Xana u tala ku va ni swivati ​​swa wasi emirini wa wena? A hi kumeni kahle leswaku 'Bruise' leyi i yini?

Evuton’wini bya hina bya siku na siku, timhangu letitsongo, ku wa ni ku tshukatshuka swi tolovelekile. Swi nga ha endleka leswaku u be nchumu wo karhi loko u ri karhi u tlanga, u tsutsuma, u tlula-tlula kumbe u ri karhi u endla nchumu wo karhi hi ku hatlisa, naswona u nga ha va u khomiwe hi xirhumbana. Xana u tshame u vona xivati ​​xa wasi kumbe xa xivunguvungu enhlongeni ya wena? Minkarhi yin’wana swa vava. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi leswaku xivati ​​xa wasi, kumbe hilaha hi xi vitanaka hakona hi tlhelo ra vutshunguri, ku pfimba ka miri , i yini, ndlela leyi xi vumbekaka ha yona, ni ndlela leyi xi holaka ha yona.

Xana kahle-kahle i yini xivati ​​lexi xa wasi?

Hi ku olova, ku vaviseka i ku vaviseka lokutsongo loku humelelaka ehansi ka nhlonge ya miri wa wena. Madokodela ma tlhela ma swi vitana `contusion` . Vanhu van’wana va rhurhumela hi ku olova swinene. Hambi ku ri ku rhurhumela nyana kun’wana ni kun’wana ku ta endla leswaku ti hundzuka ta wasi. Kambe vanhu van’wana va ni nhlonge leyi tiyeke naswona a va rhurhumeli hi ku olova. Kutani leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Swi nga ha endleka u swi xiyile leswaku vanghana va wena van’wana va hundzuka va wasi hambi endzhaku ka ku rhurhumelanyana, kambe van’wana a va vonaka va nga kumi nchumu.

Xana swivati ​​leswi swa wasi swi vumbiwa njhani?

Okay, sweswi a hi languteni ndlela leyi swirhumbana leswi swi vumbekaka ha yona. Anakanya u ri karhi u tlanga hi nenge wa wena ivi u ba ekhonweni ya tafula. "Ouch!" Swi vava, a swi tano ke? Hi loko ti soft tissues leti nga ehansi ka nhlonge ya wena (hi ti vitana ``soft tissues'') ti onhaka. Lexi humelelaka hileswaku misiha leyintsongo ya ngati leyi nga endzeni ka tinyama teto, hi yi vitana `` ti capillaries '', minkarhi yin'wana ya pfurha nyana. Swi fana ni phayiphi ya mati leyi tshovekeke nyana.

Loko sweswo swi humelela, tisele tin’wana to tshwuka ta ngati leti nga endzeni ka xirho xa ngati ti khuluka, leswi vulaka leswaku ti hlengeletana ehansi ka nhlonge. Hi yona ngati leyi hlengeletanaka, naswona hi yona leyi u yi vonaka tanihi xivati ​​xa wasi, xa xivunguvungu, minkarhi yin’wana yo tshwuka kumbe ya ntima. Hi yona mhaka hi ku "blue streak." Sweswo swi vula leswaku ngati yi hlengeletana ehansi ka nhlonge. Swi fana na ku vupfa nyana.

Ha yini xirhumbana xi cinca muhlovo loko xi ri karhi xi hola?

A ndzi tivi loko u swi xiyile, swirhumbana leswi swi kona, a swi tshami swi ri na muvala wun’we. Muhlovo wa kona wa cinca siku na siku. Xana sweswo a swi hlamarisi? Xivangelo hi leswaku, mimiri ya hina yi ni vutshila swinene eku ti horiseni.

Lexi humelelaka laha hileswaku ti cells ta ngati leti hlengeletaneke ehansi ka nhlonge ti tshoveka hakatsongotsongo hi miri, kutani hi ti vitana `metabolizing` . Hi ku olova, miri wu `hluvula` tisele toleto ta ngati, wu ti basisa, wu ti susa. Hi loko xirhumbana xi cinca muhlovo. Hi yona ndlela leyi hi swi tivaka ha yona leswaku miri wu horisa xilondza. Swi fana ni ntlawa lowutsongo wo basisa endzeni ka miri wa hina lowu tirhaka.

Xana masiku ma nga ri mangani yo sungula a ma ri njhani?

Anakanya u ri karhi u tlanga khirikhete ivi bolo leyi hatlisaka yi ba nenge wa wena. "Hlamala!" Swi vava, a swi tano ke?

• Eku sunguleni, ndhawu leyi yi hlaseriweke eka yona yi nga ha va yi pfimbilenyana . Naswona sweswo swi lulamile.Yi ta va yo tshwuka kumbe ya xivunguvungu, naswona u ta twa ku vava, hi leswaku, ku twa ku vava (hi ri ``tender'') loko u veka voko ra wena eka yona. Minkarhi yin’wana swi nga ha titwa ni ku fana ni xirhumbana lexitsongo. Ku pfimba loku ku vangiwa hi ku hlengeletana ka ngati ehansi ka nhlonge.

