⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Tinxaka ta mirhi na nkoka wa yona
Endzhaku ka ku simekiwa ka swirho swa miri, u ta boheka ku nwa muxaka wo hlawuleka wa mirhi vutomi bya wena hinkwabyo. Mirhi leyi hi yi vitana mirhi leyi sivelaka masocha ya miri kumbe mirhi leyi lwisanaka ni ku ala. Hi ku olova, mirhi leyi yi yimisa fambiselo ra nsawutiso ra miri wa wena ku hlasela xirho lexintshwa. Miri wa hina wa hlamarisa, naswona loko nchumu wun’wana lowu nga riki wumbe wu nghena eka wona, wu ringeta ku wu ala. Kutani mirhi leyi yi pfuna miri wa wena ku lemuka xirho lexintshwa tanihi "munghana" ku nga ri "munhu loyi u nga n'wi tiviki." Ku engetela eka mirhi leyi leyikulu, u ta boheka ku nwa mirhi yin’wana yo hlayanyana ku yi pfuna ku tirha ni ku lawula switandzhaku swihi na swihi leswi yi nga ha vangaka.Kutani tsundzuka, u nga tshuki u tlula mpimo ni wun’we wa murhi lowu dokodela wa wena a wu nyikaka. I swa nkoka ku yi nwa hi nkarhi lowu kongomeke na hi mpimo lowu kongomeke.I swa nkoka swinene ku tshama u ri eku hlanganiseni na dokodela wa wena.
- Nghena eka ti-appointment hinkwato ta tliliniki leti ku hleriweke.
- Tiyisisa leswaku u kuma xikambelo xin’wana na xin’wana xa ngati na xikambelo xin’wana na xin’wana xa le lab lexi odaweke.
- Tirhisa mirhi hinkwayo leyi nyikiweke hi ku kongoma hilaha u lerisiweke hakona.
U nga chavi ku ala swirho.
Rito ku ala'' ra chavisa. Kambe a swi vuli swona minkarhi hinkwayo leswaku u ta lahlekeriwa hi xirho xa wena lexi rhumeriweke. Eka swiyimo swo tala, loko u xiya swikombiso swo sungula swa ku ala ka ha ri ni nkarhi, xiyimo lexi xi nga tlheriseriwa endzhaku. Swikombiso swa ku ala swa hambana kuya hi muxaka wa xirho lexi u xi amukeleke. Kutani tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena hi swikombiso swo sungula swa ku ala leswi fambisanaka ni vuhandzuri bya wena. Anakanya leswaku dokodela wa wena u kume swikombiso swa ku ala emirini wa wena. Nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku ringeta ku lawula xiyimo lexi hi ku cinca mirhi ya wena. Xikombiso:- U nga ha komberiwa ku sungula murhi lowuntshwa.
- U nga engetela murhi wun’wana eka murhi lowu u wu tirhisaka sweswi.
- Mpimo wa murhi wu nga hungutiwa kumbe ku engeteriwa.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Switandzhaku leswi vangiwaka hi mirhi
Mirhi leyi tekiwaka endzhaku ka ku simekiwa ka swirho yi nga ha vanga switandzhaku swin’wana swa nkarhinyana.- Ku kula ka misisi kumbe ku lahlekeriwa hi misisi
- Ku vumbiwa ka matshumba
- Ku cinca-cinca ka miehleketo
- Ku rhendzeleka ka xikandza
- Ku pfimba ka marhimila
- Ku engeteleka ka ntiko
- Nchuluko
- Ntshikelelo wa le henhla wa ngati
- Ku tlakuka ka mpimo wa cholesterol engatini
- Ku tlakuka ka mpimo wa chukele engatini (leswi swi nga ya emahlweni swi va vuvabyi bya chukele) .
- Swi olova ku khomiwa hi mavabyi
Loko u kuma xin’wana xa switandzhaku leswi, u nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena hi wexe. Ku sungula vulavula ni dokodela wa wena. U ta lulamisa xileriso xa wena xa dokodela leswaku a hunguta switandzhaku swo biha ni ku sivela ku onhaka ka swirho swa wena.
