Xana u tshama u khomiwe hi vurhongo ninhlikanhi? Tanani, a hi buleni hi Multiple Sleep Latency Test (MSLT)!

Xana na wena u tala ku titwa u khomiwe hi vurhongo ninhlikanhi? Ku vula ntiyiso, hambiloko u etlela kahle nivusiku, xana swa ku tikela ku tshama u xalamukile ninhlikanhi, naswona u twa onge mahlo ya wena ma pfala? Kutani leswi swi vulavula hi xikambelo xo hlawuleka lexi nga ha vaka xa nkoka swinene eka wena. Leswi hi leswi hi swi vitanaka Multiple Sleep Latency Test, kumbe MSLT test tani hi leswi yi vitaniwaka swona exikarhi ka madokodela hi ku komisa. A hi voneni leswaku i yini ni leswaku ha yini yi endliwa.

Xana i yini xikambelo xa ku hlwela ka vurhongo byo tala (MSLT)?

Hi ku olova, xikambelo lexi xa MSLT xi pima leswaku u etlela hi ku hatlisa ku fikela kwihi ninhlikanhi (leswi swi vuriwa sleep latency ) ni leswaku i switeji swihi swa vurhongo leswi u hundzaka eka swona loko u etlela. Muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo, hi ntolovelo dokodela wa wena, u tirhisa xikambelo lexi ku pfuneta ku kumisisa xivangelo xa ku etlela ka wena ku tlula mpimo ninhlikanhi na ku pfuneta ku kambela swiphiqo leswi nga xisekelo swa vurhongo.

Xana kahle-kahle xikambelo lexi xa MSLT xi kuma yini?

Xikambelo xa MSLT ngopfungopfu xi pfuneta ku kuma swiyimo swo fana na:

• Narcolepsy: Leswi swi tiveka hi vurhongo lebyi nga lawulekiki bya ninhlikanhi ni ku sungula ka vurhongo hi xitshuketa.
• Hypersomnia: Leswi swi tlhela swi tiveka hi ku khomiwa hi vurhongo ku tlula mpimo. Hambileswi u etlelaka hi laha ku eneleke nivusiku, wa ha twa vurhongo ninhlikanhi.

Xana MSLT yi endliwa rini?

Xikambelo lexi xa MSLT xi endliwa hi nkarhi wa nhlikanhi . Nakambe, minkarhi hinkwayo swi endliwa endzhaku ka dyondzo ya vurhongo bya vusiku hinkwabyo. Hi leswaku, madokodela ma sungula ku endla dyondzo ya vurhongo bya vusiku hinkwabyo (leyi tlhelaka yi vuriwa ``Polysomnography'') ku kuma xifaniso lexi heleleke xa vurhongo bya wena, ivi va endla MSLT leyi.

Xana xikambelo lexi xa MSLT xi faneleka swinene eka mani?

Loko u tlhela u tika ku tshama u xalamukile ninhlikanhi, hi leswaku, loko u tala ku titwa u khomiwe hi vurhongo, dokodela a nga ha ringanyeta leswaku u endla xikambelo lexi xa MSLT. Anakanya, loko vurhongo lebyi byi ku sivela ku endla mintirho ya wena ya siku na siku hi ndlela leyinene, ku kavanyeta ntirho wa wena ehofisini, entirhweni wa xikolo kumbe hambi ku ri ku vulavurisana ni vanhu siku na siku, i nchumu lowu u faneleke u wu tekela enhlokweni. Ngopfu-ngopfu loko vurhongo lebyi bya ninhlikanhi byi ya emahlweni ku ringana tin’hweti to hlayanyana, hakunene i mhaka leyinene ku vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo.

Loko u nga si endla xiboho xa loko u fanele u endla MSLT, dokodela wa wena a nga ha rhanga a ku kombela leswaku u endla xikambelo lexi vuriwaka Epworth Sleepiness Scale . Yi ni swivutiso swa tsevu leswi u ti hlamulaka hi wexe. Leswi swi ta nyika dokodela wa wena mianakanyo ya ndlela leyi ku khomiwa hi vurhongo bya ninhlikanhi swi khumbaka vutomi bya wena bya siku na siku.

Xana xikambelo lexi xa MSLT xi tirha njhani? Kahle-kahle ku humelela yini?

