Xana hi xitshuketa u titwa u hefemulelekile naswona u pfilunganyeka? A hi buleni hi hyperventilation!

Xana u tshame u swi tikela ku hefemula hi xitshuketa, ku hefemula ka wena ku engetelekile swinene, naswona hi nkarhi lowu fanaka u titwa u ri ni xivundza naswona xifuva xa wena xi tiyile? Kumbexana na wena u tshame u va ni xiyimo lexi lexi vuriwaka hyperventilation. U nga vileli, minkarhi yo tala a swi na khombo. Kambe i swa nkoka swinene ku xiya leswi. Kutani a hi buleni hi swona hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana ku hefemula lokukulu i yini? Hi ku olova...

Hi ku olova, ku hefemula ngopfu i loko u hefemula hi ku hatlisa naswona u dzika ku tlula leswi tolovelekeke. Ku vula ntiyiso, u hefemula moya wo tala ku tlula lowu u wu hefemulaka.Leswi swi tlhela swi vuriwa "ku hefemula ku tlula mpimo."

Sweswi languta, loko hi hefemula, hi nghenisa okisijini, a swi tano ke? Hi hefemula khaboni-dayokisayidi. Miri wa hina wu fanele wu va ni ku ringanisela lokunene ka tigasi leti timbirhi. Hambiswiritano, loko u hefemula ngopfu, hi leswaku loko u hefemula hi ku hatlisa, mpimo wa khaboni-dayokisayidi (PaCO2) engatini ya wena ya hunguteka. Leswi swi endla leswaku misiha ya wena ya ngati, ngopfu-ngopfu misiha leyi yisaka ngati ebyongweni, yi pfalekanyana. Hi loko u sungula ku kuma swikombiso swo fana na ku pfimba ka nhloko, ku ba ka mbilu hi ku hatlisa, na ku nonoka ku hefemula (hi vitana xiyimo lexi (respiratory alkalosis)). Xana wa swi twisisa?

Eka vanhu vo tala, ku hefemula ngopfu a ku humeleli hi xiwelo. Swi nga humelela hi ku hlamula eka ku chava kumbe ntshikilelo wa xitshuketa. Kambe eka van’wana, loko va va ni mintlhaveko ya matimba, yo tanihi ku chava, ku vilela kumbe ku hlundzuka, hakanyingi va hefemula hi ku hatlisa. Leswi swi vuriwa vuvabyi bya hyperventilation syndrome . Swi nga ha tlhela swi humelela hikwalaho ka swiyimo swo karhi swa miri.

Hi swihi swikombiso swa leswi? Vona loko na wena u ri na leswi...

Ku hefemula ngopfu swi humelela loko u hefemula hi ku hatlisa swinene naswona u dzika. Swi nga ha endleka u nga swi xiyi ni leswaku u hefemula hi ndlela yoleyo. Kambe u ta swi xiya swikombiso swa kona hakunene. Vona loko swikombiso leswi swi twala swi tolovelekile eka wena:

• Ku titwa u olova, u pfilunganyekile naswona u nga hanyi.
• Ku va ni xiphiqo xo dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi.
• Ku nonoka ku hefemula (leswi hi vutshunguri swi vuriwa dyspnea).
• Ku twa ku vava kumbe ku tsana exifuveni.
• Mbilu yi ba hi ku hatlisa naswona yi ba hi matimba.
• Ku tata khwiri, ku ya exitolo xa swakudya.
• Ku oma nomu.
• Pandza hi nhloko .
• Ku twa onge mavoko ya wena kumbe ku rhendzela nomu wa wena ma rhurhumerile, kumbe tintiho ta wena ti rhurhumela.
• Ku pfimba ka misiha emavokweni ni le milengeni.

Xa nkoka: Loko ku ri ro sungula u kuma ku hefemula hi ku hatlisa hi ndlela leyi, u fanele u lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa, tanihi leswi swi nga ha vaka xikombiso xa xiyimo xa xihatla xa vutshunguri.

Ha yini ku hefemula loku tlulaka mpimo ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Entiyisweni, minkarhi yin’wana swa tika ku kombisa xivangelo lexi kongomeke. Xivangelo hi leswaku swikombiso leswi vangiwaka hi ku hefemula ngopfu entiyisweni swi nga nyanyisa xiyimo lexi. Hi xikombiso, anakanya hi nchumu wun’wana hi xitshuketa wu endla leswaku khaboni-dayokisayidi engatini ya wena yi va yitsongo. Kutani u sungula ku vona swikombiso swo fana na ku vava ka xifuva na ku hefemula hi ku nonoka. Leswi swi endla leswaku u vilela naswona u ringeta ku hefemula swinene. Naswona xisweswo xirhendzevutana xa ku hefemula ngopfu xi ya emahlweni.

Valavisisi va kume swivangelo swa mianakanyo ni swa miri swa leswi.

