Xana leswi hi swona swi vangaka ku vava endzhaku ka xirhendze xa wena? A hi dyondzeni hi (Os Trigonum Syndrome)!

Xana u tshame u twa ku vava loku nga tolovelekangiki kumbe ku tsana endzhaku ka xirhendze xa wena? Xana ku vava loku ku vonaka ku engeteleka, ngopfu-ngopfu loko u ringeta ku yima hi swikunwana, kumbe loko u tsutsuma kumbe u tlula-tlula? Loko swi ri tano, nhloko-mhaka leyi hi nga ta bula ha yona namuntlha yi ta va ya nkoka swinene eka wena. Xiyimo lexi hi xi vitana `(Os Trigonum Syndrome)` . Hambileswi vito leri ri nga tolovelekangiki nyana, lexi i xiyimo lexi nga humelelaka eka vanhu van’wana.

Xana `(Os Trigonum Syndrome)` i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hi ku olova, `(Os Trigonum Syndrome)` i ku vava loku humelelaka endzhaku ka xirhendze xa wena, hi leswaku, eka nhlonge ya xirhendze. Xivangelo nkulu xa leswi i xiphemu lexi engetelekeke, lexintsongo xa marhambu endzhaku ka marhambu ya ankle (`(talus bone)`). Marhambu lawa yo engetela ya vuriwa `(os trigonum)` . Kutani, sete ya swikombiso leswi vangiwaka hi marhambu lawa hi leswi hi swi vitanaka `(Os Trigonum Syndrome)`. Swi olovile swinene, a swi tano ke?

Leswi swi vuriwa swin’wana, u nga ha va u swi twile:

• `(Posterior ankle impingement syndrome)`: Leswi swi vula leswaku ku na ku tsindziyela kumbe ku hlangana endzhaku ka xirhendze. `(Endzhaku)` swi vula endzhaku, `(ku khumbeka)` swi vula ku tlumbana.
• Hindfoot impingement syndrome: Leswi swi tlhela swi vula nchumu lowu fanaka, ku tshikileriwa endzhaku ka xirhendzevutana xa nenge.
• `Nutcracker-type impingement`: Leswi swinga twala onge i vito ro hlekisa, kambe swivula leswaku marhambu lawa ya engetelekeke (`(os trigonum)`) ya tsindziyela eka matlhelo hamambirhi, kufana na loko hi tshoveka ring, ya tsindziyela eka matlhelo hamambirhi. Hi yona mhaka leyi yi vuriwaka leswi.
• `(Xiphiqo xa ku khumbeka ka tibiotalar endzhaku)`
• `(Xiphiqo xa ku tshikileriwa ka talar)`

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku marhambu lawa yo engetela lama vuriwaka `(os trigonum)` i ya ku velekiwa . Sweswo swi vula leswaku marhambu lawa ma nga va kona loko munhu a velekiwa. Swi nga ha va swi ri eka nenge wun’we ntsena, kumbe swi nga ha va eka milenge yimbirhi. Marhambu lawa yo engetela ya hlanganisiwa na marhambu lamakulu ya xirhendze hi tissue yo tiya leyi vuriwaka `(cartilage)`. Hikwalaho, a yi fambi-fambi. Anakanya, hi xiringaniso, exikarhi ka 15% na 30% wa vanhu va na marhambu lawa ya `(os trigonum)` . Kambe lexi hlamarisaka hileswaku, a hi vanhu hinkwavo lava nga ni marhambu lawa lava kombisaka swikombiso. Vanhu vo tala a va swi tivi ni leswaku va ni marhambu lawa lama engetelekeke!

I mani loyi a nga na khombo ro khomiwa hi ``Os Trigonum Syndrome''?

Leswaku marhambu lawa ya `(os trigonum)` ya vanga ku vava, hi ntolovelo kufanele kuva na muxaka wokarhi wa kuvaviseka (`(trauma)`) eka ndzhawu ya ankle. Hi leswaku, nchumu wo fana ni ku wa hi xitshuketa kumbe mhangu. Kumbe, xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi vangiwa hi `(ntshikelelo wo phindha-phindha)`, ku nga ntshikelelo lowu phindha-phindhiweke endzhaku ka xirhendze .