Xikambelo xa MSLT xi kambela ku etlela ka wena ninhlikanhi hi ku ku nyika ntlhanu wa ku etlela loku hleriweke hi nkarhi wa siku. Endzhaku ka ku etlela kun’wana ni kun’wana, u nyikiwa nkarhi wo wisa tiawara timbirhi exikarhi ka ku etlela. Loko u etlela nkarhi wun’wana ni wun’wana, ku namarhetiwa switwi leswitsongo emirini wa wena.Swi nga ri swingani swi ringanisiwile. Switwi leswi swi pfumelela dokodela ku languta ntirho wa byongo bya wena ni ku famba-famba ka mahlo.

Madokodela ngopfu-ngopfu ma languta leswaku u etlela hi ku hatlisa ku fikela kwihi, ni loko u nghena eka xiteji xo hlawuleka xa vurhongo lexi vuriwaka REM (Rapid Eye Movement) vurhongo hi nkarhi wa ku etlela ka wena. Hi ntolovelo vurhongo bya REM byi humelela loko hi nghena evurhongweni lebyikulu. Kutani, loko wa ha nghena eka REM hambi ku ri hi nkarhi wa ku etlela ka wena, swi nga va xikombiso xa vuvabyi bya vurhongo lebyi nga xisekelo byo fana na narcolepsy.

Xana hi tilulamisela njhani emahlweni ka MSLT?

Dokodela wa wena u ta ku nyika swiletelo swo karhi swo karhi leswi u faneleke ku swi landzelela emahlweni ka MSLT. Swiletelo leswi swi nga ha katsa:

• Hlayisa xiyimiso xa vurhongo, ku ya eku etleleni na ku pfuka hi nkarhi wun’we, ku ringana mavhiki ma nga ri mangani emahlweni ka xikambelo. Leswi i swa nkoka swinene.
• Hlayisa dayari ya vurhongo leswaku u rhekhoda nkarhi wa wena wo etlela ni wo pfuka ku ringana mavhiki mambirhi.
• U nga ha komberiwa ku ambala xitirho lexi vuriwaka actigraph , lexi nga landzelelaka ndlela leyi u etleleke ha yona ni ku pfuka ka wena.
• Loko sweswi u tirhisa mirhi kumbe swiengetelo, u fanele ku vutisa dokodela wa wena loko u lava ku endla ku cinca kwihi na kwihi. U nga sunguli kumbe ku tshika ku nwa mirhi yihi na yihi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

Xikambelo xa MSLT hi ntolovelo xi sungula hi dyondzo ya vurhongo bya vusiku hinkwabyo (polysomnography) hi mixo lowu landzelaka. Endzhaku ka loko u pfukile eka xikambelo vusiku byebyo, u na tiawara ti nga ri tingani to wisa MSLT yi nga si sungula. Hi nkarhi lowu, dokodela wa wena a nga ha endla swikambelo leswi engetelekeke, swo tanihi ku kamberiwa ka ngati kumbe nchuluko (ngopfu-ngopfu ku kambela swidzidzirisi ), hikuva mirhi yin’wana yi nga khumba vurhongo bya wena swin’we ni xiyimo xa wena xa ku pfuka. U nga ha tlhela u komberiwa ku hetisa ndzavisiso wo koma eka ndhawu yo etlela malunghana ni ndlela leyi u etleleke ha yona.

Xana u nga langutela yini hi nkarhi wa xikambelo xa MSLT?

Hi lowu nkongomiso wa magoza hi magoza ya ndlela leyi xikambelo xa MSLT xi endliwaka ha yona:

1. Va ku endla u etlela ehenhla ka mubedo.

2. Mutirhi wa nhlayiso wa rihanyo u ta namarheta switwi swin’wana ehenhla ka nhlonge ya wena.

3. Kutani kambela loko switwi swi tirha kahle.

4. Tima mavoni ekamareni va huma ekamareni.

5. U byeriwa ku etlela.

6. Va ku pfuxa endzhaku ka nkarhi lowu vekiweke ka ha ri emahlweni (hi ntolovelo ku etlela kan’we i timinete ta kwalomu ka 20).

7. Va ta susa switwi emirini wa wena.

8. U ta komberiwa ku hlamula phepha ra swivutiso leri vutisaka leswaku u titwa njhani endzhaku ko pfuka.

9. Kutani u ta va ni tiawara timbirhi to wisa . Nkarhi lowu i wa wena. Hambiswiritano, u fanele u tshama u xalamukile eka tiawara leti timbirhi. Loko u swi lava, u nga huma eka ndhawu yo etlela u ya dya swakudya swo olova kumbe swakunwa. Kambe u nga nwi nchumu lowu nga ni khafeyini, ku fana ni kofi, tiya kumbe chokoleti.

