⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Xana ntirho wa femur i yini?
Hi ku olova, femur i xiphemu xa nkoka swinene xa xivumbeko xa hina .- Ku rhwala ntiko : Marhambu lawa ma ni vutihlamuleri byo seketela ntiko hinkwawo wa miri wa hina loko hi yima, hi famba ni ku tsutsuma.
- Ku Namarhela Ka Misiha : Misiha yo tala ya nkoka, misiha , ni misiha leyi nga etindhawini ta hina ta xirhendze, marhaku ni matsolo swi namarhela eka rhambu ra femur. Leswi hi swona swi hi pfumelelaka ku korhama, ku andlala ni ku famba.
- Ku tshamiseka: Marhambu lawa ya hi pfuna ku hlayisa ku ringanisela naswona ma hi sivela ku wa hi ku olova.
Ku engetela eka leswi, ku ni nchumu wun’wana wa nkoka swinene endzeni ka marhambu ya femur. Wolowo i marhambu ya marhambu . Leyi i ndhawu leyikulu laha miri wa hina wu humesaka ngati leyi wu yi lavaka.Kuna tinxaka timbirhi ta marhambu ya marhambu. Marhambu yo tshwuka ma humesa tisele to tshwuka ta ngati, tisele to basa ta ngati ni tiplatelet leti vumbaka ngati ya hina. Marhambu yo tshwuka ya hlayisa mafurha. Mafurha wolawo ma nyika miri wa hina matimba naswona ma pfuna ku aka marhambu, marhambu ni misiha.
A hi languteni xivumbeko ni swiphemu swa marhambu ya femur.
Femur hi yona ntsena marhambu ya le xifuveni. Yi rhendzeriwe hi misiha ya marhaku (hamstrings na quadriceps). Femur eka munhu lonkulu hi ntolovelo yi lehe kwalomu ka 18 wa tisentimitara. Yi ni swiphemu swo hlayanyana leswikulu:- Nhloko ya Femoral: Lexi i xiphemu lexi fanaka na bolo lexi nga ehenhla ka marhambu. Xiphemu lexi xi hlanganisa na pelvis ya hina ku vumba nhlonge ya xirhendze. Nhlanganiso lowu wu vumbiwa kufana na nhlangano wa bolo na socket.
- Nhamu ya Femoral: .Xiphemu xo koma ehansi ka nhloko ya femoral. Minkarhi yin’wana vatsutsumi va mpfhuka wo leha va nga ha va ni ku tshoveka ka ntshikilelo eka xiphemu lexi.
- Femoral Shaft: Lexi i xiphemu xo leha swinene, xa le xikarhi xa marhambu. Yi seketela ntiko wa miri wa hina naswona yi nyika xivumbeko eka xirhendze.
- Distal End: Makumu yale hansi ya marhambu ya anama kuva ya endla nhlonge ya matsolo. Xiphemu lexi xi hlanganisa na marhambu ya hina ya xirhendze (tibia) na xirhendzevutani xa matsolo (patella).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hi wahi mavabyi lawa ya hlaselaka xirho xa khwiri?
Ku nga khathariseki leswaku femur yi tiyile ku fikela kwihi, swiyimo swin’wana swi nga yi onha. Letikulu i ku tshoveka ka marhambu, ku tsana ka marhambu ni vuvabyi bya ku vava ka patellofemoral.1. Ku Pfuxetiwa ka Femur
Lexi i ku vaviseka lokukulu swinene eka femur. Leswi marhambu lawa ma tiyeke swinene, swi lava matimba yo tala ku ma tshoveka. Hi xikombiso, a swi ta lava nchumu wo fana ni mhangu leyikulu ya movha kumbe ku wa hi le henhla swinene. Kuna tinxaka tohambana hambana ta ku tshoveka ka femur. A hi va languteni eka tafula leri.| Muxaka wa ku Pfuxetiwa | Nhlamuselo |
|---|---|
| Ku Pfuxetiwa ka Transverse | Marhambu ya tshoveka hi layini yo kongoma, hi ndlela yo tsemakanya. |
| Ku Pfuxetiwa ka Oblique | Marhambu lawa ya tshovekaka hi ndlela yo rhendzeleka kumbe hi angle. |
| Ku Pfuxetiwa ka Xirhendzevutani | Ku tshoveka loku rhendzelekaka ku rhendzela marhambu, loku vangiwaka hi nchumu wo fana ni ku soholota eka femur. |
| Ku Pfumala Ku Pfuxetiwa | Marhambu ya tshoveka ya va swiphemu swo tlula swimbirhi ivi ya tshoveka. Leswi swi humelela ntsena loko ku tirhisiwa matimba lama tlakukeke swinene. |
| Ku Pfuleka (Compound) Ku tshoveka | Swiphemu swa marhambu leswi tshovekeke swi huma hi le nhlongeni. Lexi i xiyimo xo tika swinene. Swi tlhela swi onha misiha leyi rhendzeleke naswona swi engetela khombo ra ku tluleriwa. |
- Ku pfimba ka ndzhawu ya xitombo
- Ku tsandzeka ku yima hi ntiko emilengeni
- Nenge lowu tshovekeke wu vonaka wu komile kumbe wu lehe ku tlula nenge wun’wana.