Hi xikombiso, anakanya hi:

• Vacinci va ballet : Hakanyingi va yima va kombetele ehansi, leswi vekaka ntshikelelo lowukulu endzhaku ka xirhendze.
• Vatlangi va bolo ya milenge : Loko va raha bolo (mitlangu yo raha), milenge ya vona yi tshama yi kongoma ehansi.
• Vatsutsumi/vafambi va le hansi: Va tlhela va veka ntshikelelo lowukulu endzhaku ka xirhendze va nga swi tivi.

Vanhu lava nghenelaka migingiriko yo tano va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ``Posterior ankle impingement'' kumbe ``Os Trigonum Syndrome''.

Ha yini ku hlangana ka mavoko ya le ndzhaku ku humelela?

Tani hilaha hi nga vulavula hakona khale, ``Os Trigonum Syndrome'' yi humelela loko munhu loyi a nga na marhambu wolawo yo engetela a kuma ku vaviseka eka ndhawu leyi marhambu wolawo ya khomaneke eka yona. Hi xikombiso, nchumu wo fana ni ku tshoveka ka xirhendze .

Ku engetela kwalaho, leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi ku tshikileriwa nkarhi na nkarhi eka xirhendze. Tekela enhlokweni:

• Loko mucinci a tshama a yime hi tintiho.
• Loko mutlangi wa bolo ya milenge a tshamela ku raha bolo.
• Loko mutsutsumi a susumeta hi nenge wa yena (`(a susumeta endzhaku ka xirhendze)`).

Hikwalaho ka ku vaviseka kumbe ku tirhisiwa ngopfu, marhambu lama engetelekeke ma sungula ku susumeta kumbe ku koka ekule ni laha ma khomekeke kona. Leswi swi nga endla leswaku tinyama leti rhendzeleke ti ololoka ni ku handzuka. Hi nkarhi lowu swikombiso swo tanihi ku pfimba, ku pfimba ni ku vava swi humelelaka.

Hi swihi swikombiso swa `(Os Trigonum Syndrome)`?

Minkarhi yo tala, vanhu lava nga na marhambu ya ``os trigonum`` a va swi tivi na hi swona, hikuva a swi vangi swiphiqo.

Kambe loko u ri na ``Os Trigonum Syndrome'', u nga ha vona swikombiso swo fana na leswi endzhaku ka xirhendze xa wena:

• Ku vava : Ku vava ka twiwa, ngopfu ngopfu loko u susumeta xikunwana xa wena lexikulu kumbe u kombetela ehansi.
• Kuhunguteka ka range of motion : Swiya switika ku fambisa nenge ehenhla nale hansi kahle, kusuka eka tlhelo rin’wana kuya eka rin’wana.
• Ku tsana : Xirhendze xi twa xi tiyile.
• Ku pfimba : Nkolo wa xirhendze wu nga ha pfimba.
• Ku olova loko u khumbiwa: Swa vava hambiloko u khumbiwa .

Vanhu van’wana va cinca ndlela leyi va fambaka, ku tsutsuma, ku raha kumbe ku cina ha yona leswaku va papalata ku vava loku. Minkarhi yin’wana va endla leswi hi ku swi xiya, minkarhi yin’wana va swi endla va nga swi xiyi.

Hambiswiritano, loko xiyimo xa ntumbuluko xa nenge xi cinciwa hi ndlela leyi, ku nga tsaki ni ku vava swi nga ha humelela eka swirho swin’wana swa miri . Xikombiso, mucinci wa ballet loyi a nga na ``Os Trigonum Syndrome`` a nga ha rhendzeleka na nenge endzeni kumbe ehandle loko a yime emakumu ka swikunwana. Hambiswiritano, hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga vanga ku vava ka swikunwana, emilengeni, ematsolweni kumbe etinhan’wini.

Xana madokodela ma yi kambela njhani vuvabyi bya Posterior Ankle Impingement?

Loko u ri ni switlhavi swa mavoko, dokodela u ta landzela magoza yo hlayanyana ku kumisisa loko u ri ni xiyimo lexi:

1. U ta vutisiwa swivutiso : Hi swihi swikombiso swa wena, hi swihi migingiriko leyi vangaka ku vava, na swin’wana.

2. 2. .Ku vulavula hi matimu ya wena ya vutshunguri: ku vaviseka ka khale, mavabyi man’wana.

