Xana "Leaky Gut Syndrome" i yini? Xana marhumbu ya wena ya "leaky" hakunene?

Swi nga endleka u twe vanhu vo tala va vulavula hi 'Leaky Gut' masiku lawa, a swi tano ke? Van’wana va vula leswaku hi swona swi vangaka swiphiqo swo hambana-hambana swa le khwirini hambi ku ri mavabyi yo hambana-hambana. Se kahle kahle "Leaky Gut Syndrome" leyi i yini? Xana marhumbu ya wena ya nga va "leaky" hakunene? A hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Xana marhumbu ya hina ya "vupfa" hakunene? (Ku Nghena ka Marhumbu) .

Hi ku olova, marhumbu ya munhu un’wana ni un’wana ma nghena hi mpimo wo karhi. Hi leswaku, rirhangu ra le ndzeni ra marhumbu ya hina ri fana ni xisefo. Yi endleriwe ku tswonga mati ni swakudya leswi humaka eka swakudya leswi hi swi dyaka ni ku swi engetela engatini. Leswi swi tolovelekile. Kambe eka vanhu van’wana, ku nghenelela loku, hi leswaku, vuswikoti bya swilo byo famba-famba, byi tlula mpimo nyana. Madokodela ma vitana leswi ``Intestinal Permeability`` kumbe ``Hypermeability``.

Anakanya leswaku a ku ta humelela yini loko timbobo leti nga eka xisefo lexi eka marhumbu ya wena a ti kulanyana? Kutani kungari mati na swakudya ntsena, kambe na swiphemu leswikulu leswi hi ntolovelo aswinga ta nghena, naswona swinga endleka hambi kuri swilo leswingana chefu, aswita sungula ku "vupfa" kumbe ku nghena engatini ya wena.

Xifunengeto xa marhumbu ya hina a hi xirhendzevutana ntsena. I xiphemu xa nkoka xa fambiselo ra hina ra nsawutiso . Yi tirha ku fana ni rirhangu leri sirhelelaka leri sivelaka switsongwatsongwana ni swilo leswi vangaka mavabyi, swo tanihi tibakteriya, leswaku swi nga ngheni emirini.

Se i yini mhaka leyi ya "Leaky Gut Syndrome"?

"Leaky Gut Syndrome" i dyondzo ya sweswi, xiringanyeto xa xiringanyeto . Hi ku ya hi dyondzo leyi, ku engeteleka ka ku nghenelela ka marhumbu a hi xikombiso xa vuvabyi bya fambiselo ro gayela swakudya (mavabyi ya GI) ntsena, kambe ku nga ha tlhela ku va rimitsu ra mavabyi man’wana yo hlayanyana lama humelelaka hi woxe .

Mianakanyo leyi yi vula leswaku loko rirhangu leri ro sirhelela ra marhumbu ya wena ri tsana, chefu yi nga ha khulukela engatini ya wena. Chefu leyi yinga vanga ku pfimba endzeni ka miri, leswinga vonaka tani hi mavabyi yohambana hambana.

Entiyisweni, hambileswi dyondzo leyi yi nga ha hi pfunaka ku twisisa mavabyi man’wana lawa hi nga si tivaka xivangelo xa wona hi ku kongoma, a yi si tiyisekisiwa hi ku helela hi sayense . Ha swi tiva leswaku ku engeteleka ka ku nghenelela ka marhumbu, kumbe "leaky gut," i xiyimo xa xiviri. Hambiswiritano, ka ha ri na vumbhoni lebyi eneleke lebyi nga erivaleni byo kumisisa loko ku ri vuvabyi byin’we kumbe byi vanga mavabyi man’wana. Hikwalaho, "Leaky Gut Syndrome" sweswi a hi vukamberi lebyi amukeriwaka hi swa vutshunguri.

Hi wahi mavabyi lawa ku vuriwaka leswaku ya fambelanisiwa na "leaky gut"?

Ku engetela eka mavabyi lawa se ya kumiweke ya fambelana na ku nghenelela ka marhumbu, kuna na mavabyi lawa ya ehleketeleriwa kuva ya fambelana na leswi, kambe yanga se tiyisisiwa hiku hetiseka.

Mavabyi lawa entiyisweni ma fambisanaka na wona:

Eka mavabyi man’wana ya ku pfimba ni ya autoimmune, ngopfu-ngopfu lawa ya khumbaka fambiselo ro gayela swakudya, ku kumiwe leswaku ku nghena ka marhumbu ku andza. Xikombiso:

• Vuvabyi bya marhumbu lebyi pfimbaka (IBD) .
• Vuvabyi bya Celiac

Eka swiyimo swo fana ni leswi, hi ntolovelo vativi va sayense va teka ku engeteleka ka ku nghena ka marhumbu ku ri xikombiso xa vuvabyi lebyi , ematshan’weni yo va xivangelo. Leswi swi vangiwa hikuva vuvabyi lebyi byi vanga ku pfimba ka nkarhi wo leha emarhumbyini, leswi hakatsongo-tsongo swi tsanisaka xisirhelelo xa marhumbu hi ku famba ka nkarhi.

Minkarhi yin’wana, hambiloko mavabyi lawa ma nga si kumiwa, ku kumiwe ma ri ni ku nghena loku engetelekeke ka marhumbu. Leswi swi endle leswaku van’wana va pfumela leswaku ku nghenelela loku ku nga ha va ku ri xiyimo lexi nga kona khale, kumbe hambi ku ri xivangelo xa vuvabyi lebyi. Hambiswiritano, vativi va sayense va gimete hi leswaku ku engeteleka ka ku nghena ka mati ntsena a swi enelanga ku vanga vuvabyi lebyi eka swiyimo leswi. Swi nga ha va xikombiso xa le ku sunguleni xa vuvabyi lebyi .

Mavabyi lawa ku ehleketiwaka leswaku ya fambelana, kambe ya nga si tiyisisiwa hi ku hetiseka:

Kuna mavabyi yan'wana yotala lawa ku ehleketiwaka leswaku ya vangiwa hi "leaky gut syndrome." Miehleketo hileswaku chefu leyi "vupfaka" kusuka eka marhumbu yi nghena engatini naswona yivanga ku pfimba. Entiyisweni, ku pfimba loku nga heriki ka xiyimo xa le hansi emirini ku fambisana ni mavabyi yo hlayanyana. Xikombiso:

• Swiphiqo swa metabolic swofana na ku nyuhela ngopfu na diabetes mellitus
• Ku vava ka mahlangano (Arthritis) .
• Xiphiqo xa ku Karhala loku nga Heriki
• Vuvabyi bya rifuva
• Vuvabyi bya fibromyalgia

Hambiswiritano, xivangelo lexi kongomeke xa ku hlangana loku a xi si va erivaleni. Vanhu lava nga ni swiphiqo swa le khwirini (GI), leswi tiviwaka hi ku engetela ku nghena ka marhumbu, va kumiwe va ri ni mpimo lowu tlakukeke wa tibakteriya ta le malungwini engatini ya vona. Eka swiyimo leswi, ku pfimba ku vangiwa hi swilo swin’wana, kambe tibakteriya leti ti nga tlhela ti engetela ku pfimba. Switlhele swikumeka eka vanhu lavangana mavabyi ya xivindzi. Leswi swi vangiwa hileswi xivindzi i xirho lexi hlanganisiweke hi ku kongoma ni marhumbu. Tibakteriya leti tinga famba hi xirho lexikulu lexi sukaka eka marhumbu kuya eka xivindzi naswona ti hoxa xandla eka mavabyi ya xivindzi. Hambiswiritano, a hi swona swi vangaka rimitsu ra vuvabyi lebyi.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi ku nghenelela ka marhumbu?

Leswaku ku nghenelela ka marhumbu ku engeteleka, hi leswaku, leswaku xirhendzevutana lexi sirhelelaka xa marhumbu xi onhaka, xi fanele xi onhaka hakatsongo-tsongo naswona xi ya emahlweni . Leswi a swi olovi. Xifunengeto xa wena xa marhumbu xi ni swiphemu swo tala leswi sirhelelaka. Naswona, hambiloko yi onhakile swa xinkarhana, yi tshama yi ri karhi yi lunghisiwa ni ku pfuxetiwa. Kutani, ku tsanisa lining leyi ku ringana ku yi pfumelela ku hundza, yi fanele ku va na nkucetelo lowukulu. Sweswo hi ntolovelo swi vula leswaku:

• Vuvabyi lebyi nga tshungulekiki
• Ku tirhisiwa ka mirhi yo karhi nkarhi wo leha kumbe ku nwa byala
• Swi fanele swi va nchumu wo fana ni vutshunguri bya miseve .

Tiyori ya "Leaky Gut Syndrome" hileswaku xin’wana na xin’wana lexi onhaka lining ya marhumbu, loko ku onhaka ku ya emahlweni, swinga endla leswaku kuva na ku nghenelela ka marhumbu. Hikwalaho, dyondzo leyi yi vula leswaku swilo swa siku na siku swo tanihi swakudya ni ntshikilelo swi nga tsanisa xirhendzevutana xa marhumbu hakatsongo-tsongo, eku heteleleni ma endla leswaku ma nghena. Hambiswiritano, vativi va sayense a va si tiyiseka hi mhaka leyi. Hambiswiritano, va pfumela leswaku swilo leswi swa siku na siku swi nga vanga ku pfimba ka gut lining naswona swi endla leswaku u va na swikombiso leswi nga tsakisiki swa ``GI``.

Xana "leaky gut" yi khumba njhani miri?

Ku onhaka ka lining ya marhumbu xikan’we naku tlakuka ka intestinal permeability i swilo swimbirhi swohambana. Vanhu votala lava ehleketaka leswaku vana "leaky gut" va kuma swikombiso leswi tolovelekeke swa gastrointestinal (GI) swofana na ku vava ka khwiri, ku twa swakudya, ku pfimba, na swiphiqo swa ku gayela swakudya. Swikombiso leswi swi tolovelekile swinene, naswona swi nga va ni swivangelo swo tala. Naswona swo tala swa swivangelo sweswo swi nga tlhela swi onha xirho xa wena xa marhumbu. Kutani, a wu fanelanga ku va na "leaky gut" ku kuma vuyelo bya kona.

Ku onhaka ka xirhendzevutana xa marhumbu:

Loko xirhendzevutana xa wena xa marhumbu xi tshama xi ri karhi xi onhaka, eku heteleleni xi nga ha swi koti ku tisirhelela eka tikhemikhali, swilo leswi nga riki na nchumu kumbe tibakteriya leti nga emarhumbyini. Leswi hi leswi humelelaka eka swiyimo swofana na vuvabyi bya peptic ulcer na small intestinal bacterial overgrowth (SIBO ). Loko tibakteriya to biha ti tlula tibakteriya letinene leti hi ntolovelo ti ti hlayisaka ti ri eku tikhomeni, ti- acid ni ti- enzyme leti nga emarhumbyini ti va ni matimba ku tlula mucus leyi sirhelelaka leyi hi ntolovelo yi ti hlayisaka ti ri eku tikhomeni.

Loko xirhendzevutana xa marhumbu ya wena xi onhakile, swi nga khumba ndlela leyi u gayelaka swakudya ha yona, masocha ya miri ni ndlela leyi u titwaka ha yona hi marhumbu ya wena . Eka swiyimo swin’wana, swi nga ha vanga hambi ku ri ku nghenelela loku engetelekeke ka marhumbu. Hambiswiritano, a swi bohi leswaku swi ya ekule swonghasi leswaku swi ku endla u titwa u nga ntshunxekanga. Loko uri na swikombiso swa `(GI)`, switala ku fambelana na xiyimo xale hansi lexi onhaka gut lining ya wena ekusunguleni. Mavabyi yo tala ya `(GI)` ya na swikombiso leswi fanaka.

Ku Nghena ka Marhumbu: .

Vanhu van’wana entiyisweni va ni marhumbu lama vupfaka. Kambe swikombiso swa marhumbu lawa lama vupfaka swi nga tika ku swi hambanisa ni swikombiso swa xiyimo xa le hansi xa ku pfimba. Loko xirhendzevutana xa wena xa marhumbu xi onhakile, tibakteriya leti hanyaka emarhumbyini ya wena ti nga hundza eka xisirhelelo lexi xo sirhelela ivi ti nghena emirini wa wena. Kambe a hi si swi tiva loko leswi swi vanga ku onhaka lokukulu ku tlula ku vaviseka ko sungula. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku tibakteriya leti sukaka emarhumbyini ya wena ti ya eka xivindzi xa wena ti nga ha hoxa xandla eka vuvabyi bya xivindzi.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa "leaky gut"?

Loko xisirhelelo xa wena xa marhumbu xi onhakile, xi fanele xi onhiwile swinene, hakanyingi ku ringana nkarhi wo leha. Swin’wana swa swivangelo leswi kongomeke swa ku nghenelela ka marhumbu swi katsa:

• Swiyimo swa ku pfimba leswi nga heriki, xikombiso `(IBD)` na `(Vuvabyi bya Celiac)`.
• Mavabyi man’wana lama onhaka marhumbu, xikombiso `HIV/AIDS` .
• Vutshunguri bya tikhemikhali ni bya miseve leyi onhaka mucosa ya marhumbu.
• Ku tirhisiwa ngopfu ka byala kumbe ti-NSAID nkarhi wo leha (e.g., switlhavi swo tanihi aspirin na ibuprofen) .
• Ku nga twanani ni swakudya i ndlela leyi masocha ya miri ma angulaka ha yona eka swakudya swo karhi.

Hi swihi swikombiso swa "leaky gut"?

Akuna swikombiso swokarhi leswinga vangiwa hiku kongoma eka ku engeteleka ka ku nghenelela ka marhumbu. Hambiswiritano, hikuva ku nghenelela ka marhumbu hi ntolovelo ku humelela endzhaku ko onhaka ka xirhendzevutana xa marhumbu, u nga ha va ni swikombiso leswi vangiwaka hi ku onhaka koloko. Xikombiso:

• Ku hisa loku vangiwaka hi xilonda xa le malungwini.
• Xiyimo xo vava xa ku nga gayeli swakudya leswi vangiwaka hi ku onhaka ka mucosa ya marhumbu.
• Nchuluko .
• Gasi na ku pfimba hikokwalaho ka ku virisa ngopfu ka ti bacteria eka marhumbu.
• Ku titwa matimba yale hansi hikokwalaho ka kuhunguteka ka vuswikoti byo tswonga matimba kusuka eka swakudya.
• Gastrointestinal mucositis leyi vangiwaka hi vutshunguri bya radiation.

Xana u pima njhani ku nghenelela ka marhumbu?

Sweswi a ku na xikambelo xa ntolovelo lexi nga pimaka hi ku kongoma ku nghenelela ka marhumbu eka vavabyi. Lexi i xin’wana xa swivangelo leswi endlaka leswaku ku nghenelela ka marhumbu ku nga amukeriwi sweswi tanihi ku kamberiwa ka vutshunguri. Hambiswiritano, swikambelo swo hlayanyana swo hambana swa endliwa eka xiyimo xa ndzavisiso wa tliliniki ku kuma vumbhoni bya ku nghenelela ka marhumbu eka vavabyi. Swikambelo leswi swi katsa:

• Ku kamberiwa ka nchuluko: Leswi swi katsa ku ku nyika swakunwa swa nkatsakanyo wa chukele ra vukulu byo hambana-hambana (tin’wana ta tona hi ntolovelo a ti tswongiwi hi marhumbu). Kutani, mpimo wa chukele eka nchuluko wa wena wa pimiwa ku vona leswaku hi wahi chukele leri hundzeke eka rirhangu ra marhumbu.
• Ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi katsa ku teka xikombiso xa ngati ya wena ni ku lava swikombiso swa tibakteriya ta le malungwini. Xikambelo lexi xi lava ti antibodies tokarhi na ti biomarkers tofana na ti endotoxins.
• Tissue biopsy: Lexi i xikambelo lexi rharhanganeke nyana. Xikombiso xa tissue kusuka eka colon ya wena xi vekiwa eka xitirhisiwa xo hlawuleka lexi vuriwaka ``Ussing chamber.'' Leswi swi tirhisa gezi ku pima ku famba ka ti ions ku tsemakanya xisirhelelo xa marhumbu. Ku pima loku ka ku famba ka ti ion kufana na ku famba ka mati.
• Confocal endomicroscopy: Leyi i ndlela leyi antswisiweke ya endoscopy.Leswi swi endla leswaku vativi va sayense va vona xivumbeko xa marhumbu ya wena hi ku ringanisela lokukulu swinene ni ku kurisiwa. Mati yo hlawuleka (contrast fluid) ya cheriwa eka vein naswona yanga voniwa ya khulukela eka marhumbu ya wena loko kuri na khumbi eka lining.

Xana u nga horisa njhani "leaky gut" hi ku hatlisa?

Ndlela yin’we ntsena yo horisa "marhumbu lama vupfaka," kumbe ku engeteleka ka ku nghenelela ka marhumbu, i ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo lexi vangeke . Xikombiso, vutshunguri byo karhi bya mavabyi lama fambelanaka na ku nghenelela ka marhumbu, ku fana na IBD na Celiac Disease, byi kombisiwile ku lunghisa xirhendzevutani xa marhumbu eka lava khumbekaka hi vuvabyi lebyi.

Kambe, tsundzuka, vutshunguri lebyi kongomisaka ntsena eka xirhendzevutana xa marhumbu a byi kombisiwanga leswaku byi horisa mavabyi lawa kumbe ku sivela ku tlhekeka ka ku nghenelela ka marhumbu.

Xana ndzi ri khathalela njhani rihanyo ra marhumbu ya mina? (Switsundzuxo swo hlayisa marhumbu ya hina ya hanye kahle)

Van’wasayense va ya emahlweni va endla ndzavisiso hi vutshunguri byo hambana-hambana lebyi nga antswisaka rihanyo hi ku angarhela ni matimba ya xirhendzevutana xa marhumbu. Vutshunguri lebyi byi nga ha va byi nga lawuli xiyimo lexikulu hi ku helela. Hambiswiritano, ti nga pfuna ku hunguta vuyelo bya swilo swa siku na siku swo tanihi swakudya, ntshikilelo ni ku kula ngopfu ka tibakteriya eka xirhendzevutana xa marhumbu. Swi nga ha tlhela swi pfuna ku hunguta swikombiso swa wena swa ``GI`` hi ku angarhela. Vutshunguri byin’wana byo tano byi katsa:

• Ti probiotics: Tinxaka tin’wana tokarhi ta ti probiotics ta kamberiwa eka vuswikoti bya tona byo vuyisela ntirho wa xisirhelelo xa marhumbu. Hambiswiritano, hiku angarhela, ti probiotics tinga pfuneta ku hlayisa rihanyo ra lining ya marhumbu hiku sivela kukula ngopfu ka ti bacteria to biha eka marhumbu ya wena, ngopfu ngopfu eka marhumbu lamantsongo.
• Prebiotics: Ti prebiotics i swakudya swa ti bacteria letinene eka marhumbu ya wena. Ti ti phamela naswona ti ti pfuna ku lwisana ni tibakteriya to biha. Leswi switala kuva ti fibre ta swimilani - xivangelo xin’wana lexi endlaka leswaku ufanele ku dya mihandzu na matsavu ya wena!
• Pfuxeta mafurha na chukele eka swakudya swa wena: Leswi swi hlohletela ku kula ka tibakteriya to biha eka marhumbu ya wena. Titlhela ti humesa swilo swo tika swo gayela swakudya (dietary emulsifiers) leswinga hlundzukisa marhumbu ya wena.
• Swakudya: Swakudya leswi ringaniseriweke leswi katsaka ti macronutrients hinkwato leti lavekaka na ti micronutrients (vitamins nati minerali) swinga pfuna ku tiyisa marhumbu ya wena. Vitamin D na amino acid L-glutamine swinga pfuna ngopfu ku lunghisa lining ya marhumbu ya wena.
• Swakudya swa FODMAP ya le hansi:Lexi i swakudya swo hlawuleka. Yi bumabumeriwa eka lava nga ni IBS (Irritable Bowel Syndrome) ni lava nga ni vuxiyaxiya eka swakudya swo karhi. Leswi swi vangiwa hileswi hakatsongo-tsongo yi herisaka swilo swo tala leswi tolovelekeke leswi pfuxaka swakudya. Hiku landzelela leswi swa xinkarhana, unga kuma leswaku hi swihi swakudya leswi unga na vuxiyaxiya eka swona loko urikarhi u nyika marhumbu ya wena ku wisa loku ya lavaka ku ti lunghisa.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Vanhu vo tala va ni swikombiso swa GI leswi nga hlamuselekiki. Minkarhi yin’wana swi nga ku heta matimba swinene ku kuma xivangelo xa kona. Kutani, hi ku pfumaleka ka nhlamulo leyi nga erivaleni, "Leaky Gut Syndrome" yi hundzuke vukamberi lebyi dumeke bya ku nga gayi swakudya loku tolovelekeke, naswona kumbexana swiyimo swin'wana swo tala.

Hambiswiritano, ku nghenelela lokukulu ka ntiyiso ka marhumbu i xiyimo lexi kongomeke swinene ni lexi tikaka. A swi enelanga ku hlamusela swikombiso swa vanhu vo tala.

Vanhu votala vana general gut inflammation – xiyimo lexi rhangelaka leaky gut. Swi nga ha vangiwa hi vuvabyi byo karhi, kumbe swi nga ha va swi vangiwa hi ku hlangana ka swakudya leswi nga tsakisiki, ntshikilelo lowu nga heriki ni swilo swin’wana leswi tolovelekeke.

Xo sungula, ringeta ku herisa swilo leswi leswi tolovelekeke. Loko sweswo swi nga pfuni nchumu, tiyiseka leswaku u lava xitsundzuxo xa dokodela . Dokodela wa le ndzeni ka khwiri la fanelekaka a nga ku pfuna ku susa swivangelo leswi nga ha vaka kona swa swikombiso swa wena swo karhi.

` Leaky gut, leaky gut syndrome, leaky gut, ku nghenelela ka marhumbu, fambiselo ro gayela swakudya, ku pfimba ka khwiri, rihanyo ra marhumbu, swakudya