U nga etlela nkarhi wo ringana ntlhanu hi nkarhi wa siku hi ndlela leyi.U fanele ku yi teka, hi ku wisa koloko ka tiawara timbirhi endzhaku ka vurhongo byin’wana na byin’wana.

Loko u ri na swiphiqo loko u etlele, dokodela kumbe mutirhi wa rihanyo u le handle ka kamara. Kuna microphone ya matlhelo mambirhi ekusuhi na mubedo, kutani unga vulavula na vona nkarhi wunwana na wunwana.

Makamara yo etlela eka wona ma ni munyama naswona ma rhulile . U nga ha lava ku ta ni swiambalo leswinene leswaku u swi ambala hi nkarhi wa xikambelo.

Ku humelela yini loko ndzi nga etleli hi nkarhi wa MSLT?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, "Oho, ndzi le ndzhawini leyi nga tolovelekangiki, na swilo leswi hinkwaswo emirini wa mina, naswona a ndzi swi koti ku khomiwa hi vurhongo." Sweswo swi tolovelekile hi ku helela. A swi olovi eka un’wana wa hina ku etlela eka ndhawu leyintshwa, ngopfu-ngopfu loko hi ri ni switwi leswi khomaneke emirini wa hina. Eka xikambelo xa MSLT, loko u pfukile endzhaku ka timinete ta 20 endzhaku ka nkarhi wa wena lowu hleriweke wo etlela, va wu rhekhoda tanihi timinete ta 20 , hambileswi entiyisweni a wu nga etleli. Kutani u kuma nkarhi wolowo wo wisa wa tiawara timbirhi u nga si etlela nkarhi lowu landzelaka.

Swin’wana swa swilo leswi nga eka xikambelo xa MSLT swi nga ha ku sivela ku etlela hi nkarhi lowu faneleke. Sweswo swi lulamile. Dokodela wa wena u ta ringanyeta swikambelo swin’wana loko xikambelo lexi xi nga ku fanelangi ku kuma xivangelo xa ku etlela ka wena ninhlikanhi.

Ku ku pfuna ku khomiwa hi vurhongo, u nga tisa swilo leswi landzelaka ku suka ekaya ra wena ku ya eka ndhawu yo etlela eka yona:

• Mubedo lowu u wu tsakelaka .
• Xiambalo xa wena .
• Hlaya buku (hlaya hi nkarhi wo wisa).

I swa nkoka ku hlayisa xiyimiso xa vurhongo lexi nga cincekiki ku ringana mavhiki ma nga ri mangani emahlweni ka xikambelo. Swi nga ha lava leswaku u cinca mirhi leyi u yi tirhisaka. Nakambe u nga ha lava ku cinca eka leswi u swi dyaka ni ku swi nwa, ngopfu-ngopfu loko u tshamela ku dya swakudya leswi nga ni caffeine swo tanihi kofi, soda ni chokoleti. Nakambe i mhaka leyinene ku hunguta nicotine , kambe loko swi laveka hi ku helela, u fanele u yima kwalomu ka timinete ta 30 u nga si etlela.

Xana ku humelela yini endzhaku ka MSLT?

Endzhaku ka xiyenge xo hetelela xa vurhongo xa xikambelo xa MSLT, u nga ya ekaya. Dokodela wa wena u ta hlela nkarhi wo landzelerisa ku burisana hi mbuyelo wa xikambelo.

Xana xikambelo xa MSLT xi nyikiwa njhani swikoweto?

Data leyi landzelaka yi hlengeletiwile ku suka eka mbuyelo wa xikambelo xa MSLT ku kambela ku etlela ka wena ninhlikanhi:

• Nkarhi lowu wu ku tekelaka ku etlela (`(sleep latency)`).
• Magandlati ya byongo.
• Ku famba-famba ka mahlo.

Ndlela leyi xikambelo xi nyikiwaka swikoweto ha yona yi nga ha hambananyana ku ya hi ndlela leyi dokodela wa wena a pimaka rungula ha yona. Dokodela wa wena a nga tirhisa mimpimo ya le xikarhi ya datha ya wena ya MSLT ku kambela vuvabyi bya vurhongo loko u fikelela swipimelo leswi:

• Narcolepsy: Loko swi ku tekela timinete leti nga ehansi ka 8 ku etlela, naswona u nghena eka vurhongo bya REM minkarhi yimbirhi .
• Hypersomnia: U khomiwa hi vurhongo.Loko swi teka timinete leti nga ehansi ka 8, kambe u nghena evurhongweni bya REM ku etlela ehansi ka mambirhi .