3. Kambisisa nenge ni xirhendze xa wena : Olovisa, gombonyoka ni ku rhendzeleka ni nenge wa wena leswaku u vona leswaku i ku famba-famba ka muxaka muni loku vangaka ku vava.

Swikombiso swa Os Trigonum Syndrome swi nga ha fana ni swiyimo swin’wana, swo tanihi ku vaviseka ka misiha ya Achilles kumbe ku tshoveka ka talus . Hikwalaho, hakanyingi dokodela wa wena u ta lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa swifaniso leswaku a tiyisekisa vukona bya Os Trigonum ni ku susa swivangelo swin’wana. Leswi swi nga ha katsa:

• Ku kamberiwa ka X-rheyi (`(X-rheyi)`) .
• Xikambelo xa MRI (`(MRI)`) .
• Xikambelo xa CT (`(Xikambelo xa CT)`)
• Ku kamberiwa hi ultrasound (`(Ultrasound)`) .

Swikambelo leswi swi nga swi vona kahle loko marhambu lama engetelekeke ma ri kona ni loko ma onhe tinyama leti rhendzeleke.

Xana `(Posterior Ankle Impingement)` yi tshunguriwa njhani?

Vutshunguri bya ku pfimba loku endzhaku ka xirhendze byi sungula hi tindlela to olova swinene, leti nga riki ta vuhandzuri. Vutshunguri lebyi byi nga endliwa tanihi ku hlanganisiwa:

• Pfuka masiku ma nga ri mangani eka mintirho leyi vangaka ku vava.
• Switoloveto swa le kaya kumbe vutshunguri bya miri : Leswi swi nga pfuna ku lulamisa xiyimo xa xirhendze na ku tiyisa misiha ya nenge na nenge.
• Ku chela ayisi minkarhi yo hlaya hi siku : Leswi swinga hunguta ku pfimba.
• Ku ambala xihuku xo hlawuleka xo famba ku hunguta ku famba-famba ka mavoko : Leswi swi pfuna leswaku xilondza xi hola.
• Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs) : Ku hunguta ku vava na ku pfimba.
• Mitlhavelo ya steroid : Minkarhi yin’wana, loko ku vava ku ri kukulu, madokodela ma bumabumela ku tlhaviwa loku.

Vanhu vo tala va kuma ku ntshunxeka hi vutshunguri lebyi byo olova. Hambiswiritano, loko swikombiso swi nga antswi endzhaku ka tin’hweti to hlayanyana u tshunguriwile, ngopfu-ngopfu loko u ri mutlangi loyi a tshamelaka ku katseka eka ntirho wo karhi, ku nga ha laveka vuhandzuri.

Vuhandzuri byi katsa ku susa os trigonum ni tinyama leti onhakeke leti yi rhendzeleke. Leswi swi nga endliwa hi ndlela ya arthroscopic (endlelo leri eka rona ku nghenisiwa khamera ni switirho hi ku tsemiwa swi nga ri swingani leswitsongo) kumbe tanihi ku tsemiwa loku pfulekeke . Nkarhi wo hola wu kwalomu ka n’hweti kumbe timbirhi. Hi ntolovelo vatlangi va nga tlhelela eka mintlango leyi heleleke ku nga si hela tin’hweti ta tsevu.

Xana hi swi sivela njhani leswaku `(Posterior Ankle Impingement)` leyi yi nga humeleli?

Ku vula ntiyiso, akuna ndlela yo sivela ku vumbiwa ka marhambu wolawo yo engetela lawa ya vuriwaka ``os trigonum''. I nchumu lowu nga kona loko u velekiwa. Kambe loko u ri na yin’we (kumbe timbirhi!), u va ni vuxiyaxiya eka ku vaviseka ka mavoko, ni ku tshama ekule ni mintirho leyi tshamelaka ku kongomisa swikunwana swa wena ehansi , u nga hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi lebyi.

Xana munhu loyi a nga na `(Os Trigonum Syndrome)` a nga langutela vumundzuku bya njhani?

