Xana ku tsundzuka ka wena ni ndlela leyi u ehleketaka ha yona swa cinca? A hi dyondzeni hi mavabyi lama onhaka misiha.

Xana u tshame u ehleketa leswaku tisele letitsongo ta byongo bya hina, leti vuriwaka ti- neuron, ti nga tsana hakatsongo-tsongo, ti cinca ku tsundzuka ka hina, ndlela leyi hi ehleketaka ha yona, ndlela leyi hi fambaka ha yona ni ndlela leyi hi vulavulaka ha yona? Minkarhi yin’wana hi vone leswi swi humelela eka vadyuhari va hina. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ntlawa wa swiyimo leswi vuriwaka Mavabyi lama onhaka misiha . Hambileswi leswi swi nga ha twalaka ku ri rito ro tika, a hi vulavuleni ha rona hi ku olova ni hi musa.

Hi wahi mavabyi lawa ya ku onhaka ka misiha?

Hi ku olova, lawa i ntlawa wa mavabyi lama onhaka ni ku herisa tisele ta fambiselo ra hina ra misiha hakatsongo-tsongo, ngopfu-ngopfu ebyongweni . Ehleketa hi ndlela leyi: tanihi leswi tihunyi ti bolaka hi ku famba ka nkarhi, mavabyi lawa hakatsongo-tsongo ma onha tisele ta byongo bya hina. Hi ntolovelo mavabyi lawa a ma humeleli hi xitshuketa, ma kula hi ku nonoka swinene . Hikwalaho, swi teka nkarhi wo leha leswaku swikombiso swi vonaka, minkarhi yin’wana hambi ku ri endzhaku ka vutomi.

Lebyi a hi vuvabyi byin’we. Kufana na swilo swotala ehansi ka ambulense yin’we, kuna tinxaka to hlaya ta mavabyi ehansi ka vito leri.

Hi tihi tinxaka letikulu ta mavabyi lawa?

A hi languteni tinxaka tin’wana letikulu ta mavabyi lawa ya ku onhaka ka misiha. Kambe leswi a hi swona ntsena, ku ni swin’wana swo tala.

Mavabyi ya muxaka wa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo

Leswi swi onha swiphemu swo hambana-hambana swa byongo hakatsongo-tsongo, naswona tinyiyoni leti nga etindhawini teto ta fa. Swikombiso swi nga ha hambana swinene hi ku ya hi ndhawu ya byongo leyi onhakeke.

Hi xikombiso: Vuvabyi bya Alzheimer , vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo bya le mahlweni, vuvabyi bya byongo lebyi nga ni khombo lebyi nga tshungulekiki (CTE), ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo bya miri wa Lewy swi wela eka ntlawa lowu.

Mavabyi ya Demyelinating

Tisele ta hina ta misiha ti rhendzeriwe hi xisirhelelo lexi vuriwaka myelin . Swi fana ni xifunengeto xa pulasitiki lexi rhendzeleke waya. Xifunengeto lexi hi xona xi pfumelelaka marungula ya misiha leswaku ma famba kahle. Mavabyi lawa ya onha xifunengeto xexo xa myelin.

Swikombiso: Vuvabyi bya Swirhumbana swo Tala (MS) , Neuromyelitis Optica Spectrum Disorder (NMOSD).

Mavabyi ya muxaka wa Parkinson

Leswi swi vangiwa hi ku onhaka ka tinyiyoni to hlawuleka ebyongweni bya hina, ngopfu-ngopfu leti hlanganisaka ni ku lawula kahle ku famba-famba ka misiha .

Swikombiso: Vuvabyi bya Parkinson na swiyimo swin’wana swa Parkinson leswi kombisaka swikombiso leswi fanaka na vuvabyi bya Parkinson.

Mavabyi ya Motor Neuron

Leswi swi humelela loko tinyiyoni leti lawulaka ku famba-famba ka hina ti fa .

Swikombiso: Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) (leyi tlhelaka yi vuriwa "vuvabyi bya Lou Gehrig"), Progressive Supranuclear Palsy (PSP).

