Xana ACL leyi nga ematsolweni yi ni khombo? U nga chavi, a hi buleni hi mhaka leyi! (Xiphemu xa le mahlweni xa Cruciate - ACL) .

Xana u tshame u twa mpfumawulo wa xitshuketa wa ‘pop’ loko matsolo ya wena ma rhurhumela hi xitshuketa etlhelo loko u ri karhi u tlanga, u tsutsuma kumbe u tlula-tlula? Kumbe xana matsolo ya wena ma sungule ku vava kumbe ku pfimba hi xitshuketa? Loko leswi swi ku humelerile, swi nga ha va ku vaviseka ka ACL (anterior cruciate ligament) eka matsolo ya wena. Vanhu vo tala va chava loko va twa vito leri, ngopfu-ngopfu lava tlangaka mintlangu. Kambe u nga vi tano. A hi buleni hi leswi swi nga swona, leswaku ha yini swi humelela ni leswi hi faneleke hi swi endla.

Hi ku olova, xana ACL leyi i yini?

Anakanya hi matsolo ya wena tanihi hinge leyi tiyeke. Leswaku hinge leyi yi tirha kahle, yi lava mabandhi yo tiya leswaku yi khoma swiphemu swa yona swin’we. Hilaha ku fanaka, endzeni ka matsolo ya hina, ku ni swiphemu swa mune leswi tiyeke swa tinyama leswi hlanganisaka xirho xa khwiri ni xa le xikarhi, leswi pfunaka leswaku matsolo ma tshama ma tiyile. Leswi hi swi vitana "ligaments."

Anterior Cruciate Ligament , kumbe ACL , i yin’wana ya ti- ligament ta mune letikulu. Hi swona swi sivela matsolo ku rhetela emahlweni naswona swi endla leswaku matsolo ya tshama ya tshamisekile loko ya rhendzeleka. Kutani yi tirha ku fana ni bandhi ra vuhlayiseki ra matsolo.

Hi tihi tinxaka ta ku vaviseka ka ACL?

Loko u ya vona dokodela, u ta hlawula ku vaviseka ka wena hi tigiredi tinharhu, ku ya hi ku tika ka ku vaviseka. Sweswo hi swona swi bohaka vutshunguri.

Minkarhi yin'wana madokodela ya tirhisa marito ya "ku handzuka" kumbe "ku pandzeka" eka leswi. Havumbirhi bya swona swi vula nchumu wun’we.

Ha yini mhangu ya muxaka lowu yi humelela?

Ku vaviseka ka ACL ku tala ngopfu eka vatlangi, ngopfu-ngopfu:

• Mintlangu leyi katsaka ku yima hi xitshuketa ni ku cinca ndlela: Eka mintlango yo fana ni bolo ya milenge, netball, basketball, thenisi ni volleyball, u fanele u tshika ku tsutsuma hi xitshuketa ivi u jika eka tlhelo rin’wana. Hi nkarhi wolowo, matsolo ma nga soholota hi ndlela leyi nga tiyiselekiki ivi ma onha ACL.
• Ku fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke: Ku ni nkarhi lowukulu wa leswaku mhangu leyi yi humelela loko u fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke loko u tlula-tlula.
• Ku khumbeka ka xitshuketa: Loko u biwa hi ku kongoma ematsolweni, ku fana ni mutlangi un’wana.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

A hi vanhu hinkwavo lava vaka na swikombiso leswi fanaka loko va vavisekile hi ACL, kambe leswi tolovelekeke ngopfu swi katsa:

• Ku twa mpfumawulo wa 'pop': Ku twa mpfumawulo wa "pop" kumbe "tuck" ku suka endzeni ka matsolo i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala loko ku humelela mhangu.
• Ku vava lokukulu : Hi ku hatlisa endzhaku ka mhangu, ku va na ku vava lokukulu eka matsolo. Minkarhi yin’wana ku vava ku nga ha va kukulu lerova u nga ha swi koti ni ku tiyisela.
• Ku pfimba hi xihatla: Matsolo ma sungula ku pfimba swinene ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani endzhaku ka mhangu.
• Ku tika ku famba : Swi ya swi tika ku veka nenge wa wena ehansi u veka ntiko eka wona. Loko u famba, matsolo ya wena ma nga ha titwa ma "nga tshamisekanga," "ri ntshunxekile" kumbe "ri rhetela."
• Ku tika ku gombonyokisa ni ku andlala matsolo: Swi tolovelekile ku tsandzeka ku gombonyokisa kumbe ku andlala matsolo hi ku helela.

Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku tshika ku tlanga hi ku hatlisa ivi u vona dokodela.

Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa xivutiso lexi nga ni vuxokoxoko malunghana ni ndlela leyi mhangu leyi yi humeleleke ha yona. Kutani, u ta kambela matsolo ya wena.

1. Ku Kamberiwa ka Miri : .Dokodela u ta ku endla u etlela ehenhla ka mubedo, u gombonyokisa matsolo ya wena hi ti-angle to hambana-hambana, ivi u fambisa nenge wa wena hakatsongo-tsongo u ya emahlweni ni le ndzhaku. Leswi swi ta n’wi nyika mianakanyo ya leswaku ACL ya wena yi tshamisekile ku fikela kwihi.

2. X-rheyi: Hambiloko ACL yi nga vonaki eka X-rheyi, u nga ha komberiwa ku endla X-rheyi leswaku u kambela ku tshoveka kun’wana ka matsolo.

3. MRI kumbe Ultrasound Scan: Leyi i ndlela leyinene yo kambela kahle xiyimo xa ACL. MRI scan yi nga swi kombisa kahle loko ligament yi handzukile, yi handzukile kumbe yi handzukile hi ku helela.

4. Arthroscopy: Minkarhi yin’wana, loko dokodela a kanakana, u ta tirhisa endlelo leri vuriwaka arthroscopy . Leswi swi katsa ku tsemiwa lokutsongo swinene ematsolweni, ku nghenisa khamera hi rona ni ku languta endzeni ka matsolo hi ku kongoma eka monitor. Loko swi laveka, ku onhaka ku nga tshunguriwa hi ku hatlisa.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Vutshunguri byi titshege hi ku tika (giredi) ya ku vaviseka ka wena, malembe ya wena, na leswaku u gingiriteka ku fikela kwihi.

• Mpfuneto wo sungula : Eka ku vaviseka lokutsongo (Gredi 1), ku wisa , ayisi, bandhi ehenhla ka matsolo, na ku tlakusa nenge swi nga pfuna. Loko ku rhwala ntiko swi tika, swi nga ha laveka swiphambati.
• Mirhi: Dokodela u ta nyika mirhi yo hunguta switlhavi na ku pfimba.
• Knee Brace: Leswi swinga tirhisiwa ku nyika nseketelo lowu engetelekeke naku engetela ku tshamiseka eka matsolo.
• Vutshunguri bya Miri : Leswi i swa nkoka swinene . Ehansi ka nkongomiso wa muongori wa miri, i swa nkoka ku endla vutiolori ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke matsolo, na ku titoloveta ku gombonyokisa na ku andlala matsolo hi ku helela. Ku nga khathariseki leswaku vuhandzuri bya endliwa kumbe e-e, vutshunguri bya miri i xiphemu lexikulu xa vutshunguri lebyi.
• Vuhandzuri: Loko ACL ya wena yi handzukile hi ku helela (Gredi 3), ngopfu-ngopfu loko u ri mutlangi kumbe loko matsolo ya wena ma nga tshamisekanga hi nkarhi wa mintirho ya siku na siku, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. Leswi swi katsa ku susa ligament ya ACL leyi onhakeke ivi u yi siva hi graft leyi humaka eka xiphemu xin’wana xa miri wa wena.

Swi nga teka kwalomu ka 9 ku ya eka 12 wa tin’hweti ku tlhelela endhawini ya mintlangu endzhaku ka vuhandzuri. Vutshunguri bya miri i bya nkoka eka nkarhi wolowo hinkwawo.

Xana ku vaviseka ka ACL ku nga siveriwaka?

Ina, khombo leri ri nga hungutiwa swinene hi ku leteriwa hi ndlela leyi faneleke ni ku endla vutiolori.

• Ku endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha ya xirho na milenge.
• Ku titoloveta thekiniki leyinene loko u tlula-tlula ni ku fika ehansi.
• Ku titoloveta ku veka milenge hi ndlela leyinene loko u cinca tlhelo hi xitshuketa (ku rhendzeleka na ku tsema).
• Ku ambala swiambalo swa milenge swa khwalithi ya kahle leswi faneleke eka ntlangu lowu tlangiwaka.

I swa nkoka swinene ku lava switsundzuxo eka mudyondzisi wa wena kumbe muongori wa miri mayelana na leswi.