Swi teka kwalomu ka timinete ta 11 leswaku munhu a khomiwa hi vurhongo hi xiringaniso. Vanhu vo tala va nghena eka vurhongo bya REM endzhaku ka kwalomu ka 90 wa timinete.

Dokodela u ta pimanisa datha ku suka eka MSLT na datha ku suka eka swikambelo swin’wana swo fana na:

• Dayari ya vurhongo leyi u yi hlayisaka eka mavhiki ma nga ri mangani lama hundzeke.
• Data leyi kumiweke eka xitirhisiwa xa Actigraph loko xi ambariwa.
• Data ku suka eka dyondzo ya vurhongo bya vusiku hinkwabyo (`(Polysomnography)`).

Hi ntolovelo swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku kuma vuyelo bya kona?

Dokodela wa wena u ta ku nyika masiku ma nga ri mangani ku burisana na wena hi mbuyelo endzhaku ka MSLT. Nkarhi lowu wu nga ha hambana, ngopfu-ngopfu loko dokodela a lava swikambelo leswi engetelekeke leswaku a ta kuma vuvabyi lebyi heleleke.

I yini lexi landzelaka endzhaku ka MSLT?

Loko u kumiwa u ri na xiphiqo xa vurhongo endzhaku ka xikambelo xa MSLT, dokodela wa wena u ta hlangana na wena ku burisana hi pulani ya vutshunguri leyi nga pfunaka ku hunguta ku etlela ninhlikanhi. Swi nga ha lava leswaku u nwa mirhi kumbe u cinca mikhuva ya wena yo etlela leswaku u pfuneta ku lawula swikombiso swa wena.

Hambi loko mbuyelo wa xikambelo xa MSLT wu nga kumi xiphiqo xa vurhongo, u nga ha va na vurhongo lebyi phikelelaka ninhlikanhi. Loko swi ri tano, ku nga ha laveka swikambelo leswi engetelekeke leswaku ku kumiwa xivangelo xa xikombiso lexi.

Xana MSLT yi tirha ku fikela kwihi eku kumiseni ka vuvabyi bya narclepsy?

MSLT i xikambelo lexi tshembekaka xo kambela tinxaka tin’wana ta narcolepsy. Kambe tsundzuka leswaku dokodela hi ntolovelo a nga tirhisi MSLT ntsena ku endla vukamberi. I xiphemu xin’we ntsena xa swikambelo swin’wana swo hlayanyana.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko ku etlela ka wena ninhlikanhi ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, tiyiseka leswaku u vona dokodela . Va ta endla MSLT na/kumbe swikambelo swin’wana ku nyika vukamberi bya ximfumo.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni (Take-Home Message) .

Ku etlela ninhlikanhi i xiyimo lexi endlaka leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku, hambiloko u etlela kahle nivusiku. Ku kuma leswaku xikombiso lexi xi ku khumba njhani na leswaku i yini lexi xi ku vangaka, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta ku endla Multiple Sleep Latency Test (MSLT) loko a ehleketa leswaku u na narcolepsy kumbe hypersomnia.

Swi tolovelekile ku titwa u ri na xivundza nyana emahlweni ka MSLT. Leswi u nga etleliki emubedweni wa wena, u nga ha titwa onge a wu nge etleli. U nga vileli. U nga tisa mubedo lowu u wu tsakelaka, xibalesa, na swin’wana na swin’wana eka ndhawu yo etlela eka yona. Nakambe, ku hlayisa xiyimiso lexi nga cincekiki xa vurhongo ku ringana mavhiki ma nga ri mangani ku nga si endliwa xikambelo swi ta pfuna miri wa wena leswaku wu tolovela ku etlela hi nkarhi.

Loko u ri na swivutiso emahlweni kumbe endzhaku ka xikambelo, vutisa ntlawa wa wena wa swa vutshunguri. Va ta pfuxeta vuyelo bya kona naswona loko swi laveka, va ku tsundzuxa hi leswi u faneleke u swi endla endzhaku ka sweswo.A swi si tshama swi hlwela ku vulavula hi swiphiqo swa wena swa vurhongo!

` Xikambelo xa vurhongo, MSLT, ku etlela ninhlikanhi, narcolepsy, hypersomnia, vurhongo bya REM, swiphiqo swa vurhongo