Xana u tshame u ehleketa hi mpimo wa cholesterol ya wena? Swi nga ha endleka u swi twile leswaku munghana kumbe xaka ri ni cholesterol yo tala. Kambe vanhu vo tala a va swi teki swi ri swa nkoka. Hikuva swikombiso swa leswi a swi vonaki ehandle. Kambe entiyisweni, ku tlakuka loku nga lawulekiki ka mpimo wa cholesterol ku nga vanga khombo lerikulu emirini wa hina hi ku miyela. Tanihi leswi njhini ya movha yi onhakaka loko oyili leyi nga eka yona yi thyakile, cholesterol leyi tlakukeke na yona yi nga vanga swiphiqo leswikulu emirini wa hina hi ku famba ka nkarhi.
Xana cholesterol i nala hakunene?
Loko hi twa rito cholesterol, un’wana ni un’wana u ehleketa leswaku i nchumu wo biha. Kambe a swi tano hakunene. Anakanya hi miri wa hina tanihi muchini. Muchini lowu wu lava tinxaka to karhi ta oyili leswaku wu tirha kahle. Hi swona leswi cholesterol yi nga xiswona.
Hi ku olova, cholesterol i muxaka wa mafurha lama nga ya nkoka emirini wa hina. I swa nkoka eka ku aka ti cell membranes, ku humesa swilo swofana na vitamin D, naswona xa nkoka swinene, ku humesa ti hormones.
Kutani xiphiqo xi kwihi? Xiphiqo hi leswaku cholesterol leyi yi le henhla ngopfu. Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Kumbexana swiaki swa wena swa xitekela swi endla leswaku miri wa wena, ngopfu-ngopfu xivindzi xa wena, xi humesa cholesterol yo tala. Kumbexana swakudya leswi hi swi dyaka ni ndlela leyi hi hanyaka ha yona swi ni nkucetelo lowukulu eka leswi.
- Swakudya leswingana mafurha yotala (e.g. nyama yotshuka, switirhisiwa swa masi leswingana mafurha yotala) .
- Swakudya leswi nga na mafurha ya trans (swilo leswi bakiweke, swakudya swo hatlisa) .
- Ku pfumala ku endla vutiolori ni ku nyuhela ngopfu
Hikwalaho ka swivangelo swo fana ni leswi, mpimo wa cholesterol emirini wa hina wu nga ha tlakuka hi ndlela leyi nga ni khombo.
Xitori xa cholesterol ya ‘kahle’ na ‘yo biha’
Loko u vulavula hi cholesterol, u nga ha va u twe hi mixaka yimbirhi: LDL na HDL. A hi voneni leswaku ku hambana kwihi exikarhi ka swilo leswimbirhi. A hi tirhiseni tafula leritsongo ku twisisa leswi.
| Muxaka wa cholesterol | Hi ku olova, leswi u swi endlaka | Vuyelo lebyi hi nga na byona |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Leyi Nga Ni Nhlayo Ya Le Hansi) . | Leyi i cholesterol ‘yo biha’ . Yi rhwala cholesterol kusuka eka xivindzi kuya eka swiphemu swin’wana swa miri, ngopfu ngopfu eka misiha ya ngati. | Loko leswi swi andza, swi nga ha hlengeletana emakhumbini ya misiha ya ngati ivi swi yi pfalela. Hikwalaho, yi lava ku hlayisiwa yi ri eka xiyimo xa le hansi . |
| HDL (Lipoprotein Leyi Nga Ni Nhlayo Leyikulu) . | Leyi i cholesterol ‘leyinene’ . Yi rhwala cholesterol leyi nga laviwiki leyi humaka eka misiha ya ngati yi tlhelela eka xivindzi ivi yi yi susa emirini. | Leswi swi fana ni mubasisi. Kutani swi kahle swinene eka hina leswaku leswi swi le ka xiyimo xa le henhla . |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha lama kumekaka engatini. Miri wu tirhisa leswi ku kuma matimba. | Ku tlakuka ka mpimo lowu swi tlhela swi engetela khombo ra vuvabyi bya mbilu. |
Xana ku humelela yini hakunene endzeni ka miri loko cholesterol yi engeteleka?
Anakanya hi misiha ya hina tanihi tiphayiphi leti rhwalaka mati. Loko cholesterol ya LDL ‘yo biha’ yi hlengeletana, yi sungula ku hlengeletana emakhumbini ya tiphayiphi leti. Swi fana ni rust leyi akaka eka phayiphi ya khale ya mati. Hi marito ya swa vutshunguri, leswi swi vuriwa ‘plaque.’ Swiphepherhele leswi swi vumbiwa hi swilo swo tanihi cholesterol, tisele to basa ta ngati ni calcium.
Hi ku famba ka nkarhi, leyara leyi ya tiplatelet yi ya yi tiya. Leswi swi hunguta ndhawu leyi nga endzeni ka misiha ya ngati. Leswi swi vula leswaku ndlela leyi ngati yi fambaka ha yona ya va yitsongo. Leswi swi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka. Kambe ku ni khombo lerikulu, ra xihatla swinene. Sweswo i ku vumbiwa ka swirhumbana swa ngati .