Mavabyi ya Prion

Leswi swi hlawulekile swinene. Mavabyi lawa, lama vangiwaka hi ku nga hlanganisiwi kahle ka phrotheyini, ma vanga ku onhaka lokukulu ka byongo hi nkarhi wo koma swinene . Minkarhi yo tala, vavabyi lava a va hanyi ku tlula lembe.

Xikombiso: Vuvabyi bya Creutzfeldt-Jakob i muxaka lowu tolovelekeke swinene. Minkarhi yin’wana leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swiaki swa xitekela.

Mhaka ya nkoka hileswaku ku nga ha va ni swivumbeko swin’wana leswi fanaka ni ku yelana exikarhi ka mavabyi lawa yo hambana-hambana ya ku onhaka ka misiha. Mavabyi man’wana ma nga ha va ni swikombiso leswi fanaka ni swivangelo leswi fanaka.

Xana mavabyi lawa ma tolovelekile ku fikela kwihi hakunene?

Hambileswi mavabyi lama onhaka misiha ma nga tolovelekangiki ngopfu, valavisisi va kume leswaku vanhu vo tlula 50 wa timiliyoni emisaveni hinkwayo va ni swiyimo leswi. Sweswo swi vula leswaku swi tolovelekile leswaku un’wana wa hina a twa hi vona.

Hakanyingi mavabyi lawa ma fambisana swinene ni ku dyuhala . Swi tala ngopfu eka vanhu lava nga ni malembe yo tlula 65 hi vukhale. Hambiswiritano, mavabyi man’wana, yo tanihi vuvabyi bya Huntington na ALS, ma nga humelela loko a ha ri ntsongo. Hi ku ya hi Nhlangano wa Rihanyo wa Misava Hinkwayo (WHO), nhlayo ya vaaki lava nga ni malembe yo tlula 65 yi languteriwe ku andzisiwa kambirhi eka malembe ya 30 lama taka. Leswi swi vula leswaku nhlayo ya vanhu lava nga ni mavabyi lawa ya ku onhaka ka misiha yi nga ha andza hi mpimo lowu fanaka.

Hi swihi swikombiso swa mavabyi lama onhaka misiha?

Swikombiso swa mavabyi lawa swi hambanile swinene . Swikombiso swin’wana swi nga ha hatla u endla leswaku u ehleketa leswaku lebyi i vuvabyi bya byongo. Hambiswiritano, swikombiso swin’wana swi nga ha hambana swinene lerova a swi nge tiviwi handle ko kamberiwa hi dokodela hi ndlela yo hlawuleka.

Hi ntolovelo, swikombiso swo fana na leswi swi nga voniwa ku ya hi muxaka wa vuvabyi:

• Mavabyi ya muxaka wa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo: ku pfilunganyeka, ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka, ku nonoka ku ehleketa kumbe ku dzikisa mianakanyo ni ku cinca ka mahanyelo.
• Mavabyi lama onhaka myelin: ku pfimba, ku vava, ku rhurhumela ka misiha, ku lahlekeriwa hi ku ringanisela kumbe ku oma swirho, ku nonoka ku famba ni ku karhala lokukulu.
• Mavabyi ya muxaka wa Parkinson: ku famba-famba hi ku nonoka, ku rhurhumela eka swirho, swiphiqo swa ku ringanisela, ku koka milenge ehansi loko u famba, ku korhama emahlweni.
• Mavabyi ya Motor Neuron: Lawa ma khumba swiphemu swa byongo na fambiselo ra misiha leswi lawulaka misiha. Loko tinyiyoni leti nga eka swiphemu sweswo ti ri karhi ti fa, ku lawula misiha ka lahleka. Leswi swi nga endla leswaku u tsana naswona eku heteleleni u lamarile .

Ha yini swikombiso leswi swi hambana swinene?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku swikombiso swi nga hambana hi ku ya hi vanhu, hambi ku ri hi vuvabyi lebyi fanaka:

• A hi byongo bya vanhu hinkwavo lebyi fanaka:Ku hava byongo byimbirhi lebyi tumbuluxiweke kumbe lebyi tirhaka hi ndlela leyi fanaka, hikwalaho hambi ku ri vuvabyi lebyi fanaka byi nga khumba vanhu vambirhi hi ndlela leyi hambaneke.
• Ku na swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku mavabyi lawa ya humelela: Hambi loko ku ri muxaka wun’we wa vuvabyi, swivangelo leswi byi khumbaka swa hambanile swinene.
• Swikombiso swi titshege hi ndhawu leyi khumbekaka: Swikombiso swi titshege hi xiphemu xa byongo bya wena kumbe fambiselo ra misiha leri onhakeke.

Hi swihi swivangelo swa mavabyi lawa?

Madokodela ma nga kuma xivangelo xin’we xa mavabyi man’wana lama onhaka misiha. Kambe eswiyin’weni swo tala, a ku na xivangelo xin’we . Vulavisisi byi kombise leswaku swilo swo hlayanyana swi hlangana swi vanga mavabyi lawa. Minkarhi yin’wana madokodela ma nga ha tsandzeka ku kuma xivangelo nikatsongo. Leswi swi tsema mbilu hakunene eka muvabyi ni ndyangu wa vona.

Ku fikela sweswi, vativi va kume swivangelo swo tala leswi nga ha vaka kona ni swilo leswi nga ni khombo eka mavabyi lawa. Swi nga avanyisiwa hi swiyenge swo hlayanyana leswikulu:

• Malembe: Nchumu lowukulu lowu khumbaka ku kula ka mavabyi lawa i ku dyuhala . Khombo ro khomiwa hi vuvabyi lebyi ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula. Hambileswi mavabyi man’wana ma nga sungulaka loko a ha ri ntsongo, hi ndlela yo karhi a swi talanga.
• Tijini: Mavabyi yo tala lama onhaka misiha ma fambisana ni matimu ya ndyangu. Leswi swi vula leswaku ku cinca kun’wana ka xitekela ku nga hundziseriwa eka switukulwana. Ku cinca lokuntshwa ka swiaki swa xitekela ku nga ha va kona, kutani ku nga khumbeka ku hlangana ka tijini.
• Ndhawu: Ndhawu leyi u tshamaka eka yona na yona yi nga va ni nkucetelo lowukulu eka mavabyi lawa. Swilo swofana na ku thyakisa moya, ku hlangana na ti khemikhali na chefu, tinxaka tokarhi ta mavabyi, na ndzhawu leyi u tshamaka eka yona (xikombiso, ti levele ta vitamin D ta hunguteka loko u tshinela ekusuhi na equator, leswinga fambelanisiwa na mavabyi ya muxaka wa dementia).
• Matimu ya swa vutshunguri: Mavabyi ya wena ya khale na swiendlakalo swa rihanyo swi nga khumba ku kula ka mavabyi lawa. Swikombiso swi katsa khensa, ku tluleriwa ko karhi ni ku vaviseka enhlokweni.
• Mikhuva, maendlelo ni ku hlawula: Swilo swo tala swi khumba leswi, ku katsa ni leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka, ndlela leyi u gingiritekaka ha yona, loko u tirhisa swilo leswi endliweke hi fole ni leswaku u nwa byala byo tanihi kwihi.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka mavabyi lawa?

Hikwalaho ka leswi mavabyi lawa ma onhaka byongo ni fambiselo ra misiha, minkarhi yo va ni swiphiqo yi le henhla. Loko ku onhaka ku ya ku andza, vuswikoti lebyi lawuriwaka hi swiphemu sweswo leswi onhakeke bya lahleka.

• Swiphiqo swa ku famba-famba: Ku hunguteka ka matimba, ku olova, ku hatlisa ni nkarhi wo angula, leswi engetelaka khombo ro wa ni ku tshoveka.
• Swiphiqo swa tinyiyoni ta motor: Ku oma swirho loku yaka emahlweni. Loko leswi swi khumba misiha yo hefemula, khombo ro khomiwa hi mavabyi ya ku hefemula yo fana na nyumoniya ya engeteleka.
• Mavabyi ya muxaka wa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo:Ku tsundzuka, ku endla swiboho ni ku ehleketa swa hohloka. Loko leswi swi ri karhi swi onhaka, va sungula ku tsandzeka ku ehleketa hi vuhlayiseki bya vona naswona va nga ha swi koti ku hanya va ri voxe.

Xana mavabyi lawa ma kumiwa njhani? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Ndlela yo kambela vuvabyi bya neurodegenerative ya hambana kuya hi vuvabyi. Hi ntolovelo madokodela ma sungula hi ku endla xikambelo xa misiha ni ku vutisa wena kumbe ndyangu wa wena hi swikombiso swa wena ni matimu ya vutshunguri.

Mavabyi man’wana ma nga kumiwa hi ku kamberiwa ko hlawuleka:

• Ku kamberiwa elaboratori: Mavabyi man’wana yanga kumiwa hiku tirhisa swilo swofana na ku kamberiwa ka ngati na ku kamberiwa ka ti gene.
• Swikambelo swa swifaniso: Swikambelo swo fana na CT scan na MRI i swa nkoka swinene eku kumiseni ka mavabyi lawa. Leswi swi pfumelela madokodela ku "vona" byongo bya wena. Kutani va nga vona loko ku ri ni ku onhaka ka byongo, ku cinca kumbe xivangelo xin’wana.
• Histopathology endzhaku ka rifu: Mavabyi man’wana, yo tanihi vuvabyi bya Pick kumbe chronic traumatic encephalopathy (CTE), a ma nge kumiwi hi ku helela loko munhu a ha hanya. Hambileswi madokodela ma nga ha swi ehleketaka, swi nga tiyisekisiwa ntsena hi ku kambela tinyama ta byongo hi microscope endzhaku ka ku kamberiwa ka miri .

Hi ku ya hi xiyimo xa wena kumbe swikombiso swa wena, ku nga ha endliwa swikambelo swin’wana. Dokodela wa wena i munhu lonene ku ku byela leswaku hi swihi swikambelo leswi ku fanelaka ni leswaku ha yini swi endliwa.

Xana ku ni vutshunguri bya mavabyi lama onhaka misiha? Xana va nga tshunguriwa?

Khombo ra kona, a hi mavabyi lawa hinkwawo ya ku onhaka ka misiha lama tshungulekaka . Mavabyi lawa ma onha tisele ta byongo naswona a ma nge tlheriseriwi endzhaku.

Hambiswiritano, mavabyi man’wana lama onhaka misiha ma nga tshunguriwa , swi titshege hi xivangelo xa vuvabyi lebyi. Mavabyi man’wana ma nga tshunguriwa hi ku kongoma leswaku ku lawula, ku hunguta kumbe ku hunguta vuyelo bya vuvabyi lebyi. Hambileswi mavabyi man’wana ma nga tshunguriwiki hi ku kongoma, ku tshungula swikombiso swa kona swi nga pfuna ku antswisa xiyimo xa vutomi .

Hikwalaho ka leswi ku nga ni vutshunguri byo tala byo hambana-hambana, dokodela wa wena i munhu lonene ku ku byela leswaku i vutshunguri byihi lebyi nga kona ni lebyi a byi bumabumelaka. Rungula leri va ri nyikaka hi rona leri kongomeke swinene naswona ri fambisanaka ni xiyimo xa wena ni matimu ya vutshunguri. Va ta tlhela va ku byela hi switandzhaku, swiphiqo ni swilo leswi u faneleke u swi xiya.

Ku vuriwa yini loko ndzi ri ni vuvabyi bya muxaka lowu?

Hikwalaho ka leswi ku nga ni mixaka yo tala ya mavabyi lama onhaka misiha, leswi nga ta ku humelela swi titshege hi swilo swo tala. Mavabyi man’wana ma nyanya hi mpimo wo hambana; swin’wana swi nga teka malembe kumbe hambi ku ri makume ya malembe leswaku swi va swa nkoka. Van’wana va nga ha nyanya ku biha hi ku hatlisa. Kutani, dokodela wa wena i munhu lonene ku ku byela leswi u nga swi langutelaka.

Loko u ri ni vuvabyi bya ku onhaka ka misiha nkarhi wo leha, u ta va ni swiphiqo. Lexi twisaka ku vava, swiyimo leswi swi nga hunguta khwalithi ya vutomi bya wena naswona eku heteleleni swi yisa eku feni (kumbe swi hoxa xandla eka nchumu wun’wana lowu vangaka rifu).

Xana mavabyi lawa ma teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Loko mavabyi lawa ma sungula, i swiyimo swa nkarhi hinkwawo, swa vutomi hinkwabyo .

Xana yi kona ndlela yo tisirhelela hi ku helela eka mavabyi lawa?

Mavabyi lama onhaka misiha ma kula hi tindlela leti a hi nga ehleketi leswaku ta koteka. Hakanyingi, va kula hikwalaho ka swivangelo leswi nga twisisiwiki hi ku helela. Hikwalaho ka swivangelo leswi haswimbirhi, a swi nge siveriwi .

Kutani hi nga endla yini leswaku hi hunguta khombo leri?

Hambileswi mavabyi lawa ma nga siveriwiki, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi byona. Tanihi leswi mavabyi lawa hakanyingi ma vangiwaka hi swilo leswi hlanganisiweke, ku hunguta nhlayo ya swivangelo swi nga pfuna ku hunguta khombo ra wena.

Ku ni magoza yo hlayanyana lawa u nga ma tekaka leswaku u hunguta khombo ra wena:

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Leswi u swi dyaka swi khumba rihanyo ra byongo bya wena. Ku dya swakudya leswi nga riki kahle swi nga endla leswaku byongo bya wena byi khomiwa hi vuvabyi bya muxaka lowu. Swi nga tlhela swi vanga swiyimo swin'wana swo fana na ku fa ka misiha .
• Tshama u ri karhi u endla vutiolori naswona u hlayisa ntiko lowunene: Ndzilo wa wena ni mpimo wa ku endla vutiolori na swona swi khumba byongo bya wena. Swiphiqo leswi fambelanaka na ntiko, ngopfu ngopfu swiphiqo swa ku famba ka ngati swofana na nsusumeto wa le henhla wa ngati, na mavabyi ya metabolic yofana na Type 2 Diabetes, na swona swinga hoxa xandla eka leswi.
• Ambala switirhisiwa swo sirhelela loko swi laveka: Ku vaviseka enhlokweni, ngopfu-ngopfu ku pfimba ka miri ni ku vaviseka ka byongo loku tsemaka nhlana , swi engetela swinene khombo ro khomiwa hi mavabyi lawa. Hikwalaho, switirhisiwa swo sirhelela i xitirhisiwa xa nkoka xo sivela ku vaviseka na ku sirhelela rihanyo ra byongo eka nkarhi wo leha.
• Vona dokodela wa ndyangu wa wena lembe na lembe: Leswi swi nga pfuna ku sivela kumbe ku hlwela ku kula ka swiyimo leswi nga tshungulekiki leswi nga hoxaka xandla eka mavabyi ya ku onhaka ka misiha loko u kurile. Maendzo lawa ya nga tlhela ya pfuna ku vona mavabyi lawa ka ha ri na nkarhi. Vunyingi bya mavabyi lawa bya olova ku byi tshungula loko ya ha sungula.

Loko ndzi ri ni vuvabyi bya muxaka lowu, xana ndzi nga tikhathalela njhani?

Loko u ri ni vuvabyi bya misiha, u nga ha kota ku tikhathalela eku sunguleni, kambe u ta lava mpfuno hi ku famba ka nkarhi. Nkarhi lowu u nga tikhathalelaka ha wona wu titshege hi swilo swo tala, swo tanihi vuvabyi lebyi u nga na byona ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo.

Ku vuriwa yini loko u nga swi koti ku endla swiboho? Na hina a hi ehleketeni hi sweswo?

Loko u kuma leswaku u ni vuvabyi bya ku onhaka ka misiha naswona u nga swi koti ku tiendlela swiboho, i swa nkoka ku vulavula ni vanhu lava u va tshembaka hi leswi u nga tsakelaka leswaku swi humelela. Bulo leri ri nga tika, kambe ri ta tiyiseka leswaku va tiva ku navela ka wena naswona va ta endla hi ku ya hi sweswo. Lexi i nchumu lowunene hakunene eka un’wana ni un’wana, ku nga khathariseki leswaku u ni vuvabyi byihi.

