Loko u teka xiviko xa ngati, ngopfu-ngopfu xiviko xa cholesterol, u nga ha va u xiye leswaku ku ni marito yo tala yo tanihi LDL, VLDL na Triglycerides, swin’we ni ntikelo lowu vuriwaka HDL. Ku vona leswi minkarhi yin’wana swi nga ku pfilunganyanyana, a swi tano ke? U nga ha tivutisa, "Hi xihi lexinene eka leswi? Hi xihi lexi nga riki xinene?" U nga vileli. Namuntlha, hita vulavula hi yin’wana ya leti, HDL, leyi vanhu votala vayi vitanaka ‘good cholesterol’, hi ndlela yo olova swinene leyi unga yi twisisaka.
Hi ku olova, xana i yini cholesterol leyi ya HDL?
HDL cholesterol i nchumu lowu kumekaka engatini ya wena. Ku vula ntiyiso, i nchumu lowu pfunaka dokodela wa wena ku kuma mianakanyo ya khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni misiha . Xikambelo xa ngati lexi u faneleke ku kambela cholesterol ya wena xi vuriwa ``Lipid Panel''. Hi kona laha u nga ta vona ntikelo lowu wa HDL (minkarhi yin’wana wu vitaniwa HDL-C) eka xiviko xexo.
Ku hambana ni cholesterol ya LDL (cholesterol yo biha) leyi hi talaka ku vulavula ha yona, mpimo lowu tlakukekenyana ku tlula lowu tolovelekeke wa cholesterol ya HDL wu kombisa leswaku khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu ri le hansi. Hi yona mhaka leyi hi yi vitanaka "cholesterol ya kahle."
Hambiswiritano, a hi swinene ku va ni swo tala swa swona. Loko mpimo wa wena wa HDL wu ri ehenhla hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, swi nga ha kombisa leswaku u ni ku nga ringaniseli eka mpimo wa wena wa cholesterol (dyslipidemia). Hikwalaho, dokodela wa wena u ta tshama a ri karhi a ringeta ku ku pfuna leswaku mpimo wa wena wa HDL wu tshama wu ri eka mpimo lowu faneleke.
Xana rito HDL ri vula yini?
HDL yi yimela High-Density Lipoprotein . Lipoprotein i xiphemu lexintsongo lexi endliweke hi ti lipids (kufana na mafurha) na ti protein.
Anakanya hi cholesterol leyi nga emirini wa hina tanihi vakhandziyi. Vakhandziyi lava a va nge swi koti ku famba hi ngati va ri voxe. Va lava mimovha leswaku va kota ku famba-famba. Mimovha yoleyo, kumbe ‘mabazi’, hi leswi hi swi vitanaka ti lipoproteins.
HDL leyi i muxaka wun’we ntsena wa ‘bazi’ leri fambaka engatini ya wena. Nakambe ku ni mixaka yin’wana ya mabazi lama vuriwaka LDL na VLDL. Xiviko xa wena xa ``Lipid Panel'' xi kombisa leswaku i cholesterol yo tanihi kwihi ya muxaka wun'wana na wun'wana a yi famba engatini ya wena hi nkarhi wa ku tekiwa ka ngati.
Sweswo swi vula leswaku, HDL na HDL cholesterol a hi nchumu wun’we hakunene. HDL i ya ‘bazi’, naswona HDL cholesterol i ya vakhandziyi (cholesterol) eka bazi rero. Kambe hi ririmi leri tolovelekeke, hi vulavula hi swilo leswimbirhi hi nchumu wun’we.
Hi xihi xivangelo xo hlawuleka lexi endlaka leswaku HDL yi va ‘cholesterol ya kahle’?
Xivangelonkulu xa leswaku swiphemuphemu swa HDL swi "kahle" hileswi ndzavisiso wa swa vutshunguri wu kume leswaku swiyimo swa le henhla swa swona swi hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu.
Ntirho lowukulu wa HDL i ku hlengeleta cholesterol leyi nga laviwiki, leyi tlulaka mpimo emirini ivi yi yi yisa eka xivindzi. Ku fana na munhu loyi a tshovelaka thyaka exitarateni. Kutani xivindzi xi hahlula cholesterol leyi kutani xi yi susa emirini hi manyoro.
Lexi i nchumu lowunene swinene. Hikuva, loko cholesterol engatini yi tlakuka, yi nga vekiwa emakhumbini ya misiha ya ngati, yi vumba leswi hi swi vitanaka ``plaque''. Leswi swinga endla leswaku misiha ya ngati yi pfaleka naswona swivanga swiyimo swo tika swofana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha.
Kutani, hi fanele ku va na ‘mabazi’ ya HDL lama eneleke engatini ya hina ku teka cholesterol leyi engetelekeke emirini wa hina. A hi swona ntsena, HDL yi pfuna ku lwisana ni ku pfimba emirini ni ku sivela ku hlangana ka ngati . Hi yona mhaka leyi hi yi tsakelaka ngopfu HDL, yi fana na munghana lonkulu wa mbilu ya hina.
Hi yihi mimpimo leyi ringanyetiweke ya cholesterol ya HDL?
Tafula leri ri kombisa mimpimo ya ntolovelo na leyi nga tolovelekangiki ya ti levele ta HDL cholesterol eka vanhu lavakulu. Mimpimanyeto leyi yi hambana nyana hi rimbewu.
| Xiyimo xa HDL | Nhlayo (hi mg/dL) . |
|---|---|
| Tilevhele ta le hansi ta HDL (a ti tsakisi) . | Vavanuna: ehansi ka 40 mg/dL Ya xisati: ehansi ka 50 mg/dL |
| Xiyimo xa HDL lexi hanyeke kahle/lexi tolovelekeke | Vavanuna: exikarhi ka 40 na 80 mg/dL Ya xisati: exikarhi ka 50 na 80 mg/dL |
| Level yale henhla swinene ya HDL | Eka un’wana na un’wana: ku tlula 80 mg/dL |
Eka vana na vantshwa lavakulu, mpimo wa HDL lowu tolovelekeke wu tekiwa wu ri exikarhi ka 45 na 80 mg/dL.
Hi swihi swivangelo swa mpimo wa le hansi wa HDL?
Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku mpimo wa cholesterol ya wena ya HDL wu nga ha va ehansi. Swin’wana swa swona hi leswi:
- Metabolic syndrome: Lexi i ku hlangana ka swilo leswi engetelaka khombo ra vuvabyi bya mbilu. HDL ya le hansi i xin’wana xa swihlawulekisi swa yona.
- Ndzilo lowu tlulaka mpimo wa miri (BMI leyikulu ku tlula 25): Ku va ni mafurha lama tlulaka mpimo emirini swi nga hunguta mpimo wa HDL.
- Ku dzaha fole ni ku tirhisa fole: A hi fole ni ti- bidis ntsena, kambe ni nicotine leyi nga eka ti-e-cigarette yi hunguta HDL.
- Ku lwisana ni insulin: Loko mafurha emirini ma engeteleka, swa tika leswaku insulin yi lawula chukele engatini. Leswi na swona i xivangelo xa HDL ya le hansi.
- Swiyimo swa ti gene: Swiyimo swin’wana swa ndzhaka swofana na `Familial combined hyperlipidemia`, `ApoA1 deficiency`, `Tangier disease` swinga vanga ti levele tale hansi ta HDL.
- Mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka: Hi xikombiso, ti- beta-blocker tin’wana, tihomoni kumbe ti- diuretics (tiphilisi ta mati) ti nga hunguta HDL swa xinkarhana. Kambe u nga tshiki ku nwa mirhi leyi dokodela wa wena a yi leriseke hikwalaho ka leswi. Ku endla tano swi nga engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
Ha yini mpimo wa HDL wu tlakuka swi nga fanelanga?
Minkarhi yin’wana ti levele ta HDL tingava ehenhla kutlula 80 mg/dL. Leswi swi nga vangiwa hi:
- Ku tirhisa byala ku tlula mpimo
- Hyperthyroidism (nhlamulo ya thyroid leyi tirhaka ku tlula mpimo) .
- Swiyimo swo fana na ``Primary biliary cholangitis``
- Ku cinca kun’wana eka tijini
- Switandzhaku swa mirhi yin’wana
Xana ndzi nga lawula mpimo wa HDL ya mina?
Ina, hakunene u nga swi kota! Loko mpimo wa HDL ya wena wu ri ehansi, dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa hi tindlela to yi engetela. Leswi swi katsa:
- Ku dya swakudya leswi nga na rihanyo ra mbilu (e.g. matsavu, mihandzu, tihlampfi leti nga na omega-3, tinyawa).
- Ku nghenela vutiolori bya siku na siku.
- Ku hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka.
Loko mpimo wa HDL ya wena wu ri ehenhla hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, dokodela wa wena u ta lavisisa xivangelo xa kona ivi a ku nyika vutshunguri loko swi laveka.
Loko u languta xiviko xa wena xa cholesterol, tsundzuka leswaku ‘H’ eka HDL yi yimela ‘Ku pfuna.’ HDL i muxaka wa cholesterol leyi pfunaka miri.
Swi nga tikanyana ku twisisa mimpimo leyi nga eka xiviko xa wena xa cholesterol. Kambe u nga pfilunganyeki. Loko mpimo wa wena wa HDL wu ri ehandle ka mpimo lowu tolovelekeke, dokodela wa wena u kona ku kuma xivangelo ni ku xi tshungula. Tsundzuka leswaku loko u endla swiboho malunghana ni rihanyo ra wena, dokodela wa wena i munghana wa wena lonene. N’wi vutise swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- HDL i ‘cholesterol ya kahle’ leyi rhwalelaka cholesterol yo tlula mpimo, yo biha kusuka emirini wa hina kuya eka xivindzi leswaku yita susiwa.
- Ku va ni mpimo lowu tlakukeke wa HDL hi ntolovelo swi hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu. Hambiswiritano, ku va na tona leti tlakukeke ngopfu a hi minkarhi hinkwayo ku nga nchumu lowunene.
- Loko mpimo wa HDL wa wena wu ri ehansi, u nga yi engetela hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori ni ku hlayisa ntiko lowunene.
- Loko u ri na swivutiso mayelana na mimpimo eka xiviko xa wena xa cholesterol, u nga pfilunganyeki naswona vulavula na dokodela wa wena. U ta ku hlamusela hinkwaswo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment