Xana vana va wena va heta masiku yo tala va ri eka tifoyini, tikhompyuta kumbe emahlweni ka TV? Lexi i xiphiqo lexikulu eka vatswari vo tala masiku lawa. Kumbexana u ehleketa ndlela leyi swi nga ta va swinene ha yona ku va humesa ehandle ivi va endla swo karhi swin’we tanihi ndyangu. Kutani, ntlhantlho lowu hetisekeke i ku sungula ntanga lowuntsongo na ndyangu hinkwawo. Lexi a hi xibyariwa xo olova ntsena, kambe i ndlela yo hlamarisa yo antswisa ntsako wa ndyangu, vuxaka, na rihanyo ra vana ra miehleketo na miri .
Kutani, ha yini hi fanele hi aka ntanga?
Hi ku olova, mimpfuno ya kona i yikulu swinene ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Ntanga i nkarhi wa ndyangu hinkwawo ku tirha swin’we, wu tirhela ku fikelela pakani yin’we. Leswi swi hluvukisa timfanelo to tanihi nseketelo, vuxaka ni vutihlamuleri endyangwini.
Hi hala tlhelo, ntsako ni ku titshemba loku n’wana a ku twaka loko a vona ximilana lexi a xi byaleke xi kula xi tlhela xi veka mihandzu a swi ri swa nkoka swinene. Va titwa va tinyungubyisa hileswi va yi kuriseke. Vulavisisi byi kombise hambi ku ri leswaku loko va yi byala swin’we tanihi ndyangu, vuhlayiseki bya vona bya mianakanyo ni rihanyo hinkwaro swa antswa.
Ngopfu-ngopfu vana va tsakela ku dya matsavu ni mihandzu leyi va yi byaleke hi voxe. Leyi i ndlela ya kahle yo endla leswaku swihlangi leswintsongo leswinga tsakeriki miroho swidya miroho yotsakama handle ka khombo ra chefu.
Nakambe, ku tirha entangeni i ndlela leyinene yo hunguta ntshikilelo . Loko u khumba misava, u cheleta swimilani naswona u swi languta, u titwa u ntshunxekile hi ndlela leyi hlamarisaka naswona u olova. Ku tirha ehandle swi nyika miri wa wena vitamin D. Leswi i swa nkoka eka marhambu yo tiya na masocha ya miri lama tiyeke. Hambiswiritano, loko u tirha edyambyini, u nga rivali ku ambala swisirhelelo swa dyambu eka wena ni vana va wena.
Xana hi katseka njhani entirhweni lowu?
A swi bohi ku ehleketa leswikulu. Swikahle ku sungula swintsongo. Landzelela magoza lawa.
1. Hlawula ndhawu leyinene: Hlawula ndhawu ejarateni ra wena leyi kumaka ku vonakala ka dyambu tiawara ta kwalomu ka 8 ku ya eka khume hi siku . Nakambe, swa antswa kuva na mati yo olova, swikahle kuva ekusuhi na le kaya.
2. Lunghiselela misava: Unga endla mibedo ehansi kutani u yi byala. Kumbe u nga tirhisa mabokisi ya le jarateni lama tlakukeke lama endliweke hi mapulanga. Nchumu wa nkoka swinene i ku hlawula misava leyi humesaka mati kahle, leyi noneke. Swikahle kuva u lulamisela misava hiku chela manyoro nyana.
3. Endla xiboho xa leswaku u ta byala yini: Lexi i xiphemu xo tsakisa swinene xa ntirho. Vutisa un’wana ni un’wana endyangwini.Vutisa vana va wena leswaku i matsavu ni mihandzu yihi leyi va yi tsakelaka ku yi dya. Hlawula leti ringaneleke maxelo ya hina naswona ti olovaka ku ti byala. Swa olova ku sungula hi swilo swo fana na xipinichi, gotukola, mukunuwenna, okra, yams, na matamatisi.
4. Endla pulani: Dirowa pulani ya ntanga wa wena eka phepha lerintsongo, u fungha laha u nga ta byala yini. Katsa vana va wena eka endlelo leri na vona.
