Leswi u faneleke ku swi tiva hi tiphilisi ta niacin ta cholesterol

Xana dokodela u vule leswaku mpimo wa cholesterol engatini ya wena wu le henhla? Swinga endleka u twile vito ra ‘Niacin’ exikarhi ka mirhi leyi nyikiwaka hi minkarhi yo tano. Leyi entiyisweni i muxaka wa vhithamini B3. Hambiswiritano, madokodela ma tlhela ma bumabumela murhi lowu hi mpimo lowukulu leswaku wu tshungula ku pfumaleka ka niacin emirini ni ku lawula cholesterol ni mafurha lama tlakukeke. Kutani, a hi buleni hi niacin leyi hi ndlela yo olova na ya xinghana namuntlha.

Xana kahle-kahle Niacin i yini?

Hi ku olova, niacin i vhithamini ya B (vhithamini B3). I swa nkoka swinene eka rihanyo ra mbilu ya hina, misiha ya ngati ni ku cinca-cinca ka swakudya.

Kambe madokodela ma bumabumela niacin hikwalaho ka swivangelo swimbirhi leswikulu.

1. Ku tshungula ku pfumaleka ka niacin: Eka lava nga na ti levele ta le hansi ta vitamin B3 emirini.

2. Ku lawula cholesterol leyi tlakukeke: Leyi hi yona leyi tolovelekeke ngopfu. Lexi humelelaka laha hileswaku ti levele ta "bad cholesterol" engatini, ku nga LDL (Low-Density Lipoprotein) na triglycerides , ta hunguteka, naswona ti levele ta "good cholesterol" HDL (High-Density Lipoprotein) ta tlakuka.

Hi ku ya hi minkambisiso, loko yi tirhisiwa hi mpimo lowu faneleke, niacin yi nga engetela cholesterol ya HDL (ya kahle) hi kwalomu ka 30%, yi hunguta cholesterol ya LDL (yo biha) hi kwalomu ka 25%, naswona yi hunguta mpimo wa triglyceride hi kwalomu ka 50%.

Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si sungula murhi lowu

Loko u nga si sungula ku nwa niacin, i swa nkoka ku byela dokodela wa wena loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka. Leswi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.

Xana u nga ma tirhisa njhani tiphilisi ta niacin hi ndlela leyinene?

Ndlela yo tirhisa murhi lowu ya olova swinene.

• Mita philisi hi nghilazi ya mati.
• Ringeta ku nwa murhi wa wena hi nkarhi wun’we siku na siku.
• Leswaku u hunguta ku nga tsaki ka khwiri ni switandzhaku swin’wana, swa antswa ku nwa murhi lowu ni swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala kumbe swakudya swo olova .
• Xa nkoka swinene: U nga tshiki ku nwa murhi lowu ku kondza dokodela wa wena a ku byela, hambiloko u titwa u antswa.

Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?

Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi na nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka (e.g., ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani), tlula mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.

Ku vuriwa yini loko u nwa mirhi yo tala? (Ku tlula mpimo) .

Loko u ehleketa leswaku u nwile ku tlula mpimo lowu vekiweke, u nga chavi naswona hi ku hatlisa u bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe, yana eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Swilo swo hlawuleka leswi u faneleke u swi tekela enhlokweni loko u nwa niacin

Hi nkarhi wa ku amukela vana, ku na swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni.

Dyondza hi ku hlantswa xikandza

Lexi i vuyelo byo karhi lebyi nga nyawuriki, kambe hi ntolovelo a byi na khombo, lebyi vanhu vo tala lava tirhisaka niacin va byi kumaka. Leswi hi loko xikandza, nhamu na xifuva swi tshwuka, swi hisa, naswona swi twa onge swi hisa nkarhinyana endzhaku ko nwa murhi.

• Mahungu lamanene: Ku ni ndlela yitsongo yo hunguta leswi. Ku nwa aspirin kumbe NSAID yo fana na ibuprofen kwalomu ka 30 wa timinete u nga si nwa philisi ra wena ra niacin swi nga hunguta swinene ku tshwuka loku. Kambe tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla leswi.
• Xin’wana: Papalata ku nwa swakunwa swo hisa (tiya yo hisa, kofi) na byala loko u ri karhi u nwa tiphilisi ta niacin. Leswi swi nga engetela ku hlantswa.

Swilo swin’wana swa nkoka

• Ku pfimba ni ku ringanisela: Murhi lowu wu nga ha vanga ku pfimba ni ku khomiwa hi vurhongo eka vanhu van’wana. Hikwalaho, papalata ku chayela kumbe ku tirhisa michini kukondza u tiva ndlela leyi murhi wu ku khumbaka ha yona. Leswaku u sivela ku pfimba, pfuka hi ku nonoka loko u pfuka u tshamile kumbe u pfuka emubedweni.
• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele: Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, u fanele u va ni vuxiyaxiya lebyikulu eka mpimo wa chukele engatini ya wena loko u nwa niacin. Leswi swi vangiwa hikuva niacin yi nga ha cinca ndlela leyi murhi wa wena wa vuvabyi bya chukele wu tirhaka ha yona, leswi lavaka ku cinca mpimo. Kutani kambela mpimo wa chukele engatini ya wena nkarhi na nkarhi, naswona vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi nkarhi na nkarhi.
• Ku kamberiwa ka dokodela nkarhi na nkarhi: Loko u ri karhi u nwa niacin, swi nga ha endleka leswaku dokodela wa wena u ta lerisa leswaku u kamberiwa ngati nkarhi na nkarhi leswaku a languta mpimo wa cholesterol ya wena, ntirho wa xivindzi ni mpimo wa chukele engatini. U nga swi tluli.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?

Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, niacin yi nga va ni switandzhaku swo biha. Swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu.

Xana niacin yi nga tirhisana ni mirhi yin’wana?

Ina, niacin yi nga tirhisana ni mirhi yin’wana. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo, tivhithamini, mirhi ya swimilana ni swiengetelo leswi u swi nwaka.

Tinxaka tin’wana letikulu ta mirhi leyi nga vangaka swiphiqo hi leyi:

• Aspirin ya xirhendzevutani
• Mirhi ya nsusumeto wa ngati, ku vava ka xifuva kumbe vuvabyi bya mbilu
• Mirhi yin’wana leyi tekiwaka ku hunguta cholesterol kumbe triglycerides
• Nitroglycerin ya xirhendzevutani
• Swiengetelo swin’wana swa swakudya leswi nga ni niacin kumbe nicotinamide