A ku na nchumu wo chava! Vanhu vo tala lava nga na `(Os Trigonum Syndrome)` va hola kahle hi ku wisa na vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri . Kambe nchumu wun’wana lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku loko wo tlhela u sungula ntirho lowu vangeke swikombiso, swikombiso swi nga ha tlhela swi humelela. Kutani swa antswa ku va ni vuxiyaxiyanyana.

Xana ndzi nga ma sirhelela njhani mavoko ya mina?

Hlayisa swilo leswi swi nga ri swingani emiehleketweni leswaku u sirhelela xirhendze xa wena eka ku vaviseka:

• Ambala tintangu leti ringanaka kahle eka ntirho lowu u wu endlaka. Lahla swihlangi swa khale, leswi onhakeke.
• Papalata tindhawu leti nga ringaniki kumbe leti nga ni migodi. Hi xikombiso, swirhendzevutana leswi nga ehansi loko u tsutsuma, masimu lama nga ringaniki kumbe lama nga ni migodi loko u tlanga bolo ya milenge, kumbe fuloro leyi tshovekeke eswitudiyo swo cina.
• Loko u tshamela ku tshoveka ka xirhendze xa wena, anakanya hi ku tirhisa xisirhelelo xo hlawuleka kumbe thepi leswaku u tiyisa xirhendze xa wena.
• Hakatsongo-tsongo engetela matimba ya vutiolori bya wena. Hi xikombiso, loko u nga si tshama u tlanga bolo ya milenge, u nga sunguli hi xitshuketa ku tlanga tiawara tinharhu hi siku. Sungula hi switsongo naswona hakatsongo-tsongo u engetela nkarhi ni matimba.
• Dyondza ni ku titoloveta vutshila lebyi faneleke, ngopfu-ngopfu loko u tsutsuma, u raha bolo ni ku cina.
• Yingisa miri wa wena. Loko nchumu wo karhi wu vava, tshika ku wu endla.
• Kufumeta kahle u nga si endla vutiolori byihi na byihi, naswona u ololoka kahle endzhaku ka sweswo.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka Anterior Ankle Impingement na Posterior Ankle Impingement?

Hambileswi leswi haswimbirhi swi nga ku pfimba ka mavoko, swi humelela etindhawini timbirhi.

• Posterior ankle impingement syndrome (leyi hi vulavuleke ha yona namuntlha) yi humelela endzhaku ka xirhendze xa wena . Loko u kombetela nenge wa wena ehansi, tinyama leti nga endhawini leyi ta tsindziyela naswona ti vanga ku vava. Ku va ni marhambu wolawo lama engetelekeke lama vuriwaka os trigonum swi engetela ku koteka ka swikombiso leswi.
• Anterior ankle impingement syndrome yi humelela emahlweni ka xirhendze xa wena . Swivangiwa hi ti extra bone spurs (bone spurs) leti humelelaka emahlweni ka ankle joint, kumbe makumu yale hansi ya shin bone.

Hi ku olova, eka ``Posterior ankle impingement`` ku vava ku huma endzhaku ka xirhendze, naswona eka ``Anterior ankle impingement`` ku vava ku huma emahlweni ka xirhendze.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

``Os Trigonum Syndrome`` i xiyimo lexi vangaka ku vava endzhaku ka xirhendze. Swi vangiwa hi xiphemu lexi engetelekeke xa marhambu lexi nga kona loko a velekiwa. Switala ngopfu eka vatsutsumi, vacinci, na lava tlangaka mintlangu yofana na bolo ya milenge.

Loko u ri na muxaka lowu wa switlhavi swa mavoko, tiyiseka leswaku u vona dokodela ku kuma switsundzuxo. Kutani u nga tiva kahle leswaku i vutshunguri byihi lebyi ku fanelaka ni ndlela yo khathalela xiyimo lexi. Tsundzuka, u nga honisi hambi ku ri ku vava lokutsongo!

Hlayisa mavoko ya wena, tshama u hanye kahle!

` Ku vava ka mavoko, os trigonum, posterior ankle impingement, marhambu yo engetela, ku vaviseka ka mintlangu, ku vava ka milenge, vutshunguri bya miri