Swivangelo swa ntivo-miehleketo:

Leswi hi swona swivangelo leswi tolovelekeke swa ku hefemula lokukulu loku nga tolovelekangiki:

• Ku chava: Hi xikombiso, ku chava ku chava nchumu wo karhi ku tlula mpimo. Hi xikombiso, vanhu van’wana va chava ku tlakuka kumbe mintshungu. Leswi swi nga endleka hi minkarhi yo fana ni leyi.
• Ku vilela: Ku tshamela ku nga tshamiseki ni ku vilela.
• Ku chava: Xiyimo lexi tivekaka hi ku chava ka xitshuketa, lokukulu.
• Ntshikelelo: Hikwalaho ka swilo swo fana na ku tshinela ka xikambelo kumbe swiphiqo entirhweni.

Swivangelo swa nyama:

Leswi swi nga ha va swikulunyana, hikwalaho tivonele:

• Ku huma ngati: ku suka eka xilondza xa le ndzeni kumbe xa le handle.
• Mavabyi ya mahahu: Hi xikombiso, xiyimo lexi vuriwaka vuvabyi bya mahahu lebyi vuriwaka interstitial lung disease (ILD).
• Mavabyi ya mahahu lama vangaka ku nonoka ku hefemula: ku fana na rifuva kumbe COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease).
• Vuvabyi bya mbilu: Swiyimo swo fana na ku tsandzeka ka mbilu kumbe ku hlaseriwa hi mbilu.
• Ku vaviseka ka byongo: Ku vaviseka ka byongo loku chavisaka (TBI) kumbe ku biwa enhlokweni.
• Mavabyi: Mavabyi yo tika yofana na pneumonia kumbe sepsis.
• Swiyimo leswi fambelanaka na vuvabyi bya chukele: Ketoacidosis leyi fambelanaka na vuvabyi bya chukele (DKA) na metabolic acidosis. Leswi swinga vanga ku hefemula lokukulu, hiku hatlisa, ngopfu ngopfu ku hefemula ka Kussmaul.
• Ku tika: Vanhu van’wana va nga ha langutana ni leswi loko va tikile.
• Ku vava lokukulu: ku fana na endzhaku ka ku vaviseka kumbe vuhandzuri.
• Ku ya etindhawini leti tlakukeke swinene: Ku fana ni loko u khandziya tintshava.

Hi swihi swiphiqo leswi leswi swi nga swi vangaka?

Minkarhi yo tala, ku hefemula ngopfu loku vangiwaka hi ntshikilelo kumbe ku vilela a swi na khombo. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, loko yi va yikulu hi laha ku ringaneke, yi nga ku endla u titivala. Leswi swi nga endla leswaku munhu a wa ni ku vaviseka.

Hambiswiritano, loko ku hefemula ngopfu ku vangiwa hi xiyimo xa miri, ku nga ha va xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. A hi hikwalaho ka ku hefemula lokukulu hi koxe, kambe hikwalaho ka xiyimo lexi nga xisekelo lexi swi vangeke. Hi xikombiso, loko wo ba nhloko ya wena hi matimba ivi u hefemula ngopfu, swi nga ha va xikombiso xa ku vaviseka ka byongo loku tsemaka nhlana.

Xana madokodela ma swi kambela njhani leswi?

Hi ntolovelo, madokodela a ma hatlisi ku kambela ku hefemula lokukulu tanihi "ku hefemula ngopfu" hikuva hakanyingi i swa xinkarhana naswona a swi tali ku vangiwa hi ntshikilelo kumbe ku vilela.

Hambiswiritano, loko u ri ni ku hefemula lokukulu loku phikelelaka, kumbe loko ku humelela nkarhi na nkarhi, hakunene u fanele u vona dokodela. Kutani dokodela wa wena a nga endla swikambelo (e.g., ku teka swifaniso, ku kamberiwa ka ngati) ku vona loko ku ri na xivangelo xa miri, ku fana na xiphiqo xa mahahu kumbe mbilu. Loko ku nga ri na xivangelo xa miri, u nga ha yisiwa eka dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo ku vona loko xiyimo xa rihanyo ra miehleketo xi hoxa xandla eka xiphiqo.

Xana ku hefemula loku tlulaka mpimo ku tshunguriwa njhani?

Ndlela leyikulu yo tshungula leswi i ku tshungula xivangelo lexi nga xisekelo. Hi xikombiso, loko u ri na xiyimo xa vutshunguri xo fana na COPD kumbe ku tluleriwa, u fanele ku kuma vutshunguri lebyi faneleke bya xiyimo xexo.

Loko xiyimo xa rihanyo ra miehleketo xi hoxa xandla eka leswi, ku fana na ku vilela, mirhi na vutshunguri bya miehleketo (vutshunguri bya ku vulavula) swi nga pfuna.

Xana u fanele ku endla yini loko ku hefemula swi tika (ku hefemula ngopfu)?

Loko u ri karhi u hefemula ngopfu hikwalaho ka ku vilela, ntshikilelo kumbe ku chava, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka hi nkarhi wolowo. Ku dyondza tindlela leti swi nga ku pfuna ku lawula xiyimo hi nkarhi wolowo ni ku hunguta ku koteka ka leswaku swiyimo swo tano swi humelela enkarhini lowu taka:

• Ku hefemula hi milomu leyi pursed: Leswi swi endliwa hi pursed lips , onge hiloko u pfurha khandlela, ivi u humesa moya hakatsongo-tsongo hi milomu ya wena. Leswi swi pfuna ku engetela mpimo wa khaboni-dayokisayidi engatini ya wena.
• Ematshan’weni yo hefemula u ri exifuveni xa wena, ringeta ku hefemula hi ku nonoka u huma ekhwirini ra wena: Veka voko rin’we exifuveni xa wena kasi lerin’wana ekhwirini ra wena. Hefemula hi ku nonoka, tiyisisa leswaku voko leri nga ekhwirini ra wena ri tlakuka loko u ri karhi u hefemula.
• Byela varhandziwa va wena hi mhaka leyi, naswona lava nchavelelo eka vona hi minkarhi yo fana na leyi: Va nga ku tiyisekisa hi marito yo olova, yo rhurisa ku fana na, "U kahle," "Leswi swi ta famba hi nkarhinyana." Ti nga tlhela ti hlayela hakatsongo-tsongo ku ya eka ntlhanu loko u ri karhi u hefemula ni ku huma.

Xana leswi swi nga siveriwa leswaku swi nga ha endleki nakambe?

A hi swiendlakalo hinkwaswo swa ku hefemula ngopfu leswi nga siveriwaka. Hambiswiritano, loko ntshikilelo ni ku vilela swi ri swivangelo-nkulu swa ku hefemula ka wena ku tlula mpimo, tindlela leti landzelaka to lawula ntshikilelo ni ku wisa ti nga pfuna:

• Ku endla vutiolori bya miri nkarhi na nkarhi: nchumu wo fana na ku famba, ku tsutsuma, ku hlambela.
• Ku ntshunxeka ka misiha loku yaka emahlweni: Ku tiyisa misiha ivi endzhaku yi ntshunxa hakatsongo-tsongo eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri.
• Ku anakanyisisa: Maendlelo yo anakanyisisa lama kongomisaka mianakanyo eka ndhawu yin’we.
• Yoga: Yi kahle swinene eka vuhlayiseki bya miri na miehleketo.
• Ku titoloveta ku va na miehleketo: Ku titoloveta ku va na miehleketo na ku yingisela eka nkarhi wa sweswi.

Xana u fanele u ya vona dokodela? Xana u fanele u ya rini?

Swiendlakalo leswi nga tolovelekangiki swa ku hefemula ngopfu hi ntolovelo a swi na khombo. Hambiswiritano, u fanele u vona dokodela loko ku humelela xin’wana xa leswi landzelaka:

• Loko u kuma ku hefemula lokukulu ro sungula: Yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa, tanihi leswi leswi swi nga ha vaka xikombiso xa xiyimo xa xihatla xa vutshunguri.
• Loko u ri ni switlhavi, u pandza nhloko, u hisa miri kumbe u huma ngati.
• Loko ku hefemula ka wena ngopfu ku nyanya kumbe ku humelela nkarhi na nkarhi, hambi ku ri endzhaku ka vutshunguri bya le kaya.
• Loko ku humelela swikombiso swin’wana leswintshwa.

Ku va ni ku hefemula lokukulu swi nga chavisa. Mahungu lamanene hileswaku minkarhi yo tala a swi na khombo. Hambiswiritano, loko ku ri ro sungula u hefemula hi ku hatlisa, hi ku enta, i swa nkoka ku vona dokodela ku tiyiseka leswaku a ku na xiphiqo xa rihanyo lexi nga xisekelo. Loko leswi swi ku humelela nkarhi na nkarhi (leswi nga ha vulaka leswaku u ni vuvabyi bya hyperventilation syndrome), vulavula ni dokodela. Va nga bumabumela vutshunguri lebyi nga pfunaka ku hunguta xiyimo lexi.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Kutani, ndzi tshemba leswaku u kumile ku twisisa lokunene ka hyperventilation kusuka eka leswi hi buleke ha swona namuntlha. Tsundzuka leswaku hi ntolovelo lexi a hi xiyimo lexi nga ni khombo. Hambiswiritano,

• I swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi xihatla loko swikombiso leswi swi humelela ro sungula.
• Loko u tshamela ku va ni xiyimo lexi, xi nga ha va Hyperventilation Syndrome , hikwalaho vona dokodela ivi u kuma vutshunguri lebyi faneleke.
• Tsundzuka, ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya leswi, hikwalaho i swa nkoka ku landzela xiyimiso lexinene naswona u nga chavi.

` Ku hefemula ngopfu, ku hefemula, khaboni-dayokisayidi, ku vilela, ntshikilelo, swikombiso, vutshunguri