Ndlela leyi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha swi humelelaka ha yona
Sweswi, xiphepherhele lexi lexi vumbekaka minkarhi yin’wana xi languteka ku fana ni xirhumbana. Yina xirhendzevutani xo olova ehenhla. Plaque leyi yinga pfurha hi xitshuketa hikokwalaho ka swin’wana swofana na nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Miri wu ehleketa leswaku ku ni xilondza kwalaho. Kutani leswaku yi horisa, tiplatelet ti ta kwalaho ti hlangana ti vumba xirhumbana xa ngati . Kambe loko xirhumbana lexi xa ngati xi kula, xi nga pfalela misiha ya ngati hi ku helela. Kutani xirho lexi amukelaka ngati eka xibya xexo a xi nge kumi okisijini. Sweswi lexi i xiyimo xa xihatla.
- Ku Hlaseriwa ka Mbilu: Loko leswi swi humelela eka misiha ya mbilu leyi phakelaka ngati embilwini, misiha ya mbilu a yi kumi okisijini. Leswi hi swi vitana ku hlaseriwa hi mbilu.
- Stroke: Loko leswi swi humelela eka xirho xa ngati lexi phakelaka ngati ebyongweni, xiphemu xa byongo a xi kumi okisijini. Leswi hi swi vitana xifo xa ischemic stroke .
Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri lexikulu naswona muvabyi u fanele ku yisiwa eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.
Swiphiqo swin’wana leswi vangiwaka hi cholesterol
Ku hlengeletiwa ka tiplatelet na kona ku nga vanga swiphiqo swin’wana swa rihanyo.
- Ku vava ka xifuva (Angina): Ku tsana ka xifuva kumbe ku vava loku humelelaka loko mbilu yi nga kumi ngati leyi ringaneke hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe ku tikarhata.
- Vuvabyi bya Peripheral Artery: Xiyimo lexi xi humelela loko plaque yi hlengeletana eka misiha ya ngati ya milenge na mavoko. Leswi swi nga vanga ku vava, ku pfimba ni ku karhala emilengeni loko u famba. Loko xiphemu xexo xi nga tshunguriwi, eku heteleleni xi nga ha lava ku susiwa.
Xana ndzi swi tivisa ku yini hi mhaka leyi?
Ntlhontlho lowukulu laha hileswaku cholesterol leyi tlakukeke hakanyingi a yi kombisi swikombiso. Hi yona mhaka leyi vanhu vo tala va fambaka malembe va nga tivi mpimo wa cholesterol ya vona. Sweswo swi ni khombo swinene. Hikuva swiphepherhele leswi leswi hlengeletanaka emirini wa wena loko u ri eka malembe ya 20, 30 na 40 a swi heli. Swi aka hi ku famba ka nkarhi naswona swi nga tikomba tanihi ku hlaseriwa hi mbilu kumbe ku fa ka misiha loko u ri eka malembe ya wena ya 50 kumbe ya 60.
Ndlela yin'we ntsena yo tiva leswi i ku endla xikambelo xo olova xa ngati . Hi swi vitana xikambelo xa lipid profile .
Nhlangano wa Mbilu wa le Amerika wu ringanyeta leswaku cholesterol yi kamberiwa kwalomu ka malembe man’wana ni man’wana ya 4-6 endzhaku ka malembe ya 20. Hambiswiritano, .
- Loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a nga na vuvabyi bya mbilu
- Loko u dzaha fole.
- Loko u nyuhele ngopfu.
- Loko u ri na vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati
I vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u endla xikambelo lexi ka ha ri ni nkarhi ni nkarhi na nkarhi. Ku teka magoza yo lawula mpimo wa cholesterol ya wena hi ku hatlisa loko u yi tiva swi nga sivela ku onhaka lokukulu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Cholesterol leyi tlakukeke i nala la nga vulavuriki loyi a taka a nga ri na swikombiso. Kutani hambiloko u ehleketa leswaku u hanye kahle hi ku helela, u nga ha va ekhombyeni.
- Ku tlakuka ka cholesterol ‘yo biha’ (LDL) swi nga endla leswaku ku va ni ku hlengeletana ka ti- plaque emirini wa ngati, leswi vangaka mavabyi lamakulu yo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha .
- Ndlela yin’we ntsena yo tiva mpimo wa cholesterol ya wenaLeswi u faneleke u swi endla i ku endla xikambelo xa ngati lexi vuriwaka lipid profile.
- Endla leswaku cholesterol ya wena yi kamberiwa nkarhi na nkarhi endzhaku ka malembe ya 20. Loko u ri ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo, vulavula ni dokodela wa wena hi swona.
- Tilevhele ta cholesterol ti nga lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni mirhi loko swi laveka. Vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma nkongomiso lowunene.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena