Xana u ni ti- triglyceride leti tlakukeke engatini ya wena? A hi kumeni kahle leswaku i yini lexi yelanaka na vuvabyi bya chukele.

Hinkwerhu hi lava ku khomiwa hi Type 2 Diabetes, a swi tano ke? Hikuva i xiyimo lexi khumbaka miri hinkwawo, xi ya emahlweni hakatsongo-tsongo, naswona xi nga vanga ku lahlekeriwa hi ku vona, ku pfimba ka swirho, vuvabyi bya tinso, hambi ku ri vuvabyi bya mbilu. Ku va ni mpimo lowu tlakukeke wa ti- triglyceride, ku nga muxaka wa mafurha engatini ya wena, swi nga va xikombiso xa leswaku u nga ha va ni vuvabyi bya chukele bya le mahlweni kumbe Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi. Kambe lexinene ngopfu hi leswaku, u nga hunguta makhombo lawa hamambirhi hi ku endla matshalatshala lamatsongo yo lawula ntiko wa wena ni ku engetela vutiolori bya wena.

Hi byihi vuxaka exikarhi ka ti- triglyceride ni vuvabyi bya chukele?

Nchumu wo sungula lowu hi faneleke hi wu twisisa hileswaku ti- triglyceride leti tlakukeke engatini a ti vangi vuvabyi bya chukele . Hambiswiritano, yi hi byela nchumu wa nkoka. Hi leswaku, endlelo ra miri wa hina ro hundzula swakudya leswi hi swi dyaka swi va matimba a ri tirhi kahle.

Hi ku olova, leyi i ndlela leyi swi tirhaka ha yona. Hi ntolovelo, miri wa hina wu humesa homoni leyi vuriwaka insulin. Ntirho wa insulin leyi i ku yisa chukele kumbe chukele engatini ya hina eka tisele ta miri. Swi fana ni ku pfula nyangwa hi xilotlelo. Loko se yi nghene endzeni ka tisele, miri wu hundzula glucose yoleyo yi va matimba. Insulin yitlhela yi pfuneta ti triglycerides kuva titirhisiwa eka matimba.

Hambiswiritano, xivangelo lexikulu lexi endlaka leswaku mpimo wa triglyceride engatini ya wena wu tlakuka wu vangiwa hi ku engeteriwa ngopfu ka tikhabohaydreti, hi leswaku, switachi ni chukele, eka swakudya swa wena. Loko ti- triglyceride ti andza hi ndlela leyi, swi hi nyika xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka Insulin Resistance .

Xilemukiso xo sungula: Ku lwisana ni insulin

Xana ku Lwisana ni Insulin i yini? Ehleketa hi ndlela leyi: insulin i "xilotlelo" lexi pfulaka nyangwa eka tisele ta wena. Glucose i "key" leyi lavaka ku nghena.Ku lwisana na insulin i xiyimo lexi "nyangwa" (cell membrane) ya ti cells ta wena wu nga na rusty, leswi sivelaka xilotlelo ku tirha kahle. Kutani insulin a yi swi koti ku pfumelela glucose yi nghena eka tisele ta wena.

Kutani, miri wu ehleketa, "Okay, xilotlelo a xi tirhi, ndzi lava ku endla swilotlelo swo tala." Kutani, miri wu sungula ku humesa insulin yo tala. Leswi swi endla leswaku mpimo wa insulin engatini wu tlakuka, naswona glucose leyi nga kotiki ku nghena eka tisele yi hlengeletana engatini, leswi endlaka leswaku mpimo wa chukele engatini wu tlakuka ku tlula lowu tolovelekeke.

Loko na wena u ri na ku lwisana loku ka insulin, u le kusuhi na goza rin’we na Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi.

Loko u nyuhele ngopfu, nkarhi na nkarhi u dya swakudya leswi nga ni chukele ro tala ni starch (e.g. rhayisi, xinkwa, swigwitsirisi, makhekhe), naswona u nga endli vutiolori, xiyimo lexi xa ku lwisana ni insulin xi nga nyanya ku biha.

Kambe u nga vileli. Hi ku landzelela pulani ya swakudya ni ku endla vutiolori leyi dokodela wa wena a yi bumabumelaka, ni ku nwa mirhi leyi nyikiweke, u nga tlherisela endzhaku mukhuva lowu.

Xiyenge xa ​​vumbirhi: Prediabetes

Dokodela wa wena a nga kambela mpimo wa chukele engatini ya wena, kumbe chukele. Leswi switala ku endliwa hiku teka xikombiso xa ngati endzhaku kaloko u titsone swakudya kuringana 6-8 wa tiawara. Leswi swi nga ha tlhela swi kamberiwa hi ku kamberiwa ko hlawuleka ka ngati loku vuriwaka A1c . Xikambelo xa A1c xi kombisa mpimo wa chukele engatini ya wena eka tinhweti ta 3 leti hundzeke.

Eka swikambelo leswi, loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri ehenhla ku tlula lowu tolovelekeke, kambe wu nga ri ehenhla lerova wu nga vitaniwa vuvabyi bya chukele, xiyimo xexo hi xi vitana prediabetes . Eka nkarhi lowu, loko u nga cinci ndlela leyi u hanyaka ha yona, khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele lebyi heleleke ri le henhla swinene. Munhu la nga ni vuvabyi bya chukele bya le mahlweni na yena hakanyingi a nga ha va ni mpimo lowu tlakukeke wa ti- triglyceride engatini yakwe.

Loko u landzela xitsundzuxo xa dokodela wa wena hi ku cinca swakudya swa wena, ku endla vutiolori ni ku nwa mirhi leyi u nyikiweke yona, mpimo wa chukele engatini ya wena wu ta tlhelela eka ntolovelo. Hambiswiritano, loko u nga teki ndlela leyi naswona u nga tshunguli vuvabyi bya chukele bya le mahlweni, byi nga ha kula byi va vuvabyi bya chukele.

Hambi wo khomiwa hi vuvabyi bya chukele, a swi si hlwela ngopfu!

Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlakuka ku fikela laha wu vuriwaka vuvabyi bya chukele, naswona loko wu nga tshunguriwi, hi ku famba ka nkarhi, mpimo lowu wa chukele lowu tlakukeke wu onha misiha ya wena ni misiha ya ngati. Leswi swi endla leswaku ngati yi nga fambi kahle. Ku onhaka loku ku nga khumba ku vona ka wena, tinso hambi ku ri tisele ta byongo. Ku engetela eka leswi hinkwaswo, vuvabyi bya chukele byi engetela swinene khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Swi nga vanga swiyimo swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu kumbe ku fa ka misiha.

Hikwalaho, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni pulani ya vutshunguri yo hunguta mpimo wa chukele engatini ya wena. Loko mpimo wa chukele ra wena wu ri karhi wu lawuriwa, mpimo wa wena lowu tlakukeke wa triglyceride na wona wu ta hunguteka. Pulani leyi ya vutshunguri yi nga ha katsa ku cinca ka mirhi na vutomi (swakudya na ku endla vutiolori).

Swilo leswi swi nga ha vonaka swi tika ku swi endla, kambe swa fanela. Hikuva matshalatshala ya wena ma nga ku pfuna ku papalata swiphiqo leswikulu leswi vangiwaka hi vuvabyi bya chukele, swo tanihi vubofu, swiphiqo swa xivindzi ni swiphiqo swa rimbewu.