Swilo leswi u faneleke u swi nyikela nyingiso ekaya
Ku engetela eka swikambelo leswi u swi kumaka etliliniki, u fanele ku tlhela u xalamuka hi rihanyo ra wena ekaya. I mhaka ya kahle ku hlayisa dayari ya swilo leswi.| Leswi u faneleke u swi kambela | Nhlamuselo na swiletelo |
|---|---|
| Ndzilo wa miri | Tikambe hi nkarhi lowu fanaka mixo wun’wana ni wun’wana. Loko u engetela ku tlula 1 kilo (2 wa tiphawundi) hi siku rin’we kumbe 2.5 wa tikhilogiramu (5 wa tiphawundi) hi vhiki, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa. |
| Ku hisa ka miri | Languta mahiselo ya wena siku na siku. Loko u ri na ku hisa ka miri, tivisa dokodela wa wena. |
| Ntshikelelo wa Ngati | Pima u tlhela u rhekhoda nsusumeto wa wena wa ngati hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona. |
| Ku ba ka mbilu | Languta pulse rate ya wena siku na siku. Hi ntolovelo swifanele kuva exikarhi ka 60-100 wa ku ba hi minete (eka munhu loyi anga endliwa vuhandzuri bya mbilu, swinga tlakuka kuya fika eka 110-120). Byela dokodela wa wena loko ku ba ka mbilu ka wena ku hambanile. |
| Chukele ra Ngati | Loko u ri ni vuvabyi bya chukele kumbe chukele leri tlakukeke engatini, kambela mpimo wa chukele engatini ya wena nkarhi na nkarhi hilaha u lerisiweke hakona. |
Rihanyo ra nomu na meno
Mirhi yo lwisana na ku ala leyi u yi nwaka yi nga tlhela yi khumba meno ya wena na rihanyo ra nomu.- Ku oma nomu
- Swilondza swa nomu
- Ku pfimba ka marhimila
- Swilondza swa nomu
- Mavabyi ya fungi ya nomu (Thrush) .
Nkoka wa vutomi lebyinene
Vutomi lebyinene i bya nkoka eka un’wana ni un’wana. Kambe i swa nkoka kambirhi eka munhu loyi a nga simekiwa swirho swa miri. Mikhuva yo biha yi nga ha engetela ni khombo ra leswaku xirho xa wena lexintshwa xi ariwa. U fanele u tshika hi ku helela ku dzaha fole ni ku nwa byala byo tala. Ematshan’weni ya sweswo, tolovela swilo leswi:- Swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo
- Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi
- Ku lawula ntshikilelo
Madyelo
Mutivi wa swakudya eka ntlawa wa wena wa vutshunguri u ta ku tsundzuxa hi swakudya leswi ku fanelaka. Hi ntolovelo, tshama u ri karhi u tsundzuka swilo leswi.- Dyana swakudya swo tala leswi nga ni tifibre , swo tanihi mihandzu ni matsavu lama tengeke.
- Dyana swakudya leswi fuweke hi calcium , swo tanihi swilo leswi endliweke hi masi leswi nga riki na mafurha yo tala ni miroho ya rihlaza.
- Pfuxeta munyu, swakudya leswi swekiweke ni swakudya swo olova leswi pakiweke hilaha u nga kotaka hakona.
- Handle ka loko u byeriwe ku hunguta mati, nwa mati yo tala.
- Dyana swakudya leswi fuweke hi tiphrotheyini . Hi xikombiso: nyama leyi nga riki na mafurha, huku leyi nga riki na nhlonge, nhlampfi, tandza, tinyawa leti nga riki na munyu ni timbewu.
- Vuka swakudya hi ku swi virisa, hi ku swi grila kumbe hi ku swi sweka ematshan’weni yo swi gayela.
Tiolola
Endzhaku ka vuhandzuri, vanhu vo tala va tsundzuxiwa ku sungula hi ku endla vutiolori byo olova, lebyi nga khumbekiki ngopfu, byo tanihi ku famba-famba. Kutani, hakatsongo-tsongo u nga engetela matimba ya vutiolori bya wena. Swilo swo fana ni ku khandziya xikanyakanya, ku tsutsuma ni ku hlambela i swinene. Ku endla vutiolori byo rhwala ntiko swi nga engetela matimba ni ku tiyisa marhambu. Hambiswiritano, muxaka ni mpimo wa vutiolori lebyi u nga byi endlaka swi titshege hi malembe ya wena ni rihanyo ra miri. Kutani i swa nkoka ku landzela switsundzuxo swa ntlawa wa wena wa swa vutshunguri.Rungula ro Yisa Ekaya
- Nwa mirhi leyi u yi lerisiweke hi nkarhi, handle ko tlula mpimo ni wun’we. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena handle ko vulavurisana na dokodela wa wena.
- Nghena eka nkarhi wun’wana na wun’wana wa tliliniki na xikambelo xa le lab lexi ku hleriweke.
- Ekaya, tshamela ku pima ni ku rhekhoda ntiko wa wena, mahiselo ni nsusumeto wa ngati. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki, tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa.
- Papalata ku dzaha fole ni byala hi ku helela. Amukela swakudya leswi nga ni rihanyo naswona u endla vutiolori nkarhi na nkarhi.
- U nga nwi mirhi yihi na yihi leyi nga xavisiwiki hi dokodela, tivhithamini kumbe mirhi ya ndhavuko handle ko vulavurisana na dokodela wa wena. Loko ku ri na xiyimo xa xihatla, u nga bela riqingho eka National Poison Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.