Hi wihi muvala lowu nga ta landzela?

• Endzhaku ka kwalomu ka masiku mambirhi ku ya eka manharhu, xirhumbana xa wena xi ta sungula ku hundzuka xa wasi wo enta kumbe minkarhi yin’wana hambi ku ri ya ntima . Leswi hi leswi vanhu vo tala va swi vitanaka "xiteji xa wasi." Hi nkarhi lowu hakanyingi hi xiyaka xirhumbana tanihi xa xiviri.

Endzhaku ka masiku ya 5 kumbe ya khume?

• Kutani, endzhaku ka masiku ya kwalomu ka ntlhanu ku ya eka khume, u ta xiya leswaku xirhumbana xi hundzuke rihlaza , kumbe minkarhi yin’wana hambi ku ri ku tshwuka . Vanhu van'wana va nga ha tivutisa, "Ha yini ku ri rihlaza?" Kambe sweswo i xiphemu lexi tolovelekeke xa endlelo ro horisa. A hi nchumu wo vilela ha wona. Swi vula leswaku miri wa wena wu tirha kahle naswona wu susa yin’wana ya ngati yoleyo leyi hlengeletaneke.

Loko u ri ekusuhi ni ku horisiwa hi ku helela?

• Eku heteleleni, endzhaku ka masiku ya kwalomu ka khume ku ya eka khume-mune, kumbe kwalomu ka vhiki ni hafu ku ya eka mavhiki mambirhi, xirhumbana xi ta hundzuka muvala wa buraweni wo dzwihala , naswona hakatsongo-tsongo muvala wolowo wu ta nyamalala ivi wu tlhelela eka muvala wa wena lowu tolovelekeke wa nhlonge. Hi nkarhi wolowo, xirhumbana xi ta horile hi ku helela! A wu nge swi tsundzuki ni leswaku a ku ri ni xirhumbana kwalaho.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku xivati ​​xa wasi xi hola?

Hakanyingi, xirhumbana xo fana ni lexi xi ta hola hi ku helela endzhaku ka kwalomu ka mavhiki mambirhi . Swirhumbana swin’wana leswitsongo swi nga ha hatla swi hola, hi masiku ma nga ri mangani ntsena. Leswi swinga hambana kuya hi vukulu bya xirhumbana na ku tika ka ku vaviseka.

Kambe hi leswi swin’wana leswi u faneleke ku swi tsundzuka: Loko xirhumbana xa wena xi nga holi ku tlula mavhiki mambirhi, kumbe loko xi vava swinene, xi pfimbile swinene, xi ri na ku tshwuka na ku kufumela ku rhendzela xirhumbana (leswi nga ha vaka xikombiso xa ku tluleriwa), kumbe loko u khomiwa hi swirhumbana leswikulu handle ka xivangelo lexi vonakaka, hakunene u fanele ku byela vatswari va wena leswaku va vona dokodela. Minkarhi yin’wana swi nga va xikombiso xa nchumu wun’wana, hikwalaho i swa nkoka ku karhateka.

Xana u nga endla yini leswaku u hatla u horisa xirhumbana?

Okay, so sweswi a hi nge u na xirhumbana. A hi voneni leswi u nga swi endlaka leswaku yi hatla yi hola, kumbe leswaku xirhumbana xi nga kuli kumbe xi hundzuka xa wasi ngopfu.

Nchumu wa nkoka swinene iku chela nchumu wo titimela eka ndzhawu leyi vavisekeke hiku hatlisa, leswivulaka eka tiawara tosungula ta 24-48 .

• Unga phutsela ti ice cubes tin’wana eka lapi ro basa (unga tshuki u chela ayisi hiku kongoma eka nhlonge, tani hileswi yinga hisaka nhlonge) kutani u yi chela eka xirhumbana kuringana kwalomu ka 10 kuya eka 15 wa timinete. Swikahle ku endla leswi endzhaku ka tiawara timbirhi kuya eka tinharhu, ngopfu ngopfu eka siku rosungula kumbe mambirhi.
• Loko u nga ri na ayisi, u nga tirhisa bodlhela ra mati yo titimela leri humaka efrijini leri phutseriweke hi lapi, kumbe hambi ku ri xiphemu xa lapi leri tsakamisiweke ematini yo titimela.
• Ha yini hi chela xirhami? Loko hi endla leswi, misiha ya ngati leyi nga ehansi ka nhlonge yi hlangananyana. Leswi swi hunguta ku khuluka ka ngati, swi hunguta ku pfimba, swi hunguta ku vava naswona swi tlhela swi lawula mpimo wa ku pfimba loku nga humelelaka.
• Nakambe, i mhaka ya kahle ku hlayisa ndzhawu leyi tshovekeke yi tlakukile loko swi koteka. Hi xikombiso, loko u ri ni nenge lowu vavisekeke, u nga ha hlayisa nenge wa wena wu tlakukile exitulwini loko u tshamile kumbe ehenhla ka mubedo loko u etlele. Leswi swi nga tlhela swi pfuna ku hunguta ku pfimba. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana ‘Elevation’.
• Kutani, endzhaku ka kwalomu ka masiku mambirhi, u nga ha chela ku hisanyana . U nga chela bodlhela ra mati yo hisa leri phutseriweke hi lapi, kumbe lapi leri tsakamisiweke ematini yo kufumela. Leswi swi ta antswisa ku famba-famba ka ngati naswona swi ta pfuna leswaku xirhumbana xi hola hi ku hatlisa. Hambiswiritano, u nga cheli ku hisa hi ku hatlisa endzhaku ka ku vaviseka , tanihi leswi swi nga engetelaka ku huma ngati ni ku endla leswaku xirhumbana xi kula. Rhanga hi ku titimela, kutani u hisa endzhaku ka masiku mambirhi. Ndzi swi kumile?

