Xana cholesterol leyi tlakukeke yi khumba tinso ta wena? (High Cholesterol & Vuvabyi bya Tinso)

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku cholesterol leyi tlakukeke yi bihile eka mbilu ya wena naswona yi nga endla leswaku u khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Sweswo i ntiyiso. Kambe xana a wu swi tiva leswaku cholesterol leyi yi nga tlhela yi onha tinso ta wena hi ku miyela? Ina, hambileswi vanhu vo tala va nga ehleketiki tano, ku ni ku yelana lokukulu, loku kongomeke exikarhi ka mpimo lowu tlakukeke wa cholesterol ni vuvabyi bya tinso. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Hi kwihi ku yelana ka xiviri exikarhi ka cholesterol ni tinso?

Hi ku olova, cholesterol i nchumu lowu nga ni wax lowu lavekaka leswaku wu aka tisele emirini wa hina. Miri wa hina wu wu humesa, naswona hi tlhela hi wu kuma eka swin’wana swa swakudya leswi hi swi dyaka. Xiphiqo hi loko mpimo lowu wa cholesterol wu va ehenhla ngopfu.

Cholesterol leyi leyi tlulaka mpimo yi sungula ku hlengeletana emirini wa hina wa ngati. Loko leswi swi humelela, misiha ya ngati ya pfaleka naswona mavabyi yo tika yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha ya humelela. Kutani ku humelela leswi fanaka eka tinso. Tinso ti fana ni swisefo swimbirhi leswitsongo leswi sefaka swilo leswi nga riki swa nkoka emirini wa hina. Loko cholesterol yi hlengeletana eka misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya leyi phakelaka ngati eka tinso, mpimo wa ngati leyi fikaka eka tinso wa hunguteka. Kutani a va nge swi koti ku tirha kahle.

Leswi ndzavisiso wu swi vulaka

Minkambisiso yo hlayanyana leyikulu ya swa vutshunguri yi kume vuxaka lebyi. Eka nkambisiso wun’wana, ku hlengeletiwe swikombiso swa ngati swa magidi yo hlayanyana ya vavanuna lava hanyeke kahle hi nkarhi wa malembe ya 10, naswona ku kamberiwile ntirho wa tinso ta vona ni mpimo wa cholesterol.

Lexi va xi voneke kahle a ku ri leswaku engatini ya vanhu lava nga ni ku tsandzeka ku tirha ka tinso:

• Ku va ni mpimo lowu tlakukeke wa LDL (Low-Density Lipoprotein), ku nga muxaka wa cholesterol "yo biha" .
• Ku va na ti levele ta le hansi ta HDL (High-Density Lipoprotein), muxaka wa "kahle" wa cholesterol .

HDL cholesterol i "kahle" hikuva yi pfuneta ku susa cholesterol leyi nga laviwiki kuva yi hlengeletana eka misiha ya wena ya ngati. Leswi swi vula leswaku mpimo wa le hansi wa HDL wu engetela khombo ra ku hlengeletana ka cholesterol eka misiha ya wena.

Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku a hi cholesterol ntsena, kambe ni mpimo lowu tlakukeke wa muxaka wun’wana wa mafurha engatini , triglycerides, na swona swi engetela khombo ra vuvabyi bya tinso.

Leswi swi famba hi matlhelo hamambirhi. Cholesterol yi nga vanga vuvabyi bya tinso, naswona vuvabyi bya tinso byi nga tlhela byi hunguta vuswikoti bya miri byo lawula cholesterol ni mafurha. Hi yona mhaka leyi swiyimo leswi swimbirhi swi talaka ku humelela swin’we.

Xana u nga swi lawula njhani cholesterol ni vuvabyi bya tinso?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka leswaku hi lawula swiyimo leswi. Ku ni tindlela timbirhi letikulu: vutshunguri ni ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona.

Vutshunguri Bya Vutshunguri

Mirhi leyi hungutaka cholesterol, ngopfu-ngopfu ti- statin, yi pfuna swinene eku hunguteni ka khombo ra ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha. Kutani, xana swi lulamile ku nwa mirhi leyi loko u ri ni vuvabyi bya tinso?

• Vuvabyi bya tinso bya le ku sunguleni: Loko u ri ni vuvabyi bya tinso bya le ku sunguleni, hakanyingi dokodela wa wena u ta ku nyika murhi wa statin leswaku a hunguta cholesterol ya wena. Vulavisisi byi kombisa leswaku vutshunguri lebyi byi nga hunguta cholesterol ya wena ni ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
• Vuvabyi bya tinso bya le ndzhaku: Hambiswiritano, loko vuvabyi bya tinso bya wena byi ya emahlweni, u ri eku tshunguriweni ka dialysis, kumbe u rhurhisiwe tinso, dokodela wa wena u ta endla xiboho xa loko a ta ku nyika murhi lowu kumbe e-e.

Xa nkoka swinene: Loko u ri ni vuvabyi bya tinso, u nga tshuki u nwa mirhi leyi hungutaka cholesterol handle ka xitsundzuxo xa dokodela. Minkarhi hinkwayo vulavula na dokodela wa wena ku kumisisa leswaku hi byihi vutshunguri lebyi nga ku pfunaka.

Ku cinca vutomi na swakudya

Xa nkoka ku fana ni mirhi, kumbexana ku tlula kwalaho, i ku khathalela ndlela leyi u hanyaka ha yona ni leswi u swi dyaka. Ku cinca loku kutsongo ku nga endla ku hambana lokukulu.

Handle ka swakudya, ku ni mikhuva yin’wana yo hlayanyana ya nkoka leyi u faneleke u yi engetela evuton’wini bya wena.

• Endla vutiolori: Endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, ku fana ni ku famba hi milenge kumbe ku khandziya xikanyakanya. Leswi swi nga pfuna ku lawula cholesterol ni ntiko.
• Papalata ku dzaha fole: Ku dzaha fole i xivangelo lexi kongomeke xa ku onhaka ka misiha ya ngati ni tinso. Loko u ri mubyari, lava mpfuno wo tshika.
• Ku lawula ntiko: Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, ntshikelelo wa cholesterol ni tinso wu ya wu andza. Lawula ntiko wa wena hi ku dya swakudya leswi faneleke ni ku endla vutiolori.

Loko u ehleketa leswaku u ni cholesterol leyi tlakukeke, kumbe u ehleketa leswaku u le khombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya tinso, hi kombela u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Swilo leswi swi nga voniwa hi ku kamberiwa ka ngati ko olova. Loko yi hatla yi voniwa, swa olova ku yi lawula.