Vanhu lava u faneleke u vulavula na vona hi mhaka leyi:

• Dokodela wa ndyangu wa wena na/kumbe vativi lava tshungulaka xiyimo xa wena.
• Ndyangu wa wena wa le kusuhi.
• Gqweta ra wena (loko ri ri kona).
• Maxaka ni vanghana van’wana lava u va tshembaka ni ku va titwa va nga ku endlela swiboho swa vutomi ni rifu.

Tinhloko-mhaka leti u faneleke u vulavula na vona ha tona:

• Loko swi laveka, i mani loyi u nga tsakelaka ku ku vulavulela ni ku ku endlela swiboho?
• Timhaka ta timali leti fambelanaka na ku durha ka vutshunguri bya wena.
• Ku navela ka wena mayelana na swilo swo fana na nhlayiso wa makumu ya vutomi, will na testamente yo hetelela, na Matimba ya Gqweta .
• I yini leswi u swi tsakelaka hi vutshunguri lebyi ponisaka vutomi kumbe lebyi lehisaka vutomi?

Bulo leri ri nga ha titwa ri nga tsakisi naswona ri tika, kambe ku va ni mabulo lawa ku nga si hela nkarhi swi ta tiyisekisa leswaku varhandziwa va wena va tiva leswi u swi navelaka loko u nga swi koti ku vulavula.

Ku engetela eka bulo leri, i mhaka leyinene ku va ni ku navela ni swiboho swa wena hi ku tsala . Anakanya hi ku tumbuluxa matsalwa ya le nawini lama hlamuselaka leswi humelelaka loko u nga ha swi koti ku tikhathalela kumbe ku endla swiboho malunghana ni rihanyo ra wena. U nga kuma mpfuneto eka gqweta, kambe u nga ha tlhela u tumbuluxa swin’wana swa swona hi wexe (u nga ha lava leswaku swi sayiniwa hi notari).

Xana u n’wi khathalela njhani murhandziwa wa wena loko a ri ni vuvabyi bya muxaka lowu?

Loko murhandziwa wa wena a ri ni vuvabyi bya misiha, leswi u nga swi endlaka swi ta ya hi muxaka wa vuvabyi lebyi a nga na byona, leswaku byi tika ku fikela kwihi ni loko a ri ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo. Vona kumbe dokodela wa vona a nga ku byela kahle leswi va swi lavaka.

Vanhu vo tala lava nga ni mavabyi lawa swa va tikela ku vulavula hi leswi va langutaneke na swona. Vo tala va chava leswi vumundzuku byi nga ta va kona. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku kombela mpfuno. Va khomiwa hi tingana loko va kombela mpfuno, naswona ku anakanya hi ku boheka ku titshega hi van’wana swi nga ha va karhata.

Loko murhandziwa wa wena a ri ni xiyimo lexi, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka ni ku swi tsundzuka:

• U nga va khomi ku fana ni ndzhwalo kumbe munhu la nga pfuniki nchumu. Mavabyi lawa ma endla leswaku swi tika ku endla swilo leswi khale a swi olova. Eku heteleleni, hambi ku ri swilo swo olova swo tanihi ku hlamba, ku ambala ni ku ya eku hlambeni swi nga tika. Va khome hi xichavo ni rirhandzu ku fana ni vanhu van’wana. Tsundzuka leswaku i munhu loyi u n’wi rhandzaka, ku nga ri vuvabyi lebyi va nga na byona.
• Va vutise leswi va swi lavaka. Minkarhi yin’wana, leswi munhu loyi a nga exiyin’weni xo tika a swi lavaka i munhu loyi a nga vulavulaka na yena. Loko murhandziwa wa wena a ku pfulela, i swinene ku n’wi vutisa loko a lava munhu wo yingisela, kumbe loko a lava mianakanyo, swiringanyeto kumbe mpfuno.
• Tinyiketele ku pfuna. Swi nga tika eka murhandziwa wa wena ku kombela mpfuno. Swi nga ha endleka va nga swi lavi ku swi kombela, kumbe va nga titwi onge va swi lava. Minkarhi yin’wana, ku pfuna hi swilo leswitsongo swi nga endla leswaku swi va olovela ku titshega hi wena loko va lava mpfuno lowu engetelekeke. U nga pfuna hi ku va yisa eka minhlangano ya dokodela, ku pfuneta eku xaveni kumbe ku pfuneta eka mintirho ya le kaya.
• Na wena tikhathalele.Vahlayisi va nga ha karhala emianakanyweni ni le mirini (ku hisiwa hi vahlayisi) . Swa tika ku khathalela van’wana loko u nga tikhathaleri. Nakambe i swa nkoka ku twisisa leswaku murhandziwa wa wena a nga ha lava nkhathalelo lowukulu ku tlula lowu u nga wu nyikaka. Ku ringeta ku va khathalela handle ka ndzetelo ni swilo leswi u nga na swona swi nga onha ngopfu ku tlula ku va pfuna.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi fambisanaka ni byongo leswi khumbaka xiyimiso xa wena xa siku na siku kumbe ntirho wa wena, vona dokodela nkarhi wihi na wihi . Ku kumiwa ka mavabyi ya neurodegenerative ka ha ri na nkarhi swi nga endla ku hambana lokukulu eku lawuleni ka mpimo lowu vuvabyi byi nyanyaka ha wona.

Loko u swi tiva leswaku u ni vuvabyi bya ku onhaka ka misiha, lava switsundzuxo swa dokodela hambi ku ri hi minkarhi leyi:

• Loko dokodela wa wena a ku nyikile nkarhi wo hlangana . Ku ya eka minhlangano leyi swi pfuna dokodela wa wena ku languta xiyimo xa wena ni ku ringanyeta vutshunguri byihi na byihi lebyi lavekaka kumbe ku cinca ka vutomi.
• Loko u xiya ku cinca eka swikombiso swa wena . Ku cinca loku ku nga va rungula ra nkoka leswaku dokodela wa wena a ri tekela enhlokweni loko a ku veka tihlo ni ku ku khathalela.
• Loko u xiya switandzhaku kumbe ku cinca eka ku humelela ka vutshunguri bya wena . Vutshunguri, ku fana ni mirhi, byi nga ha va byi nga tirhi ngopfu hi ku famba ka nkarhi. Byela dokodela wa wena loko u vona ku cinca eka ku humelela ka vutshunguri bya wena. Leswi swi ta va pfuna ku lulamisa vutshunguri bya wena ni ku languta xiyimo xa wena.

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku byela hi swilo swin’wana leswi u faneleke u n’wi vona ha swona ku nga ri khale, kumbe leswi lavaka vutshunguri bya xihatla.

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya

Loko u kuma leswaku u ni vuvabyi bya misiha, u nga ha titwa u hlamarile, u chava ni ku hlundzuka. Swi nga ha ku tika swinene ku langutana ni mianakanyo ya leswaku a wu nge swi koti ku tikhathalela kumbe ku hanya hi wexe. Loko u ri ni murhandziwa la nga ni vuvabyi lebyi, na wena u nga ha titwa hi ndlela leyi fanaka.

Mavabyi lama onhaka misiha i ya nkarhi hinkwawo naswona a ma tshunguleki. Kambe vativi ni valavisisi va tshama va ri karhi va kuma tindlela letintshwa to kambela ni ku tshungula mavabyi lawa . Sweswo swi vula leswaku madokodela ma nga endla swo tala ku tshungula mavabyi lawa, ma ku pfuna ku hanya nkarhi wo leha ni ku antswisa xiyimo xa wena xa vutomi hilaha swi nga kotekaka hakona. Hi ndlela yoleyo, u nga hunguta nkucetelo lowu mavabyi lawa ma nga na wona evuton’wini bya wena ivi u dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo leswi nga swa nkoka swinene eka wena. U nga tshuki u tshika ntshembo, landzela xitsundzuxo xa dokodela wa wena naswona u vulavula ni varhandziwa va wena hi mhaka leyi.

` Mavabyi ya ku onhaka ka misiha, Mavabyi ya byongo, Fambiselo ra misiha, Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, Vuvabyi bya Alzheimer, Vuvabyi bya Parkinson, Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka, Ku dyuhala