Mimbuyelo ya vurimi eka ku kula ka vana
Loko n’wana a tirha entangeni, a nga swi tivi, u dyondza vutshila byo tala bya nkoka bya vutomi. A hi languteni leswi va nga swona.
| Ku hluvukisa vutshila | Leswi n’wana a swi twaka ni ku swi amukela |
|---|---|
| Vuswikoti byo endla nchumu wo karhi hi ndlela leyi humelelaka (Mastery) . | Loko u byala mbewu, u yi hlalela yi hluka, naswona u yi languta yi tswala mihandzu, u twa ku titshemba na ku humelela, u ku, "Ndzi endle swo karhi hi ndlela leyi humelelaka." |
| Ku titwa u ri wa ndyangu (Ku va wa ndyangu) . | Loko u hoxa xandla entirhweni lowu tolovelekeke wa ndyangu, u titwa u ri xirho xa nkoka xa ndyangu. Vuxaka bya ndyangu bya tiyisiwa. |
| Ku hanana | Loko va avelana miroho ni mihandzu leyi va yi byalaka ni vaakelani ni maxaka ya vona, va dyondza nkoka wa ku pfuna van’wana ni ku avelana. |
| Titshembha | Va aka ku titshemba hi ku teka vutihlamuleri bya ntirho wa le jarateni, va ringeta swilo leswintshwa ni ku vona vuyelo bya kona. |
Miehleketo yin’wana yo endla leswaku ntirho lowu wu tsakisa swinene
U nga pfumeleli ku rima swi borha vana va wena. Ringeta mianakanyo leyi leyitsongo.
- Byala swilo leswi nyikaka vuyelo bya xihatla: Vana lavatsongo va pfumala ku lehisa mbilu. Kutani loko u byala swilo swofana na ti radishes, spinach, na kale leswi hlukaka hi masiku ya 3-4, switsakela ngopfu loko swivona mbuyelo hiku hatlisa.
- Nyika vana va wena switirhisiwa swa vona: swibakele leswitsongo swa mavoko, mafoxolo ni swikotela swa mivalavala leswi ringanaka ni mavoko ya vona. Va tshike va hlawula leswi va swi lavaka.
- U nga byali miroho ntsena: Loko vana va wena va swi tsakela, byala swiluva swo fana ni swiluva swa dyambu ni marigold leswi nga ta sasekisa ntanga wa wena. Va ta tlhela va tsaka loko va ti tshovela va ti chela embiteni ya swiluva ekaya.
- Byala swimilani leswi nun’hwelaka: Byala swimilani swo nun’hwela swofana na mint, sage, na matluka ya curry. Ku tiphina hi nun’hwelo wa leswi na swona i ntokoto lowuntshwa eka vana.
Switsundzuxo na vuhlayiseki bya ntanga lowu humelelaka
Loko se ku byariwa kusungule, swina nkoka swinene kuva swihlayisa kahle.
- Nhova na mati: Endla xiyimiso lexitsongo xa vana va wena ku byala nhova kan’we hi vhiki. Ku cheleta siku na siku na swona swina nkoka eka rihanyo ra swimilani.
- Tivonele eka manyoro na swidlaya switsotswana: Tirhisa manyoro ya organic na swidlaya switsotswana loko swi koteka. Loko u tirhisa murhi wo dlaya switsotswana, tiyiseka leswaku i muxaka lowu hlayisekeke eka swakudya .
- Hlantswa kahle u nga si dya: Hlantswa miroho yihi na yihi, mihandzu kumbe swimilana leswi u swi tshovelaka ejarateni kahle ehansi ka mati lama khulukaka u nga si dya.
- Xitsundzuxo xa nkoka swinene xa vuhlayiseki: Loko n’wana a kuma xidlaya-switsotswana, manyoro kumbe nchumu wun’wana enhlongeni yakwe, ematihlweni yakwe, kumbe a wu dya hi xihoxo , vona dokodela hi ku hatlisa. Loko swi laveka, bela riqingho eka National Poison Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma vuxokoxoko byo tala.
Xo hetelela, loko ntanga wa wena wu humesa mihandzu yo tala ku tlula leyi ndyangu wa wena wu nga wu dyaka, yi avelane ni vaakelani va wena. Kumbe hambi ku ri ku hlengeleta vana va wena ivi u nyikela ekaya ra vadyuhari leri nga ekusuhi kumbe ekaya ra vana lava nga riki na vatswari. Dyondzo leyi n’wana a yi dyondzaka eka yona i ya risima swinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku endla ntanga a hi ku byala miroho ntsena, i ntirho wo hlamarisa lowu kurisaka ntsako wa ndyangu, rihanyo na vuxaka.
- A swi bohi leswaku u sungula leswikulu. Sungula hi swimilani swintsongo leswinga byariwa hiku olova eka ndzhawu leyintsongo.
- Katsa vana entirhweni lowu ku sukela eku sunguleni. Pfumelela miehleketo na ku navela ka vona.
- Ku tlula ku tumbuluxa ntanga lowu hetisekeke, i swa nkoka swinene eka ndyangu hinkwawo ku tiphina hi ntokoto lowu swin’we.
- Minkarhi hinkwayo xiya vuhlayiseki. Ngopfu-ngopfu veka switirhisiwa leswi tlhavaka ni tikhemikhali ekule ni vana. Loko ku va ni swiphiqo swo karhi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena