Xana ti ligaments hi tona ti vangaka ku vava ka matsolo? A hi dyondzeni kahle hi swirho leswi swa matsolo!

U tshovekile matsolo, ya vava loko u ri gombonyokisa, swi twa onge matsolo ya wena ya khomiwile loko u tsutsuma kumbe ku tlula... Xana u tshame u ku humelela swilo leswi? Minkarhi yin’wana matsolo ya wena ma rhurhumela ntsena u nga swi xiyi. Minkarhi yo tala, leswi swi vangiwa hi ku onhaka ka misiha, leyi nga swiphemu leswitsongo kambe swa nkoka swinene swa matsolo ya hina. Namuntlha, hi ta vulavula hi leswi swirho leswi swa matsolo i swona, leswi swi swi endlaka, na leswi swi faneleke ku swi endla loko swi vavisekile.

Hi ku olova, xana xisirhelelo lexi xa matsolo i yini?

Anakanya hi matsolo ya wena tanihi mahlangano. Nhlanganelo lowu wu vumbiwa hi marhambu mambirhi lamakulu. Ehenhla ka yona ku ni marhambu ya wena ya le xifuveni, ku nga Femur . Ehansi ku ni marhambu ya milenge ya wena ya le hansi, ku nga Tibia na Fibula . Sweswi, xana a swi enelanga ku va na marhambu lawa mambirhi ntsena ekusuhi na man’wana? U lava nchumu wo ti hlanganisa ni ku ti hlayisa ti tshamisekile. Hi swona leswi swirho swa matsolo swi endleriweke swona.

Ti ligament leti hi tona ti endlaka leswaku matsolo ma nga fambi ngopfu, ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana, ku ya emahlweni ku ya endzhaku, na swin’wana. Hambileswi leswi swi nga ni matimba swinene, minkarhi yin’wana swi nga ha tala ku vaviseka.

Hi tihi tinxaka ta 4 letikulu ta ti ligaments eka matsolo ya hina?

Kuna tinxaka ta mune letikulu ta ti ligaments eka matsolo ya hina. Loko swi hlanganisiwa, leswi swa mune swi hlayisa ku tshamiseka hinkwako ka matsolo. A hi languteni xin’wana ni xin’wana xa leswi swa mune hi ku hambana.

Ti ligaments ta ACL na PCL ti kumeka endzeni ka matsolo, hiku tsemakanya, kufana na letere ra ‘X’. Vun’we bya lava va mune hi byona byi hi pfumelelaka ku famba, ku tsutsuma ni ku tlula handle ka swiphiqo.

Xana swiboha leswi swi nga onhiwa njhani?

Ti ligament i tinyama leti tiyeke, kambe ti nga onhaka loko ti khomiwa hi matimba ya xitshuketa lawa ti nga kotiki ku tiyisela. Ku onhaka loku ku nga ha sukela eka ku tsana lokutsongo ku ya eka ku handzuka loku heleleke. Ku vaviseka ko tano ku tolovelekile swinene eka vatlangi.

Kuna swiyimo swo hlayanyana laha ti ligaments tinga onhakaka:

• Ku jika kumbe ku yima hi xitshuketa: Anakanya u tlanga ntlangu wo tanihi netball, bolo ya milenge kumbe basketball. Loko u cinca ndlela hi xitshuketa kumbe u yima hi xitshuketa, matsolo ya wena ma nga soholota hi ndlela leyi nga riki ya ntumbuluko, ma nga ha onha ACL ya wena.
• Ku fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke: Ku fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke loko u tlula swi nga veka ntshikelelo lowukulu eka ti ligaments.
• Direct blow to the knee: Loko munhu a ku ba etlhelo ka matsolo ya wena (tackle) loko u ri karhi u tlanga rugby, u nga onha ti ligaments ta MCL kumbe LCL.
• Timhangu ta timovha: Loko movha wu tlumbana hi xitshuketa, matsolo ma nga ba dashboard leyi nga emahlweni ka wona. Leswi swi tlhela swi vuriwa "ku vaviseka ka dashboard." Eka xiyimo lexi, ligament ya PCL yi tala ku onhaka.
• Hyperextension ya matsolo: Loko matsolo ya goveka endzhaku kutlula leswi tolovelekeke hikokwalaho ka matimba, ti ligaments tinga olovisiwa kumbe ku handzuka.

Xana u swi tivisa ku yini loko xirho xa matsolo xi onhakile?

Loko u vavisekile matsolo, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela. Dokodela u ta kambela matsolo ya wena.

1. Va ta ku vutisa vuxokoxoko: leswaku mhangu yi humelerile njhani, loko u twe mpfumawulo wa "pop" hi nkarhi wolowo, leswaku ku vava ku njhani, na loko ku ri na ku pfimba ko karhi ku kuma mianakanyo ya xiyimo.

2. Ku kamberiwa ka miri: Dokodela u ta khoma matsolo ya wena hi mavoko, a ma gombonyokisa, a ma olola ivi a ma rhendzeleka ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana ku kambela ku tshamiseka ka matsolo. U ta ri pimanisa ni matsolo man’wana lama hanyeke kahle.

3. X-rheyi: Ligament yi nga ha va yi nga vonaki eka X-rheyi, kambe u nga ha komberiwa ku teka X-rheyi ku kambela loko yi tshovekile.

4. MRI scan: Ndlela ya kahle yo kambela kahle ku onhaka ka tinyama to olova to fana na ti ligaments na meniscus i ku endla MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan.

Xana u nga yi tshungula njhani mhangu ya ligature?

Ndlela ya vutshunguri yi titshege hi swilo swo tala, ku katsa ni ku tika ka ku vaviseka, leswaku i ligament yihi leyi onhakeke ni malembe ya wena ni mpimo wa ntirho wa wena.

Vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri

Hakanyingi ku pfimba lokutsongo a ku lavi vuhandzuri.

• Ndlela ya RICE: Leswi hi swona leswi u swi endlaka hi xisekelo.
• R - Ku wisa: Ku wisa matsolo. Papalata mintirho leyi karhataka.
• I - Ice: Chela ayisi kuringana 15-20 wa timinete ku hunguta ku vava na ku pfimba.
• C - Compression: Pfuxeta matsolo hi elastic bandage ku lawula ku pfimba.
• E - Ku tlakuka: Ku hlayisa matsolo ehenhla ka levele ya mbilu kuringana nkarhi woleha hilaha swinga kotekaka hakona ku hunguta ku pfimba.
• Switlhavi: U nga nwa switlhavi swo fana na ti-NSAID tanihilaha dokodela wa wena a swi leriseke hakona.
• Switirhisiwa swo pfuneta: U nga ha komberiwa ku tirhisa swiphambati leswaku u hunguta ntiko ematsolweni ya wena.
• Xisirhelelo xa Matsolo: U nga ha komberiwa ku ambala xisirhelelo xa matsolo leswaku u tshamiseka ni ku sirhelela matsolo ya wena.
• Vutshunguri bya Miri: Vutshunguri bya miri i bya nkoka swinene ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke matsolo ni ku vuyisela ku famba-famba ka matsolo.

Vutshunguri bya Vuhandzuri

Loko ligament yi handzukile hi ku helela, ngopfu-ngopfu ACL, naswona u ri mutlangi la gingiritekaka swinene, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. Leswi swi katsa ku lunghisa ligament leyi handzukeke kumbe ku tirhisa graft leyi humaka eka xiphemu xin’wana xa miri wa wena. U nga bula hi mhaka leyi ni dokodela wa vuhandzuri bya marhambu .

Xana timhangu to fana ni leti a ti nge siveriwi?

Hambileswi hi nga swi kotiki ku sivela timhangu hinkwato, ku ni swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hunguta khombo.

• Ku kufumela: I swa nkoka ku kufumela u nga si endla ntlangu wihi na wihi kumbe ku endla vutiolori.
• Ku tiyisa misiha: Ku endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha ya marhaku ni ya milenge ya le hansi swi nyika nseketelo lowunene eka matsolo.
• Thekiniki leyinene: I swa nkoka swinene ku tirhisa xiyimo lexinene na thekiniki loko u tlanga mintlangu na ku tlakusa swilo swo tika.
• Ku lawula ntiko: Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, ntshikelelo wa matsolo wa engeteleka. Hikwalaho, i swa nkoka ku hlayisa ntiko lowunene.
• Swiambalo swa milenge leswi faneleke: Ambala tintangu leti ringanaka kahle ni leti faneleke eka ntlangu kumbe ntirho lowu u wu endlaka.
• Ku wisa loko u karhele: Miri wu tala ku va ni timhangu loko wu karhele. Kutani wisa loko u karhele.