Xana ndzi nga swi hunguta njhani ku vaviseka ni ku vaviseka nkarhi na nkarhi?

Kutani, swa tika ku yimisa hi ku helela tinxaka leti ta swirhumbana, a swi tano ke? Hikuva hinkwerhu hi hlangana ni swilo leswitsongo ivi hi wa. Kambe, u nga ringeta ku swi hungutanyana.

• I swa nkoka swinene ku ambala switirhisiwa swo sirhelela loko u tlanga, ngopfu ngopfu mintlangu (e.g. ku khandziya xikanyakanya, khirikhete, bolo ya milenge, roller skating). Swilo swo tanihi xihuku, swisirhelelo swa matsolo ni swisirhelelo swa mavoko swi nga pfuna ku sivela ku vaviseka lokukulu, ku katsa ni ku vaviseka.
• Tiva ndhawu leyi u nga eka yona loko u endla mintirho ya le kaya kumbe u famba ehandle. Mikhuva yo tanihi ku tinyika nkarhi, ku kambela swilo leswi weke ehansi ni ku xiya swilo leswi rhetaka swi nga pfuna ku hunguta timhangu.
• Vanhu van'wana va rhurhumela hi ku olova ku tlula van'wana . Xivangelo xin’wana xa leswi ku nga ha va muxaka wa nhlonge ya tona kumbe xitekela. Hambiswiritano, loko u tshamela ku va ni swirhumbana leswikulu handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki, kumbe loko hambi ku ri xirhumbana lexitsongo xi teka nkarhi wo leha ku hola, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela, hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni. Swi nga ha va swi vangiwa hi ku pfumaleka ka vhithamini , yo tanihi vhithamini C kumbe vhithamini K, kumbe xiyimo xin’wana lexi fambisanaka ni ngati. Kutani i swa nkoka ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi.

Swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona:

Okay, so hi vulavule ngopfu hi swirhumbana leswi namuntlha, a hi swona ke? Ndzi ehleketa leswaku sweswi u ni ku twisisa lokunene ka leswaku ku vaviseka i yini.

• Ku pfimba/ku pfimba i nhlengeleto wa ngati lowu vangiwaka hi ku pandzeka ka misiha leyintsongo ya ngati ehansi ka nhlonge.
• Swi tolovelekile leswaku muvala wu cinca (wo tshwuka/wa xivunguvungu -> wa wasi/wa ntima -> wa rihlaza/wo tshwuka -> buraweni wo dzwihala) loko wu ri karhi wu hola . Swi vula leswaku miri wa wena wu horisa xilondza.
• Swirhumbana swo tala swa hola ku nga si hela mavhiki mambirhi .
• Ku chela nchumu wo titimela eka xirhumbana hi ku hatlisa loko xi humelela(Tiawara to sungula ta 24-48) Ku pfimba na ku pfimba swi nga hungutiwa. Endzhaku ka masiku mambirhi, ku chela phasela ro hisa ro olova swi ta hatlisisa ku hola.
• Vona dokodela loko yi nga holi ku tlula mavhiki mambirhi, loko yi vava swinene, loko ku pfimba ku engeteleka, loko ku ri ni swikombiso swa ku tluleriwa kumbe loko u tshamela ku rhurhumela handle ka xivangelo.
• Ndlela ya kahle yo sivela timhangu na ku vaviseka i ku ringeta ku tshama u hlayisekile hilaha swi nga kotekaka hakona na ku tirhisa switirhisiwa swa vuhlayiseki loko swi laveka.

Kutani, nkarhi lowu taka loko u kuma xirhumbana lexitsongo, u nga vileli ngopfu hi swona. Swi ta teka nkarhinyana ku hola. Kambe, loko u vona nchumu lowu nga tolovelekangiki, u nga rivali ku byela munhu lonkulu, swi lulamile? Vana na vukheta!

` Ku pfimba, Xivati ​​xa wasi, Ku pfimba, Ku pfimba, Ku vaviseka ka nhlonge, Misiha ya ngati, Ku horisa, Mpfuneto wo sungula