Xana na wena a wu twi ku nandziha ni ku nun’hwela ka swakudya? (Ku lahlekeriwa hi Nantswo na ku nun'hwela) - A hi dyondzeni hi swivangelo na mirhi

Xana u tshame u titwa onge tiya kumbe kofi ya wena a yi na nantswo kumbe nun’hwelo? Kumbe kumbexana swakudya leswi u swi tsakelaka a swi nandzihi? Leswi swi nga ha hlundzukisa hakunene. Minkarhi yin’wana ku nga ha va ku ri xirhami xo olova. Kambe minkarhi yin’wana ku nga va xikombiso xa nchumu wun’wana lowukulu. Namuntlha, hi ta vulavula hi leswaku hikokwalaho ka yini leswi swi humelela, loko swi ri swa nkoka, na leswi u nga swi endlaka hi swona.

Xo sungula, a hi voneni ndlela leyi hi nandzihaka ni ku nun’hwetela ha yona.

Leri i endlelo leri tsakisaka swinene. Anakanya hi nhlonge ni ririmi ra hina tanihi vahloti vambirhi lava tlhariheke. Swin’we, swi hi pfuna ku tiphina hi nantswo wa ntiyiso wa swakudya ni swakunwa.

• Ku nun’hwela: Loko hi hefemula, timolekhuli letitsongo ta nun’hwelo leti humaka eka mbango ti nghena enon’wini wa hina. Tisele to hlawuleka ta misiha (ti-receptor) leti kumekaka ehenhla ka nomu ti vona timolekhuli leti naswona ti rhumela rungula rero ku fana ni marungula ya gezi ebyongweni. Byongo hi byona byi teka xiboho xa loko ku ri "ku nun'hwela lokunene" kumbe "ku nun'hwela loku nga tsakisiki."

• Nantswo: Loko hi dya swakudya, timolekhuli ta nantswo leti nga eka swona ti n’oka na mathe ivi ti famba ti ya eka swirhabyani swa nantswo eka ririmi. Tisele ta misiha leti nga eka swirho leswi swo nandziha ti vona loko nantswo wu nandziha, wu ri ni munyu, wu ri ni vulombe, wu bava kumbe nantswo wo nandziha lowu vuriwaka umami eka nyama ni le nhlampfi, ivi ti rhumela rungula rero ebyongweni.

Hi ku olova, swo tala swa leswi hi swi ehleketaka tanihi "nantswo" wa swakudya swi huma eka "ku nun'hwela" ka swona. Hi yona mhaka swakudya swi nandzihaka loko u khomiwe hi mukhuhlwana naswona nhlonge ya wena yi pfalekile. Loko nhlonge ya wena yi nga swi koti ku vona ku nun’hwela, rungula leri heleleke a ri fiki ebyongweni bya wena.

Xana ku lahlekeriwa hi ku nun’hwela ni ku nandziha i yini?

Swiyimo leswi swi tiviwa hi mavito mambirhi eka swa vutshunguri.

• Ku lahlekeriwa hi ku nun’hwetela: Ku lahlekeriwa hi ku nun’hwela loku heleleke ku vuriwa anosmia . Ku nun’hwetela loku nga nyawuriki, loku hungutiweke katsongo ku vuriwa hyposmia .

• Ku lahlekeriwa hi nantswo: A swi talanga swinene ku lahlekeriwa hi ku navela ka nantswo hi ku helela. Leswi swi vuriwa ageusia . Hambiswiritano, vanhu vo tala a va na ku navela loku nga nyawuriki. Leswi swivula leswaku tinga nantswa swakudya naku nwa swintsongo kutlula leswi swifaneleke. Leswi swi vuriwa hypogeusia .

Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku lahlekeriwa hi nantswo na ku nun’hwela?

Handle ka ku dyuhala, ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi nga hoxaka xandla eka leswi. Tin’wana ta olova, kasi tin’wana ti lava vutshunguri.

Xana COVID-19 yi vanga njhani xiyimo lexi?

Vanhu vo tala va hlangana na ku lahlekeriwa loku ka nantswo na ku nun’hwela na ntungu wa COVID-19. Valavisisi va kumile leswaku ematshan’wini yo onha misiha yo nun’hwetela hi ku kongoma, xitsongwatsongwana xa COVID-19 xi onha tisele leti seketelaka misiha yoleyo. Leswi swi endla leswaku misiha yi nga tirhi kahle. Kambe mahungu lamanene hileswaku tisele leti to seketela ta hola endzhaku ka loko vuvabyi byi basile. Kutani , eka vanhu vo tala, ku nantswa na ku nun’hwela ka vona ku vuya ku nga si hela masiku ya 60 va horile eka COVID-19 .

Xana leswi swi nga va ni khombo? - Makhombo yo va u ri karhi u lemuka

A swi kahle ku ehleketa ntsena, "Oho, swakudya ntsena a swi nandzihi." Ku lahlekeriwa hi nantswo ni ku nun’hwela swi nga vanga swiphiqo leswikulu.

• Ku pfumaleka ka swakudya: Ku nga dyi kahle hikwalaho ka ku pfumala ku navela swakudya swi nga endla leswaku munhu a nga dyi kahle, a pfumala mati emirini ni ku hunguta miri swi nga fanelanga.
• Khombo ra mavabyi man’wana: Swi nga ha ringa ku chela munyu kumbe chukele ro tala leswaku swakudya swi nandziha. Leswi swi engetela khombo ra mavabyi yo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati na vuvabyi bya chukele.
• Ku cheriwa ka chefu eka swakudya: Khombo ra chefu ya swakudya ri le henhla hikuva swa tika ku vona swakudya leswi hundzeriweke hi nkarhi kumbe leswi onhakeke.
• Timhaka ta vuhlayiseki: Loko ku ri na ku vupfa ka gasi ku suka eka silindara ya gasi ekaya, kumbe loko ku ri na ndzilo kumbe musi lowu humaka kun’wana, ku tsandzeka ku wu nun’hwela swi nga xungeta vutomi.
• Vuyelo bya mianakanyo: Ku lahlekeriwa hi ntsako wa ku dya ni ku nun’hwetela swakudya swo nandziha swi nga endla leswaku u va ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe hambi ku ri xiyimo xa ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?

Loko u ri ni swikombiso leswi, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. U ta endla leswi landzelaka:

1. U ta vutisisiwa hi vuxokoxoko: U ta vutisisiwa hi mavabyi ya sweswinyana, ku vaviseka ka nhloko, na mirhi leyi u yi nwaka ku kuma matimu ya vutshunguri lama heleleke.

2. U endla xikambelo xa miri: U kambela nhlonge, nomu na nkolo.

3. Ku hundziseriwa eka dokodela wa vutshila: Loko swi laveka, u nga ha yisiwa eka mutivi wa tindleve, tintiho na nkolo (dokodela wa ENT).

4. Swikambelo swo hlawuleka: Minkarhi yin’wana ku nga ha endliwa xikambelo xo olova xa ku nun’hwela kumbe ku kamberiwa ka nantswo. Loko ku ri ni ku kanakana kwihi na kwihi ka xirhumbana kumbe tshumba enon’wini, ku nga ha bumabumeriwa leswaku ku endliwa xikambelo xa swifaniso xo tanihi CT scan kumbe MRI .

Hi byihi vutshunguri ni mirhi leyi nga endliwaka?

Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa kona.

• Ku tshungula xivangelo lexi nga xisekelo: Loko ku ri vuvabyi bya sinus, ku byi tshungula kumbe loko byi ri allergy, ku nwa mirhi swi nga pfuna.
• Ku cinca mirhi: Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku murhi lowu u wu nwaka hi wona wu vangaka xiphiqo, a nga ha swi kota ku ku nyika murhi wun’wana. Kambe tsundzuka, u nga tshuki u tshika ku nwa murhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko rhanga hi ku vutisa dokodela wa wena.

Minkarhi yin’wana, ngopfu-ngopfu loko swi vangiwa hi ku dyuhala kumbe ku onhaka ka misiha, a swi nge tshunguriwi hi ku helela. Kambe ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku swakudya swa wena swi tsakisa:

• Engeta swin’wana swofana na xiphemu xa chizi, ti cashews leti oxiweke kumbe ti peanuts eka swakudya swa wena.
• Ematshan’weni ya munyu, tirhisa swinun’hweriso leswi nun’hwelaka, swo tanihi khari, turmeric ni sinamoni, leswaku u antswisa nun’hwelo wa swakudya swa wena.
• Ematshan’weni yo phamela swakudya swa muxaka wun’we, phamela swakudya leswi nga ni mihlovo ni swivumbeko swo hambana-hambana. Hi xikombiso, nchumu lowu crispy na rhayisi na nchumu wo rhetela na curry.
• Ematshan’wini ya swakudya swofana na ti casseroles leswi endliwaka hiku hlanganisa hinkwaswo, hlawula swakudya leswi pfumelelaka ku tiphina hi nantswo wun’wana na wun’wana hiku hambana.