- Swikombiso swa kona swi katsa ku vaviseka exifuveni ni ku cinca ka muhlovo wa nhlonge .
2. Ku tsana ka marhambu
Leswi hi loko marhambu ma tsana hakatsongo-tsongo, ma nga ha tsindziyeli naswona ma va ni matimba loko hi ri karhi hi dyuhala. Osteoporosis yi tlhela yi khumba femur. Loko leswi swi humelela, femur yi tala ku tshoveka, hambi ku ri ku wa hi ku olova. Loko u vilela hi rihanyo ra marhambu ya wena, dokodela wa wena a nga ha ku rhumela eka xikambelo xo hlawuleka lexi vuriwaka DEXA (DXA) scan . Xikambelo lexi xi pima ku tsindziyela ka marhambu ya wena naswona xi nga pfuna ku kumisisa loko u ri ni vuvabyi bya marhambu.3. Xiphiqo xa ku Vava ka Patellofemoral
Leswi switlhela swivuriwa "runner's knee" hikuva switala ngopfu eka vanhu lava tlangaka mintlangu leyi katsaka ku tsutsuma na ku tlula. I xiyimo lexi kungana ku vava exikarhi ka kneecap (patella) na makumu yale hansi ya femur bone. Xiyimo lexi xi vanga ku vava loku nga nyawuriki, loku vavaka emahlweni ka matsolo. Ngopfu-ngopfu,- Loko u tlhandlukela ni ku rhelela hi switepisi
- Loko u khinsama, loko u fika ehansi
- Ku vava loku ku nga engeteleka loko u tshama u ri eka xiyimo lexi fanaka u korhamile matsolo nkarhi wo leha.
Xana u nga hlayisa njhani femur yi hanye kahle?
Marhambu ya hina ma tshama ma ri karhi ma cinca-cinca. Ku aka fambiselo ra marhambu leri tiyeke loko ha ha ri vatsongo i swa nkoka swinene leswaku hi tshama hi hanye kahle loko hi ri karhi hi dyuhala. Hambileswi hi nga swi kotiki ku sivela ku lahlekeriwa hi marhambu hakatsongo-tsongo loko hi ri karhi hi dyuhala, hi nga lawula endlelo leri.- Dyana swakudya leswi fuweke hi calcium: Katsa swakudya leswi fuweke hi calcium swofana na masi, yoghurt, chizi, miroho ya rihlaza, na tinhlampfi letintsongo (leti nga na marhambu) eka swakudya swa wena. Loko swi laveka, nwa tiphilisi ta calcium hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
- Hlayisa vhithamini D:Vitamin D i ya nkoka leswaku miri wu kota ku tswonga calcium. Hi kuma vhithamini D hi ku va hi ri eku vonakaleni ka dyambu nimixo.
- Ku endla vutiolori: Switoloveto swo tanihi ku tlakusa swilo swo tika , ku famba , ni ku tsutsuma swi pfuna ku tiyisa marhambu.
- Papalata ku dzaha fole ni ku nwa byala ku tlula mpimo: Mikhuva leyi yi ni khombo swinene eka marhambu.
Loko u ri na swivilelo swo karhi hi rihanyo ra marhambu ya wena, ngopfu-ngopfu khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, i swinene ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena hi mhaka leyi ivi u kuma switsundzuxo leswi lavekaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Femur i marhambu yo leha, yo tika ni yo tiya swinene emirini wa hina.
- Ku pandzeka loku ku humelela ntsena loko ku ri na matimba lamakulu swinene lama tirhisiwaka, ku fana na le ka mhangu leyikulu. Ku pandzeka ko tano hakanyingi ku lava vuhandzuri.
- Osteoporosis , ku nga xiyimo lexi vaka kona loko munhu a ri karhi a kula, xi nga tsanisa marhambu ya femur ivi ma endla leswaku ma tshoveka hi ku olova.
- U nga hlayisa marhambu ya wena ya hanye kahle hi ku dya swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D, na ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
- Loko u ri na swivilelo swo karhi hi rihanyo ra marhambu ya wena, vulavurisana na dokodela wa wena hi ku hatlisa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.