A hi dyondzeni hi mathonsi ya fluoride na vitamin D eka n’wana wa wena. (Mathonsi ya Fluoride & Vitamin D)

Xana dokodela u nyike xihlangi xa wena mathonsi ya fluoride ni ya vhithamini D? Loko va yi nyika, vamanana vo tala va ni swivutiso swi nga ri swingani. "Ha yini leswi swi nyikiwa?", "Kahle kahle ndzi fanele ndzi swi nyika njhani?", "Xana leswi swi ta vanga swiphiqo?" U nga ha tivutisa. U nga vileli, swi tolovelekile swinene. A hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ndlela leyi nga erivaleni ni hi ku olova namuntlha.

Ha yini tincece ti nyikiwa murhi lowu?

Hiku olova, leswi i swakudya leswi engetelekeke ku hlayisa meno na marhambu ya n’wana wa wena (spines) swi tiyile naswona swi hanye kahle. Yina swiaki swimbirhi leswikulu: fluoride na vitamin D.

• Fluoride: Leswi i swa nkoka swinene eka meno. Swi fana ni xifunengeto lexi sirhelelaka meno ya hina. Fluoride yi tiyisa enamel ya meno ya hina. Leswi swi pfuneta ku sivela ku va na swirhumbana. I swa nkoka swinene ku hlayisa meno ya wena ya hanye kahle ku sukela loko wa ha ri ntsongo.

• Vhitamini D: Leyi yi fana ni nhenha leyikulu leyi pfunaka miri wa hina leswaku wu tswonga calcium. Ku nga khathariseki leswaku hi nwa masi yo tanihi kwihi naswona hi dya swakudya leswi fuweke hi calcium, loko miri wa hina wu nga ri na vhithamini D leyi eneleke, calcium a yi nge ngheni kahle. Kutani, vhithamini D i ya nkoka eka marhambu lama tiyeke ni ku kula ka meno loku hanyeke kahle.

Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si tirhisa murhi lowu

Loko a nga si ku nyika murhi lowu, dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso swo karhi. I swa nkoka swinene leswaku u swi hlamula hinkwaswo hi ndlela leyinene. U fanele u tlhela u tivisa dokodela wa wena hi timhaka leti.

Xana kahle-kahle u wu nyika njhani murhi eka n’wana?

Leswi swa olova swinene, kambe u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana.

• Yi nyike hi nkarhi lowu faneleke: Endla mukhuva ku nyika murhi hi nkarhi wun’we siku na siku , hilaha dokodela a ku byeleke hakona.
• Hlanganisa kahle: Hlengeleta bodlhela kahle loko unga se ri tirhisa.
• Tirhisa switirhisiwa leswi faneleke: Tirhisa ntsena dropper yo hlawuleka, xiringi xa nomu kumbe xipunu xo pima lexi taka na murhi. U nga tirhisi swipunu swa le kaya, tanihi leswi swi nga riki ntiyiso.
• Ku nyika ni swakudya: U nga nyika mathonsi lawa ma pfanganisiwe ni mapa ya n’wana wa wena, juzi ya mihandzu kumbe swakudya swin’wana.
• Xa nkoka swinene: U nga tshuki u hlanganisa murhi lowu ni masi kumbe fomula. Ku endla tano swita endla leswaku fluoride yi boha eka calcium eka masi, leswi hungutaka ku amukeriwa ka murhi.
• Mirhi yin’wana: Loko n’wana wa wena a nwa mirhi yin’wana leyi nga ni aluminiyamu, magnesium kumbe calcium (yo tanihi ti- antacid tin’wana), u nga yi nyiki hi nkarhi wun’we ni mathonsi ya fluoride. Siya kwalomu ka 2 wa tiawara exikarhi ka vona. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
• U nga yimi: U nga tshiki ku nwa murhi ku kondza dokodela wa wena a ku byela.

Xana u endla yini loko wo rivala?

Loko u hundza mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi.

Ku vuriwa yini loko ndzi nyika mirhi yo tala?

Loko u ri na ku kanakana kutsongo leswaku u nyikile n’wana wa wena swo tala ku tlula leswi u swi ehleketaka, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo kutani u yisa n’wana eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Switandzhaku leswi u faneleke ku swi xiya loko u nyika mirhi

Murhi lowu wu hlayisekile eka swiyimo swo tala. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana switandzhaku leswitsongo swi nga ha humelela. I swinene ku va ni vuxiyaxiya.

Xana u hlayisa njhani bodlhela ra murhi ri hlayisekile?

• Hlayisa laha vana va nga fikeleriki kona: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Yi hlayise eka ndzhawu yale henhla, eka khaboti leyi lotleriwaka, laha vana na swifuwo swale kaya swinga fikeleriki kona. Hikwalaho ka nantswo wa mathonsi lawa, vana va tala ku nwa ngopfu, leswi nga vaka ni khombo swinene.
• Hlayisa eka mahiselo ya kamara: Hlayisa eka mahiselo ya ntolovelo ya kamara (exikarhi ka 15-30 Celsius). Hlayisa ekule na ku hisa lokukulu kumbe xirhami.
• Lahla endzhaku ka ku hela ka nkarhi: U nga tirhisi murhi endzhaku ka siku ro hela eka bodlhela. Yi lahla kahle. Hi ntolovelo ndlela leyinene i ku yi nyikela eka nongonoko wo tlherisela swidzidzirisi. Vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi.