Xana Motilin i yini? Ha yini swi ri swa nkoka eka rihanyo ra wena ra marhumbu?

Xana u twa onge ku na leswi humelelaka ekhwirini ra wena endzhakunyana ka loko u dyile, onge swakudya swi susumetiwa emahlweni? Hinkwerhu hi tshame hi hlangana na leswi. Kambe ku na mastermind ya xihundla endzeni ka mimiri ya hina leyi pfunetaka eka ntirho lowu, loyi hi nga vulavuli ngopfu ha yena. I homoni leyi vuriwaka Motilin . Namuntlha, a hi buleni hi leswaku Motilin leyi i mani, leswaku yi endla yini emirini wa hina, na leswaku ku humelela yini loko yi nga endli ntirho wa yona kahle.

Hi ku olova, xana Motilin i yini?

Motilin i homoni leyi kongomeke eka fambiselo ra hina ro gayela swakudya. Hi tlhelo ra vutshunguri, hi yi vitana homoni ya le khwirini . Ehleketa hi swona ku fana ni phorisa ra le magondzweni leri nga emarhumbyini ya hina. Ntirho wa yona lowukulu i ku susumeta swakudya leswi hi swi dyaka, ni swakudya leswi saleke leswi gayeriweke, ku suka eka marhumbu ya hina lamatsongo ku ya eka marhumbu ya hina lamakulu . Endlelo leri hi ri vitana Migrating Motor Complex (MMC) . Swifana na 'housekeeping' wave leyi basisaka marhumbu.

Miri wa hina wu humesa motilin siku hinkwaro, kambe wu humesiwa ngopfu loko hi nga dyi. Hi leswaku, exikarhi ka swakudya kumbe loko hi etlele.

Ti levele ta motilin na tona ta cinca kuya hi swakudya leswi hi swi dyaka. Hi xikombiso, loko u dya swakudya leswi nga ni mafurha kumbe swakudya leswi nga ni chukele ro tala (glucose) , ku humesiwa ka motilin ka hunguteka.

Hi yihi mintirho leyikulu ya motilin?

Motilin yi endla mintirho yo hlayanyana ya nkoka emirini wa hina.

1. Swi olovisa ku gayela swakudya naswona swi basisa marhumbu

Lowu i ntirho lowukulu. Motilin yi lawula endlelo leri hi vulavuleke ha rona eku sunguleni leri vuriwaka Migrating Motor Complex (MMC) . Ehleketa onge u basisa endzhaku ka nkhuvo. Endzhaku kaloko u hetile ku dya, MMC yina vutihlamuleri byo sweka swiphemuphemu swa swakudya leswinga gayiwangiki na ti bacteria letinga sala eka marhumbu.

• Swakudya leswinga gayiwangiki: Leswi swi rhumeriwa kusuka eka marhumbu lamantsongo kuya eka marhumbu lamakulu.
• Ku lawula tibakteriya: Swi yimisa ku kula loku nga lavekiki ka tibakteriya eka marhumbu lamatsongo, swi ti susumeta eka marhumbu lamakulu.
• Swi sivela ku tlhelela endzhaku: Swi yimisa tibakteriya leti nga eka kholokholo ku tlhelela endzhaku eka marhumbu lamatsongo.
• Swi pfuneta eka ku tswongiwa ka swakudya: Tanihi leswi xirho xa marhumbu xi basile, a ku na xihinga eka ku tswongiwa ka swakudya.

2. Swi pfuneta eka ku gayela ka tiphrotheyini

Motilin yi tlhela yi pfuna hi nchumu wun’wana. Hi leswaku, yi pfuneta ku humesa enzyme leyi vuriwaka pepsin eka switumbulukwana swa hina. Pepsin i ya nkoka eka ku gayela ti protein eka swakudya leswi hi swi dyaka.

3. Mintirho yin’wana ya miri

Loko hormone ya motilin yi nghena engatini, a yi khumbi fambiselo ro gayela swakudya ntsena, kambe ni tindhawu tin’wana.

• Ku humesa gallbladder: Swi pfuneta ku humesa bile kusuka eka gallbladder. Leswi swina nkoka swinene eka ku gayela swakudya leswingana mafurha.
• Ku hlohlotela ndlala: Motilin yitirha na hormone ya ghrelin , leyi tivekaka tani hi ‘hunger hormone’, ku pfuneta ku tumbuluxa ku titwa ka ndlala.
• Ku humesiwa ka insulin: Motilin yi tlhela yi va ni vuyelo byo karhi eka ku humesiwa ka homoni ya insulin leyi humaka eka kholokholo ra hina. Insulin i hormone leyi lawulaka mpimo wa chukele engatini.

Hi swihi swiphiqo leswi vangiwaka hi ku cinca ka mpimo wa motilin?

Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana, mpimo wa motilin emirini wa hina wu nga hunguteka kumbe wu tlakuka. Leswi swi nga vanga swiphiqo swa ku gayela swakudya.

A hi twisiseni leswi kahle ku suka eka tafula leri nga laha hansi.

Kutani, xana hi hlayisa njhani ti levele leti ta motilin na rihanyo ra marhumbu?

I swa nkoka ku landzelela vutomi bya rihanyo ku hlayisa fambiselo ro gayela swakudya leri hanyeke kahle na ku ringanisela ka tihomoni. Mikhuva leyi yi nga ku endla ku hambana lokukulu.

• Vurhongo lebyinene: Ringeta ku etlela kahle tiawara ta kwalomu ka 7, u nga kavanyetiwi hi siku.
• Nwa mati yotala: I mhaka ya kahle ku nwa kwalomu ka 3-4 wa tilitara ta mati hi siku, kuya hi vukulu bya miri wa wena, ntirho, na levele ya migingiriko.
• Swakudya leswi ringaniseriweke: Katsa mihandzu yo hambana-hambana, matsavu ni mavele lama nga riki na mavele eka swakudya swa wena.
• Endla vutiolori: Endla vutiolori byo aka matimba, ku ololoka, na ku endla vutiolori bya aerobic ku fana na ku famba na ku tsutsuma siku na siku.
• Tshama ekule ni mikhuva yo biha: Tshika ku dzaha fole ni ku tirhisa fole kun’wana. Nakambe, hunguta caffeine, byala ni swakudya leswi swekiweke hilaha u nga kotaka hakona.
• Ku Tirhisa Swidlaya-switsongwatsongwana: Swidlaya-switsongwatsongwana swi fanele ku tirhisiwa ntsena loko swi laveka hi ku helela naswona ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela. Ku ti tirhisa swi nga fanelanga swi nga dlaya tibakteriya letinene leti nga emarhumbyini.