Swi nga ha endleka leswaku u vone tikampa to nyikela ngati etitempeleni, etiyunivhesiti kumbe hambi ku ri etindhawini ta n’wina. Hi nkarhi wolowo, u nga ha va u anakanye, ‘Swi nga va swinene swonghasi ku ponisa vutomi bya munhu hi ku nyikela hi ngati.’ Kambe u nga ha chavanyana naswona u nga tiyiseki ha swona. Hi yona mhaka, namuntlha, a hi vulavuleni hi xiendlo lexi xa xiyimo xa le henhla xa ku nyikela hi ngati hi ku olova swinene.
Hi yihi mimpfuno ya ku nyikela hi ngati?
Ku nyikela hi ngati a hi nchumu lowu u wu endlaka mahala. Yi nyika mimpfuno yo hlayanyana eka wena swin’we ni le ka van’wana.
Swi vuyeriwa eka van’wana
Xo sungula, a hi voneni leswaku i vutomi bya mani lebyi ponisiweke hi ngati leyi u yi nyikelaka.
Anakanya ntsena leswaku i vutomi byingani lebyi u nga byi ponisaka hi thonsi rin’we ntsena ra ngati leri u ri nyikelaka! Hakunene wolowo i nkateko lowukulu.
| Minkarhi ya mpfuno | Nhlamuselo |
|---|
| Timhangu ni timhangu | Vanhu lava langutaneke ni timhangu letikulu kumbe makhombo va lava ngati hi ku hatlisa. |
| Vuhandzuri lebyikulu | Eka vuhandzuri byin’wana, muvabyi u fanele a nyikiwa ngati leyi humaka ehandle hikwalaho ka ku huma ngati ku tlula mpimo . |
| Vamanana lava tikeke | Eka vamanana lava humaka ngati ku tlula mpimo hikwalaho ka swiphiqo hi nkarhi wa ku veleka kumbe ku tika. |
| Khensa ni mavabyi man’wana | Vavabyi va khensa na lava nga na ku kayivela ka ngati hikwalaho ka mavabyi yo fana na thalassemia kumbe vuvabyi bya sickle cell va tala ku lava ngati. |
Mimbuyelo eka wena
- Ku lawula mpimo wa ayoni emirini : Loko mpimo wa ayoni ya wena wu ri ehenhla ku tlula leswi lavekaka, ku nyikela hi ngati swi nga pfuna ku yi ringanisela. Leswi swi vangiwa hileswi ku nyikela ngati ku nga ni ayoni.Tisele to tshwuka to hlayanyana ta ngati ta susiwa emirini.
- Tilevhele letinene ta cholesterol: Minkambisiso yin’wana yi kume leswaku vanhu lava nyikelaka ngati nkarhi na nkarhi va ni mpimo wa le hansi wa cholesterol yo biha ( LDL cholesterol ) ni ti- triglyceride .
- Ntsako wa mianakanyo: Ntsako lowu humaka eka ku titwa u pfuneta ku ponisa vutomi bya munhu loyi u nga n’wi tiviki handle ko langutela nchumu hi ku tlherisela a wu ri wa nkoka swinene.
Xana u lunghiselela njhani u nga si nyikela hi ngati?
Loko u endle xiboho xo nyikela ngati, i swa nkoka swinene ku tiva loko u faneleka ni ndlela yo lunghiselela yona.
Swikili leswi lavekaka leswaku munhu a nyikela hi ngati
Hi ku ya hi National Blood Transfusion Service of Sri Lanka, u fanele u va ni swikili leswi landzelaka:
- Malembe: U fanele ku va exikarhi ka 18 na 60 wa malembe hi vukhale.
- Ndzilo: Swifanele kuva kutlula 50 wa tikhilogiramu.
- Rihanyo: U fanele a hanye kahle naswona a hanye kahle. Ku hava vuvabyi kumbe vuvabyi lebyi faneleke byi va kona hi nkarhi wolowo.
- Mpimo wa hemoglobini: Xikambelo lexi endliwaka endhawini yo nyikela ngati xi fanele xi tiyisekisa leswaku ngati ya wena yi ni mpimo lowu ringaneke wa haemoglobini.
U nga bela riqingho eka senthara yo nyikela ngati ku kuma vuxokoxoko byo tala. Loko u ri na swiphiqo swihi na swihi swa rihanyo, mirhi leyi u yi tirhisaka, kumbe u ha ku ya ematikweni mambe, va tivise ka ha ri emahlweni.
Malulamiselo
Loko se u hlawule siku ro nyikela ngati, i mhaka leyinene ku sungula ku dya
swakudya leswi nga ni ayoni ku ringana mavhiki ma nga ri mangani siku ri nga si fika. Unga kuma nhlayo ya kahle ya iron kusuka eka nyama, nhlampfi, ti legumes, xikan’we na rihlaza rofana na spinach, kale, ti beans, na lentils. Hi siku ra munyikelo wa wena,
nwa mati yo tala ni mati yo tala . Ambala
swiambalo leswi ntshunxekeke leswi nga ni mavoko lama nga hlanganisiwaka hi ku olova ehenhla ka xikunwana. U nga rivali ku tisa nxaxamelo wa mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (
prescription na over-the-counter) na ID ya wena.
Xana u nga nyikela ngati kangani?
Loko u nyikela ngati leyi heleleke, u nga nyikela
kan’we ntsena endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta 4 . Loko u nyikela hi tiplatelet kumbe plasma ntsena, nkarhi wa kona wu komile swinene.
Endlelo ro nyikela ngati: magoza ya 4 yo olova
Hambileswi endlelo hinkwaro ro nyikela ngati ri tekaka kwalomu ka awara, entiyisweni ri teka timinete ta 8-10 ntsena leswaku ngati ya wena yi tekiwa. A hi languteni magoza lama katsekaka eka endlelo leri.
| Magoza | Ku humelela yini? |
|---|
| Goza 1: Ku tsarisa | Loko u ya eka ndhawu yo nyikela ngati, u fanele ku rhanga u tsarisa hi ku kombisa ID ya wena. U ta komberiwa ku tata fomo leyi nga na vuxokoxoko bya xisekelo byo fana na vito na adirese ya wena. |
| Goza 2: Ku kamberiwa ka vutshunguri | Endzhaku ka sweswo, xirho xa vatirhi va swa vutshunguri xi ta vulavula na wena xi ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani swa xihundla malunghana ni rihanyo ra wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Ti ta tlhela ti teka nsusumeto wa wena wa ngati, ku ba ka mbilu ni ku hisa ka ngati, ti tlhela ti teka thonsi ra ngati leswaku ti kambela mpimo wa hemoglobini ya wena. Hinkwaswo leswi swi endleriwa vuhlayiseki bya wena ni bya muvabyi loyi a amukelaka ngati. |
| Goza 3: Munyikelo | Endzhaku ka swikambelo, u ta etlela ehenhla ka mubedo lowunene. Mutivi wa phlebotomist la leteriweke u ta basisa voko ra wena ivi a nghenisa naliti leyintshwa leyi nga riki na switsongwatsongwana eka misiha ya wena. Leswi swi ta vanga ntsena ku vava kutsongo, ku fana ni ku lumiwa hi nhova . Eka timinete ta 8-10, kwalomu ka 1 pint (kwalomu ka 450 milliliters) ya ngati yita tekiwa. |
| Goza 4: Pfuka u tlhela u tshungula | Endzhaku ko nyikela ngati, vata chela plaster evokweni ra wena kutani vaku kombela leswaku u wisa kuringana 10-15 wa timinete. Hi nkarhi wolowo, u ta nyikiwa xigwitsirisi ni swin’wana swo nwa, swo tanihi tiya. Ku wisa loku i ka nkoka swinene ku pfuna miri wa wena ku hola eka ku lahlekeriwa hi mati. |
Rito leri vulavulaka hi ti- tattoo
Loko u ri ni tattoo, a hi xihinga xo nyikela ngati. Hambiswiritano, swi fanele swi endliwa
endhawini leyi hlayisekeke hi ku tirhisa switirhisiwa leswi nga riki na switsongwatsongwana . Hi ntolovelo swikahle ku rindza 6 wa tinhweti kuya eka lembe endzhaku ko endla tattoo loko unga se nyikela ngati.
Swilo leswi u faneleke u swi kambisisa endzhaku ko nyikela ngati
A ku na switandzhaku swa nkarhi wo leha endzhaku ko nyikela hi ngati. Hambiswiritano, leswi landzelaka swi nga ha humelela swa xinkarhana, hikwalaho xiya leswi landzelaka:
- Nwa mati yotala: Papalata byala kuringana 24-48 wa tiawara endzhaku ko nyikela ngati, naswona nwa mati yotala na mati.
- Papalata ku endla vutiolori: U nga endli ntirho wo tika, ku tlakusa swilo swo tika , kumbe ku endla vutiolori ku ringana tiawara ta 24 leti landzelaka.
- Loko u twa ku pfimba: Loko u twa ku pfimba, etlela nkarhinyana. Tshama nkarhinyana u nga si pfuka, kutani u yima.
- Loko ku ri na ku huma ngati eka ndhawu leyi ku tlhaviweke eka yona: Tlakusa voko ra wena u ri khoma kwalaho ku ringana timinete ti nga ri tingani.
- Loko ku ri na swirhumbana: Loko ndhawu yo tlhava yi hundzuka ya wasi naswona yi vaviseka, veka xipaci xa ayisi eka yona.
Leswi hinkwaswo i swa xinkarhana. Loko u ya emahlweni u titwa u nga ntshunxekanga hi ndlela yihi na yihi, tivisa ndhawu yo nyikela ngati kumbe u vona
dokodela wa wena .
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku nyikela hi ngati i xiendlo lexi hlayisekeke swinene ni lexi xiximekaka. Swi nga ponisa vutomi kumbe vutomi byo hlayanyana.
- Leswaku u nyikela hi ngati, u fanele u hanye kahle, u tika ku tlula 50 wa tikhilogiramu naswona u ri exikarhi ka malembe ya 18-60.
- Endlelo hinkwaro ri olovile swinene naswona ri hatlisa. Kahle-kahle ngati yi hlengeletiwa hi timinete ti nga ri tingani ta khume.
- Endzhaku ko nyikela ngati, nwa mati yo tala, u wisanyana naswona papalata mintirho leyi karhataka ku ringana tiawara ta 24.
- Loko u ri na swivutiso kumbe ku vilela hi ku nyikela ngati, u nga tshuki u chava ku vutisa vatirhi va swa vutshunguri eka ndhawu yo nyikela ngati.
Ku nyikela hi ngati, ku nyikela hi ngati, mimpfuno ya ku nyikela hi ngati, endlelo ro nyikela ngati, mpompelo wa ngati, bangi ya ngati, eSri Lanka
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena