo lowu phindhiweke ka kwalomu ka 30. Kutani namuntlha, a hi buleni hi marhambu lawa ya nkoka lama nyikaka miri wa hina matimba lamakulu ni ku hi pfuna ku yima ni ku famba.

Xana ntirho wa femur i yini?

Hi ku olova, femur i xiphemu xa nkoka swinene xa xivumbeko xa hina .

• Ku rhwala ntiko : Marhambu lawa ma ni vutihlamuleri byo seketela ntiko hinkwawo wa miri wa hina loko hi yima, hi famba ni ku tsutsuma.
• Ku Namarhela Ka Misiha : Misiha yo tala ya nkoka, misiha , ni misiha leyi nga etindhawini ta hina ta xirhendze, marhaku ni matsolo swi namarhela eka rhambu ra femur. Leswi hi swona swi hi pfumelelaka ku korhama, ku andlala ni ku famba.
• Ku tshamiseka: Marhambu lawa ya hi pfuna ku hlayisa ku ringanisela naswona ma hi sivela ku wa hi ku olova.

Kuna tinxaka timbirhi ta marhambu ya marhambu. Marhambu yo tshwuka ma humesa tisele to tshwuka ta ngati, tisele to basa ta ngati ni tiplatelet leti vumbaka ngati ya hina. Marhambu yo tshwuka ya hlayisa mafurha. Mafurha wolawo ma nyika miri wa hina matimba naswona ma pfuna ku aka marhambu, marhambu ni misiha.

A hi languteni xivumbeko ni swiphemu swa marhambu ya femur.

Femur hi yona ntsena marhambu ya le xifuveni. Yi rhendzeriwe hi misiha ya marhaku (hamstrings na quadriceps). Femur eka munhu lonkulu hi ntolovelo yi lehe kwalomu ka 18 wa tisentimitara. Yi ni swiphemu swo hlayanyana leswikulu:

• Nhloko ya Femoral: Lexi i xiphemu lexi fanaka na bolo lexi nga ehenhla ka marhambu. Xiphemu lexi xi hlanganisa na pelvis ya hina ku vumba nhlonge ya xirhendze. Nhlanganiso lowu wu vumbiwa kufana na nhlangano wa bolo na socket.
• Nhamu ya Femoral: .Xiphemu xo koma ehansi ka nhloko ya femoral. Minkarhi yin’wana vatsutsumi va mpfhuka wo leha va nga ha va ni ku tshoveka ka ntshikilelo eka xiphemu lexi.
• Femoral Shaft: Lexi i xiphemu xo leha swinene, xa le xikarhi xa marhambu. Yi seketela ntiko wa miri wa hina naswona yi nyika xivumbeko eka xirhendze.
• Distal End: Makumu yale hansi ya marhambu ya anama kuva ya endla nhlonge ya matsolo. Xiphemu lexi xi hlanganisa na marhambu ya hina ya xirhendze (tibia) na xirhendzevutani xa matsolo (patella).

Hi wahi mavabyi lawa ya hlaselaka xirho xa khwiri?

Ku nga khathariseki leswaku femur yi tiyile ku fikela kwihi, swiyimo swin’wana swi nga yi onha. Letikulu i ku tshoveka ka marhambu, ku tsana ka marhambu ni vuvabyi bya ku vava ka patellofemoral.

1. Ku Pfuxetiwa ka Femur

Lexi i ku vaviseka lokukulu swinene eka femur. Leswi marhambu lawa ma tiyeke swinene, swi lava matimba yo tala ku ma tshoveka. Hi xikombiso, a swi ta lava nchumu wo fana ni mhangu leyikulu ya movha kumbe ku wa hi le henhla swinene. Kuna tinxaka tohambana hambana ta ku tshoveka ka femur. A hi va languteni eka tafula leri. Ku tshoveka ka femur ku vanga ku vava loku nga tiyiselekiki . Nakambe,

• Ku pfimba ka ndzhawu ya xitombo
• Ku tsandzeka ku yima hi ntiko emilengeni
• Nenge lowu tshovekeke wu vonaka wu komile kumbe wu lehe ku tlula nenge wun’wana.
• Swikombiso swa kona swi katsa ku vaviseka exifuveni ni ku cinca ka muhlovo wa nhlonge .

Eka xiyimo xo tano, i swa nkoka ku ya exibedlhele hi ku hatlisa, ngopfu-ngopfu Ndzawulo ya Xihatla (ETU) . Dokodela u ta ku kambela ivi a teka X-rheyi ku tiyisisa leswaku u tshovekile. Minkarhi yin’wana, hi ku ya hi ku tika ka ku vaviseka, ku nga ha endliwa CT scan kumbe MRI scan . Ku tshoveka ka femur hi ntolovelo ku lava vuhandzuri leswaku ku lunghisiwa. Leswi swi katsa ku nghenisa tipuleti ta nsimbi leti tiyeke, swikwirikiri kumbe nhonga yo leha ya titanium leyi hundzaka hi le marhambu leswaku yi lunghisa marhambu lama tshovekeke. Endzhaku ka vuhandzuri, vutshunguri bya miri na byona bya laveka leswaku byi ku pfuna leswaku u tlhela u va ni matimba ni ku tlhela u famba.

2. Ku tsana ka marhambu

Leswi hi loko marhambu ma tsana hakatsongo-tsongo, ma nga ha tsindziyeli naswona ma va ni matimba loko hi ri karhi hi dyuhala. Osteoporosis yi tlhela yi khumba femur. Loko leswi swi humelela, femur yi tala ku tshoveka, hambi ku ri ku wa hi ku olova. Loko u vilela hi rihanyo ra marhambu ya wena, dokodela wa wena a nga ha ku rhumela eka xikambelo xo hlawuleka lexi vuriwaka DEXA (DXA) scan . Xikambelo lexi xi pima ku tsindziyela ka marhambu ya wena naswona xi nga pfuna ku kumisisa loko u ri ni vuvabyi bya marhambu.

3. Xiphiqo xa ku Vava ka Patellofemoral

Leswi switlhela swivuriwa "runner's knee" hikuva switala ngopfu eka vanhu lava tlangaka mintlangu leyi katsaka ku tsutsuma na ku tlula. I xiyimo lexi kungana ku vava exikarhi ka kneecap (patella) na makumu yale hansi ya femur bone. Xiyimo lexi xi vanga ku vava loku nga nyawuriki, loku vavaka emahlweni ka matsolo. Ngopfu-ngopfu,

• Loko u tlhandlukela ni ku rhelela hi switepisi
• Loko u khinsama, loko u fika ehansi
• Ku vava loku ku nga engeteleka loko u tshama u ri eka xiyimo lexi fanaka u korhamile matsolo nkarhi wo leha.

Xana u nga hlayisa njhani femur yi hanye kahle?

Marhambu ya hina ma tshama ma ri karhi ma cinca-cinca. Ku aka fambiselo ra marhambu leri tiyeke loko ha ha ri vatsongo i swa nkoka swinene leswaku hi tshama hi hanye kahle loko hi ri karhi hi dyuhala. Hambileswi hi nga swi kotiki ku sivela ku lahlekeriwa hi marhambu hakatsongo-tsongo loko hi ri karhi hi dyuhala, hi nga lawula endlelo leri.

• Dyana swakudya leswi fuweke hi calcium: Katsa swakudya leswi fuweke hi calcium swofana na masi, yoghurt, chizi, miroho ya rihlaza, na tinhlampfi letintsongo (leti nga na marhambu) eka swakudya swa wena. Loko swi laveka, nwa tiphilisi ta calcium hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
• Hlayisa vhithamini D:Vitamin D i ya nkoka leswaku miri wu kota ku tswonga calcium. Hi kuma vhithamini D hi ku va hi ri eku vonakaleni ka dyambu nimixo.
• Ku endla vutiolori: Switoloveto swo tanihi ku tlakusa swilo swo tika , ku famba , ni ku tsutsuma swi pfuna ku tiyisa marhambu.
• Papalata ku dzaha fole ni ku nwa byala ku tlula mpimo: Mikhuva leyi yi ni khombo swinene eka marhambu.

marhambu ya femur, ku tshoveka ka femur, ku tsana ka marhambu, rihanyo ra marhambu